1、破冰游破冰游戏戏课件出示一系列描述或陈述，课件出示一系列描述或陈述，你来猜一猜，是真的还是假的？你来猜一猜，是真的还是假的？如果你认为是假的就做如果你认为是假的就做摇头动摇头动作作，如果认为是真的就做，如果认为是真的就做击掌击掌三次三次的动作。的动作。今天给大家上课的今天给大家上课的心理老师叫马璐心理老师叫马璐 马老师会和大家成马老师会和大家成为好朋友。为好朋友。马老师有办法让大马老师有办法让大家用一节课的时间家用一节课的时间就让成绩提高就让成绩提高5050名名 毫无瑜伽基础的人毫无瑜伽基础的人能完成高难度的瑜能完成高难度的瑜伽动作并保持很久。伽动作并保持很久。一个长期不运动、一个长期不运动、
2、体重超标的人能体重超标的人能1 1小小时左右跑完时左右跑完1010公里。公里。6060多岁的老奶奶多岁的老奶奶能能连续游泳连续游泳5050多小时多小时横渡极端深海海域横渡极端深海海域戴安娜戴安娜纳亚德纳亚德Just do it坚定目标不放松坚定目标不放松小萱的烦恼小萱的烦恼闹钟响了闹钟响了不想起不想起床床还还是再睡会是再睡会吧，明天吧，明天再说再说目标的小船说翻就翻目标的小船说翻就翻 A A同学为自己同学为自己制定了早起晨制定了早起晨跑锻炼身体的跑锻炼身体的目标。目标。今天先学今天先学啥呢？先啥呢？先学语文吧，学语文吧，要不学会要不学会儿数学吧。儿数学吧。还是英语还是英语呢呢我决心在本学期把学
3、习成绩我决心在本学期把学习成绩从最后一名提高到班级前五从最后一名提高到班级前五目标的小船说翻就翻目标的小船说翻就翻 B B同学听了同学听了一个学习先进一个学习先进同学的经验分同学的经验分享，深受感动享，深受感动。今天第一次来游泳，今天第一次来游泳，好开心哇！好开心哇！啊呀！刚下啊呀！刚下水就呛水了，水就呛水了，不开心，游不开心，游泳一点也不泳一点也不好学，我还好学，我还是放弃吧是放弃吧目标的小船说翻就翻目标的小船说翻就翻 夏天到了，夏天到了，C C同学同学看同学们周末都看同学们周末都去公园游泳很是去公园游泳很是羡慕，于是给自羡慕，于是给自己制定了学会游己制定了学会游泳的目标。泳的目标。咦，爸妈
4、咦，爸妈出去了，出去了，我玩会电我玩会电脑再回来脑再回来写吧写吧今天我要专心做作业今天我要专心做作业目标的小船说翻就翻目标的小船说翻就翻 D D同学下决心改掉同学下决心改掉做作业拖沓的坏做作业拖沓的坏习惯习惯坚不可摧的目标巨轮坚不可摧的目标巨轮 小组内交流分享小组内交流分享（1）针对刚才我们找到的原因，你有）针对刚才我们找到的原因，你有什么好的解决办法？什么好的解决办法？（2）分享自己以往的成功经验）分享自己以往的成功经验 1.坚定的盯紧一个看得见的目标（分解坚定的盯紧一个看得见的目标（分解大目标）大目标）2.制定循序渐进切实可行的计划、方法制定循序渐进切实可行的计划、方法（坚决排除非正当手段）（坚决排除非正当手段）3.克服一开始的不适，把计划变成习惯克服一开始的不适，把计划变成习惯 4.预估可能遇到的困难及应对策略预估可能遇到的困难及应对策略 5.面对诱惑、干扰使用面对诱惑、干扰使用10分钟法则分钟法则 6.向你生活中的人们告知你的目标向你生活中的人们告知你的目标坚定目标不放松的法宝：坚定目标不放松的法宝：3计时开始21三分钟倒计时 毫无瑜伽基础的人毫无瑜伽基础的人能完成高难度的瑜能完成高难度的瑜伽动作并保持很久。伽动作并保持很久。一个长期不运动、一个长期不运动、体重超重的人能体重超重的人能1 1小小时左右跑完时左右跑完1010公里。公里。
