1ppt课件2ppt课件3ppt课件4ppt课件5ppt课件6ppt课件7ppt课件8ppt课件9ppt课件10ppt课件11ppt课件12ppt课件13ppt课件14ppt课件15ppt课件16ppt课件 17ppt课件5)避免屏气用力动作（解大便）6)避免精神过度紧张和情绪激动。18ppt课件19ppt课件20ppt课件21ppt课件22ppt课件 合理膳食合理膳食 控制体重控制体重 适当运动适当运动 戒烟戒烟健康饮食戒烟限酒23ppt课件健康饮食24ppt课件 理想体重（公斤）=身高（厘米）-105 体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方 BMI=Kg/m2 （正常值为25） 减肥应逐步进行，每周不要超过1公斤25ppt课件26ppt课件 精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。 缓解压力的办法： 合理安排一天的时间 适应环境、保持乐观豁达的心态 每天坚持适量运动、休息和娱乐27ppt课件28ppt课件29ppt课件
