1、第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质一、气质与职业一、气质与职业1.外倾型气质外倾型气质 气质外倾强烈的人，在需求手部动作灵活、言语反应迅速、气质外倾强烈的人，在需求手部动作灵活、言语反应迅速、判断快速果断的工作岗位上，比气质内倾的人更具有优势判断快速果断的工作岗位上，比气质内倾的人更具有优势;而而需求精细、认真、持久的工作岗位，气质内倾的人则更合适需求精细、认真、持久的工作岗位，气质内倾的人则更合适一些。一些。2.感觉型气质感觉型气质感觉型气质的人可以成为一名很好的警察、消防员，然而却感觉型气质的人可以成为一名很好的警察、消防员，然而却很难成为一名优秀的老师。很难成为一名优秀的老师
2、。下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质3.直觉型气质直觉型气质直觉型气质的人可以成为一名很好的修理工或故障检修员，直觉型气质的人可以成为一名很好的修理工或故障检修员，却很难成为固定生产线上反复做同一种工作的工人。却很难成为固定生产线上反复做同一种工作的工人。4.情感型气质情感型气质情感型气质的人应该避免从事要求具备抽象思维能力的工作。情感型气质的人应该避免从事要求具备抽象思维能力的工作。5.思维型气质思维型气质思维型气质的人则应该避免从事需求丰富情感的职业。思维型气质的人则应该避免从事需求丰富情感的职业。二、性格与职业二、性格与职业1.现实型现实型现实型的人喜欢有规则的具体
3、的工作和需求基本技能的工作。现实型的人喜欢有规则的具体的工作和需求基本技能的工作。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质2.研究型研究型研究型的人喜欢智力的、抽象的、分析的、推理的、独立的研究型的人喜欢智力的、抽象的、分析的、推理的、独立的任务。任务。3.艺术型艺术型艺术型的人喜欢通过艺术作品来表现自我，爱想象，感情丰艺术型的人喜欢通过艺术作品来表现自我，爱想象，感情丰富，不顺从，有创造性，能反省。富，不顺从，有创造性，能反省。4.社会型社会型社会型的人喜欢社会交往，常出人社交场所，关心社会问题，社会型的人喜欢社会交往，常出人社交场所，关心社会问题，愿为别人服务，对教
4、育活动感兴趣。这类人往往缺乏机械能愿为别人服务，对教育活动感兴趣。这类人往往缺乏机械能力。力。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质5.企业型企业型企业型的人性格外倾，爱冒险，喜欢担任领导角色，具有支企业型的人性格外倾，爱冒险，喜欢担任领导角色，具有支配、劝说和言语技能。这类人往往缺乏科学研究能力。配、劝说和言语技能。这类人往往缺乏科学研究能力。6.常规型常规型常规型即传统型的人喜欢系统的、有条理的工作任务，具有常规型即传统型的人喜欢系统的、有条理的工作任务，具有实际、自控及保守的特点。这类人往往缺乏艺术能力。实际、自控及保守的特点。这类人往往缺乏艺术能力。上一页 下
5、一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质三、职业心理素质三、职业心理素质职业心理素质是职业素质的一种，职业素质是指劳动者对社职业心理素质是职业素质的一种，职业素质是指劳动者对社会职业了解与适应能力的一种综合体现，其主要表现在职业会职业了解与适应能力的一种综合体现，其主要表现在职业兴趣、职业能力、职业个性及职业情况等方面。职业心理素兴趣、职业能力、职业个性及职业情况等方面。职业心理素质是指从业者认知、感知、记忆、想象、情感、意志、态度、质是指从业者认知、感知、记忆、想象、情感、意志、态度、个性特征个性特征(兴趣、能力、气质、性格、习惯兴趣、能力、气质、性格、习惯)等方面的素质。等方
6、面的素质。四、了解职业角色四、了解职业角色1.认识职业角色认识职业角色 中职生从进校起，就应正确认识其中职生从进校起，就应正确认识其“职业角色职业角色”，也就是进，也就是进行行“职业角色职业角色”的学习。的学习。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质 首先学习首先学习“职业角色职业角色”的责任与权利的责任与权利;其次学习其次学习“职业角色职业角色”的态度与情感的态度与情感;再次是学习再次是学习“职业角色职业角色”的知识与技能。的知识与技能。“职职业角色业角色”的认识是一种综合性的学习，它是根据其所占的地的认识是一种综合性的学习，它是根据其所占的地位而由各式各样的行为方
