1、 生活中，我们每个人都生活中，我们每个人都会遇到不同的事情，这些事会遇到不同的事情，这些事情所引发的我们的情所引发的我们的内心感受内心感受就是就是情绪情绪。它产生于人的内。它产生于人的内心需要是否得到满足。心需要是否得到满足。七情：喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲七情：喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲 六欲：生、死、耳、目、口、鼻六欲：生、死、耳、目、口、鼻（泛指人的生理（泛指人的生理需求或欲望）需求或欲望）-礼记礼记最常见的分成四大类：喜、怒、哀、惧。最常见的分成四大类：喜、怒、哀、惧。儒家的七情：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲儒家的七情：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲医家的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊医家
2、的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情六欲：指人们与生俱来的一些心理反应。七情六欲：指人们与生俱来的一些心理反应。情绪词语接龙情绪词语接龙要求：要求：全班分为四组，各代表喜、怒、哀、惧全班分为四组，各代表喜、怒、哀、惧四类情绪，每人写两个词语，看哪组写出的词语四类情绪，每人写两个词语，看哪组写出的词语又多又准。又多又准。规则：规则：每组限时一分钟，需由全组同学共同完成。每组限时一分钟，需由全组同学共同完成。字迹模糊难辨的、有错别字的不算，重复的只算字迹模糊难辨的、有错别字的不算，重复的只算一个，一个词语一分。一个，一个词语一分。喜捧腹大笑、欣喜、欢乐、愉悦、开心、喜悦、心旷神怡、满意、狂喜、眉
3、开眼笑、欢欣鼓舞、春风满面、舒心、自在、兴高采烈、扬眉吐气、手舞足蹈怒咬牙切齿、愤怒、气恼、恼羞成怒、怒不可遏、暴跳如雷、气愤、大怒、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视、不满、生气、愤愤不平、拍案而起、怒气冲天哀抱头痛哭、悲痛欲绝、伤心不已、悲哀、哀伤、心痛、凄凉、忧郁、伤感、泪流满面、难过、失望、哀痛、悲伤、遗憾惧目瞪口呆、害怕、退避三舍、大惊失色、仓惶、紧张、担心、手足无措、草木皆兵、不寒而栗、惴惴不安、面无人色、慌张不安、提心吊胆 情绪的词汇是丰富多彩的。情绪的词汇是丰富多彩的。从这些词汇中我们可以看出从这些词汇中我们可以看出情情绪表现是有程度差别的绪表现是有程度差别的。（例。（例如如“喜喜”
4、有开心、高兴、开怀有开心、高兴、开怀大笑、欣喜若狂等程度之别）大笑、欣喜若狂等程度之别）古代汉语中最初只用古代汉语中最初只用“情情”字，南北朝字，南北朝后才出现后才出现“情情”“”“绪绪”两字连用。两字连用。“绪绪”是是丝端的意思，两字连用表现了感情复杂如丝丝端的意思，两字连用表现了感情复杂如丝如绪。如绪。南唐后主李煜的南唐后主李煜的相见欢相见欢里面的名句里面的名句“剪不断，理还乱剪不断，理还乱”形象的表现了形象的表现了 情绪的复杂性及其难以辨清和情绪的复杂性及其难以辨清和难以控制的特点。难以控制的特点。喜喜惧惧哀哀怒怒红红+绿绿蓝蓝+黄黄红红+蓝蓝+黄黄+绿绿喜忧参半喜忧参半（喜悦喜悦+惊讶
5、）惊讶）蓝蓝+红红（哀（哀+喜）喜）（悲哀悲哀+愤怒）愤怒）红红+蓝（喜蓝（喜+哀）哀）百感交集百感交集悲喜交加悲喜交加惊喜惊喜悲愤悲愤 复杂情绪由两个或两个以复杂情绪由两个或两个以上的基本情绪构成。上的基本情绪构成。下面我们做一个小调查，看看我们在不同的情景下面我们做一个小调查，看看我们在不同的情景中会产生什么样的情绪？中会产生什么样的情绪？情景：（情景：（1）得到自己喜欢的礼物）得到自己喜欢的礼物 （2）听到别人说自己的坏话）听到别人说自己的坏话 （3）获悉明天老师将带大家去郊游）获悉明天老师将带大家去郊游 （4）爸爸把我正看得着迷的电视节目关了）爸爸把我正看得着迷的电视节目关了 （5）考
6、试得了）考试得了100分分 （6）上课不专心，受到老师的批评）上课不专心，受到老师的批评 （7）上体育课时，被同学拌了一跤，摔倒了）上体育课时，被同学拌了一跤，摔倒了 （8）小弟弟不听我的话）小弟弟不听我的话 怒怒 哀哀 惧惧喜喜喜喜怒怒怒怒怒怒怒怒哀哀喜喜 生活中，我们每个人都可能遭遇到不同的事情，处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。这两名同学在比赛的情绪表现有这两名同学在比赛的情绪表现有什么不同？什么不同？根据这两名同学的经历，说说情根据这两名同学的经历，说说情绪对人的行为和生活有什么影响？绪对人的行为和生活有什么影响？情绪就像情绪就像“神
