1、中学体操教材分析中学体操教材分析 鹿崇云鹿崇云 内容提要内容提要一、体操运动的相关知识一、体操运动的相关知识二、体操教学内容的分析二、体操教学内容的分析 技巧运动、双杠、单杠、技巧运动、双杠、单杠、 支撑跳跃支撑跳跃 一、体操的相关知识一、体操的相关知识（一）（一）体操的分类体操的分类1依据身体练习形式分类依据身体练习形式分类项目项目徒手体操徒手体操轻器械体操轻器械体操器械体操及专门器械体操器械体操及专门器械体操内内容容广播操健美操技巧运动一般跳跃队列队形练习自由体操硬器械类软器械类单杠双杠吊环鞍马平衡木高低杠支撑跳跃蹦床肋木荡木平梯体操凳多功能器械2依据体操内容所要完成的主要依据体操内容所要
2、完成的主要任务分类任务分类 项目项目一般性体操（基本体操）一般性体操（基本体操） 竞技性体操竞技性体操 团体操团体操 内内 容容健身性健美操医疗康复体操运动辅助体操实用技能体操竞技体操技巧运动艺术体操蹦床运动竞技健美操小型团体操中型团体操大型团体操（二）（二）体操动作教学的特点体操动作教学的特点1. 体操动作的特点体操动作的特点（1 1）非常规性）非常规性n体操动作的非常规性决定了绝大多数的体操体操动作的非常规性决定了绝大多数的体操动作不宜自学，需要一个专门的教与学的过程。动作不宜自学，需要一个专门的教与学的过程。n体操动作的非常规性也决定了每一个动作都体操动作的非常规性也决定了每一个动作都有
3、一定的难度，在完成动作的过程中始终蕴涵有一定的难度，在完成动作的过程中始终蕴涵有一定的危险性，需要严格的组织教学，同时有一定的危险性，需要严格的组织教学，同时也离不开专门的保护与帮助措施。也离不开专门的保护与帮助措施。（2 2）复杂性）复杂性技术特点十分突出地表现在完成动作的过技术特点十分突出地表现在完成动作的过程中，程中，身体对动作结构身体对动作结构时间时间空间空间的感受、把握和表现的能力上。的感受、把握和表现的能力上。包括：包括：动作方向动作方向 动作方法动作方法 身体形态身体形态 开始和结束动作开始和结束动作 （3 3）艺术性）艺术性 体操动作是通过动作结构、形式和表现体操动作是通过动作
4、结构、形式和表现技巧等方面体现其艺术价值。技巧等方面体现其艺术价值。 绝大多数的体操动作的运动轨迹都是曲绝大多数的体操动作的运动轨迹都是曲线运动，其中最具代表性的是圆形、椭圆线运动，其中最具代表性的是圆形、椭圆形和抛物线形。形和抛物线形。 在完成体操动作的过程中，对身体姿态在完成体操动作的过程中，对身体姿态和表现技巧也有特殊的美学要求。和表现技巧也有特殊的美学要求。 2. 体操动作教学过程的特点体操动作教学过程的特点1 1广泛运用保护与帮助广泛运用保护与帮助2 2教学程序的严谨性教学程序的严谨性3 3教学方法和手段的多样性教学方法和手段的多样性4 4教学过程的美娱性教学过程的美娱性 （三）（三
5、）保护与帮助在体操教学中的保护与帮助在体操教学中的运用运用 保护与帮助的分类保护与帮助的分类 保护与帮助保护与帮助保护保护帮助帮助他他人人保保护护自自我我保保护护 利利 用用 器器 械械 保保 护护直直接接帮帮助助 间间 接接 帮帮 助助 利利 用用 器器 械械 帮帮 助助保护与帮助的运用及要求保护与帮助的运用及要求 1站位要得当站位要得当2移动要灵活、迅速移动要灵活、迅速3插手的部位要正确插手的部位要正确4时机要恰当时机要恰当5助力应适度助力应适度6重点应明确、阶段要把握重点应明确、阶段要把握对保护帮助者的要求对保护帮助者的要求1要有高度的责任感。要有高度的责任感。2要掌握保护与帮助的技能。
6、要掌握保护与帮助的技能。3要熟悉动作的技术。要熟悉动作的技术。4要了解练习者的基本情况要了解练习者的基本情况。 二、体操教学内容分析二、体操教学内容分析体操教材内容分类及主要动作名称体操教材内容分类及主要动作名称 项项 目目主要单个动作名称主要单个动作名称技巧运动技巧运动鱼跃前滚翻、分腿慢起头手倒立、肩肘倒立前滚成蹲立，有人扶持的手倒立；手倒立前滚翻、直腿后滚翻、侧手翻、单肩后滚翻成单腿跪撑平衡（女）双双 杠杠支撑摆动、分腿坐前进、外侧坐越两杠直角下、支撑前摆下、支撑后摆转体180度成分腿坐、支撑后摆挺身下、分腿坐前滚翻成分腿坐、挂臂摆动屈身上成分腿坐、前摆向内转体180度下。单单 杠杠单腿（