7、式所综合起来的一个整体，同时，位而由各式各样的行为方式所综合起来的一个整体，同时，“职业角色职业角色”的学习是在相互作用着的人与人的社会关系中的学习是在相互作用着的人与人的社会关系中进行的。进行的。2.强化职业角色强化职业角色要使自身把所学专业知识转化为专业技能，就得不断让学生要使自身把所学专业知识转化为专业技能，就得不断让学生从认识从认识实践实践再认识再认识再实践，通过不断循环往复，也就再实践，通过不断循环往复，也就是通过不断地训练、强化，使学生逐步地进人是通过不断地训练、强化，使学生逐步地进人“职业角色职业角色”。对对“职业角色职业角色”强化的途径和方法是多种多样的。强化的途径和方法是多种
8、多样的。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质首先，学校要主动创设提供给学生进行首先，学校要主动创设提供给学生进行“职业角色职业角色”强化的强化的机会。其次，要根据不同专业特点，开展各种丰富多彩的活机会。其次，要根据不同专业特点，开展各种丰富多彩的活动，以强化学生的动，以强化学生的“职业角色职业角色”职业技能的形成。瞄准需求职业技能的形成。瞄准需求结合实际进行多维度的素质训练。结合实际进行多维度的素质训练。针对当前学生就业难的实际问题，组织学生到基层企业见习，针对当前学生就业难的实际问题，组织学生到基层企业见习，强化强化“职业角色职业角色”锻炼，培养学生适应就业市场需
9、要的能力。锻炼，培养学生适应就业市场需要的能力。“职业角色职业角色”培养以贴近社会、贴近职业、贴近学生为特点，培养以贴近社会、贴近职业、贴近学生为特点，让学生感到亲切、实际，并在全体教师中形成人人是职业指让学生感到亲切、实际，并在全体教师中形成人人是职业指导师的良好氛围。导师的良好氛围。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质五、明确自己的职业角色五、明确自己的职业角色 1.正确认识角色转换正确认识角色转换社会角色由角色权利、角色义务和角色规范三要素组成。学社会角色由角色权利、角色义务和角色规范三要素组成。学生角色与职业角色的根本不同在于以下三点生角色与职业角色的根本不
10、同在于以下三点:(1)社会责任不同社会责任不同(2)社会规范不同社会规范不同(3)社会权利不同社会权利不同2.影响中职生职业转换的因素影响中职生职业转换的因素(1)依恋性依恋性(2)畏缩性畏缩性上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质(3)自傲性自傲性(4)浮躁性浮躁性 3.角色转换的实现角色转换的实现实现学生角色向职业角色的转换是一个艰苦的过程，需要坚实现学生角色向职业角色的转换是一个艰苦的过程，需要坚持不懈地努力。在此过程中应注意以下几点持不懈地努力。在此过程中应注意以下几点:(1)安心本职工作，甘于吃苦安心本职工作，甘于吃苦(2)放下架子，虚心学习放下架子，虚心学
11、习(3)善于观察，勤于思考善于观察，勤于思考(4)勇挑重担，乐于奉献勇挑重担，乐于奉献上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质六、认识职业压力六、认识职业压力1.了解职业压力与压力的来源了解职业压力与压力的来源(1)职业压力的含义与分类职业压力的含义与分类 职场压力可分为急性和慢性，前者指突发性的职场事件或政职场压力可分为急性和慢性，前者指突发性的职场事件或政策变化所造成个人工作经验的改变，后者则是长期累积性职策变化所造成个人工作经验的改变，后者则是长期累积性职场人事物所导致的个人工作经历耗损有关。场人事物所导致的个人工作经历耗损有关。(2)职业压力的来源职业压力的来源
12、所以，面对压力的时候，我们应该分析这种压力的根源是哪所以，面对压力的时候，我们应该分析这种压力的根源是哪里里?有哪些因素是我可以改变的，我是否有改变的能力，是有哪些因素是我可以改变的，我是否有改变的能力，是现在改变还是未来改变。这样，才可以找到释放压力的方法。现在改变还是未来改变。这样，才可以找到释放压力的方法。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质 重新定义。重新定义。“重新定义重新定义”是一种重要的思考方式，就是换是一种重要的思考方式，就是换一个角度，用正面的思维去找到积极的情绪。一个角度，用正面的思维去找到积极的情绪。设定心锚。每个人在走过的生命历程中，总会有这
