1、 经络 穴位 气血 丁庆学 主任中医师 河南省中医保健养生专业委员会委员 鹤壁市感染暨肝病专业委员会副主任委员 鹤壁市消化专业专业委员会副主任委员 鹤壁市中医院养生科主任 鹤壁市中医院脾胃肝胆科主任 长寿是每个人的愿望，从秦始皇时期的徐福东渡到东晋时期的炼丹治药，都寄托了人们无限的希望。东晋时期的炼丹治药，都寄托了人们无限的希望。 什么是经络？ 经络： 人体气血运行的通道。连接五脏六腑、 纵横交错，遍布全身。 作用： 1、运输气血 2、回收垃圾排出毒素 养生： 就是养五脏六腑， 就是解决一个进 一个出的问题，做的是打通人体经 络 ，将营养输进来、毒素排出去。 什么是养生？ ?黄帝内经指出:经脉
2、者所以 “决死生，处百病，调虚实，不可不通”， 夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。 经络是气血的通道 经络是人体的总控制系统 经络是人体自主调控能力的主宰 没有经络，人体的一切器官都将瘫痪没有经络，人体的一切器官都将瘫痪 生命活动的依赖 经络 经络是人体身上一张庞大的交通网 生理功能 人生几十年，经络拥堵很严重 经络是大药经络是大药 人体十二正经 内侧 外侧 手 足 太阴 厥阴 少阴 少阴 厥阴 太阴 肺经 心包经 心经 肾经 肝经 脾经 阳明 少阳 太阳 太阳 少阳 阳明 大肠经大肠经 三焦经 小肠经 膀胱经 胆经胆经 胃经胃经 中医对脏腑功
3、能的认识-整体、协调 ?脏储藏精气，五脏必须保持藏而不泄，满而不实的状态 主血脉、主神明，开窍于舌 君主之官 心 肝 脾 肺 肾 心包 将军之官 仓廪之官 相辅之官 作强之官 护卫之官 主藏血、主疏泄，主筋，开窍于目 主运化、主统血，注肌肉，开窍于口 主气、司宣肃，通调水道，主皮毛开窍于鼻 藏精、主水，主骨、生髓、通脑，主纳气，开窍于耳 抵御病邪，保护心脏 六腑的功能 ?大肠：传导糟泊 ?胃：受纳、腐熟水谷 ?膀胱：储存和排泄尿液 ?小肠：受盛化物，泌别清浊 ?胆：贮藏和排泄胆汁，帮助饮食消化 ?三焦：通行元气，疏通水道。 手shou 手 三阴 经经 手太阴手太阴肺经 手厥阴手厥阴心包经 手少
4、阴手少阴心经 手部阴面 从胸走手手 三 阳 经 手阳明大肠经手阳明大肠经 手太阳小肠经 手少阳三焦经 手部阳面 从手走头 足 三 阳 经 足阳明胃经足阳明胃经 足太阳膀胱经足太阳膀胱经 足少阳胆经足少阳胆经 足部外侧 从头走脚 足 足三 阴 经 足太阴脾经 足厥阴肝经足厥阴肝经 足少阴肾经 足部内侧 从脚走腹督督 脉脉 ?阳经之首、督脉主气阳经之首、督脉主气 ?平衡阴阳、调和五脏、增强精、气、神 ?起自上唇龈交穴，经头面至脑沿脊椎至尾椎长强穴。 ?督脉立于脊椎中； ?监督气血来运行； ?五脏六腑督脉宫； ?对应区域弯曲痛； 任 脉 ? 阴经之首、任脉主血阴经之首、任脉主血 ? 平衡阴阳调和气血
5、 ? 生殖机能全靠任脉 ? 起于会阴穴， ? 行于胸腹正中，上抵承浆穴 任脉位于正前胸， 心脏脾胃行不通； 上连乳腺下子宫； 万一不通变老翁 了解人体经络日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！ 献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门: 子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀胱申时酉时肾，戊时包络亥三焦 各条经络的最佳养生时间。 通过这张图我们可以明白人体气血流注于各个脏器的时间，就能明白如何来做到科学养生、合理保健、调理人体的穴位。 经络养生
6、 经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。其实，养好经络并不一定要你熟记各个穴位，只要顺应它的本性，有规律地作息就好了。比如子时夜深人静，这时你就该安然入睡；辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之际，可以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合，才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。 胆经养生胆经养生 足少阳胆经预防及主治的疾病 ； 肝胆病：急慢性胆囊炎，各种慢性肝炎 头面五官病：头痛、偏头痛、面神经炎、近视。其他：感冒、发烧、胁下痛，经脉所经过处肌肉疼痛。 时时(子夜 11 凌晨 1时时)，胆
7、经当令。，胆经当令。子时睡得足，黑眼圈不露子时睡得足，黑眼圈不露 这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。黄帝内经里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有 1111个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。 ?子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。 ?胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到 11点就清醒了，所以现在很多人习惯 11点以后开始工作。还有的人到了夜里 11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这