7、或并腿）蹬地翻身上成支撑、支撑单腿向前摆越成骑撑，还原成支撑、骑撑后倒挂膝上；骑撑单挂膝后回环一周半（男）、支撑后摆转体90度下、骑撑前回环、腹回环。支撑跳跃支撑跳跃分腿腾越（横、纵箱）、屈腿腾越、侧腾越。 （一）（一）技巧运动技巧运动1. 1. 技巧运动的意义及作用技巧运动的意义及作用 （1 1）技巧运动的概念技巧运动的概念 （2 2）技巧运动的意义及作用）技巧运动的意义及作用技巧动作分类类别类别主要动作主要动作滚翻类动作滚翻类动作前滚翻、后滚翻、前滚翻直腿起、头手倒立前滚翻、前滚翻、后滚翻、前滚翻直腿起、头手倒立前滚翻、手倒立前滚翻、鱼跃前滚翻、直腿后滚翻、经单肩后滚手倒立前滚翻、鱼跃前滚
8、翻、直腿后滚翻、经单肩后滚翻成跪撑平衡翻成跪撑平衡手翻类动作手翻类动作侧手翻、头手翻、前手翻、后手翻侧手翻、头手翻、前手翻、后手翻平衡类动作平衡类动作俯平衡、侧平衡、仰平衡、半劈腿、纵叉、横叉俯平衡、侧平衡、仰平衡、半劈腿、纵叉、横叉倒立类动作倒立类动作肩肘倒立、头手倒立、手倒立肩肘倒立、头手倒立、手倒立摆跳类动作摆跳类动作跪跳起、单腿全旋、侧摆腿成仰撑跪跳起、单腿全旋、侧摆腿成仰撑（二）技巧教学内容分析（二）技巧教学内容分析 1主要内容主要内容 学段学段小学小学初中初中高中高中具具 体体内内 容容前滚翻前滚翻后滚翻后滚翻肩肘倒立肩肘倒立靠墙手倒立靠墙手倒立鱼跃前滚翻鱼跃前滚翻分腿慢起头手倒分
9、腿慢起头手倒立立肩肘倒立前滚成蹲肩肘倒立前滚成蹲立立有人扶持的手倒立有人扶持的手倒立单肩后滚翻成单腿单肩后滚翻成单腿跪撑平衡（女）跪撑平衡（女）直腿后滚翻直腿后滚翻侧手翻侧手翻手倒立前滚翻手倒立前滚翻肩肘倒立，经单肩肘倒立，经单肩后滚翻成跪撑平肩后滚翻成跪撑平衡。衡。（1）手倒立前滚翻）手倒立前滚翻 技术要点技术要点倒立要有控制的前倒，速度要慢。倒立要有控制的前倒，速度要慢。 完成屈臂后的前滚翻动作不宜完成屈臂后的前滚翻动作不宜过早。过早。 主要教法主要教法1. 蹬地摆腿练习。蹬地摆腿练习。2. 复习有人扶持的手倒立。复习有人扶持的手倒立。3. 帮助下练习手倒立直臂前倒帮助下练习手倒立直臂前倒
10、还原成手还原成手倒立。倒立。4. 复习肩肘倒立前滚成蹲撑的练习。复习肩肘倒立前滚成蹲撑的练习。5. 在保护帮助下做手倒立前滚成蹲撑的练在保护帮助下做手倒立前滚成蹲撑的练习。习。6. 独立完成动作。独立完成动作。保护帮助方法：保护帮助方法： 相互帮助方法相互帮助方法： 站在练习者的体侧稍前，两手扶站在练习者的体侧稍前，两手扶其小腿，帮助做好手倒立动作，当练其小腿，帮助做好手倒立动作，当练习者重心前移时，稍提拉，帮助屈臂习者重心前移时，稍提拉，帮助屈臂低头缓冲，接着放手跟进，推其背部低头缓冲，接着放手跟进，推其背部完成蹲立。完成蹲立。 自我保护方法自我保护方法：当摆腿力量过大：当摆腿力量过大时，不
11、能接前滚翻时，可推一手，并时，不能接前滚翻时，可推一手，并稍加转体，两脚依次落地。稍加转体，两脚依次落地。易犯错误及纠正方法易犯错误及纠正方法： A 倒立时，未能紧身立腰或屈髋倒立时，未能紧身立腰或屈髋纠正方法：纠正方法： 帮助顶肩、并腿，用脚尖上伸触标志物。帮助顶肩、并腿，用脚尖上伸触标志物。B 倒立前倒时，屈臂过早，腿回砸。倒立前倒时，屈臂过早，腿回砸。纠正方法：纠正方法： a 在帮助下做手倒立直臂前倒，脚远伸，再还原在帮助下做手倒立直臂前倒，脚远伸，再还原的练习。的练习。 b 反复练习肩肘倒立前滚成蹲立或头手倒立前滚反复练习肩肘倒立前滚成蹲立或头手倒立前滚翻的动作。翻的动作。C 滚动力量
12、小或滚动不圆滑，不能成蹲立滚动力量小或滚动不圆滑，不能成蹲立纠正方法：纠正方法： a 语言提示团身时机。语言提示团身时机。 b 反复练习肩肘倒立前滚成蹲立。反复练习肩肘倒立前滚成蹲立。 c 在练习者前滚团身时，推背部，助其上体前跟在练习者前滚团身时，推背部，助其上体前跟成蹲立。成蹲立。拓展内容与连接方法拓展内容与连接方法拓展内容：拓展内容：1手倒立前滚翻成分腿站立。手倒立前滚翻成分腿站立。2手倒立前滚翻交叉转体手倒立前滚翻交叉转体180度。度。3手倒立前滚翻直腿起。手倒立前滚翻直腿起。连接方法连接方法 由于手倒立前滚翻的动作要求要控制身体的平衡，因此，由于手倒立前滚翻的动作要求要控制身体的平衡
13、，因此，前面的动作不宜前冲力过大（如：鱼跃前滚翻前面的动作不宜前冲力过大（如：鱼跃前滚翻手倒立前手倒立前滚翻），学生不容易掌握身体的平衡。滚翻），学生不容易掌握身体的平衡。对于初学者，最好放在组合动作的前半部分为宜。对于初学者，最好放在组合动作的前半部分为宜。 （4） 直腿后滚翻直腿后滚翻 技术要点技术要点：屈体后滚要快速，推撑及时要有力屈体后滚要快速，推撑及时要有力。 主要教学方法1.1.复习团身后滚翻。复习团身后滚翻。2.2.由高向低做后滚翻直腿起（可由分腿由高向低做后滚翻直腿起（可由分腿并腿）。并腿）。3.3.体前屈直腿后坐翻臀、两手肩上撑练习。体前屈直腿后坐翻臀、两手肩上撑练习。4.4