13、样的感设定心锚。每个人在走过的生命历程中，总会有这样的感觉觉:当听到某一首自己熟悉的歌曲时，总会想起自己那时候的当听到某一首自己熟悉的歌曲时，总会想起自己那时候的心情心情;当看到某一个物品的时候，总会想起它的由来，以及相当看到某一个物品的时候，总会想起它的由来，以及相关的人物和场景关的人物和场景;当到达一个熟悉的地方时，会回忆以前去过当到达一个熟悉的地方时，会回忆以前去过的经历。所谓设定心锚，是一种催眠的术语，是指在催眠状的经历。所谓设定心锚，是一种催眠的术语，是指在催眠状态下的人的大脑中建立一种感应点，当这个人再次面对同样态下的人的大脑中建立一种感应点，当这个人再次面对同样的来自外界或内在的
14、刺激或表象的时候，就会在大脑中再次的来自外界或内在的刺激或表象的时候，就会在大脑中再次触发或表现某种反应。触发或表现某种反应。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质2.职业压力的调适方法职业压力的调适方法我们把压力分为几类，分别找出缓冲各种压力的关键点，关我们把压力分为几类，分别找出缓冲各种压力的关键点，关注并做好这些关键点，就会让自己在很大的程度上避免了压注并做好这些关键点，就会让自己在很大的程度上避免了压力的产生。力的产生。(1)缓冲工作压力的关键点缓冲工作压力的关键点(2)缓冲人际关系压力的关键点缓冲人际关系压力的关键点(3)缓冲精神、身体压力的关键点缓冲精神、
15、身体压力的关键点七、提高自身的实践能力七、提高自身的实践能力1.提高自身素质提高自身素质在择业、应聘时应注重提高自身的素质，可以从以下两个方在择业、应聘时应注重提高自身的素质，可以从以下两个方面来提高面来提高:上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质(1)加强实际训练加强实际训练(2)注重行为修养，言行举止文明注重行为修养，言行举止文明2.提高就业的综合能力提高就业的综合能力(1)自我推销能力自我推销能力(2)合作共处能力合作共处能力八、了解职业倦怠八、了解职业倦怠1.职业倦怠的特征、原因与克服职业倦怠的特征、原因与克服(1)职业倦怠的特征职业倦怠的特征职业倦怠最常表现
16、出来的症状有三种职业倦怠最常表现出来的症状有三种:上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质 对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。周围的人、事物漠不关心。工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等。对病人态度恶劣等。对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早
17、退，甚至开始打算跳槽甚至转行。开始打算跳槽甚至转行。(2)职业倦怠的原因职业倦怠的原因教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补体，这类助人的职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。充时，就会引发倦怠。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质由于刚刚毕业的学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地由于刚刚毕业的学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进人职场工作，根本没思考自己究四处撒网，最后糊里糊涂进人职场工作，根本没思考自己究竟
18、喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像人错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致人错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。职业倦怠。自我评价低、凡事追求完美主义、自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。都容易受到职业倦怠症的折磨。工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的理念不和，都会变相引
