1、阳光总在风雨后阳光总在风雨后，阳光总在风雨后，乌云上有晴空，乌云上有晴空，珍惜所有的感动，珍惜所有的感动，每一份希望在你手中。每一份希望在你手中。阳光总在风雨后，阳光总在风雨后，请相信有彩虹，请相信有彩虹，风风雨雨都接受，风风雨雨都接受，我一直会在你的左右。我一直会在你的左右。何为挫折何为挫折？南瓜的南瓜的力量力量 在美国麻省安姆斯特学院进行一项很有意思的在美国麻省安姆斯特学院进行一项很有意思的实验实验.试验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住试验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住,以观察当南瓜逐渐地长大时以观察当南瓜逐渐地长大时,对这个铁圈产生压力有对这个铁圈产生压力有多大多大.最初他们估计南
2、瓜最大能够承受大约五百磅的最初他们估计南瓜最大能够承受大约五百磅的压力压力.在实验的第一个月在实验的第一个月,南瓜承受了五百磅的压力；南瓜承受了五百磅的压力；实验到第二个月时实验到第二个月时,这个南瓜承受了一千五百磅的压这个南瓜承受了一千五百磅的压力力,并且当它承受到两千磅的压力时并且当它承受到两千磅的压力时,研究人员必须研究人员必须对铁圈加固对铁圈加固,以免南瓜将铁圈撑开以免南瓜将铁圈撑开.最后当研究结束时最后当研究结束时,整个南瓜承受了超过五千整个南瓜承受了超过五千磅的压力后才产生瓜皮破裂。磅的压力后才产生瓜皮破裂。南瓜的南瓜的力量力量 他们打开南瓜并且发现它已经无法再食用他们打开南瓜并且
3、发现它已经无法再食用,因因为它的中间充满了坚韧牢固的层层纤维为它的中间充满了坚韧牢固的层层纤维,试图想要突试图想要突破包围它的铁圈破包围它的铁圈.为了吸收充分的养分为了吸收充分的养分,以便于突破限制它成长以便于突破限制它成长的铁圈的铁圈,它的根部甚至延展超过八万英呎它的根部甚至延展超过八万英呎,所有的根所有的根往不同的方向全方位的伸展往不同的方向全方位的伸展,最后这个南瓜独自地接最后这个南瓜独自地接管控制了整个花园的土壤与资源管控制了整个花园的土壤与资源.南瓜的南瓜的力量力量!我们对于自己能够变成多么坚强都毫无概念我们对于自己能够变成多么坚强都毫无概念!假假如南瓜能够承受如此庞大的外力如南瓜能
4、够承受如此庞大的外力,那么人类在相同的那么人类在相同的环境下又能够承受多少的压力环境下又能够承受多少的压力?大多数的人能够承受超过我们所认为的压力。大多数的人能够承受超过我们所认为的压力。他是谁他是谁？u他天生没有四肢，用自己独特的方式去诠释活着他天生没有四肢，用自己独特的方式去诠释活着的意义；的意义；u他有一个重要的人生信条他有一个重要的人生信条永不放弃！永不放弃！u他的脸上永远都带着自信和微笑，喜欢用他的头他的脸上永远都带着自信和微笑，喜欢用他的头和肩膀去拥抱别人；和肩膀去拥抱别人；u他迄今已遍访了他迄今已遍访了3535个国家和地区，成功演讲个国家和地区，成功演讲15001500多场，让无
5、数人感动和折服；多场，让无数人感动和折服；u他突破了身体的极限，创造了一个又一个的奇迹；他突破了身体的极限，创造了一个又一个的奇迹；他就是他就是尼克尼克胡哲。胡哲。1982 1982年年1212月月4 4日生于澳大日生于澳大利亚墨尔本的一个普通家庭。利亚墨尔本的一个普通家庭。出生时就没有四肢，只有一出生时就没有四肢，只有一只长着两根脚趾的小脚，被只长着两根脚趾的小脚，被他妹妹戏称为他妹妹戏称为“小鸡腿小鸡腿”。尼克在上学的时候因身体有诸多的困扰，受到别人的嘲笑。他尼克在上学的时候因身体有诸多的困扰，受到别人的嘲笑。他希望自己也能像别人一样能够在足球场上踢球，骑脚踏车，玩滑希望自己也能像别人一样
6、能够在足球场上踢球，骑脚踏车，玩滑板板，但是这些成了他的一种向往。尼克问自己，问母亲，问，但是这些成了他的一种向往。尼克问自己，问母亲，问医生，医生，“为什么会这样？为什么会这样？”然而找不到答案。在然而找不到答案。在1010岁的时候，他岁的时候，他曾曾3 3次试图把自己溺死在浴缸里，但是没能成功。最终，在父母的次试图把自己溺死在浴缸里，但是没能成功。最终，在父母的鼓励和悉心照顾下，他开始慢慢接受了现实，选择了活着。鼓励和悉心照顾下，他开始慢慢接受了现实，选择了活着。尼克在成长的过程中是艰难的，有很多事情并不像其他人做起来那么尼克在成长的过程中是艰难的，有很多事情并不像其他人做起来那么容易，但
7、天性的乐观和自信让他找到了适应生活环境的方法，去完成了其容易，但天性的乐观和自信让他找到了适应生活环境的方法，去完成了其他人必须要用手足才可以完成的事情，诸如刷牙、洗头、写字、打电脑、他人必须要用手足才可以完成的事情，诸如刷牙、洗头、写字、打电脑、游泳、做运动等。经过长期的训练，他用那只只有两根脚趾的小脚不仅找游泳、做运动等。经过长期的训练，他用那只只有两根脚趾的小脚不仅找到了平衡感，也让他在完成了一个又一个的奇迹。他甚至在年轻人酷爱的到了平衡感，也让他在完成了一个又一个的奇迹。他甚至在年轻人酷爱的冲浪运动中掌握了一个超高难度动作冲浪运动中掌握了一个超高难度动作在冲浪板上旋转在冲浪板上旋转36