14、.在帮助下由高向低做直腿后滚翻。在帮助下由高向低做直腿后滚翻。5.5.在保护帮助下练习前滚翻。在保护帮助下练习前滚翻。6.6.独立完成动作独立完成动作保护帮助方法保护帮助方法 站在练习者的侧后方，当练习者后滚至两手肩上触垫时，两手提拉练习者的髋部，顺势帮助翻转、推手成站立。易犯错误及纠正方法易犯错误及纠正方法 A 臀部后坐时，失去节奏，坐垫过重臀部后坐时，失去节奏，坐垫过重纠正方法：纠正方法： a 在帮助下（保护者站在侧后方，两手分别扶练习者腰部的两侧），练习体前屈，经两手支撑坐垫。 b 反复练习体前屈，直腿后坐。B 滚翻动力小、翻转有困难或翻不过去纠正方法纠正方法： a 直立做夹肘推手的练习
15、。 b 由直腿坐垫开始，做倒肩、收腹举腿的练习，并逐渐加快速度。 c 在斜坡上，由高向低做后滚翻，体会夹肘推撑用力和翻转的动作。 d 在帮助下，并用语言提示推撑的时机。C 滚动不圆滑或方向不正纠正方法纠正方法： a 反复练习直腿向后滚动。 b 提示两手推撑的时机进行练习。 c 反复进行完整动作的练习，提高熟练程度。拓展内容与连接方法拓展内容与连接方法拓展内容拓展内容A 屈体团身后滚翻。屈体团身后滚翻。B 团身后滚翻直腿起团身后滚翻直腿起。C 直腿后滚翻成分腿站立。直腿后滚翻成分腿站立。D 直腿后滚翻成跪撑。直腿后滚翻成跪撑。 E 直腿后滚翻推起成手倒立。直腿后滚翻推起成手倒立。 连接方法连接方
16、法 由于该动作的方向向后，一般在做直腿后滚翻时由于该动作的方向向后，一般在做直腿后滚翻时加一个转体动作，以使全套的动作方向保持一致；一加一个转体动作，以使全套的动作方向保持一致；一般般的的组合或成套将直腿后滚翻动作编排在中间。组合或成套将直腿后滚翻动作编排在中间。 （5 5）单肩后滚翻成单腿跪撑）单肩后滚翻成单腿跪撑平衡平衡（或半劈腿）（女生）（或半劈腿）（女生） 技术要点技术要点 倒肩举腿头侧屈，翻臀接近垂面区，倒肩举腿头侧屈，翻臀接近垂面区， 分腿撑垫单肩滚，前腿跪地后腿举。分腿撑垫单肩滚，前腿跪地后腿举。主要教学方法主要教学方法1.1.复习肩肘倒立。复习肩肘倒立。2.2.站立做侧屈头与撑
17、手、伸臂的配合练习。站立做侧屈头与撑手、伸臂的配合练习。3.3.单肩后滚翻的分解练习单肩后滚翻的分解练习（1 1）撑臂、头侧屈与分腿）撑臂、头侧屈与分腿（2 2）跪膝、绕头（经单肩）跪膝、绕头（经单肩）4.4.在保护帮助下完成动作。在保护帮助下完成动作。5.5.独立完成动作。独立完成动作。保护与帮助方法保护与帮助方法 开始练习时，保护者单膝跪于练开始练习时，保护者单膝跪于练习者的体侧，一手扶肩，另一手托后习者的体侧，一手扶肩，另一手托后举腿，帮助完成动作。举腿，帮助完成动作。 保护者站在练习者后举腿的一侧，保护者站在练习者后举腿的一侧，手握其脚踝，帮助维持身体平衡。手握其脚踝，帮助维持身体平衡
18、。 易犯错误及纠正方法易犯错误及纠正方法 A A 头侧屈与撑手不及时头侧屈与撑手不及时纠正方法纠正方法a a 徒手练习，头侧屈的同时撑手。徒手练习，头侧屈的同时撑手。b b 帮助者单膝跪于练习者侧面，一手扶其撑地臂，另帮助者单膝跪于练习者侧面，一手扶其撑地臂，另一手托后腿。一手托后腿。B B 滚动不圆滑，重心不稳滚动不圆滑，重心不稳纠正方法纠正方法a a 反复练习后倒举腿、侧屈头、撑手练习。反复练习后倒举腿、侧屈头、撑手练习。b b 在帮助下完成，采用握后举腿脚踝，帮助维持重心。在帮助下完成，采用握后举腿脚踝，帮助维持重心。C C 后举腿方向不正或高度不够后举腿方向不正或高度不够纠正方法纠正方
19、法a a 帮助后举腿控制方向。帮助后举腿控制方向。b b 加强柔韧性及后举腿的控制能力的练习。加强柔韧性及后举腿的控制能力的练习。拓展内容与连接方法拓展内容与连接方法A A 拓展内容拓展内容a 单肩后滚翻成半劈腿单肩后滚翻成半劈腿b 单肩后滚翻成跪单肩后滚翻成跪 B B 连接方法连接方法 一般情况下，该动作的前面与滚翻类的动作连接，一般情况下，该动作的前面与滚翻类的动作连接，如：前滚翻直腿坐后倒经单肩后滚翻成跪撑平衡。或前如：前滚翻直腿坐后倒经单肩后滚翻成跪撑平衡。或前滚翻交叉转体滚翻交叉转体180成蹲撑后倒经单肩后滚翻成跪撑平成蹲撑后倒经单肩后滚翻成跪撑平衡。衡。 另外，与一些韵律体操中的舞
