1、公安民警公安民警如何通过音乐如何通过音乐调适保持身心健康调适保持身心健康 内容提要：内容提要：一、音乐对人的生理和心理的影响一、音乐对人的生理和心理的影响二、通过音乐调适保持身心健康二、通过音乐调适保持身心健康 一、音乐对人的生理和心理的影响一、音乐对人的生理和心理的影响 温馨的提示：温馨的提示： 音乐是一种声音，是由乐音组成的声音。音乐是一种声音，是由乐音组成的声音。对声音的感知主要是用对声音的感知主要是用耳朵来感知的，故耳朵来感知的，故而又把音乐称之为而又把音乐称之为“声音的艺术声音的艺术”、“听觉艺听觉艺术术”。因而，对音乐的感知。因而，对音乐的感知“听听”最重要。最重要。 真可谓真可谓
2、: :一个一个“听听”字了得！字了得！ 温馨的提议：温馨的提议： 现在请各位先生、女士现在请各位先生、女士静下心来，抛去杂念，做深静下心来，抛去杂念，做深呼吸呼吸默默的念默默的念“我放松、我放松、我放松我放松” 进入到音乐的情景进入到音乐的情景中，感知中，感知体验体验感感知知 感知一：感知一： 鼓鼓 声声 感知二：感知二：民民乐乐合合奏奏 感知三：感知三：管管子子独独奏奏 感知四：感知四：小小提提琴琴独独奏奏 大家聆听（感知）了这些音乐后，大家聆听（感知）了这些音乐后， 在生理和心理方面有什么反应。在生理和心理方面有什么反应。 请讲一讲您的感受请讲一讲您的感受 （一）音乐对人的生理影响（一）音
3、乐对人的生理影响 音乐是一种声音或者是一种音响，它是一音乐是一种声音或者是一种音响，它是一种物理现象。从物理作用看种物理现象。从物理作用看, ,音乐可以通过声音音乐可以通过声音( (音响音响) )的作用来影响人体的生理功能。的作用来影响人体的生理功能。 声音是声波的振动，是一种物理能量。而声音是声波的振动，是一种物理能量。而音乐则是一定频率的声波振动，它作用于人体音乐则是一定频率的声波振动，它作用于人体内各个振动系统使之产生一定的共振，使各器内各个振动系统使之产生一定的共振，使各器官节奏协调一致。这种协调一致，是有利于身官节奏协调一致。这种协调一致，是有利于身心健康的重要因素。心健康的重要因素
4、。 据国内外医学和心理学的大量研究证实：据国内外医学和心理学的大量研究证实： 人在听音乐的过程中与音乐产生共鸣人在听音乐的过程中与音乐产生共鸣, ,引起各种生理的变化。引起各种生理的变化。 如如: :血液循环的变化、呼吸的变化、血液循环的变化、呼吸的变化、消化的变化、汗液分泌的变化（皮肤电反消化的变化、汗液分泌的变化（皮肤电反应）、肌肉电位和运动反应的变化、内分应）、肌肉电位和运动反应的变化、内分泌和体内生化物质（肾上腺素、内啡肽、泌和体内生化物质（肾上腺素、内啡肽、免疫球蛋白）和脑电波变化等等。免疫球蛋白）和脑电波变化等等。 1 1、影响体内器官节律性活动。、影响体内器官节律性活动。音乐声波
5、的音乐声波的机械振动会引起体内器官节律性活动的改变，机械振动会引起体内器官节律性活动的改变，或加强，或减弱，或趋向同步的节律活动，或或加强，或减弱，或趋向同步的节律活动，或使不规律的活动变为有节律的规律性活动。使不规律的活动变为有节律的规律性活动。 常听频率适度、节奏性强的乐曲有助于心跳、常听频率适度、节奏性强的乐曲有助于心跳、呼吸和胃肠运动，将其失衡的功能调整为良好呼吸和胃肠运动，将其失衡的功能调整为良好的节律性活动。的节律性活动。 倾听倾听祝你健康进行曲祝你健康进行曲小约翰施特劳斯小约翰施特劳斯 2 2、影响生理节奏和行为节奏、影响生理节奏和行为节奏 音乐由不同的节奏和节拍组成。音乐由不同