8、0360度。由于这度。由于这个动作属首创，因而他的这一旋转的照片刊登在了冲浪杂志封面。个动作属首创，因而他的这一旋转的照片刊登在了冲浪杂志封面。我喜欢各种新挑战，例如刷牙，我把我喜欢各种新挑战，例如刷牙，我把牙刷放在架子上，然后靠移动嘴巴来刷，牙刷放在架子上，然后靠移动嘴巴来刷，有时确实很困难，也很挫败，但我最终有时确实很困难，也很挫败，但我最终解决了这个难题。我们很容易在第一次解决了这个难题。我们很容易在第一次失败后就决定放弃，生活中有很多我没失败后就决定放弃，生活中有很多我没法改变的障碍，但我学会积极地看待，法改变的障碍，但我学会积极地看待，一次次尝试，永不放弃。如果别人没有一次次尝试，永
9、不放弃。如果别人没有给你奇迹，你就去成为奇迹。所以，不给你奇迹，你就去成为奇迹。所以，不要去抱怨自己所没有的，学会感谢自己要去抱怨自己所没有的，学会感谢自己所拥有的。所拥有的。尼克从尼克从1717岁起就立志成为一名演说家，用自己的经历去影响更多的人。岁起就立志成为一名演说家，用自己的经历去影响更多的人。然而他的想法起初并没有得到他父亲的理解和认可，他也尝试着给学校然而他的想法起初并没有得到他父亲的理解和认可，他也尝试着给学校打电话，努力推销自己的演讲，但是一次次的被拒绝始终没有放弃他最打电话，努力推销自己的演讲，但是一次次的被拒绝始终没有放弃他最初的梦想。当他被拒绝了初的梦想。当他被拒绝了52
10、52次之后，他获得了一次演讲的机会，尽管演次之后，他获得了一次演讲的机会，尽管演讲时间只有讲时间只有5 5分钟和分钟和5050美元的酬劳。他执着的精神让他获得了成功，从此，美元的酬劳。他执着的精神让他获得了成功，从此，也开启了他演讲生涯的序幕。也开启了他演讲生涯的序幕。抗挫减压小秘方抗挫减压小秘方 之之 跳一跳跳一跳 够得着够得着 设定合理小目标设定合理小目标抗挫减压小秘方抗挫减压小秘方 之之合理宣泄情绪合理宣泄情绪倾诉法倾诉法 向老师、家人或最信得过的朋友倾向老师、家人或最信得过的朋友倾诉，一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤诉，一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一古脑倒出来，
11、会怒、困惑等消极情绪，一古脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。或写日记。使你感到心理上轻松起来。或写日记。转移法转移法 当自己不开心的时候，把不开心的感觉当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末与家人去好，很不快乐，那就想想上个周末与家人去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！极起来！呼吸调节法呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛
12、，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气气如此持续几个循环。你会发现自己呼如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了吸变得平稳，整个人也平静下来了表情调节法表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了。也就不见了。大哭一场大哭一场 在你感到特别痛在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭快快地大哭一场。哭能有效地释放积
13、聚的能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。天晴得也就越快。借物宣泄借物宣泄 当你受了委屈或欺侮当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不了是枕头坏得快一点
14、，不过重新换个枕头总比憋出过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。一身病好多了。写给自己的话 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 假如生活欺骗了你，假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里需要镇静：忧郁的日子里需要镇静：相信吧，快乐的日子将会来临！相信吧，快乐的日子将会来临！心儿永远向往着未来；心儿永远向往着未来；现在却常是忧郁。现在却常是忧郁。一切都是瞬息，一切都将会过去；一切都是瞬息，一切都将会过去；而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。心灵心灵营养套餐营养套餐 看电影看电影风雨哈弗路摔跤吧，爸爸风雨哈弗路摔跤吧，爸爸阿甘正传阿甘正传 读好书读好书老人与海钢铁是怎样炼成的老人与海钢铁是怎样炼成的青少年心理深呼吸丛书青少年心理深呼吸丛书 唱歌曲唱歌曲隐形的翅膀我相信梦的隐形的翅膀我相信梦的怒放怒放