20、蹈步及手臂动作连接。另外，与一些韵律体操中的舞蹈步及手臂动作连接。 该动作的结束姿势是跪撑平衡，在组合动作中不适该动作的结束姿势是跪撑平衡，在组合动作中不适宜做结束动作，往往要与跪跳起或单腿摆起成蹲撑，在宜做结束动作，往往要与跪跳起或单腿摆起成蹲撑，在接挺身跳结束，使组合或全套动作更加完整。接挺身跳结束，使组合或全套动作更加完整。 成套动作示例成套动作示例 （男生）（男生）前滚翻交叉转体前滚翻交叉转体180180度度后滚翻后滚翻分腿慢分腿慢起头手倒立前滚成蹲立起头手倒立前滚成蹲立挺身跳。挺身跳。手倒立前滚翻手倒立前滚翻转体转体180180度直腿后滚翻度直腿后滚翻鱼跃前滚翻鱼跃前滚翻挺身跳。挺身
21、跳。（女生）（女生）华尔兹舞步华尔兹舞步前滚翻交叉转体前滚翻交叉转体180180度度后后滚经单肩后滚翻成半劈腿滚经单肩后滚翻成半劈腿后腿向前上步站立后腿向前上步站立（后脚尖点地），同时两臂前上举做一次小波浪。（后脚尖点地），同时两臂前上举做一次小波浪。 （三）（三）技巧教学的注意事项技巧教学的注意事项 （1 1）技巧运动是器械体操的基础，教师要抓好基）技巧运动是器械体操的基础，教师要抓好基础、抓好基本，充分调动学习技巧的积极性，培养学习础、抓好基本，充分调动学习技巧的积极性，培养学习技巧的兴趣。技巧的兴趣。 （2 2）教学要循序渐进，严格要求、严格管理。）教学要循序渐进，严格要求、严格管理。
22、（3 3）练习前要带领学生做好充分的准备活动。）练习前要带领学生做好充分的准备活动。 （4 4）进行技巧教学时，在教动作方法的同时，还）进行技巧教学时，在教动作方法的同时，还应教会正确的保护与帮助方法。应教会正确的保护与帮助方法。 （5 5）在教技巧动作的同时，应适当地安排一些身）在教技巧动作的同时，应适当地安排一些身体素质的练习，以促进技术动作的掌握。体素质的练习，以促进技术动作的掌握。 （6 6）加强动作姿态的要求，使动作规范化。）加强动作姿态的要求，使动作规范化。 （7 7）课前要认真检查场地、器材，排除隐患，确）课前要认真检查场地、器材，排除隐患，确保技巧教学的安全。保技巧教学的安全。
23、二、双杠二、双杠（一）（一）双杠的项目的特点与功能双杠的项目的特点与功能1双杠项目的特点双杠项目的特点 2双杠项目的锻炼价值与功能双杠项目的锻炼价值与功能（二）（二）双杠教学内容分析双杠教学内容分析 1主要内容主要内容 学段学段初中初中高中高中新旧技能的连接新旧技能的连接 具具 体体 内内 容容1支撑摆动2分腿坐前进3外侧坐越两杠直角下4支撑前摆下5支撑后摆转体180度成分腿坐6支撑后摆挺身下1挂臂摆动屈身上成分腿坐2分腿坐前滚翻成分腿坐3支撑前摆向内转体180度下支撑摆动挂臂摆动支撑前摆下支撑前摆向内转体180度下（1 1）支撑后摆转体支撑后摆转体180180度成分腿坐度成分腿坐n技术要点技
24、术要点后摆要高于杠面；后摆要高于杠面；脚尖带动髋来转；脚尖带动髋来转；必须先转再分腿。必须先转再分腿。 主要教学方法主要教学方法A A 垫上辅助练习：俯撑，一脚蹬地，一腿垫上辅助练习：俯撑，一脚蹬地，一腿后摆转体后摆转体180180度成分腿坐，体会转髋分腿。度成分腿坐，体会转髋分腿。B B 同样的动作在跳马或跳箱盖上做。同样的动作在跳马或跳箱盖上做。C C 在低双杠上俯撑做单杠转体成分腿坐。在低双杠上俯撑做单杠转体成分腿坐。D D 杠端支撑摆动后摆做转体练习，体验转杠端支撑摆动后摆做转体练习，体验转髋时机。髋时机。E E 在帮助下完成。在帮助下完成。 保护与帮助方法保护与帮助方法n保护帮助者站
25、在练习中转体方向的异侧，保护帮助者站在练习中转体方向的异侧，当练习者后摆两腿过杠面时，两手顺势当练习者后摆两腿过杠面时，两手顺势搓送其髋部，帮助完成转体成分腿坐；搓送其髋部，帮助完成转体成分腿坐；n保护帮助者站在练习者转体的异侧，一保护帮助者站在练习者转体的异侧，一手扶上臂，另一手于杠下托其转体方向手扶上臂，另一手于杠下托其转体方向的异侧腿，帮助完成转体成分腿坐。的异侧腿，帮助完成转体成分腿坐。易犯错误与纠正方法易犯错误与纠正方法nA 后摆高度不够后摆高度不够纠正方法纠正方法a 反复练习支撑摆动。反复练习支撑摆动。b 杠后上方设置标志物练习支撑摆动。杠后上方设置标志物练习支撑摆动。nB 转髋、