8、是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。 ?子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。 黄帝内经里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。 取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。 胆经养生胆经养生 ?胆经作用及养生保健时间。 ?足少阳胆经子时足少阳胆经子时（23点至凌晨1点)胆经旺。子时睡得足，黑眼圈
9、不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 胆经 风池明目又降压， 腰椎疾病做环跳。腿脚麻木阳陵泉，骨质疏松揉悬钟。头晕腹痛足临泣。 注：每天早上敲一次，时间就在八九点。若是血压有点高，放在下午23点。 胆经养生 ?干梳头。用梳子对准头部，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上 100次，至头皮微微发热为止。中医认为 头为诸阳 之会，分布着许多经络，除了胆经外，还分
10、布有胃经、膀胱经，经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气。阳气足，气血也会足，头发得到气血的供养，就会乌黑浓密。正如俗语所言： 发梳千遍，其色自黯。 胆经养生 ?打蛇打七寸，做事抓重点，对于胆经来说，最关键的一段在大腿上，也就是从臀部到膝关节这一段-大腿外侧正中间的那条线。手握砭石，以砭石平面从屁股往下顺着气血的流向(从上往下)缓慢拍打，直到膝关节处。拍打的力度要适中，自己觉得舒服即可，不要太轻也不宜过重。左右两侧的经络都要拍打，每侧每次至少5分钟。 胆经养生 ?不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳，晒着晒着就睡着了。这个其实
11、就是因为身体吸收了阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。 ?凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常 ?进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以，不到万不得已的时候，最好不要将胆囊切除。 二、肝经养生 ?足阙阴肝经丑时（凌晨1点至3点）肝经旺。肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 肝经养生 足厥阴肝经预防和主治的疾病 生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调 肝胆病：各种急慢性肝炎、肝脾肿大
12、、抑郁症 其他：头顶痛、头晕眼花、胃痛等。 关于养生，就是要做到“天人合一”，也就是要顺应自然规律。 肝经养生 人动血行于诸经，人卧则血归于肝“。只有当人体静卧时气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，气血就会继续不停地”运行于诸经“，无法归肝养肝。这样”仓库“就没有办法存储下能量，而且还要接收一大堆的垃圾。 肝脏是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质。这时，肝脏就会挺身而出了。它可以分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中，之后再将其排出体外。在这个过程当中，充足的气血
13、既可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到 搬运工 的作用。垃圾 没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。 肝经 丑时气血肝经循 静卧熟睡保精神， 要想肝脏护得好， 太冲行间章门找， 白天砭疗效果好 每穴只敲两分钟， 一个星期就轻松； 肝经养生 ? 养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊生命在于运动，这句话也并非完全准确。该动时动，该静时静，动静结合，顺应天时才是最好的养生方法。所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然简单，却是最好的养生法。只是，大多数人却已经习惯了抱着金饭碗讨饭吃，将它遗忘在一边了。想要追求健康的您，不妨先检查一下自己是否也犯了这样的错误！ ? 养好肝血，拯救你的眼睛 肝