6、的节奏和节拍组成。 而人体天生具有各种生理节奏，如脉搏速度、呼吸而人体天生具有各种生理节奏，如脉搏速度、呼吸速度、速度、运动速度等，二者相互配合好了，音乐就可以调运动速度等，二者相互配合好了，音乐就可以调节生理节奏。节生理节奏。 人体对于音乐节奏具有明显的跟随本能，音乐节奏人体对于音乐节奏具有明显的跟随本能，音乐节奏的快慢还可以带动肢体动作的节奏。的快慢还可以带动肢体动作的节奏。 音乐的节奏与人体内部的紧张与松弛，运动与静止音乐的节奏与人体内部的紧张与松弛，运动与静止等生理节奏之间存在着相似性，如音乐的节奏可以刺激等生理节奏之间存在着相似性，如音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体行为的节奏。
7、肌肉的活动而产生人体行为的节奏。 音乐节奏又具有内驱力的作用，它不需要通过语言音乐节奏又具有内驱力的作用，它不需要通过语言而使人产生而使人产生“共鸣共鸣”的活动。的活动。 因此，音乐治疗学认为，音乐对人身心的治疗可以因此，音乐治疗学认为，音乐对人身心的治疗可以说是一种活动疗法。说是一种活动疗法。 3 3、影响人的兴奋程度、影响人的兴奋程度 音乐声波作用于大脑音乐声波作用于大脑, ,提高神经的兴奋性提高神经的兴奋性, ,通过神经体液的调节通过神经体液的调节, ,促进人体分泌一些有益促进人体分泌一些有益于健康的激素于健康的激素, ,从而起到调节血液流量从而起到调节血液流量, ,促进血促进血液循环和
8、胃肠蠕动及唾液分泌液循环和胃肠蠕动及唾液分泌, ,加强新陈代谢加强新陈代谢等作用等作用, ,使人精力充沛使人精力充沛, ,洋溢青春活力。洋溢青春活力。 倾听倾听乘着歌声的翅膀乘着歌声的翅膀（童声合唱）（童声合唱） 4 4、影响人对疼痛的感觉、影响人对疼痛的感觉 研究证实，音乐信息的刺激可促进身体内研究证实，音乐信息的刺激可促进身体内啡肽的分泌。啡肽的分泌。 内啡肽具有镇痛作用，这是听音乐能止痛内啡肽具有镇痛作用，这是听音乐能止痛的原理之一的原理之一; ; 另，听音乐时人的注意力集中到对乐曲的另，听音乐时人的注意力集中到对乐曲的欣赏上，转移了对疼痛和疾病的注意，因而痛欣赏上，转移了对疼痛和疾病的
9、注意，因而痛觉减弱了，这也是听音乐能止痛的原因。觉减弱了，这也是听音乐能止痛的原因。 如：医院开展的如：医院开展的“音乐分娩音乐分娩” 5 5、放松人的身体、放松人的身体 据音乐心理学家、音乐治疗师和医学家的研究证据音乐心理学家、音乐治疗师和医学家的研究证实：音乐激活的是副交感神经系统，而不是交感神经实：音乐激活的是副交感神经系统，而不是交感神经系统。系统。 人当受到外界环境刺激后，产生的惊恐、愤怒、人当受到外界环境刺激后，产生的惊恐、愤怒、紧张、快乐或兴奋等情绪体验时，人的交感神经系统紧张、快乐或兴奋等情绪体验时，人的交感神经系统会被激活，这时机体的生理唤醒水平明显提高，会出会被激活，这时机