7、奇果神奇果”，会对，会对人产生神奇的作用。人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。们的行为，影响着人们的生活。现象一：现象一：很奇怪自己心情好的时候，背很长的课很奇怪自己心情好的时候，背很长的课文也不费劲，会有新点子、好主意，创造性文也不费劲，会有新点子、好主意，创造性思维的火花会不断涌现；可心情不好时，就思维的火花会不断涌现；可心情不好时，就算是不长的课文也会花很长的时间；而痛苦、算是不长的课文也会花很长的时间；而痛苦、悲伤时，
8、常会觉得脑子不好使，更别说什么悲伤时，常会觉得脑子不好使，更别说什么创造性思维了。创造性思维了。现象二：现象二：小学，考试成绩总是平平，老师常小学，考试成绩总是平平，老师常常批评，心里悲观失望，总提不起精神，常批评，心里悲观失望，总提不起精神，常怀疑自己的智力。进入初中，科目增常怀疑自己的智力。进入初中，科目增多，难度加大，但我第一次考试成绩比多，难度加大，但我第一次考试成绩比较理想，受到老师鼓励与表扬，感到心较理想，受到老师鼓励与表扬，感到心情很愉快，更增添了学习的动力，学习情很愉快，更增添了学习的动力，学习成绩稳步上升。成绩稳步上升。科学实验表明：情绪低落科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉
9、记忆内容的时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时在相同时间忘掉情绪很好时在相同时间忘掉1/20。情绪好的学生学到的知。情绪好的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。识远远超过情绪不好的学生。问：问：消极的情绪不仅对提高学习成消极的情绪不仅对提高学习成绩没帮助，而且会影响学习的效果。绩没帮助，而且会影响学习的效果。积极良好的情绪有利于人的智力的积极良好的情绪有利于人的智力的发展，有助于人取得好成绩。所以，发展，有助于人取得好成绩。所以，在学习中，应该保持一种积极的情在学习中，应该保持一种积极的情绪，做到绪，做到“乐学乐学”，这样才会提高，这样才会提高学习效果。学习效果。学习了情绪对智力的影响，
10、对同学们有学习了情绪对智力的影响，对同学们有什么启发呢？在学习方面应该怎么做呢？什么启发呢？在学习方面应该怎么做呢？英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧
11、。精彩的表演，总是令他开怀大笑。空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。思考：法拉第的身体状况发生了什么变化？这思考：法拉第的身体状况发生了什么变化？这个材料说明了什么？个材料说明了什么？身体虚弱 经常保持愉快的情绪 身体逐渐康复 消极影响 积极影响 工作紧张，用脑过度 1999年夏，湖北省一个山村，有位父亲见儿子学习下降，便怒火中烧，把儿子暴打一顿，并把遍体鳞伤的孩子捆到水泥柱上“晒太阳”，使孩子窒息而亡。都说
12、“虎毒不食子”，而一个鲜活的生命就在暴怒父亲的殴打下消失了 材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。材料二：材料二：三国演义三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。华正茂的性命。材料三：材料三：儒林外史儒林外史中的范进，多年考不中举人直到中的范进，多年考不中举人直到50多多岁时，终于听到自己金榜提名，岁时
13、，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯喜极而疯”。这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。不管哪种情绪，都会对身体和生不管哪种情绪，都会对身体和生活有积极或消极的影响，关键是我们活有积极或消极的影响，关键是我们要把握好。做到：要把握好。做到：喜不可得意忘形喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝哀不可悲痛欲绝 惧不可惊慌失措惧不可惊慌失措 情绪对正常水平情绪对正常水平 发挥的影响发挥的影响 情绪对身体健