14、经养生之眼睛疾病 ? 方法一：按摩颈部 手握砭具放在颈部，上下或左右来回搓动，大约 35分钟，至有微热感为止，这样可以起到促进颈部血液循环的功效。 方法二：推搓两胁法 ?手持砭具按于腋下，肋骨间隙推搓至胸前。如此反复推搓 30次。 颈部血液循环正常，上升到头部的气血就会增多，而头部的供血又直接影响到眼睛。所以搓热颈部对改善眼底及整个大脑的供血都是有好处的。 ?两胁指两侧下胸肋及肋缘部，为肝胆胰所居之处，经常推搓此处，可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。 肝经养生 ?俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝主藏血，女人以俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝主藏血，女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要
15、养好肝肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝 。 ? 女人从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘。月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等哪一样不要耗费大量的气血？只有这个 血库 充盈，我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。 ? 肝经养生 ?肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。看过三国的人肯定会对 诸葛亮三气周瑜 记忆犹新。周瑜大喊 既生瑜，何生亮 后便气得吐血而亡，就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生气。 肺经养生 ?秋天最容易伤肺，但同时养肺的效果也是最好的。中医认为
16、人的五脏跟四季是顺应的，春天养肝，夏天养心，长夏养脾，秋天养肺，冬天养肾。秋天正是肺气最旺、功能最强之时。此时养肺便是借天之时，可以起到事半功倍的效果。 ?手太阴肺经寅时（凌晨3点至5点）寅时睡得熟，色红精气足； 肺经旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 肺经养生 ?呼吸系统疾病，各种急慢性气管炎、支气管炎、咳嗽、哮喘、咳血、胸痛； ?五官病，急慢性扁桃腺炎，急慢性咽炎、鼻炎、反复感冒、流鼻血。 ?其他：肺经经过之处的肌肉关节疼痛疾病。 肺经 上肢内侧至拇指， 尺泽列缺
17、太渊鱼， 循经砭疗效果奇， 咳嗽哮喘肺病安； 虽说寅时是肺经， 早上砭疗气更足。 肺经养生 ?老年人一般7 7点后起床比较合适。如果醒得比较早，这时可以闭着眼睛躺在床上。清晨正好是阳气生发的时候，静静地休息可以使人的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干扰。阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的动作，阳气足，人体就可以免受疾病的侵袭。所以。如果实在闲得无聊的话，也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。 肺经养生 ? 梳头：由前向后梳理头发，既可以促进头部气血的循环，又可以达到护发防脱的目的。 ? 轻刮耳轮，至发热时为止，每次拍 100次，力度要轻柔，不可过猛。耳朵上布满全身的穴位，这样可
18、以起到促进耳部气血循环的效果，还可活跃肾气，使听力正常。 ? 转眼睛：眼睛做顺时针、逆时针运动大约一分钟，可锻炼眼肌，使双目明亮有神。 ? 叩齿：凝神静心、口唇紧闭、全身放松，上下齿有节律地互相轻叩，大约做100下，可以起到固齿生津的效果。 肺经养生 ? 按摩肚脐：按顺时针方向轻轻按摩肚脐及周围三分钟。 ? 收腹提肛：反复收缩，使肛门上提，可起到防治痔疮的效果。 ?左右翻身：躺在床上向左、向右翻身一分钟，可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。 ? 摩搓脚心：脚心为肾经涌泉穴的位置，按摩脚心 100次，可使阴阳合抱，从而起到补肾强心的效果。 ? 肺经养生 ? 伸屈四肢：四肢做伸屈运动，可促使气血迅速回流到
19、全身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的效果。 ? 做完这些运动后，天基本上就已经大亮了，这时可以起床了。起床时动作一定要缓慢，从被窝里坐起来，呈半卧位，双目直视前方，头颈做旋转运动23分钟，然后再将双脚移到床边，这时睡意全消、头脑清醒，然后再起床稍微做些锻炼就可以了。 肺经养生 ?患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴 ? 寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃，也最易受伤。若遇内外邪侵袭，就会导致宣肃失常。肺失宣肃易引起咳嗽、气喘等症状。此刻可刺激太渊穴，太渊为肺经原穴，有补肺气、强壮肺脏的效果，从而起到很好的理肺舒气效果。 大肠经养生 ?手阳明大肠经卯时（5点至早7点）大肠经旺。大肠经旺。卯