10、体的生理唤醒水平明显提高，会出现一种明显的情绪反应现一种明显的情绪反应紧张情绪。紧张情绪。 而副交感神经系统被激活则是相反，它是促使机而副交感神经系统被激活则是相反，它是促使机体从紧张或高生理唤醒水平上降下来，会出现一种明体从紧张或高生理唤醒水平上降下来，会出现一种明显的情绪反应显的情绪反应放松情绪而进入到放松状态。放松情绪而进入到放松状态。 交感神经与副交感交感神经与副交感神经的功能特点：神经的功能特点： 1 1、对同一效应器多、对同一效应器多数内脏器官为双重支配。数内脏器官为双重支配。 个别例外：如汗腺、肾个别例外：如汗腺、肾上腺髓质、皮肤和肌肉上腺髓质、皮肤和肌肉的血管平滑肌只接受交的血
11、管平滑肌只接受交感神经支配。感神经支配。 2 2、二者作用是相互、二者作用是相互拮抗的。拮抗的。 个别例外：如个别例外：如对唾液腺，二者均促进对唾液腺，二者均促进其分泌，交感神经促进其分泌，交感神经促进分泌的唾液量少而粘稠，分泌的唾液量少而粘稠，副交感神经使其分泌的副交感神经使其分泌的唾液量多而稀薄。唾液量多而稀薄。 3 3、二者的紧张性作用、二者的紧张性作用在不同状态下不同。在不同状态下不同。 剧烈活动时：交感神经剧烈活动时：交感神经活动占优势。在活动占优势。在环境急剧变环境急剧变化时其活动增强，动员体内化时其活动增强，动员体内许多脏器的潜在能力，维持许多脏器的潜在能力，维持内环境稳态。如应
12、急反应和内环境稳态。如应急反应和应激反应。应激反应。 安静状态下：副交感神安静状态下：副交感神经活动就占优势。经活动就占优势。安静时活安静时活动增强，以促进消化，加强动增强，以促进消化，加强排泄，聚集能量，利于生殖，排泄，聚集能量，利于生殖，机体休整恢复等。机体休整恢复等。 4 4、二者对整体生理功能调、二者对整体生理功能调节不同。节不同。 交感神经系统的作用范围交感神经系统的作用范围较广泛，其作用是使机体迅速较广泛，其作用是使机体迅速适应环境的急剧变化能量动适应环境的急剧变化能量动员系统。交感神经系统活动增员系统。交感神经系统活动增强时，常伴有肾上腺素分泌增强时，常伴有肾上腺素分泌增多，故称
13、这一活动系统为交多，故称这一活动系统为交感感肾上腺素系统。肾上腺素系统。 副交感神经系统的作用范副交感神经系统的作用范围较小，其作用是促进消化吸围较小，其作用是促进消化吸收、积蓄能量及加强排泄和生收、积蓄能量及加强排泄和生殖功能能量储备系统。殖功能能量储备系统。 副交副交感神经系统活动增强时，常伴感神经系统活动增强时，常伴有胰岛素分泌增多，所以称这有胰岛素分泌增多，所以称这一活动系统为迷走一活动系统为迷走胰岛素系胰岛素系统。统。 音乐所激活的正是副交感神经系统。音乐所激活的正是副交感神经系统。这就这就是为什么人们在听音乐的时候会产生放松的体是为什么人们在听音乐的时候会产生放松的体验。验。 音乐
14、引起副交感神经系统的电信号数量变音乐引起副交感神经系统的电信号数量变化，在低生理唤醒水平上产生的情绪体验，与化，在低生理唤醒水平上产生的情绪体验，与高生理唤醒水平上差生的情绪体验有着性质上高生理唤醒水平上差生的情绪体验有着性质上的不同。的不同。 音乐在让人体验各种复杂的情绪起伏和变音乐在让人体验各种复杂的情绪起伏和变化的同时，确实让人进入到放松生理和心理的化的同时，确实让人进入到放松生理和心理的状态。状态。 由此，聆听音乐，使身体处于完全放由此，聆听音乐，使身体处于完全放松状态，有利益身心健康。松状态，有利益身心健康。 （音乐屠宰法）（音乐屠宰法） 一个一个“放松放松”了得！了得！ 总之，不同
