1、衡东县第五中学比一比比一比182182155155164164128128158158148148156156206206甲甲 乙乙 丙 丁丁放松放平，勇攀高峰 心态好！心态好！ 很多人的心理是：在做事前，就想如果没做好怎么办？这样只会增加自己的畏惧心理和怯场心理。 其实任何事不是只有两种结果，而是三种结果，失败，达到自己的目标（成功），以及超常发挥。所以成功和超前成功占了三分之二，失败只有三分之一，何必为了这个33%，放弃你手中的66%。正确的做法是先尽力而为。毕竟结果是你做完之后才知道的，不是你自己吓自己臆想出来的。而沉着应对，得到的是意想不到的最佳效果。所以考试时我们要轻松或者故作轻松，
2、暗示自己这没什么，我都考了这么多次了，我一定行。我经常这样装，效果还不错。况且你们经历过多少次考试了？滴水都能穿石了，家常便饭，你怕什么！而且高考也只是一次考试而已，只不过换了个教室，换了监考老师，考的内容没有变，题型也没有变，所以大家当做平时一次考试平常心对待。 6号下午看考场，你还可以坐在自己的座位熟悉熟悉，听听听力，增加亲切感。休息好！休息好！手机手机梦想首先这两天，戒掉手机，睡觉时间到，收好手机，关闭或静音。玩手机不首先这两天，戒掉手机，睡觉时间到，收好手机，关闭或静音。玩手机不急在这两天，这两天，最重要的是高考，你需要作出选择。急在这两天，这两天，最重要的是高考，你需要作出选择。尽量
3、早睡，寝室间营造良好的复习和休息环境。大家互相督促，互相尽量早睡，寝室间营造良好的复习和休息环境。大家互相督促，互相鼓励。鼓励。睡不着，怎么办？睡不着，怎么办？ 先睡再说（不要说我准备睡觉了，而是我已经睡下，即使闭上先睡再说（不要说我准备睡觉了，而是我已经睡下，即使闭上眼睛还没睡着，但是周围安静下来，你闭上了眼睛，慢慢的，慢慢眼睛还没睡着，但是周围安静下来，你闭上了眼睛，慢慢的，慢慢的，你就睡着了）的，你就睡着了） 身体放松法：闭上眼睛，让自己头脑放空，你会发现脑袋一下子身体放松法：闭上眼睛，让自己头脑放空，你会发现脑袋一下子就紧贴床铺了，然后肩膀放松，手放松，最后脚放松，整个身体放就紧贴床铺
4、了，然后肩膀放松，手放松，最后脚放松，整个身体放松后，你就会入睡了。松后，你就会入睡了。休息好！休息好！l考前做好准备，上好厕所，解决生理需求，饮食清淡，不要喝冷饮考前做好准备，上好厕所，解决生理需求，饮食清淡，不要喝冷饮等刺激性等刺激性饮品饮品。l发卷哨发卷哨发试卷时，一定不要作答，发试卷时，一定不要作答，先先填写好信息，填写好信息，那那可以做什么呢？可以做什么呢？把试卷检查一遍，看是否少页缺漏，有问题就举手把试卷检查一遍，看是否少页缺漏，有问题就举手。然后把试卷粗略然后把试卷粗略浏览浏览一遍，做到心中有数。一遍，做到心中有数。 临场紧张怎么办临场紧张怎么办? ?深呼吸时努力放松，让你的胳膊
5、和手自然下垂深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。正从手指尖溜走。 考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，让身体放让身体放松可做两节广播体操松可做两节广播体操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。l进入考场紧张不求人，中医按摩舒缓法进入考场紧张不求人，中医按摩舒
6、缓法l速成：双手捂耳，沿顺时针、逆时针方向各揉速成：双手捂耳，沿顺时针、逆时针方向各揉30次，再用两拇指用次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。 进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。情绪稳定下来。 作作答铃声响后，开始作答，如果有同学很紧张，手发抖，答铃声响后，开始作答，如果有同学很紧张，手发抖，请深
7、呼吸，默念请深呼吸，默念1-101-10，10-110-1，然后开始做题。如果手不抖了，然后开始做题。如果手不抖了，脑袋还是一片空白，那也开始做题，做着做着感觉上来了，你脑袋还是一片空白，那也开始做题，做着做着感觉上来了，你就不会紧张了。就不会紧张了。 如在答题中过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，如在答题中过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。 考完后不对答案不讨论，别人讨论不加入不参与也不要放在
8、心，一切考后再说。考完后不对答案不讨论，别人讨论不加入不参与也不要放在心，一切考后再说。知道为什么不？今天开会，发言，你写稿子了吗？别人肯定回答，这有什么好写的，知道为什么不？今天开会，发言，你写稿子了吗？别人肯定回答，这有什么好写的，然后你听他的话，没写，结果开会的时候，他拿出了几张发言稿然后你听他的话，没写，结果开会的时候，他拿出了几张发言稿。 所以不要听别人忽悠你，不要因为别人的情绪影响自己。什么今天这次考试好所以不要听别人忽悠你，不要因为别人的情绪影响自己。什么今天这次考试好难呀！这题我好像做错了。其实难题就难呀！这题我好像做错了。其实难题就那一两那一两道。道。不要放大负面情绪。不要放
9、大负面情绪。 其实可以在草稿纸上写几句话暗示自己沉着冷静，其实可以在草稿纸上写几句话暗示自己沉着冷静，心态放平，我最行，我能行。也可以就解题写几个点心态放平，我最行，我能行。也可以就解题写几个点提醒自己，像政治，排除法，不确定时，排除一个，提醒自己，像政治，排除法，不确定时，排除一个，确定一个，看是否正确答案就出来了。文化、哲学作确定一个，看是否正确答案就出来了。文化、哲学作用非决定作用，注意其双重性的搭配，政治生活，人用非决定作用，注意其双重性的搭配，政治生活，人民公民要注意等。民公民要注意等。多点自信，人难我难我不畏难，少点麻痹，人易我易我不大易。多点自信，人难我难我不畏难，少点麻痹，人易我易我不大易。流畅的题快过，受阻的跳过，有难度的题三思而后行，轻重缓急，张弛有度。流畅的题快过，受阻的跳过，有难度的题三思而后行，轻重缓急，张弛有度。心态平常易发挥，切忌患得患失；临场不乱创佳绩，务必镇定从容，有战争心态平常易发挥，切忌患得患失；临场不乱创佳绩，务必镇定从容，有战争就有伤亡，谁怕？有考试就会有失分，何惧？就有伤亡，谁怕？有考试就会有失分，何惧？考完后不要对答案，不要对答案，不要对答案考完后不要对答案，不要对答案，不要对答案寄语寄语高考必胜谢谢聆听