14、康情绪对身体健康 的影响的影响 积极积极情绪情绪 消极消极情绪情绪 精力充沛，思维活跃，精力充沛，思维活跃，效率高，能有超水平发挥效率高，能有超水平发挥心情舒畅能防病心情舒畅能防病治治病，病，使人健康长寿使人健康长寿 精力不足，思维迟钝，精力不足，思维迟钝，效率低，发挥失常效率低，发挥失常 降低人体的免疫力，降低人体的免疫力，容易容易致致病病回忆情绪曾对自己的生活学回忆情绪曾对自己的生活学习带来的影响，然后填表习带来的影响，然后填表 情绪犹如情绪犹如双刃剑。双刃剑。一方面，情绪一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率，促使我们健康成长。这的活动效率
15、，促使我们健康成长。这是情绪对人的积极影响。另一方面，是情绪对人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。这是情绪对人的消极影响。事情。这是情绪对人的消极影响。情绪对人的影响情绪对人的影响丰富多样的情绪丰富多样的情绪一一 情绪万花筒情绪万花筒二二 情绪与生活情绪与生活含义含义 四大基本类型四大基本类型复杂多样的特征复杂多样的特征 神奇的作用神奇的作用积极的作用积极的作用消极的作用消极的作用双刃剑双刃剑练习一练习一：下列
16、语句漫画分别下列语句漫画分别描述的是那种情绪？描述的是那种情绪？杞人忧天杞人忧天四面楚歌、闻风丧胆四面楚歌、闻风丧胆三军过后尽开颜三军过后尽开颜寻寻觅觅，冷冷清清，寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚凄凄惨惨戚戚漫卷诗书喜欲狂。漫卷诗书喜欲狂。怒发冲冠。怒发冲冠。哀民生之多艰。哀民生之多艰。风声鹤唳，草木皆兵。风声鹤唳，草木皆兵。练习二、选择题练习二、选择题1、最基本的情绪是、最基本的情绪是 （）A 喜怒哀乐喜怒哀乐 B惊喜、悲愤惊喜、悲愤 C喜怒哀惧喜怒哀惧 D 百感交集百感交集2、下列对情绪差别和变化的正确看法是、下列对情绪差别和变化的正确看法是（）A 情绪没有差别，也没有变化情绪没有差别，也
17、没有变化 B情绪只情绪只有差别，没有变化有差别，没有变化 C情绪没有差别，但有变化情绪没有差别，但有变化 D情绪既有情绪既有差别，也有变化差别，也有变化CD3、“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思这句话的意思是：（是：（）A平时训练是次要的，临时发挥才是重要的平时训练是次要的，临时发挥才是重要的 B 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利胜就能取得胜利 C 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素发挥的
18、重要因素 D 只要放松，不要太认真，就会有好成绩只要放松，不要太认真，就会有好成绩4、“杯弓蛇影杯弓蛇影”表达了：（表达了：（）A 喜悦的情绪喜悦的情绪 B悲哀的情绪悲哀的情绪 C愤怒的情绪愤怒的情绪 D恐惧的情绪恐惧的情绪CD5、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了笑一笑，十年少；愁一愁，白了头头”。这句谚语告诉我们（。这句谚语告诉我们（）A、情绪随时可以发生变化、情绪随时可以发生变化 B、情绪对人、情绪对人有积极的作用有积极的作用 C、情绪对人有消极、情绪对人有消极的作用的作用 D、情绪对人既有积极的影、情绪对人既有积极的影响，又有消极的影响响，又有消极的影响D 6、情绪是人的心理活动的重要表现
19、，它产情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于生于 （）A.人的心理活动人的心理活动 B.人的内心世界人的内心世界C.人的内心需要是否得到满足人的内心需要是否得到满足 D.人对事物的人对事物的态度态度C 7、一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死的树，并把其枯死的树枝砍下来用作取暖的木的树，并把其枯死的树枝砍下来用作取暖的木材。春天来临时，他惊讶地发现，那些被他砍材。春天来临时，他惊讶地发现，那些被他砍下来的居然不是枯枝，而是都长出了绿绿的嫩下来的居然不是枯枝，而是都长出了绿绿的嫩牙。一个老人告诉他：牙。一个老人告诉他：“记住，不要在冬天砍记住，不要在冬天砍树，