26、分腿时机掌握不当转髋、分腿时机掌握不当纠正方法纠正方法a 加强讲解要先转髋，再分腿，并在垫上进行俯撑转髋分腿的练习。加强讲解要先转髋，再分腿，并在垫上进行俯撑转髋分腿的练习。b 用语言或信号提示转髋、分腿的时机。用语言或信号提示转髋、分腿的时机。nC 推手换握不及时推手换握不及时纠正方法纠正方法a 语言提示推手时机。语言提示推手时机。b 在保护帮助下完成动作。在保护帮助下完成动作。拓展内容与连接方法拓展内容与连接方法A A 拓展内容拓展内容支撑后摆转体支撑后摆转体9090度坐一杠上。度坐一杠上。 B B 连接方法连接方法一般编排在组合或成套动作的中间，一般编排在组合或成套动作的中间，后面的动作
27、接的是以分腿坐开始的后面的动作接的是以分腿坐开始的动作，如：分腿坐前进等。动作，如：分腿坐前进等。 (2) 挂臂摆动屈伸上成分腿坐挂臂摆动屈伸上成分腿坐 技术要点技术要点 屈伸控制腿方向，制动同时臂压杠， 制动压臂来配合，急振跟肩分腿上。主要教法主要教法1 1教师示范并讲解动作的方法及要点。教师示范并讲解动作的方法及要点。2 2学习挂臂摆动，要求不塌肩。学习挂臂摆动，要求不塌肩。3 3挂臂摆动收腹举腿成屈体挂臂撑。要求臀部高挂臂摆动收腹举腿成屈体挂臂撑。要求臀部高于杠面。于杠面。4 4垫上辅助练习（屈体仰卧于垫上，做向前上方垫上辅助练习（屈体仰卧于垫上，做向前上方伸腿展髋，同时两臂体侧压垫，跟
28、肩成分腿坐练伸腿展髋，同时两臂体侧压垫，跟肩成分腿坐练习。习。5 5讲解、示范保护与帮助方法。讲解、示范保护与帮助方法。6 6杠上屈体挂臂撑开始，做伸腿展髋，压臂，跟杠上屈体挂臂撑开始，做伸腿展髋，压臂，跟肩成分腿坐。肩成分腿坐。7. 7. 在保护帮助下练习完整动作。在保护帮助下练习完整动作。保护与帮助方法保护与帮助方法 保护帮助者站在杠侧，两手保护帮助者站在杠侧，两手于杠下，一手托背，一手托臀或于杠下，一手托背，一手托臀或一手扶上臂，另一手托臀。一手扶上臂，另一手托臀。 易犯错误及纠正方法易犯错误及纠正方法 A 挂臂摆动时塌肩挂臂摆动时塌肩纠正方法纠正方法： 反复练习挂臂动作；加强肩带力量；
29、挂臂摆动幅度由小逐渐加大。B 伸腿方向不当，展髋不充分伸腿方向不当，展髋不充分纠正方法纠正方法： a 在垫上做辅助练习。 b 利用标志物引导伸腿的方向。C 压杠、跟肩不及时、分腿砸杠压杠、跟肩不及时、分腿砸杠纠正方法纠正方法： a 做垫上的辅助练习。 b 在保护帮助下进行练习。拓展内容与连接方法拓展内容与连接方法拓展内容拓展内容A A 挂臂摆动屈身上挂臂摆动屈身上B B 支撑后倒接挂臂撑屈身上支撑后倒接挂臂撑屈身上 连接方法连接方法 该动作可以作为开始动作，与其他动作连接，如：挂臂摆该动作可以作为开始动作，与其他动作连接，如：挂臂摆动屈身上成分腿坐动屈身上成分腿坐分腿坐前进分腿坐前进前摆挺身下
30、。前摆挺身下。 也可以作为中间动作，如：杠上前滚翻也可以作为中间动作，如：杠上前滚翻屈体挂臂屈身屈体挂臂屈身上成分腿坐上成分腿坐支撑摆动支撑摆动后摆挺身下。后摆挺身下。 连接时要注意前一个动作的结束是后一个动作的开始，以连接时要注意前一个动作的结束是后一个动作的开始，以使动作的连接更加顺畅。使动作的连接更加顺畅。（3 3）分腿坐分腿坐前滚翻成分腿坐前滚翻成分腿坐 技术要点技术要点分腿坐上体前倒时，手靠大腿撑杠，肩靠手分腿坐上体前倒时，手靠大腿撑杠，肩靠手分肘撑杠；分肘撑杠；滚翻两手换握时，要做到放手迟，握杠早；滚翻两手换握时，要做到放手迟，握杠早；经屈体挂臂撑后，要顺势伸髋分腿，压杠、经屈体挂
31、臂撑后，要顺势伸髋分腿，压杠、跟肩成分腿坐。跟肩成分腿坐。主要教法1 1教师示范并简述动作方法及要点教师示范并简述动作方法及要点2 2垫上做辅助练习垫上做辅助练习3 3杠上分解练习（撑杠、收腹提臀肩撑杠、分肘）杠上分解练习（撑杠、收腹提臀肩撑杠、分肘）4 4讲解、示范保护帮助方法。讲解、示范保护帮助方法。5 5在低杠上放垫子进行练习，体会动作的全过程。在低杠上放垫子进行练习，体会动作的全过程。6 6杠上练习，并用语言或信号提示压杠、分腿、跟杠上练习，并用语言或信号提示压杠、分腿、跟肩的时机。肩的时机。7. 7. 在保护帮助下练习完整动作。在保护帮助下练习完整动作。 保护与帮助方法保护与帮助方法
