第24课 积极应对学习压力周晓燕周晓燕 心灵故事 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心理体验心理体验 成长工作坊 成长工作坊 情境二：高洁喜欢利用网络缓解压力。比如上网聊天、情境二：高洁喜欢利用网络缓解压力。比如上网聊天、饲养网络宠物、玩网络游戏等。在这些虚拟的环境中，饲养网络宠物、玩网络游戏等。在这些虚拟的环境中，她会暂时忘记学习上的烦恼和对未来的担忧。她会暂时忘记学习上的烦恼和对未来的担忧。情境三：王刚学习压力大的时候特别喜欢看恐怖片。情境三：王刚学习压力大的时候特别喜欢看恐怖片。每当沉醉于那些令人惊恐的情境中时，他大声尖叫、每当沉醉于那些令人惊恐的情境中时，他大声尖叫、疯狂发泄，就会感觉学习压力慢慢减轻了。疯狂发泄，就会感觉学习压力慢慢减轻了。 总结导致学习过大的原因有哪些？自身因素外在因素以积极的心态面对学习压力树立正确的学习观如何积极应对学习压力？制定适当的学习目标运用积极想象法创设良好的学习氛围我的压力和计划 静坐休息静坐休息放声大笑放声大笑 倾听音乐倾听音乐 多想点美好的事情多想点美好的事情 走路散步走路散步 放慢呼吸放慢呼吸 轻松起床轻松起床知识链接知识链接 缓解压力的方法缓解压力的方法作业请同学们完善自己的学习压力应对计划。