20、因为那时你看不到生机，也不要在心情沮树，因为那时你看不到生机，也不要在心情沮丧时做决定，因为那时你看不到光明。丧时做决定，因为那时你看不到光明。”这则这则材料说明了（材料说明了（）A、处于不同的情境中，自然会产生各种各样、处于不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪的情绪 B、丰富多样的情绪构成了我们多姿、丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活多彩的生活 C、砍树必须选择季节，才能心、砍树必须选择季节，才能心情好情好 D、人的情绪随季节的变化而变化、人的情绪随季节的变化而变化A8、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用，这种作用表现是（）A它会使人精神焕发，干劲倍增 B它会使人无精打采萎靡不振
21、 C它会使人精神愉快D它会使人心情舒畅，开朗豁达ABCD 经调查表明，人类疾病经调查表明，人类疾病50%50%至至80%80%与不与不良心态、恶劣情绪有关。良心态、恶劣情绪有关。1）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，会使体内激绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，会使体内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。2）
22、感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。英国有位医生调查了英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有名癌症患者，发现有62%的的人在发病前都受过强烈的精神刺激。有人经过调查发现人在发病前都受过强烈的精神刺激。有人经过调查发现固执、
23、好争辩、急噪、爱生气和爱发脾气的人最爱得冠固执、好争辩、急噪、爱生气和爱发脾气的人最爱得冠心病。心病。拓拓展展延延伸伸我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进，不会自我激励的话，就注定只能被这个世界抛弃。自我激励能力是人自我调节系统中重要的组成部分，主要表现在对于在压力或者困境中，个体自我安慰、自我积极暗示、自我调节的能力，在个体克服困难、顶住压力、勇对挑战等情况下，都发挥着关键性的作用。具备自我激励能力的人，富有弹性，经常表现出反败为胜、后来居上、东山再起的倾向，而缺乏这种能力的人，在逆境中的表现就大打折扣，表现为过分依赖外界的鼓励和支持
24、。一个小男孩在自家的后院练习棒球。在挥动球棒前，对自己大喊：“我是世界上最棒的棒球手！”然后扔出棒球，挥动但是没有击中。接着，他又对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”扔出棒球，挥动依旧没有击中。男孩子停下来，检查了球棒和球，然后用更大的力气对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”可是接下来的结果，并未如愿。男孩子似乎有些气馁，可是转念一想：我抛球这么刁，一定是个很棒的挥球手。接着男孩子又对自己喊：“我是世界上最棒的挥球手！”其实，大多数情况下，很多人做不到这看似荒谬的自我鼓励，可是，这故事却深深反映了这个男孩子自我鼓励下的执著，而这执著是很多人并不具备的而许多奇迹往往是执著者造成的。许多人惊奇
25、地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是确立一个既宏伟又具体的远大目标。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落，但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己挚爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。困难对于脑力运动者来说，不过是一
26、场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力，如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。所以，困难不可怕，可怕的是回避困难。大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己，应该经常自省。有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可不要这样。如果
27、有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。所以，这次犯错，是为了下次接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，放松可以产生迎接挑战的勇气。事过境迁，面对人生，面对社会，面对工作，一切的未来都需要自己去把握。人一定要靠自己。命运如何眷顾，都不会去怜惜一个不努力的人，更不会去同情一个懒惰的人，一切都需要自己去努力。谁都不可能一生一世的帮你，一时的享受也只不过是过眼云烟，成功需要自己去努力。当今社会的快速发展