15、的音乐可以使人产生不同总之，不同的音乐可以使人产生不同的生理反应，起着放松、兴奋、镇痛、降的生理反应，起着放松、兴奋、镇痛、降压等作用。压等作用。 现代医学和音乐心理学认为现代医学和音乐心理学认为, ,音乐对人的音乐对人的心理影响，主要是直接影响人的情绪。心理影响，主要是直接影响人的情绪。 在人的健康方面，由于情绪的过分压抑和在人的健康方面，由于情绪的过分压抑和紧张紧张, ,是导致许多疾病产生的主要原因。是导致许多疾病产生的主要原因。 音乐能为人们提供一个情绪的宣泄途径音乐能为人们提供一个情绪的宣泄途径（或情绪发泄口），从而有利于人的身心健康。（或情绪发泄口），从而有利于人的身心健康。 （二）
16、音乐对人的心理影响（二）音乐对人的心理影响 从音乐的特性看，音乐直接指向的是从音乐的特性看，音乐直接指向的是人的情绪，人们从音乐作品中首先获得的人的情绪，人们从音乐作品中首先获得的是关于轻松、欢快、愉悦、哀伤、激动、是关于轻松、欢快、愉悦、哀伤、激动、恬静、振奋恬静、振奋. .等等基本的情绪体验。等等基本的情绪体验。 当然也能同时体验社会性情感，如爱、当然也能同时体验社会性情感，如爱、恨、嫉妒、怜悯、厌恶恨、嫉妒、怜悯、厌恶. .等等，而社等等，而社会性情感是现实社会人为赋予的。会性情感是现实社会人为赋予的。 1 1、使人产生丰富的情感体验、使人产生丰富的情感体验 音乐信息刺激大脑边缘系统，促
17、使边缘系音乐信息刺激大脑边缘系统，促使边缘系统调节人的情绪活动，往往产生感情上的共鸣统调节人的情绪活动，往往产生感情上的共鸣( (即感情上的认同即感情上的认同) )，引起情绪反应。，引起情绪反应。 听欢快性的音乐，一般能引起愉快、欢悦听欢快性的音乐，一般能引起愉快、欢悦的情绪和宽松、舒畅的心情的情绪和宽松、舒畅的心情; ; 听哀怨伤感性的音乐，一般能引起悲愁、听哀怨伤感性的音乐，一般能引起悲愁、伤感的心情伤感的心情; ; 听镇静性的音乐可使人情绪稳定、精神安听镇静性的音乐可使人情绪稳定、精神安宁。宁。 2 2、使人产生丰富想象和联想、使人产生丰富想象和联想 想象和想象和联想联想是聆听音乐很重要
18、的心理活动。是聆听音乐很重要的心理活动。 想象是利用我们头脑仓库中所存储的已有想象是利用我们头脑仓库中所存储的已有的信息，即平常观察的事物和知识经验等，构的信息，即平常观察的事物和知识经验等，构筑新形象的心理活动。筑新形象的心理活动。 每当我们听到一些优美的乐曲，会在大脑每当我们听到一些优美的乐曲，会在大脑中的想到一些形象，这就是想象的结果。中的想到一些形象，这就是想象的结果。 请听，听后请说一说您想象到什么请听，听后请说一说您想象到什么 我想象的形象：我想象的形象：一幅优美的山水画一幅优美的山水画 联想是人们由当前感知的事物回忆起有关的另一件联想是人们由当前感知的事物回忆起有关的另一件事物，