32、 保护帮助者站在杠侧，一手托练习者膝的上部，另一手于杠下托肩，帮助提臀屈体，提高重心；当臀部移至垂直部位时，两手换至杠下托其腰、背部，帮助前滚成分腿坐。易犯错误及纠正方法易犯错误及纠正方法 A 提臀高度不够，腿不能离杠，身体翻不过提臀高度不够，腿不能离杠，身体翻不过去去纠正方法纠正方法： a 杠上做标记，杠上做标记， b 在帮助下练习，体会身体的用在帮助下练习，体会身体的用力感觉力感觉。B 滚翻时，臀部掉在杠下，不能成分腿坐滚翻时，臀部掉在杠下，不能成分腿坐纠正方法纠正方法： a 用语言或信号提示换握的时机。用语言或信号提示换握的时机。 b 在垫上反复进行辅助练习。在垫上反复进行辅助练习。拓展
33、内容与连接方法拓展内容与连接方法拓展内容拓展内容A 分腿坐并腿慢起成肩倒立。分腿坐并腿慢起成肩倒立。B 肩倒立前滚翻成分腿坐。肩倒立前滚翻成分腿坐。 连接方法连接方法 一般分腿坐前滚翻成分腿坐在成套动作一般分腿坐前滚翻成分腿坐在成套动作中，安排在中间，因为动作的开始和结束都中，安排在中间，因为动作的开始和结束都是分腿坐，所以前面动作的结束应是分腿坐；是分腿坐，所以前面动作的结束应是分腿坐；而该动作完成后，要经过弹杠、并腿进杠，而该动作完成后，要经过弹杠、并腿进杠，再坐下法，这样的连接比较连贯、顺畅，不再坐下法，这样的连接比较连贯、顺畅，不易出现附加动作。易出现附加动作。（8 8）支撑前摆向内转
34、体支撑前摆向内转体180180度下度下 技术要点：技术要点： 摆腿加速侧移，伸腿展髋转体，摆腿加速侧移，伸腿展髋转体， 两手依次推杠，换握展体落地。两手依次推杠，换握展体落地。主要教法1 1教师示范、讲解动作的方法及要点，提出本课学习教师示范、讲解动作的方法及要点，提出本课学习的重点。的重点。2 2辅助练习（脚尖带动身体转）辅助练习（脚尖带动身体转）3 3杠上练习支撑摆动，前摆挺身下。杠上练习支撑摆动，前摆挺身下。4 4讲解并演示保护与帮助方法。讲解并演示保护与帮助方法。5 5降低难度，于杠端拉一皮筋，做向内转体降低难度，于杠端拉一皮筋，做向内转体9090度下。度下。6 6用语言或信号提示转体
35、的时机用语言或信号提示转体的时机7. 7. 在保护帮助下做支撑前摆向内转体在保护帮助下做支撑前摆向内转体9090度下。度下。8 8. . 在帮助下体会支撑前摆向内转体在帮助下体会支撑前摆向内转体180180度下。度下。保护与帮助方法保护与帮助方法 保护帮助者站在练习者落地保护帮助者站在练习者落地的一侧，前摆时，一手扶上臂，的一侧，前摆时，一手扶上臂，另一手托送腰（或臀部），接着，另一手托送腰（或臀部），接着，顺势两手扶腰（或髋）的两侧，顺势两手扶腰（或髋）的两侧，帮助转体至落地。帮助转体至落地。易犯错误及纠正方法易犯错误及纠正方法 A 支撑前摆时，屈髋、肩角拉不开支撑前摆时，屈髋、肩角拉不开纠
36、正方法纠正方法：a 加强支撑力量加强支撑力量 b 多做支撑摆动，逐渐加大摆动幅度。多做支撑摆动，逐渐加大摆动幅度。B 转体时倒肩、转体不充分或分腿转体时倒肩、转体不充分或分腿纠正方法纠正方法：a 运用辅助练习。运用辅助练习。 b 先练习前摆向内转体先练习前摆向内转体90度下，掌握转度下，掌握转体的时机、控制身体重心。体的时机、控制身体重心。 c 用语言提示做前摆向内转体用语言提示做前摆向内转体180度下度下。拓展内容与连接方法拓展内容与连接方法拓展内容拓展内容A A 支撑前摆向外转体支撑前摆向外转体9090度下。度下。B B 支撑前摆向外转体支撑前摆向外转体180180度下。度下。 连接方法连
37、接方法 该动作是双杠的一种下法，一般前面该动作是双杠的一种下法，一般前面的连接动作都需要进杠摆动，但不得有多余的连接动作都需要进杠摆动，但不得有多余的支撑摆动动作，否则被视为附加动作。的支撑摆动动作，否则被视为附加动作。组合动作示例组合动作示例 1. 跳上成挂臂摆动屈身上成分腿坐跳上成挂臂摆动屈身上成分腿坐前进一次成分腿坐前进一次成分腿坐弹杠前摆进杠弹杠前摆进杠后摆转体后摆转体180180度成分腿坐度成分腿坐前摆向内转前摆向内转体体180180度下。度下。2.2. 跳上分腿坐跳上分腿坐前进一次成分腿前进一次成分腿坐坐前滚翻成分腿坐前滚翻成分腿坐弹杠前摆弹杠前摆进杠进杠后摆转体后摆转体18018
38、0度成分腿坐度成分腿坐前摆向内转体前摆向内转体180180度下。度下。3 3双杠教学的注意事项双杠教学的注意事项（1 1）教师的讲解要做到清楚、简练、重点突出，示范动作）教师的讲解要做到清楚、简练、重点突出，示范动作要正确、优美，激发学生学习的兴趣和积极性。要正确、优美，激发学生学习的兴趣和积极性。（2 2）进行组合练习时，教师应强调整套动作的连贯性和基）进行组合练习时，教师应强调整套动作的连贯性和基本姿态。本姿态。（3 3）教学时，教师应将技术教学和发展身体素质的练习有）教学时，教师应将技术教学和发展身体素质的练习有机地结合起来进行。机地结合起来进行。（4 4）在加强保护与帮助的同时，还必须