20、时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 ? 一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾 大肠经功能大肠经功能 ?一、打通大肠经可有效防治皮肤病。 ?二、可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。 ?三、有很好的通便效果。 ?感冒、支气管炎、发烧、头痛、咳嗽，头面疾病、面神经炎、面瘫、牙痛、耳鸣、耳聋、麦粒肿、三叉神经痛，颈椎病、皮肤瘙痒、荨麻疹等等。 大肠经 卯时拍拍大肠经， 内外舒畅两手轻！ 大肠经要好好敲， 合谷阳溪曲池找； 头痛牙痛和面瘫， 血
21、压不稳便秘安。 大肠经养生 ?欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣 ? 按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方。 ?方法：仰卧，手持砭具在肚脐两边两横指处，慢慢向下压，力道由轻到重，持续 2分钟后慢慢抬起(但不要离开皮肤)，再在原处按揉片刻，注意两侧都要按摩。如此坚持一周左右，便可起到很好的通便效果。 胃经养生 ? 足阳明胃经辰时（早7点至上午9点）胃经旺，辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。 胃经养生 ?胃经主治：腹泻、胃胀
22、、胃痛、烧心、胃下垂、胃炎、胃及十二指肠溃疡、便秘、泄泻、痢疾、胃肠蠕动功能过缓。 ?头面疾病、座疮、黄褐斑、头痛、眼病、牙痛、面神经麻痹。 ?中风偏瘫后遗症、肌肉萎缩，乳腺病，慢性阑尾炎。 胃经 气血旺盛很重要， 胃经锻炼少不了， 内廷解溪足三里， 中风偏瘫效果奇； 三里梁丘治胃痛。 健康无病又美容。 辰时八点效果好。 胃经养生 ?要想容颜老的慢，胃经常常按。 ?胃炎、胃溃疡，三里、中脘配膈腧，每天每天上午，八九点，每穴三分钟。 ?两肋胀满，不思饮食，气冲、三里，章门配合启胃效果奇。 ?乳腺炎增生，离不开胃经调理。 ?足太阴脾经已时（9点至11点）脾经旺脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主
23、运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 脾经养生 ?足太阴脾经预防及主治的疾病：消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾 ?妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎、月经提前或者错后， 急慢性前列腺炎，水肿。 ? 其他：周身不明原因疼痛、关节炎 如何判断自己是否脾虚 ? 第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却搭拉下来了，双眼看上去没精神，就说明你的脾虚了。这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说
24、明你的脾也很有可能出了问题。 ?有些人在第二天醒来后经常发现枕头上被口水弄湿了一大片，还有一些体弱的老年人，睡醒后或是说话时也经常会有口水流出，这很可能是脾向你发出 求救信号 了。 如何解决脾虚 ?动动舌头 ：静坐去除杂念，眼睛半闭。微微张开双唇，将舌头伸到最长，保持 5秒钟然后缩回。双唇微微张开，将舌头伸到最长，然后向左右来回摆动，就像蛇吐芯的样子。如此反复做36次。两个动作之后，舌下会分泌出大量的津液，这时可再用吞津法，将唾液分次咽下，对补肾强精也有好处。 ?以砭具每天上午九点顺经做脾经，效果最快。 脾经养生法 ?将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。从足大趾内侧端的隐白穴，然后沿
25、小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，进入腹部。“4 4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来，用砭石按摩。 ?隐白穴有很好的止血功效，想要治胃痛可按太白穴，而公孙穴则对于减轻体重有效。 商丘穴可排脾经邪毒。阴陵泉可调理妇科疾病和前列腺病。 脾经 商丘、三阳交， 阴陵血海和大包； 体倦无力浑身痛， 妇科疾病出血症； 早上九点砭石用， 顺经顺时疾病轻。 脾经养生 ? 减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏 ? 肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者都肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者都与脾的运化功能失常有关。所以，深受肥胖及糖尿病困扰的患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。 ?