19、或由想起的一件事物又想起另一件事物，这是联事物，或由想起的一件事物又想起另一件事物，这是联想的活动。我们在生活中，随时随地会产生联想。想的活动。我们在生活中，随时随地会产生联想。 每当我们听到一些乐曲时，会每当我们听到一些乐曲时，会想起过去听或唱这首想起过去听或唱这首曲时一系列的情景和经验曲时一系列的情景和经验( (包括内心的感情体验包括内心的感情体验) )。 如童年的友谊、家庭的温馨或个人早年的成绩和幸如童年的友谊、家庭的温馨或个人早年的成绩和幸福，或美丽的风景、和平的环境、温暖的氛围等等，这福，或美丽的风景、和平的环境、温暖的氛围等等，这种愉快的联想能引起安慰的、欢偷的心情。种愉快的联想能
20、引起安慰的、欢偷的心情。 当然，也许会引起伤感性的联想，这样也有利益对当然，也许会引起伤感性的联想，这样也有利益对郁愁、优愤情绪的渲泄。郁愁、优愤情绪的渲泄。 您回忆起什么样的情景您回忆起什么样的情景 活动设计：活动设计： 要求聆听者：要求聆听者： 在聆听一部音乐作品后，把自己体验到的在聆听一部音乐作品后，把自己体验到的音乐情感、想象到的音乐形象或意境，用写诗、音乐情感、想象到的音乐形象或意境，用写诗、写散文、写听后感、画图画等方式表现出来。写散文、写听后感、画图画等方式表现出来。 这种方法有利于聆听者对自己的想象和联这种方法有利于聆听者对自己的想象和联想能力、创造性思维能力及艺术表现能力的运
21、想能力、创造性思维能力及艺术表现能力的运用。用。 同时对心理健康的调适上起着一定的效果。同时对心理健康的调适上起着一定的效果。 3 3、使人产生不同的情绪、使人产生不同的情绪 不同的音乐（即不同节奏、旋律、和声、不同的音乐（即不同节奏、旋律、和声、速度、曲调等）对人的情绪影响是不一样的。速度、曲调等）对人的情绪影响是不一样的。 节奏鲜明的音乐能使人精神焕发；节奏鲜明的音乐能使人精神焕发； 旋律柔和优美的音乐使人轻松愉快和恬静；旋律柔和优美的音乐使人轻松愉快和恬静； 深沉委婉的音乐使人拟郁、忧愁；深沉委婉的音乐使人拟郁、忧愁； 威武雄壮的交响乐可振奋人心，产生积极威武雄壮的交响乐可振奋人心，产生
22、积极向上的力量；向上的力量； 悦耳动听的轻音乐使人胸怀舒畅，心旷神悦耳动听的轻音乐使人胸怀舒畅，心旷神怡。怡。感知二：喜洋洋感知二：喜洋洋 其主题取材于山西民其主题取材于山西民歌歌卖膏药卖膏药、 碾糕面碾糕面而改编，而改编， 以两个笛子声部以两个笛子声部的重迭、顿音和加花的手的重迭、顿音和加花的手法，充分发挥了原曲轻快法，充分发挥了原曲轻快活泼、舒展的特点，加上活泼、舒展的特点，加上笛子、二胡与板胡以各种笛子、二胡与板胡以各种技巧润饰旋律，木鱼则以技巧润饰旋律，木鱼则以规整的节奏衬托曲调，增规整的节奏衬托曲调，增加了热烈洋洋的气氛，喜加了热烈洋洋的气氛，喜悦的歌声犹闻在耳。悦的歌声犹闻在耳。
23、感知三：感知三：如泣如诉的如泣如诉的江河水江河水 乐曲传说：从前，有一对美满的夫妻，不幸丈夫被乐曲传说：从前，有一对美满的夫妻，不幸丈夫被官吏们拉去服劳役，因遭受百般虐待，惨死在异乡。官吏们拉去服劳役，因遭受百般虐待，惨死在异乡。 妻子闻讯后，来到送别丈夫的江边，对着滔滔的江妻子闻讯后，来到送别丈夫的江边，对着滔滔的江水，遥祭亡魂，号啕痛哭，倾诉了对万恶的统治阶级的水，遥祭亡魂，号啕痛哭，倾诉了对万恶的统治阶级的仇恨，并引出对往事的无尽思念仇恨，并引出对往事的无尽思念 曾被用作大型音乐舞蹈史诗曾被用作大型音乐舞蹈史诗东方红东方红第一场第一场“苦苦难岁月难岁月”的配音。的配音。 感知四：感知四：
