1、高校教师的压力管理高校教师的压力管理与心理健康与心理健康 东北师范大学东北师范大学 xxxx1感谢你的观看2019年7月19一、关注一、关注心理健康心理健康：社会发展的必然：社会发展的必然二、工作压力：二、工作压力：心理健康心理健康问题的成因问题的成因三、压力管理：心理健康的自我调适三、压力管理：心理健康的自我调适目录目录2感谢你的观看2019年7月191. 物质的发达会带来精神的危机，物质的发达会带来精神的危机， 需要关注心理健康需要关注心理健康 当人类贫穷的时候，烦恼只有一个；当人类贫穷的时候，烦恼只有一个； 当人类富裕之后，烦恼却有无数个。当人类富裕之后，烦恼却有无数个。一、关注心理健康
2、：社会发展的必然 3感谢你的观看2019年7月19企业、社会的发展指标：企业、社会的发展指标： GDP数据、经济效益数据、经济效益 幸福指数、社会和谐幸福指数、社会和谐 （物质需要）（物质需要） （精神需要）（精神需要）一、关注心理健康：社会发展的必然 4感谢你的观看2019年7月19 2.文明的发展会带来人性的压抑，文明的发展会带来人性的压抑， 需要关注心理健康需要关注心理健康 文明越发展，人们的压力就越大，文明越发展，人们的压力就越大， 文明的发展，就是对人性的压制。文明的发展，就是对人性的压制。 一、关注心理健康：社会发展的必然 5感谢你的观看2019年7月19人性的三种属性：人性的三种
3、属性： 自然属性表现为本能欲望的满足自然属性表现为本能欲望的满足 精神属性表现为本能欲望的超越精神属性表现为本能欲望的超越 社会属性表现为本能欲望的压制社会属性表现为本能欲望的压制一、关注心理健康：社会发展的必然 6感谢你的观看2019年7月191.心理健康问题的成因心理健康问题的成因 外部资源外部资源 信息支持信息支持 情感支持情感支持 物质支持物质支持 压力源压力源 个体的认知个体的认知 心理压力心理压力 心理健康心理健康 生理应对资源生理应对资源 个人素质资源个人素质资源 行为应对资源行为应对资源 内部资源内部资源二、工作压力：心理健康问题成因 7感谢你的观看2019年7月19 2.工作
4、压力的自我诊断工作压力的自我诊断 根据自己近两周来的实际状况，对以下项目进行如实根据自己近两周来的实际状况，对以下项目进行如实判断，判断的标准为判断，判断的标准为“有有”或或“没有没有”。 1时常有头晕。时常有头晕。 2时常有颈或肩痛。时常有颈或肩痛。 3时常感到口渴。时常感到口渴。 4有时感到胸痛。有时感到胸痛。 5手脚有时有发麻现象。手脚有时有发麻现象。 6手脚有时有发抖现象。手脚有时有发抖现象。 7腰痛。腰痛。 8拉肚子或便秘交替。拉肚子或便秘交替。 9全身无力疲惫。全身无力疲惫。二、工作压力：心理健康问题的成因 8感谢你的观看2019年7月1910早晨比往常早醒。早晨比往常早醒。 11
5、早晨醒来心情沉重。早晨醒来心情沉重。12感到工作没劲。感到工作没劲。13做事没有耐心与毅力。做事没有耐心与毅力。14对事物犹豫不决。对事物犹豫不决。15不安，容易生气。不安，容易生气。16偶有偶有“活着没意思活着没意思”的念头。的念头。17对今后缺乏自信。对今后缺乏自信。18不能轻松地与人会面。不能轻松地与人会面。二、工作压力：心理健康问题的成因 9感谢你的观看2019年7月19记分方法: 回答回答”有有”记记1分分,回答回答”没有没有”为为0分分.然后将总然后将总分加起来分加起来.结果解释: 10分以上：压力较为严重分以上：压力较为严重,处于精疲力竭阶段处于精疲力竭阶段. 9分分5分：中等程
6、度压力，可以通过自我调分：中等程度压力，可以通过自我调节加以能够恢复。节加以能够恢复。 4分以下：正常状态。分以下：正常状态。二、工作压力：心理健康问题的成因 10感谢你的观看2019年7月193.压力的来源压力的来源 (1)科研压力大科研压力大 (2)工作负担重工作负担重 (3) 学校管理机制不合理学校管理机制不合理 (4)工作岗位竞争激烈，评职称难工作岗位竞争激烈，评职称难 (5)缺少同行交流机会缺少同行交流机会 (6)工作缺乏成就感收入低工作缺乏成就感收入低二、工作压力：心理健康问题的成因 11感谢你的观看2019年7月19二、压力管理：心理健康的自我调适1. 区分心理问题，注重分类管理
7、区分心理问题，注重分类管理12感谢你的观看2019年7月192. 注重心理沟通，提高工作效能注重心理沟通，提高工作效能 心理沟通的技巧：心理沟通的技巧： 二、压力管理：心理健康的自我调适1 12 23 3真诚真诚无条件的无条件的积极尊重积极尊重换位换位理解理解13感谢你的观看2019年7月193.提升智慧品质，促进自我发展提升智慧品质，促进自我发展 智慧智慧=聪明（智力与创造力）聪明（智力与创造力）+利益平衡利益平衡 “聪明聪明”追求个人成功，带来的是暂时的快乐追求个人成功，带来的是暂时的快乐 “智慧智慧”追求人际和谐，带来的是长久的幸福追求人际和谐，带来的是长久的幸福二、压力管理：心理健康的自我调适14感谢你的观看2019年7月194. 调控心理状态，应对工作负荷调控心理状态，应对工作负荷 （1）深呼吸）深呼吸 （2）转移注意力）转移注意力 （3）出去散散步）出去散散步 （4）发现生活中的快乐）发现生活中的快乐 （5）将）将“应该应该”变成变成“希望希望” （6）摇摆自己的身体）摇摆自己的身体二、压力管理：心理健康的自我调适15感谢你的观看2019年7月19THANKS 谢谢大家！16感谢你的观看2019年7月19
