1、笑对烦恼笑对烦恼开心辞典开心辞典情绪：情绪：情绪是人的心理情绪是人的心理活动的重要表现，它产活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否生于人的内心需要是否得到满足。得到满足。一、了解奇妙的一、了解奇妙的“情绪情绪”二、最基本的四种情绪：二、最基本的四种情绪：喜喜怒怒哀哀惧惧人人 之之 常常 情情 复杂的情绪复杂的情绪悲喜交加悲喜交加 喜忧参半喜忧参半又气又怕又气又怕 爱恨交织爱恨交织百感交集百感交集 悲愤惊喜悲愤惊喜 人的情绪除了最基本人的情绪除了最基本的四大类，还有综合在一的四大类，还有综合在一起的复杂的情绪起的复杂的情绪。渴望独立又离不开对父母的依赖渴望独立又离不开对父母的依赖渴望与人沟通又
2、不愿敞开自我渴望与人沟通又不愿敞开自我渴望积极上进却又意志薄弱渴望积极上进却又意志薄弱害怕考试，害怕看到自己成绩。害怕考试，害怕看到自己成绩。考试的焦虑，同学的攀比，都会产生烦恼考试的焦虑，同学的攀比，都会产生烦恼 情绪高涨起来像火山爆发，情绪低落下情绪高涨起来像火山爆发，情绪低落下来像泄了气的皮球。上午还兴高采烈，下午来像泄了气的皮球。上午还兴高采烈，下午就闷闷不乐就闷闷不乐三、三、少年少年儿童儿童的情绪特点：的情绪特点：丰富而强烈；丰富而强烈；起伏变化也较大；起伏变化也较大；很不稳定。很不稳定。把可能削弱人的活动能力的情把可能削弱人的活动能力的情绪，称之为绪，称之为消极情绪消极情绪。如：过
3、。如：过分的紧张、抑郁的心境、悲伤分的紧张、抑郁的心境、悲伤的的心心情。情。我们把可以促使人积极行动的情我们把可以促使人积极行动的情绪，称之为绪，称之为积极情绪积极情绪。如：兴奋、。如：兴奋、喜悦。喜悦。四、情绪的分类：四、情绪的分类：当人处在积极情绪的状态时，就容易当人处在积极情绪的状态时，就容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极度发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力会下降，容易失去理智和自制和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，难以发挥正常水平，甚至做出来后连力，难以发挥正常水平，甚至做出来后连自己也觉得反
4、常的、不可思议的举动。自己也觉得反常的、不可思议的举动。（1 1）据我国史书的记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷的两难）据我国史书的记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷的两难境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。（2 2）三国演义三国演义中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。（3 3）儒林外史儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到中的范进，多年考不中举人，直到5050多岁时，多岁时，终于听到自己金榜提名，终于听
5、到自己金榜提名，“喜极而疯喜极而疯”。情绪对人的影响很大，它与人们的学情绪对人的影响很大，它与人们的学习、工作、生活息息相关习、工作、生活息息相关。积极的情绪：有利于人的身体健康，积极的情绪：有利于人的身体健康，使人容易发挥出自己的水平，提高学使人容易发挥出自己的水平，提高学习、工作的效率。习、工作的效率。消极的情绪：不利于人的身体健康，使消极的情绪：不利于人的身体健康，使人的判断和分析能力下降，容易失去理人的判断和分析能力下降，容易失去理智，缺乏自制力，影响学习工作的效率。智，缺乏自制力，影响学习工作的效率。五、情绪的作用：五、情绪的作用：因此，我们要调节情绪因此，我们要调节情绪请你思考（一
6、）请你思考（一）有一位母亲有两个儿子有一位母亲有两个儿子,大儿子卖伞大儿子卖伞,小儿子小儿子卖瓜。一到下雨天卖瓜。一到下雨天,她就担心小儿子的瓜卖她就担心小儿子的瓜卖不出去；一到晴天不出去；一到晴天,她又担心小儿子的伞卖她又担心小儿子的伞卖不出去。为此不出去。为此,她整天忧心重重。一天，有她整天忧心重重。一天，有人对她说人对她说:“你为什么不会反过来想想呢你为什么不会反过来想想呢?雨雨天想到大儿子的伞好卖天想到大儿子的伞好卖,晴天想到小儿子的晴天想到小儿子的瓜好卖。瓜好卖。”这位母亲豁然开朗这位母亲豁然开朗,果真快乐了果真快乐了起来。起来。问：母亲调节情绪的方法是？问：母亲调节情绪的方法是？改
7、变认识我们不能选择容貌我们不能选择容貌,但我们可以但我们可以展现笑容展现笑容.我们改变不了环境我们改变不了环境,但我们可以但我们可以改变自已改变自已.我们改变不了事实我们改变不了事实,但我们可以但我们可以改变态度改变态度.我们改变不了过去我们改变不了过去,但我们可以但我们可以改变现在改变现在.我们不能控制别人我们不能控制别人,但我们可以但我们可以把握自已把握自已.我们不能预知明天我们不能预知明天,但我们可以但我们可以把握今天把握今天.我们不能左右天气我们不能左右天气,但我们可以但我们可以改变心情改变心情.请你思考（二）请你思考（二）一次一次,德国诗人歌德在公园散步德国诗人歌德在公园散步,在一条
8、小径在一条小径上刚好与曾经对他的作品进行过尖锐指责上刚好与曾经对他的作品进行过尖锐指责的批评家迎面相撞。那位批评家性情暴躁的批评家迎面相撞。那位批评家性情暴躁,看到歌德就不礼貌地嚷道看到歌德就不礼貌地嚷道:”我从来不给傻子我从来不给傻子让路。让路。”而歌德却很冷静而又不失幽默地而歌德却很冷静而又不失幽默地说说:”我正好相反。我正好相反。”说完说完,笑着站在一旁笑着站在一旁,让让那位批评家通过。批评家自讨没趣那位批评家通过。批评家自讨没趣,灰溜溜灰溜溜地走了。地走了。问：上文调节情绪的方法是？问：上文调节情绪的方法是？运用幽默 幽默固然有与生俱来的天性，但更重要的是要有幽默固然有与生俱来的天性，
9、但更重要的是要有融融的爱心融融的爱心、博大的胸怀博大的胸怀、乐观的情绪乐观的情绪、爽朗的性格爽朗的性格。合理宣泄合理宣泄理性控制理性控制改变认识改变认识运用幽默运用幽默转移注意转移注意“寻医问药寻医问药”（一）（一）“寻医问药寻医问药”（二）（二）小刚在给心理咨询老师的信中写道：小刚在给心理咨询老师的信中写道：“我在学习上总我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了不少，是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了不少，可是成绩总也上不去可是成绩总也上不去这一切令我感到疲惫不堪、苦闷这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。失落。”男孩子们，你给小刚的处方是：男孩子们，你给小刚的处方
10、是：小洁是四年级学生。有几次，她回答问题时都答错了，小洁是四年级学生。有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己。因此，她变得非常敏感，她担心别的同学也这样看自己。因此，她变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛胸闷。心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛胸闷。女孩子们，你给小洁的处方是：女孩子们，你给小洁的处方是：让我告诉你让我告诉你笑对烦恼笑对烦恼 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你,不要忧郁，也不愤慨不要忧郁，也不愤慨,不顺心的时候暂且容忍不顺心的时候暂且容忍.相信吧，快乐的日子就会到来相信吧，快乐的日子就会到来.普希金普希金