24、电影电影辛德勒的辛德勒的名单名单的主题音的主题音乐乐 影片深刻地揭露了德国法西斯屠杀犹太人的恐怖罪行。影片深刻地揭露了德国法西斯屠杀犹太人的恐怖罪行。 影片中的经典配乐，是由著名的电影音乐作曲家约翰影片中的经典配乐，是由著名的电影音乐作曲家约翰威廉姆斯完成的。在威廉姆斯完成的。在创作中吸取了犹太民族音乐的旋律特点，主题音乐贯穿于影片的始终。创作中吸取了犹太民族音乐的旋律特点，主题音乐贯穿于影片的始终。 以小提琴独奏的方式突出主题，将残酷战争阴影下的犹太人凄凉的心境表现以小提琴独奏的方式突出主题，将残酷战争阴影下的犹太人凄凉的心境表现的淋漓尽致。的淋漓尽致。 这部音乐作品散发着人性的力量，它不仅
25、是对人间悲剧的控诉，更是对历史这部音乐作品散发着人性的力量，它不仅是对人间悲剧的控诉，更是对历史错误的沉思，充满了深思和缅怀的温淳气质，成为具有说服力和感染力的历史独错误的沉思，充满了深思和缅怀的温淳气质，成为具有说服力和感染力的历史独白。白。 该主题音乐在小提琴家该主题音乐在小提琴家帕尔曼的精彩演绎之下，把帕尔曼的精彩演绎之下，把整个犹太民族的那种饱含苦整个犹太民族的那种饱含苦难的难以言喻的激情，酣畅难的难以言喻的激情，酣畅淋漓的表现出来。淋漓的表现出来。 奥斯卡评委会评价说，奥斯卡评委会评价说，它的思想的严肃性和非凡的它的思想的严肃性和非凡的艺术表现力都达到了几乎令艺术表现力都达到了几乎令
26、人难以超越的深度。人难以超越的深度。 这部音乐作品和这部影这部音乐作品和这部影片一样，也必将是音乐殿堂片一样，也必将是音乐殿堂中的永恒经典。中的永恒经典。 二、如何通过音乐调适保持身心健康二、如何通过音乐调适保持身心健康 （一）调适情绪的音乐处方（一）调适情绪的音乐处方第一处方：音乐催眠法第一处方：音乐催眠法 催眠乐曲的特点催眠乐曲的特点: : 旋律轻柔甜美，委婉抒情，简洁流畅旋律轻柔甜美，委婉抒情，简洁流畅; ; 节奏平稳柔慢，似摇篮式旋律节奏平稳柔慢，似摇篮式旋律; ; 速度徐缓速度徐缓; ; 音色柔和舒展或略带深沉。音色柔和舒展或略带深沉。 乐曲具有安详、悠静的风格，表达出温馨亲切或爱乐
27、曲具有安详、悠静的风格，表达出温馨亲切或爱抚安适的感情。抚安适的感情。 作用：安神宁心、镇静催眠。作用：安神宁心、镇静催眠。 乐曲一般选用夜曲或小夜曲、摇篮曲以及其它乐曲一般选用夜曲或小夜曲、摇篮曲以及其它“柔柔美恬静美恬静”性质的乐曲。性质的乐曲。 曲目曲目: 民族乐曲民族乐曲: :渔舟唱晚渔舟唱晚、梁山伯与祝英梁山伯与祝英台台( (小提琴协奏曲小提琴协奏曲) )、良宵良宵( (二胡、钢琴二胡、钢琴) )等。等。 西方古典乐曲西方古典乐曲: :舒伯特舒伯特摇篮曲摇篮曲、马斯涅、马斯涅沉思沉思、勃拉姆斯勃拉姆斯摇篮曲摇篮曲、舒曼、舒曼梦幻曲梦幻曲贝多芬贝多芬月光月光、柴可夫斯基柴可夫斯基秋之歌
28、秋之歌( (大提大提琴、钢琴琴、钢琴) )、海顿、海顿小夜曲小夜曲(F(F大调弦乐四重奏大调弦乐四重奏) )第二乐章、第二乐章、等。等。 聆听聆听 ： 梦幻曲梦幻曲 渔舟唱晚渔舟唱晚 月光月光 良宵良宵 小夜曲小夜曲 第二处方：第二处方：音乐兴奋法音乐兴奋法 其特点：其特点： 旋律刚劲活泼或威严雄壮，节奏明快坚定，旋律刚劲活泼或威严雄壮，节奏明快坚定，多为进行曲节奏，速度稍快，音色饱满有力或多为进行曲节奏，速度稍快，音色饱满有力或庄严雄伟，或尖锐清脆，力度较大，抑扬顿挫，庄严雄伟，或尖锐清脆，力度较大，抑扬顿挫，加上多种打击乐器的使用，形成一种激昂、兴加上多种打击乐器的使用，形成一种激昂、兴奋
