1、更年期综合征更年期综合征什么是更年期综合征？女性更年期综合征：女性更年期综合征：又称围绝经期综合征，妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。男性更年期综合症：男性更年期综合症：是指男性雄性激素分泌下降而引起的系列病理变化及临床症状，在医学上称为中老年男子雄性激素部分缺乏（PADAM）。约40%的男性在40至70岁时会因睾酮部分缺乏而经历更年期症状。女性更年期女性更年期成因表现生理表现心理表现改善生理调节心理调节成因成因女性更年期综合征出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。女性特征和生理功能都与卵巢所分泌的雌
2、激素有密切关系，卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会显著减少。现代医学研究发现，女性全身有400多种雌激素受体，这些受体分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦体内分泌的雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。生理表现月经紊乱。这是更年期妇女最普遍、最突出的表现 阵热潮红。是更年期主要特征之一 运动系统退化。出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。 心血管及脂代谢障碍。可能会出现冠心病、糖尿病。 失眠心理表现 盲目怀疑 行为动作关系 特别关注流言蜚语 感知觉过敏生理调节YES：多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆
3、浆、多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、蛋类、肉类等。多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。NO:禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。阴部的瘙痒和炎症。酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食
4、：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入。于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入。忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物。忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物。避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白
5、带的分泌量，不利于病情的治疗。热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗。戒烟戒酒。烟酒刺激性很强，会加重炎症。戒烟戒酒。烟酒刺激性很强，会加重炎症。心理调节培养良好的性格，开朗热情、胸怀坦荡、积极乐观，切忌焦虑、忧郁、孤僻等等；多参加力所能及的文体活动，如气功、太极拳、交谊舞、棋牌等，充实生活，这也有助于保持良好的精神状态；学会冷静思考、忍让以及一些积极的心理防卫 男性更年期男性更年期成因表现生理表现心理表现改善生理调节心理调节成因成因1. 男子随着年龄的逐渐增大，肾气逐渐减弱，精血的供应日趋不足，出现了中医上所说的“肝阴血亏”。2. 个别的男性由于自身的体质减退、疾病上身、劳逸过度、精
6、神紧张、社会压力过大等因素的影响，导致体内的雄性激素分泌量开始下降。3. 由于自身体质的变化，不能靠自身来调节实现，而导致身体出现了一系列功能紊乱表征。4. 如吸烟、酗酒等不健康的生活方式也容易诱发更年期的提早到来。生理表现生理表现植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。 体态变化：全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。身体器官老化、衰竭。心理表现心理表现过分敏感、急躁、焦虑、爱发脾气，倦怠，常有压
7、抑感，记忆力、思考力和集中力减退，睡眠减少、不安及失眠，对周围的事物不感兴趣，工作能力下降，身体或有麻木、刺痛感，有些患者头晕心慌、四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。常有不安或恐怖感，常忧郁，有孤独感，缺乏自信心，易纠缠琐事，眩晕、耳鸣、眼花、感觉迟钝。生理调节生理调节应常吃鱼、肉以补充氨基酸；山药、芝麻、应常吃鱼、肉以补充氨基酸；山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益；富含维生素豆豉等对前列腺有益；富含维生素C C的食品对的食品对骨骼、牙齿有利；胡萝卜、茼蒿等富含胡萝骨骼、牙齿有利；胡萝卜、茼蒿等富含胡萝卜素，可以抗癌。卜素，可以抗癌。加强运动锻炼、保证充足的睡眠，改变不良加强运动锻
8、炼、保证充足的睡眠，改变不良生活嗜好，同时要排解各种压力，保持乐观生活嗜好，同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境。平和的心境。心理调节心理调节心理宣泄。一是自我劝导、自我解脱；二是借助他人进行情绪“释放学会制怒。随时提醒自己，遇事冷静 。 规律生活。工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳，尽量早起做一些活动等；尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活 动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。男性更年期自测方法男性更年期自测方法一、使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜看反而清楚一、使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下
9、眼镜看反而清楚; ;二、眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏二、眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏; ;三、睡眠比以前减少，早睡早醒三、睡眠比以前减少，早睡早醒; ;四、饮酒者酒量大不如前四、饮酒者酒量大不如前; ;五、听力明显减弱五、听力明显减弱; ;六、牙齿松动，咬不动较硬的食品要经常换假牙六、牙齿松动，咬不动较硬的食品要经常换假牙; ;有假牙者有假牙者七、对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有七、对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退减退; ;八、嗜吃零食，特别是蜜饯类，这也与口味减退有关八、嗜吃零食，特别是蜜饯类，这也与口味减退有关; ;九、性欲减退九、性欲减退; ;十、记忆力减退十、记忆力减退; ;十一、开始怀念童年往事十一、开始怀念童年往事; ;十二、学习与工作精力不如从前，甚至有力不从心的感觉十二、学习与工作精力不如从前，甚至有力不从心的感觉; ;如果以上如果以上1212条中有条中有4 4条以上为肯定的话，那表明体已进入更年期条以上为肯定的话，那表明体已进入更年期. .