39、注意学生意志品质）在加强保护与帮助的同时，还必须注意学生意志品质的培养。的培养。（5 5）充分利用教学资源，运用现代化的教学手段，进行辅）充分利用教学资源，运用现代化的教学手段，进行辅助教学，使学生能更好地理解和把握动作的要点。助教学，使学生能更好地理解和把握动作的要点。（6 6）课前，教师要认真地检查器械和场地布置，排除不安）课前，教师要认真地检查器械和场地布置，排除不安全因素，确保教学的顺利进行。全因素，确保教学的顺利进行。（三）（三）支撑跳跃支撑跳跃1支撑跳跃的特点及功能支撑跳跃的特点及功能（1 1）支撑跳跃的特点）支撑跳跃的特点 支撑跳跃主要是通过双脚短促而有力支撑跳跃主要是通过双脚短
40、促而有力的踏跳和手臂的推撑器械，使身体在短暂的踏跳和手臂的推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里运用各种不同形式的动作腾的腾空时间里运用各种不同形式的动作腾越器械，整个动作的过程速度快、腾空高、越器械，整个动作的过程速度快、腾空高、落地远而稳。落地远而稳。种类种类一般性跳跃一般性跳跃支撑跳跃支撑跳跃内内容容1跳上跳下（跳上成蹲撑挺身跳下及变化、跳上成分腿立撑挺身跳下及变化、跳上撑跪撑挺身跳下及变化）2跳跃器械3踏板跳（大小弹板起跳、单跳双落、助跑起跳、起跳后摆支撑练习等）1正腾越分腿腾越、屈腿腾越、纵箱前滚翻、屈体腾越、水平腾越、手翻空翻（前、后、屈、直）加转体等。2、侧腾越侧腾越、斜进助跑的直角
41、腾越、俯腾越等跳跃的分类跳跃的分类（2 2）支撑跳跃的功能）支撑跳跃的功能 培养学生勇敢、顽强、果断、敢于克服困难培养学生勇敢、顽强、果断、敢于克服困难的优良品质。的优良品质。 经常进行跳跃练习，能全面提高人体运动器经常进行跳跃练习，能全面提高人体运动器官、血液循环器官、呼吸器官及前庭分析器官官、血液循环器官、呼吸器官及前庭分析器官的功能，同时对增强上下肢、腰腹、肩带肌肉的功能，同时对增强上下肢、腰腹、肩带肌肉群的爆发力量有着明显的效果。群的爆发力量有着明显的效果。2 2支撑跳跃内容分析支撑跳跃内容分析（1 1）纵箱分腿腾越（男生）纵箱分腿腾越（男生）技术要点技术要点：助跑快速，踏跳积极有力；
42、助跑快速，踏跳积极有力； 远撑推手时，制动下肢，急振上体。远撑推手时，制动下肢，急振上体。主要教法主要教法A A 俯撑地上，练习顶肩推手或推手击掌、推手平移。俯撑地上，练习顶肩推手或推手击掌、推手平移。B B 俯撑，蹬地后摆腿，推手，收腹屈体成分腿屈体立，俯撑，蹬地后摆腿，推手，收腹屈体成分腿屈体立，接挺身跳。接挺身跳。C C 半蹲两臂由后向远处撑垫成分腿立半蹲两臂由后向远处撑垫成分腿立D D 纵放山羊分腿腾越。（练习逐渐加大助踏板与器械之纵放山羊分腿腾越。（练习逐渐加大助踏板与器械之间的距离）间的距离）E E 在器械远端做标志，练习踏跳后臂前伸远撑分腿坐，然在器械远端做标志，练习踏跳后臂前伸
43、远撑分腿坐，然后推撑分腿跳下。后推撑分腿跳下。F F 在跳箱近端放一实心球（或小跳垫），练习起跳后预先在跳箱近端放一实心球（或小跳垫），练习起跳后预先后摆腿的分腿腾越。后摆腿的分腿腾越。G G 在保护帮助下做完整动作在保护帮助下做完整动作 保护与帮助方法保护与帮助方法n保护者站在练习者落地点的一侧。当保护者站在练习者落地点的一侧。当练习者落地时，两手扶挡背腹部，防练习者落地时，两手扶挡背腹部，防止跌倒。止跌倒。n站在箱前的一侧，当练习者撑箱时，站在箱前的一侧，当练习者撑箱时，抓住练习者的上臂，并顺势后退，帮抓住练习者的上臂，并顺势后退，帮其越过器械，助其平稳落地。其越过器械，助其平稳落地。易犯
44、错误及纠正方法易犯错误及纠正方法A 两手撑器械的远度不够或倒手换撑两手撑器械的远度不够或倒手换撑a a 加强助跑与踏跳的练习，并逐渐提高速度。加强助跑与踏跳的练习，并逐渐提高速度。b b 在器械的远端做标记。在器械的远端做标记。c c 适当降低难度，如跳两个山羊。适当降低难度，如跳两个山羊。d d 进行心理调整，鼓励学生增强自信心。进行心理调整，鼓励学生增强自信心。B 第一腾空不明显第一腾空不明显a a 反复做上板、踏跳练习。反复做上板、踏跳练习。b b 讲解和演示（图版），上板的一瞬间腿快于肩。讲解和演示（图版），上板的一瞬间腿快于肩。c c 做助跑踏跳手撑器械成分腿立撑的练习做助跑踏跳手撑