29、的情绪和热烈而活跃的气氛。奋的情绪和热烈而活跃的气氛。 作用作用消愁解忧、增强信心、振奋精神。消愁解忧、增强信心、振奋精神。 曲曲 目目 民族乐曲：民族乐曲： 步步高步步高、喜洋洋、金蛇狂舞、喜洋洋、金蛇狂舞、 彩云追月彩云追月、娱乐升平娱乐升平 、得胜得胜令令、夜深沉夜深沉、等器乐曲及、等器乐曲及保卫黄保卫黄河河怒吼吧黄河怒吼吧黄河。 西方古典乐曲西方古典乐曲: : 贝多芬贝多芬命运交响曲命运交响曲第一、四乐章和第一、四乐章和 欢乐欢乐颂颂、皇帝协奏曲皇帝协奏曲( (降降E E大调第五钢琴协奏曲大调第五钢琴协奏曲) )； 约约斯特劳斯斯特劳斯春之声圆舞曲春之声圆舞曲、蓝色多瑙蓝色多瑙河河、蓝
30、色狂想曲蓝色狂想曲； 肖邦肖邦波兰舞曲军队波兰舞曲军队、比才、比才斗牛士之歌斗牛士之歌卡卡门序曲门序曲、 格罗菲格罗菲大峡谷交响曲大峡谷交响曲第三乐章；第三乐章； 苏配苏配轻骑兵轻骑兵序曲、格林卡序曲、格林卡幻想圆舞曲幻想圆舞曲； 罗西尼罗西尼威廉威廉退尔序曲退尔序曲、伊凡诺维奇、伊凡诺维奇多瑙多瑙河之波河之波； 莫扎特莫扎特土耳其进行曲土耳其进行曲等。等。 聆听：聆听： 步步高步步高 命运交响曲命运交响曲 保卫黄河保卫黄河 怒吼吧黄河怒吼吧黄河 蓝色多瑙河蓝色多瑙河 第三处方：第三处方：音乐解忧法音乐解忧法 解忧性乐曲的特点：解忧性乐曲的特点： 旋律优美多彩，欢快活泼，有较多的起伏旋律优美多
31、彩，欢快活泼，有较多的起伏变化，节奏明快清晰，速度中等，音色清新明变化，节奏明快清晰，速度中等，音色清新明亮，风格明朗秀丽，表达一种愉快、向上的情亮，风格明朗秀丽，表达一种愉快、向上的情绪。绪。 乐曲带有镇静性、柔和抒情，使聆听者有乐曲带有镇静性、柔和抒情，使聆听者有一种委婉谈心的亲切感。一种委婉谈心的亲切感。 作用作用消愁解忧、心情愉悦消愁解忧、心情愉悦 曲 目 民族乐曲：民族乐曲： 春江花月夜春江花月夜( (管弦乐管弦乐) )、喜洋洋喜洋洋、百鸟朝百鸟朝凤凤、翠湖春晓翠湖春晓、有一个美丽的地方有一个美丽的地方等。等。 西方古典乐曲西方古典乐曲: : 柴可夫斯基柴可夫斯基如歌的行板如歌的行板
32、、格里格、格里格A A小调钥琴小调钥琴协奏曲协奏曲第二乐章、门德尔松第二乐章、门德尔松春之歌春之歌( (无言歌无言歌) )； 肖邦肖邦E E小调第一钢琴协奏曲小调第一钢琴协奏曲第三乐章；第三乐章； 约约斯特劳斯斯特劳斯拉德茨基进行曲拉德茨基进行曲； 贝多芬贝多芬G G大调小步舞曲大调小步舞曲、马利、马利金婚曲金婚曲； 拉威尔拉威尔菠莱罗舞曲菠莱罗舞曲等。等。第四处方：音乐松弛法第四处方：音乐松弛法 松弛性乐曲特点松弛性乐曲特点: 旋律优美抒情，流畅自然，清淡曲雅旋律优美抒情，流畅自然，清淡曲雅; ;节节奏平稳、柔慢、宽广奏平稳、柔慢、宽广; ;速度徐缓速度徐缓; ;音色柔美悦耳。音色柔美悦耳。