28、，各行各业的疲软，再加上每年几百万毕业生涌向社会，社会生存压力太大，以至于所有稍微有点意识的年轻人都想努力提高自己。看着身边一个个同龄人那么优秀，看着朋友圈的老同学个个事业有成、买房买车，我们心急如梵，害怕被这个社会抛弃。所以努力、焦躁、急迫这些名词缠绕着越来越多的年轻人，我们太想改变自己，太想早一日成为自己梦想中的那个自己。收藏各种技能学习资料，塞满了电脑各大硬盘；报名流行的各种付费社群，忙的人仰马翻；于是科比看四点钟的洛杉矶成为大家励志的手段，纷纷开始早起打卡行动。其实其实我们不觉得太心急了吗？这是有一次自己疲于奔命，病倒了，在医院打点滴时想到的。我时常恐慌，害怕自己浪费时间，就连在医院打
29、点滴的时候，都觉得是对时间的一种浪费。想快点结束，所以乘着护士不在，自己偷偷的拨快了点滴速度。刚开始自己还能勉强受得了，过了差不多十分钟，真心忍不住了，只好叫护士帮我调到合适的速度。打完点滴走在回家的路上，我就在想，平时做事和打点滴何尝不是一样，都是有一个度，你太急躁了、太想赶超，身体是受不了的。身体是革命的本钱，我们还年轻，还有大把的时间够我们改变，够我们学习成长。身体就像是1000前面的那个若是1都不存在了，后面再多的0又有什么用？我是一个急性子，做事风风火火的，所以对于想改变自己，是比任何人都要心急。这次病倒了，个人感觉完全是没有方向、不分主次的一通乱忙乎才导致的，病倒换来的努力根本是一
30、钱不值。生病的那几天，我跟自己的大学老师打了一个电话，想让老师帮我解惑一下，自己到底是怎么了。别人也很努力啊，而且他们取得的成就远远超过我了，为啥他们反到身体倍棒而一无所获的自己却病倒了？老师开着电脑，给我分享了两个小故事讲的第一个故事是“保龄球效应”，保龄球投掷对象是10个瓶子，你如果每次砸倒9个瓶子，最终得分是90分，而你如果每次能砸倒10个瓶子，最终得分是240分。故事讲完，老师问我明白啥意思没？我说大概猜到一点，你让我再努力点，对吗？不对！你已经够努力了，都累病了，我讲这个故事是告诉你，你现在就是那个每次砸倒9个瓶子的人。你累倒的原因是因为你同时在几个场馆玩，每一个场馆得分都是90分，
31、而有些人，则是只在一个场馆玩，玩多了，他就能砸倒10个瓶子，他就能比你轻松十倍，得分却还是远远超过你。老师讲的第二故事是“挖水井”，一个人选择好一处地基，就在那里一直坚持不懈的挖下去，而另一个人则是到处选地基，这边挖几米，那边挖几米。第一个人早早的就挖出水来了，而另一个人则是直到累死也没有挖出一滴水。首先，你必须承认努力是必须的，只要你比别人努力了那么一点，你确实能超过一些人。只是人的精力也是有限的，你这样分散精力去努力，最终得到的结果只会是永远装不满水桶的半桶水。和老师通完电话后，我调整了几天，也对自己手头上的事物做一些大改变。将目前摆在面前的计划一一列出来，挑出最重要的、最必须的，写在第一
32、行，再以此类推，排完手中所有的计划。对于那些不是很急的，对目前生活和工作不是特别重要的，先果断放弃。我现在最迫切的目标是什么？当然是七月份的转行新媒体咯，那么学习历练新媒体技能就是第一位。而新媒体所需学习的技能又有很多，那怎么办呢？先挑自己有点底子的，有点基础的，把巩固持续加强。个人感觉自己写还是有点小基础的，所以就给自己一个小目标，每周必须持续输出几篇文字，加强文案方面的训练。而另外PS也是做运营的必备条件之一，所以在训练文案的同时，还得练习PS，给自己的要求是每天练习PS半小时。还有别的吗？不敢有了，两样训练加上还要上班已经差不多了。一直很喜欢作家刘瑜的一段话：每当我一天什么也没干的时候，
33、我就开始焦虑。每当我两天什么都没干的时候，我就开始烦躁。每当我三天什么都没干的时候，我就开始抓狂。不行啊，不行了，我三天什么都没干啊，我寝食难安这正是我三个月前的真实写照。多年来，我已经养成一种习惯，绝不让任何一分钟死有余辜：我在堵车的时候听日语，在等人的时候写文章，在上厕所的时候看书，在任意两件事的衔接点那里扒出细缝，用来回邮件、回短信我以为这就是所谓的勤奋，也心安理得地享受着同伴的钦佩。但我很快就发现，我的工作时间越来越长，我的休息时间越来越短，我的情绪越来越焦躁，只要有十分钟的无作为，我就会变得非常慌张！而我的社交时间也不得不尽量地缩短，我甚至不再有功夫交朋友。更可怕的是，我的工作量明明没有变化，可看起来每一天它都在成倍地递增。我开始害怕夜幕降临的那一刻，因为那意味着这一天有更多的事情被贴上了“没完成”的标签。我责备那是自己“无能”的表现，直到我意识到问题的关键“没有效率的勤奋，就是懒惰。”