26、妇科病：三阴交穴。这个穴位可是上天赐给我们的巨额财产，对许多疾病都有很好的治疗效果。缓解肌肉酸疼，太白穴是良药。 ?崩漏不用忙，隐白止血来帮忙 手少阴心经 ?午时（11点至13点）心经旺。心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。 手少阴心经预防及主治的疾病手少阴心经预防及主治的疾病 心经主要跟情志有关系，所以只要是人体情志方面的疾病就要通过心经来解决。情志包括思虑、神志、睡眠，还有感情纠葛方面的问题，都与心经直接有关系。所以心经是调节心理，安定神志的经络。 对心血管病：冠心
27、病、心绞痛、心动不齐，心肌缺血、胸闷心慌。神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症。 午时养生 ? 在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，一般都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对“如日中天”的午时会更为熟悉 。 ?午时是一天当中最重要的一个时辰，这一时段要进行两项最重要的生命活动，吃午饭和睡午觉。饮食以养形(形体)，睡眠以养神(心神)，形神皆安，则体康身健，百病不侵。 心经养生 ?心主神明，心经是安心定神的 第一要道“ ?心经上有一个心经上有一个 关键点关键点 就是心经的神门穴，相当于一个调节就是心经的神门穴，
28、相当于一个调节心神的心神的 按钮按钮 。午睡前花上。午睡前花上5 5分钟，把两手的神门穴揉一揉，分钟，把两手的神门穴揉一揉，先把心神安定下来再睡觉。就能更快地入睡，睡得更好更香，先把心神安定下来再睡觉。就能更快地入睡，睡得更好更香，把心神养得更好。把心神养得更好。 ?神门在配合八脉交会之内关穴，所有心脏疾病问题就解决了。 心经 心脏疾病很重要， 极泉少海神门找， 少府能排心经毒， 心痛胸闷疗效好； 午时按揉心经穴，血压平稳睡眠好。 心经养生 ?少海穴：交通心肾，心痛、健忘、失眠、狂躁、过分爱笑、手发颤、胳膊挛痛、牙龈肿痛 (与大肠经的合谷穴同用)，刺激此穴都能有效缓解，如果再配上三焦经的天井穴
29、，则效果会更妙！ 以砭板，砭梳或者其他表面具均可。 ?极泉穴： 缓解情绪紧张、嘴巴发干、心烦口渴等心火过旺之症。此外，当发生胃痛、干呕、胳膊疼痛不能伸举，尤其是得上脑血栓后遗症，胳膊活动不自如的时候，这个穴位就更显灵了。 、 手太阳小肠经 ?未时（13点到15点）小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火 小肠经预防和主治的疾病小肠经预防和主治的疾病 ?五官病：中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体 ?其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤，颈椎病 ?消化不良，耳鸣 小肠
30、经 肩困头晕耳不聪， 其实病在小肠经； 后溪养老和支正， 小海天宗和听宫。 午休醒来揉一揉， 活到百岁不用愁。 小肠经穴位养生 ? 下午两三点脸红心跳病在心，但要从小肠经来治 症状表现于脸，病因发源于心，调治时“下手”于小肠经。 ?小肠经的阀门“后溪穴” 小肠经五输穴中的腧穴，最大的功用就是疏经通络、活血止痛，什么关节酸痛、身体沉重对它来说都是小菜一碟。直通阳气之海- 督脉，还与身体的多条经脉有联系，不仅它的疏经活血，还具有提升阳气的作用。 小肠经穴位砭疗养生 ? 孝敬父母的最好礼物 -养老穴 。专门针对老年病的穴位，老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起