33、乐曲所具有的轻松、宁静、清新、优雅的风格，乐曲所具有的轻松、宁静、清新、优雅的风格，表达出一种悠然自得、安稳宽舒的情绪，听后表达出一种悠然自得、安稳宽舒的情绪，听后使人感到身心放松，化紧张为松弛。使人感到身心放松，化紧张为松弛。 作用作用放松身体放松身体 、愉悦心情、愉悦心情 曲目选介曲目选介: 民族乐曲民族乐曲:二泉映月二泉映月、渔舟唱晚渔舟唱晚、鹤鸽飞鹤鸽飞、 夜深沉夜深沉、 水龙吟水龙吟、梁山伯与祝英台梁山伯与祝英台(小提琴协奏小提琴协奏曲曲)第一部分等。第一部分等。 西方古典乐曲西方古典乐曲: 德彪西德彪西明月之光明月之光、圣桑、圣桑天鹅天鹅、格里格、格里格晨景晨景、布鲁赫布鲁赫G小调
34、第一小提琴协奏曲小调第一小提琴协奏曲； 巴赫巴赫D小调双小提琴协奏曲小调双小提琴协奏曲第二乐章；第二乐章； 柴可夫斯基柴可夫斯基船歌船歌天鹅湖天鹅湖；肖邦；肖邦降降E大调夜曲大调夜曲、福莱福莱西西里舞曲西西里舞曲； 约约斯特劳斯斯特劳斯维也纳森林圆舞曲维也纳森林圆舞曲、皇帝圆舞曲、皇帝圆舞曲 、春之、春之声圆舞曲声圆舞曲 （小施特劳斯）（小施特劳斯） 贝多芬贝多芬田园交响曲田园交响曲第二乐章；第二乐章； 格拉祖诺夫格拉祖诺夫西班牙小夜曲西班牙小夜曲等。等。 （二）音乐在调适情绪中的（二）音乐在调适情绪中的 应用原则应用原则 1 1、根据自己身心健康状况的需要，选择、根据自己身心健康状况的需要，
35、选择适合自己的乐曲进行聆听或欣赏。适合自己的乐曲进行聆听或欣赏。 若有自己特别偏好的曲子，或会引起自己若有自己特别偏好的曲子，或会引起自己对一些愉悦往事回忆的曲子，则可作为重点选对一些愉悦往事回忆的曲子，则可作为重点选择聆听，对心理调适效果会更佳。择聆听，对心理调适效果会更佳。 2 2、听音乐前，要了解音乐处方中有关乐、听音乐前，要了解音乐处方中有关乐曲特点、性能和作用。曲特点、性能和作用。 3 3、聆听乐曲时，宜在安静无噪音干扰的、聆听乐曲时，宜在安静无噪音干扰的环境下进行。环境下进行。 4 4、一般宜在静坐或静卧姿势下，让全身、一般宜在静坐或静卧姿势下，让全身放松的状态下，进行聆听音乐。放
36、松的状态下，进行聆听音乐。 5 5、听第一处方催眠助睡音乐，第三处方、听第一处方催眠助睡音乐，第三处方宽心解郁音乐，第四处方松弛性乐曲，音量水宽心解郁音乐，第四处方松弛性乐曲，音量水平一般宜低一些平一般宜低一些; ;听听第二处方消愁解郁、增强第二处方消愁解郁、增强信心，信心，兴奋性乐曲可适当放大音量，但也以感兴奋性乐曲可适当放大音量，但也以感觉舒适为度。觉舒适为度。 6 6、每次听音乐时间一般为、每次听音乐时间一般为3030分钟至分钟至6060分分钟，可依据自己的实际情况安排时间。钟，可依据自己的实际情况安排时间。 7 7、在听音乐的过程中，如心情不佳，或、在听音乐的过程中，如心情不佳，或对某一乐曲的旋律、节奏难以接受，就不听即对某一乐曲的旋律、节奏难以接受，就不听即可。可。 我们一起来做一个活动我们一起来做一个活动 （亲身体验式活动）（亲身体验式活动）合唱一首歌合唱一首歌 两只老虎，两只老虎两只老虎，两只老虎跑得快跑得快, ,跑得快跑得快一只没有眼睛一只没有眼睛一只没有尾巴一只没有尾巴真奇怪真奇怪! !真奇怪真奇怪! ! 找回童心找回童心 视频视频 儿歌：两只老虎儿歌：两只老虎.flv.flv 儿儿 歌歌谢谢大家谢谢大家敬请提出宝贵意见敬请提出宝贵意见
