1、自控力手机内外的人生主题班会0 10 1自控力是什么自控力是什么0 20 2游戏内外的游戏内外的人生人生0 30 3如何提高如何提高自控力自控力目 录第一部分什么是自控力控制自己的能力。控制自己的能力。巴金 马拉哥代和亚当鲁克斯：“ 夏洛蒂 一刻也不曾失去她的自制力，她走上了囚车。” 黄秋云 高士其伯伯的故事：“但是他是很有自制力的，功课未做完，无论同学们怎样逗他，他也不去玩。”【看视频（2分钟），说感受】学生使用手机的危害，说说你自己的亲身感受！第二部分游戏内外的人生小组讨论2min1.注意力不集中，上课质量下降2.沉迷游戏，大量氪金，浪费钱财3.游戏太肝太非，次次吃保底，浪费大量时间4.沉
2、迷游戏，引发家庭矛盾危机5.长期面对电子产品，身体素质下降案虚拟世界里的人生都是假的游戏里的虚荣感只是虚假的，暂时的。如果沉迷其中，后果不堪设想案2015年，上海大学先后劝退了80余名沉迷游戏的网瘾少年。类似的事件还有很多，大好青春年华，多少的青少年为此被迫失去了未来，没有人可以设想他们的未来.案“游戏里的你再强大也是假的，不是真的，所以不要贪玩迷恋！”1.手机也会消失。有人预测，也就是这几年的事。科技发达日新月异，可能变为现实的概率太高了。2.手机没了，将来肯定有新的更高级的产品取代。不管科技如何发达，也不管产品怎么升级换代，人生永远还在。我们对人生的热爱不能在手机里消耗殆尽。3.热爱我们的
3、生活吧，珍惜每一天每一刻，真诚对待每一个人，每一件事，人生既然能展现在手机里，也一定会珍藏在人们的心里.第三部分如何提高自控力【看视频（9分钟），小组讨论（5分钟）】分析我们被手机绑架的原因和提高自控力的方法。1.免打扰模式，不用担心错过什么；2.关掉手机，完成重要的事情再打开；3.把手机放在离自己比较远的地方；4.去读书、运动等，让手机外的生活丰富起来；5.约上小伙伴，共同制定目标，互相监督，共同成长。我们可以这样逃离绑架我们的手机：所谓“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”，立无数的flag最后成为一名优秀的插旗手。但只要我们提升自控力，强化自制在我们心中的作用，我们就可以达到既定目标。STA
4、GE TWO为了长远的目标与利益，自控力可以很好地帮我们抵挡诱惑，克制自身的欲望。STAGE ONE糖果效应的糖果效应的影响影响一场游戏二十分钟赢得胜利所获得的快感可能远远比学习一个月获得个好成绩有吸引力，同样的我们哪怕知道运动、早睡等会为我们带来更好的状态、身体以及生活，却依然因为眼前的快乐而不断拖延。而自控力可以让我们抵挡眼前的困惑，强化我们对自己的掌控权。糖果效应糖果效应糖果效应也叫做棉花糖效应，来自于一场心理学实验中的偶然发现，1960年，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特米歇尔设计了一个著名的关于延迟满足的实验。如何提升如何提升自控力自控力1、限定自己的选择2、加入有相同目标的群体3、预
5、测诱惑、制定应对策略4、减少行为的变化性5、遇到诱惑时给自己一个等待期6、告诉自己坚持十分钟就放弃，长期学习有时可能会适得其反。7、树立意志力榜样。8、不要对自己太过苛刻9、学会延迟满足 哪怕是对自己有一点的节制，也会使人变得坚强而有力，盲目任性，则是缺乏自制力的表现！-高尔基谢谢大家版权声明：版权声明： 1.本人发表在公众号的原创文章、课件、图片等内容，仅做日常使用，禁止其他用户拿来做商业用途，禁止用来上公开课或比赛课，否则将举报维权。 2.转载本文需经本人同意，引用需注明出处。 3.本节班会部分图文来自网络等，如有侵权请联系删除。 4.本班会版权归工作室所有。扫码关注：“孙钦强名班主任工作室”公众号更多内容请扫描关注公众号，让我们共同成长！
