1、,抗疫 安心 稳情绪,心理咨询室,停课不停学心理疏导课程,2020年的鼠年春节，是一个极不平凡的春节。 由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情从武汉爆发，疫情爆发以来，各种媒体上、朋友圈里新型冠状病毒的相关信息持续刷屏，不断攀升的确诊病例、疑似病例、密切接触者，还有各种真假难辨的信息充斥着我们的视听。,当父母告诉你千万不要出门 当周围的人都在讨论 “封城、交通停运、医疗物资紧缺、超市缺货、新增病例、死亡”等消息 你是否会手足无措，心里恐慌呢？,焦虑：控制不住地紧张、担心、害怕自己和家人被感染，怕自己崩溃 愤怒：对传染来源、对干预措施的抱怨和愤怒，变得愤世嫉俗 悲伤：对他人遭遇的不平、传染或死亡感到很难
2、过、很伤感,无助：感觉自己什么都做不了，做什么都没有用，一次 一次地失望 激惹：变得情绪不稳定，容易生气、发脾气 内疚：感到自己做错了，或者没有能帮到家人或别人 麻木：有人变得麻木、冷漠、无表情，又为自己没有人 情味心生内疚.,注意力不集中，或记忆力减退 注意力狭窄：只关注疫情相关新闻，反复查询疫情信息，反复讨论疫情的危险性等，选择性注意又会导致信息充斥，压力感扑面而来 负性思维：觉得生命多么脆弱，不堪一击； 多疑：总觉得自己可能被感染，对身体各种感觉特别关注，并将身体不舒服与“疫情”联系起来,反复查看疫情消息 反复洗手、反复测体温； 也有人表现为发呆、懒言懒语、动作 迟钝或逃避等行为 对待家
3、人没有耐心，引发人际冲突 肠胃不适、食欲下降、疲乏、失眠、做噩梦,根据心理学的认知理论，面对同样的疫情，不一样的想法和认知会带来不一样的情绪，进而导致不一样的行为，这些身心反应，均是正常人在不正常事件（疫情应激）下的正常反应。 。,一、了解新型冠状病毒肺炎的性质。 切忌一定要从正规、官方、权威渠道了解疫情和相关防护知识。不轻信谣言，不盲目传播谣言。 。,作为一种新型的呼吸道感染病毒 ，它具有高度的传染性和较强的致病性，容易通过飞沫、接触等途径在人群中传播。,二、采取积极有效的预防措施 出门戴口罩、勤洗手、勤通风 避免到人多的地方。,三、接纳恐惧、紧张、焦虑情绪。 呼吸调节法。 表情调节法 冥想
4、调节法 室内运动调节法,四、与他人多交流，积极寻求心理支持 保持社会联系：与家人在一起，与朋友在一起，即使隔离也要加强联系，紧密的人际关系让我们有力量；即使孤单，也不孤独 向身边的人求助，倾诉，交流体会，无论是生活，物质，还是心理孤独，相互支持；分享互动，会发现彼此相同，从而降低焦虑。 。,五、发现生活的积极意义，积极行动 勤于自助： 学习防护知识，掌握防护技能：照顾好自己和家人，减少聚集 保持规律作息，获得充足的休息、营养，适当活动、锻炼。 接纳情绪：正常化 选择性浏览信息：心理隔离，屏蔽负面信息、个案悲惨信息，多看主流、正面、积极信息，保护好心情 乐观看待：从负面中看到正面，从消极中看到积极；相信科学、相信医 生、相信政府、相信国力，一定能挺过去！ 自我鼓励：多肯定，少自责，积极自我暗示 转移注意力，多做开心事、有效事、有益事,六、寻求专业的心理卫生人员帮助 当因新型冠状病毒肺炎而出现恐惧、紧张、 焦虑等严重应激障碍，建议找学校的心理老师辅导,封城、交通停运、控制外出，景区关闭,最 美 逆 行 者,白衣天使勇担使命,“火神山”等建筑工地的工人们用行动展示了中国速度,警察、社区工作者守护平安,警察、社区工作者守护平安,改善人知，保持平和的心态,保持敬畏之心,用心凝力,不抱侥幸之心,常怀感恩之心,坚持决胜信心,谢谢聆听,用最强的力量决胜疫情 以最美的姿态拥抱美好,