45、器械成分腿立撑的练习C 身体前冲过大，不能平稳落地身体前冲过大，不能平稳落地a a 示范或图版演示，并讲解推手的时机。示范或图版演示，并讲解推手的时机。b b 用语言或信号提示顶肩推手的时机。用语言或信号提示顶肩推手的时机。c c 讲清顶肩推手的方法，纠正慢、软、扒的错误。讲清顶肩推手的方法，纠正慢、软、扒的错误。d d 加强肩带及手臂的支撑力量。加强肩带及手臂的支撑力量。（2 2）侧腾越侧腾越技术要点技术要点：起跳后支撑要快，含胸、提臀、侧摆起跳后支撑要快，含胸、提臀、侧摆要同步进行；脚尖带腿侧摆；一手推离器械成要同步进行；脚尖带腿侧摆；一手推离器械成一臂侧撑的挺身姿势腾越。一臂侧撑的挺身姿
46、势腾越。主要教法主要教法A A 踏跳支撑侧摆腿练习踏跳支撑侧摆腿练习B B 垫上俯撑，蹬地推手成单肩侧撑。垫上俯撑，蹬地推手成单肩侧撑。C C 起跳后，两腿向一侧摆腿，用靠近器械一面的起跳后，两腿向一侧摆腿，用靠近器械一面的脚轻踏越过器械。脚轻踏越过器械。D D 在山羊一侧拉皮筋，练习越过一定高度的侧腾在山羊一侧拉皮筋，练习越过一定高度的侧腾越。越。E E 完整动作练习。完整动作练习。保护与帮助方法保护与帮助方法 保护者站在器械后练习者侧摆保护者站在器械后练习者侧摆腿的异侧，一手握练习者支撑臂的腿的异侧，一手握练习者支撑臂的上臂，另一手托其髋部，并顺势助上臂，另一手托其髋部，并顺势助其侧摆挺身
47、越过器械。其侧摆挺身越过器械。易犯错误及纠正方法易犯错误及纠正方法A A 提臀侧摆腿的高度不够提臀侧摆腿的高度不够a a 垫上做辅助练习垫上做辅助练习俯撑蹬地摆腿成侧撑俯撑蹬地摆腿成侧撑b b 手撑横箱做连续跳起，含胸提臀，侧摆腿的练习。手撑横箱做连续跳起，含胸提臀，侧摆腿的练习。c c 侧摆腿方向一端的跳箱上放实心球，做练习侧摆腿方向一端的跳箱上放实心球，做练习，逐步，逐步提高侧摆腿的高度。提高侧摆腿的高度。B B 推手重心侧移不充分推手重心侧移不充分a a 垫上做辅助练习垫上做辅助练习b b 反复练习踏跳侧摆腿成箱上侧撑反复练习踏跳侧摆腿成箱上侧撑C C 推手后未展体推手后未展体a a 用
48、语言或信号提示展体的时机。用语言或信号提示展体的时机。b b 加强腹背肌的练习，提高力量。加强腹背肌的练习，提高力量。（3）斜向助跑的直角腾越技术要点技术要点踢腿同时要送髋，肩稍后倾；踢腿同时要送髋，肩稍后倾； 并腿高举拉开肩，最高点前；并腿高举拉开肩，最高点前； 压腿推手要配合，落前展体。压腿推手要配合，落前展体。主要教学方法主要教学方法A A 徒手模仿三步上板，一脚蹬一腿摆的练习。徒手模仿三步上板，一脚蹬一腿摆的练习。B B 斜向助跑起跳成器械上的直角坐撑。斜向助跑起跳成器械上的直角坐撑。C C 双杠外侧坐越两杠直角下或支撑前摆挺身下双杠外侧坐越两杠直角下或支撑前摆挺身下D D 在器械远端
49、放置限制物（实心球）或在远端前在器械远端放置限制物（实心球）或在远端前上方设标志物（吊球），以改进踢腿方向和高度上方设标志物（吊球），以改进踢腿方向和高度E E 在保护帮助下进行完整动作练习。在保护帮助下进行完整动作练习。保护与帮助方法保护与帮助方法 保护帮助者站在器械前，练习者保护帮助者站在器械前，练习者助跑方向的一侧，一手握上臂，另一助跑方向的一侧，一手握上臂，另一手托其臀部帮助腾越器械。手托其臀部帮助腾越器械。易犯错误及纠正方法易犯错误及纠正方法nA 起跳方向不正起跳方向不正纠正方法纠正方法a 采用教法采用教法Ab 采用教法采用教法BnB 踢腿高度不够或方向不正确踢腿高度不够或方向不正确
50、纠正方法纠正方法a 在器械远端上方设标志物。在器械远端上方设标志物。b 在帮助下进行踏跳踢腿的练习，帮助其肩稍后倾。在帮助下进行踏跳踢腿的练习，帮助其肩稍后倾。nC 未经并腿成跨越式过器械未经并腿成跨越式过器械纠正方法纠正方法a 利用双杠做外侧坐越两杠成外侧坐。利用双杠做外侧坐越两杠成外侧坐。b 语言或信号提示，掌握并腿的时机。语言或信号提示，掌握并腿的时机。3 3支撑跳跃教学注意事项支撑跳跃教学注意事项（1 1）按照循序渐进的原则，先抓好助跑、踏跳技术，然后再）按照循序渐进的原则，先抓好助跑、踏跳技术，然后再进行跳上跳下练习，使之逐渐适应支撑跳跃的教学。进行跳上跳下练习，使之逐渐适应支撑跳跃