31、的病症。砭石接触听 宫穴：治疗耳部方面的疾患 ?支正穴，砭疗能联络小肠和心脏，清除体内垃圾，消除脂肪瘤。 ?砭疗小海穴可增加心脏的力量，去人体的躁火。 ?砭疗天宗穴：防治女性乳腺问题，肩周炎、心血管，肺部疾病。 足太阳膀胱经 ?申时（15点至17点）膀胱经旺。膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 足太阳膀胱经足太阳膀胱经 ?预防和主治的疾病 呼吸系统：感冒、发烧、哮喘、肺炎 ?消
32、化系统：消化不良、腹痛、痢疾、胃下垂、肝炎、胆囊炎。 其他：失眠、关节炎、中风后遗症、腰背痛 ?泌尿生殖系统：前列腺炎，膀胱炎、肾炎、睾丸炎、阳痿，月经不调，痛经、盆腔炎、附件炎，宫颈糜烂。 膀胱经的功效膀胱经的功效 ?人体最大的排毒通道。在后背拔罐，就是要把身体的毒素从膀胱经排泄出去。但是拔罐一定要顺着膀胱经拔。后背主要的穴位都叫俞穴，俞是通道的意思，是五脏六腑和体表之间的通道。所以五脏六腑的毒素都可以通过俞穴排出去，所以是排毒最直接的方法。 ? 下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足 膀胱经养生 ? 膀胱经是十二正经中是阳气最足的两条经，也
33、是我们身体健康的两道最重要防线，就相当于一个国家的边防部队。 ?膀胱经的保养，最重要的就是背部的一段(左右各一)以及腿上的委中穴。背部的膀胱经最好的锻炼方法就是拍，以砭板或者砭砧，每天下午的35点(申时)，用它来拍打自己的背部，以脊柱为中线，从上往下，重点拍打其左右两侧。 膀胱经养生 ?申时膀胱经循行，人肺部的呼吸活动非常活跃，非常适合进行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。 ?在下午犯困的时候，用砭石温热在后颈部的左右两个天柱穴按揉。每次两分钟，重复三次以上能清醒头脑，精神焕发，视力明亮。 膀胱经 下午三点到五点， 膀胱气血来值班， 砭疗能排五脏毒， 上下砭刮加点揉， 从天柱，到委中； 坚持常做
34、一身轻。 砭疗完后喝杯水， 疗效能够加一倍。 肾经养生 ?足少阴肾经酉时（17点至19点）肾经旺。肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清； ?“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，可适宜适量喝水。 足少阴肾经足少阴肾经 ?预防和主治的疾病泌尿生殖系统：阳痿、早泄、前列腺病，遗精、痛经，附睾炎，精索静脉曲张。 ?头面疾病：头痛、牙痛 其他：消化不良、耳鸣耳聋、中风、休克 ?风湿骨病，骨质疏松 ?腹部肾经是距离腹中线任脉最近一条经络，用砭砧或者加热腹部肾经是距离腹中线任脉最近一条经络，用砭砧或者加热砭石，沿着正中线从心口至小
35、腹上下推揉，推到的自然就是砭石，沿着正中线从心口至小腹上下推揉，推到的自然就是肾经。气血流注肾经的时间是傍晚的酉时肾经。气血流注肾经的时间是傍晚的酉时(每天的每天的1719点点)，在这个时候，或坐或站，推揉肾经在这个时候，或坐或站，推揉肾经58分钟，每天一次，即分钟，每天一次，即可保证腹部的肾经通畅无比。可保证腹部的肾经通畅无比。 肾经养生 ?每天早晨57点的卯时是人体“开门”的时间，晚上1719点的酉时则是“关门”收藏静养的时间。 肾是整个人体的精气血之源，人体经过申时的排泄高峰泻火排毒之后，到酉时开始贮藏精华。 ?砭疗太溪，调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用，慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小
36、便发黄、大便难解、肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡觉( (赖床，经常躺在床上不想起 ) )以及女性月经不调，男性阳痿都可以找它解决。 肾经穴位养生 ?涌泉是肾经的第一大穴，是人体的垃圾桶，排毒窗口，降压要穴。 ?照海穴，清热泻火、通经活络、利咽喉和安心神方面的表现不凡，对咽喉炎、扁桃体炎、失眠、精神忧郁、四肢倦怠、癔症以及便秘，女性月经不调、小腹痛、白带过多、子宫脱垂、阴部发痒都有很好的作用。 肾经穴位养生 ?复溜静脉曲张，闭经，痛经，尿潴留。促进伤口愈合，脱发。 ?俞府穴，调动肾经的气血，治疗慢性咽炎，嗓子不利。 肾经 涌泉之水到太溪， 复溜照海不停息， 肾虚腰困前列腺， 血压骨病都
37、平安。 下午晚上都能做， 坚持一定大收获。 心包经养生 ?手厥阴心包经戌时（19点至21点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或跳舞、耍太极放松心情，释放压力。 心包经养生 ?手厥阴心包经预防及主治的疾病 心血管病疾病：心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛，胃溃疡 ?其他：恶心、中暑、休克、小儿惊风、呕吐 心包经养生 ?心包经是一条救命的经络。它从胸走手，乳侧旁边走中线，
38、中指间中冲穴结束。心包经刺激左侧经络效果最佳，因为左侧离心脏最近，效果最迅捷。这条经的穴位很少，但是都非常重要 。 ? 心包经气血最旺的时候是在1921点(戌时)，砭疗效果最好，能达到事半功倍之目的。心包经畅通了，心脏就安全了，就不会轻易出现神志和心血管方面的毛病，如忧郁烦躁、紧张不安、失眠健忘、心脏病、冠心病、脑血栓等。 心包经养生 ?重点在于疏通经络，所以在疏通的过程中不必过分关注某一个穴位，但如果按到某一个部位(不管是不是穴位)有酸痛麻木等异常的感觉，那就要在这个部位多揉一揉，直到把它揉得不痛了，跟其他地方的感觉一样了。 心包经养生 ?小孩子夜里睡觉不好，一是老蹬被子，他就觉得有内热，还
39、有一个夜里头老出汗，还有一个都到很晚了家长都困了孩子还不想睡觉，就是有内热。还有的小孩就是夜里发烧了，又不出汗，或者是出了汗以后还咳嗽，也不退，是有内热的体质的，用砭石推腕横纹曲泽到肘横纹大陵这一段，叫推天河水。 ?推天河水对内热型的小孩发烧，不出汗等症状有缓解作用，成年人觉得心里烦燥也可以推。 心包经 戌时揉揉心包经， 曲泽内关到劳宫， 心前绞痛揉郄门， 心肺强壮呼吸顺， 胸闷浮肿去无踪。 心包经穴位养生 ?曲泽穴：砭石晚上戌时点刺按揉，可调节心血的供应，缓解胸闷，憋气，高血压，头晕目眩，胸口发憋。 ?内关穴：用砭石经常按一按，会减轻心脏的压力，经常睡不好觉、调节心律。 ?大陵穴：治疗压力引
40、起的头痛，预防口臭等。郄门穴：急救大陵穴：治疗压力引起的头痛，预防口臭等。郄门穴：急救穴，治疗突然性的心绞痛穴，治疗突然性的心绞痛 ?劳宫穴：心慌气短，赶紧揉揉劳宫穴劳宫穴：心慌气短，赶紧揉揉劳宫穴 。 ?手少阳三焦经亥时（21点到23点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视，但最好不要超过亥时睡觉。 手少阳三焦经手少阳三焦经 ?预防及主治的疾病 五官病：耳鸣耳聋、偏头痛、面神经炎
41、其他：便秘、中风后遗症、感冒、肘关节屈伸不利 ?内分泌失调，有郁结之气，情绪不稳定，都可以从三焦经上来调节。 ?通行元气，调通水道。 三焦经养生 ?亥时是气血流注三焦经的时候，所以也是调养三焦的最佳时机。而三焦是我们人体健康的总指挥，五脏六腑，气血津液，什么它都管。 三焦经 中指背侧往上敲， 阳池外关支沟找， 外加天井和肩髎。 每晚九点砭石磨， 耳聋面瘫偏头痛。 肩膀麻木脑中风， 三焦通，疾病轻！ ?手脚冰凉，睡前温水泡脚，后用砭石按揉阳池穴三分钟。还能有效降糖。 ?手脚麻木，面瘫，中风后关节疼痛离不开外关穴，以砭石点揉三分钟。 ?支沟穴：手腕背侧中间后四横指，砭石按揉治疗肋间神经痛，支沟穴：手腕背侧中间后四横指，砭石按揉治疗肋间神经痛，如两肋胀痛，气郁不舒等症状，还有通便的效果。如两肋胀痛，气郁不舒等症状，还有通便的效果。