19、发职业倦怠症。不和，都会变相引发职业倦怠症。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质(3)克服职业倦怠克服职业倦怠拓展自己的职业发展空间。拓展自己的职业发展空间。工作改善只需改变一点点。工作改善只需改变一点点。少一点关注自己的工作，多去从办公室外汲取动力的源泉。少一点关注自己的工作，多去从办公室外汲取动力的源泉。试着向侧面发展自己的职业空间。试着向侧面发展自己的职业空间。积极主动才能超越。积极主动才能超越。补充自己的技能。补充自己的技能。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质2.易感职业倦怠人群的诊断与治疗易感职业倦怠人群的诊断与治疗(以教师为
20、例以教师为例)(1)易感特质一易感特质一:工作狂工作狂 倦怠原因倦怠原因:“工作狂工作狂”因为非常害怕不忙，所以非常忙。他们因为非常害怕不忙，所以非常忙。他们闲下来便会平白滋生出闲下来便会平白滋生出“罪恶感罪恶感”，恨不得用工作填满生活，恨不得用工作填满生活的每一个角落。他们是沉溺工作，甚至依赖工作的人，因而的每一个角落。他们是沉溺工作，甚至依赖工作的人，因而也容易受到枯竭的侵害。一类工作狂是过分高估自己在工作也容易受到枯竭的侵害。一类工作狂是过分高估自己在工作上的作用，他们将自己的贡献视为衡量个人价值的标准，相上的作用，他们将自己的贡献视为衡量个人价值的标准，相信所有的努力最后可以使自己出类
21、拔萃、功成名就、人见人信所有的努力最后可以使自己出类拔萃、功成名就、人见人爱，因此不顾一切地付出。另一类工作狂将工作的需求列于爱，因此不顾一切地付出。另一类工作狂将工作的需求列于首位，甚至超越个人需求的重要性，阻绝自己与生活方面的首位，甚至超越个人需求的重要性，阻绝自己与生活方面的联系，从不将休闲、放松视为生活的一部分。联系，从不将休闲、放松视为生活的一部分。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质还有一些工作狂把工作当作是逃离生活问题的方式，以工作还有一些工作狂把工作当作是逃离生活问题的方式，以工作作为逃避家庭的借口和保护伞。无论是哪一种工作狂，因为作为逃避家庭的借口
22、和保护伞。无论是哪一种工作狂，因为他们身心的付出过多，工作与休闲严重失衡，长此以往，就他们身心的付出过多，工作与休闲严重失衡，长此以往，就很可能深陷于职业倦怠泥潭之中。很可能深陷于职业倦怠泥潭之中。改变建议改变建议:首先，反省自己。思考一下以下问题首先，反省自己。思考一下以下问题:工作对我来工作对我来说真的有那么重要吗说真的有那么重要吗?我在工作中真的独一无二、无可取代我在工作中真的独一无二、无可取代吗吗?我非得这么忙不可吗我非得这么忙不可吗?我所忙的事情究竟有多大价值我所忙的事情究竟有多大价值?然然后你或许会发现，忙碌只是一种习惯，而失去了它本来的意后你或许会发现，忙碌只是一种习惯，而失去了
23、它本来的意义。你不是超人，不可能承担工作中的一切责任，而工作也义。你不是超人，不可能承担工作中的一切责任，而工作也无法回馈给你所需要的一切满足，生活中重要的除了工作，无法回馈给你所需要的一切满足，生活中重要的除了工作，还有很多。其次，有限度地工作。尽管工作努力无论对个人，还有很多。其次，有限度地工作。尽管工作努力无论对个人，还是对组织具有积极的意义，但如果过度工作侵害了健康，还是对组织具有积极的意义，但如果过度工作侵害了健康，导致家庭和工作的失衡，那就失去了工作本身的意义。导致家庭和工作的失衡，那就失去了工作本身的意义。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质所以，我们
24、提倡有限度的工作狂行为，将自己的时间分成几所以，我们提倡有限度的工作狂行为，将自己的时间分成几大块，享受工作也享受生活。在业余时间，我们要尽可能地大块，享受工作也享受生活。在业余时间，我们要尽可能地多参加一些体育活动，与家人和朋友共处，而不是把家庭变多参加一些体育活动，与家人和朋友共处，而不是把家庭变成第二个工作场所。也可以列出一份工作日程表，先将自己成第二个工作场所。也可以列出一份工作日程表，先将自己现在的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可现在的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，同时注重以完全放弃，哪些可交由他人或与他人合作
25、完成，同时注重提高工作效率。提高工作效率。(2)易感特质二易感特质二:逃避型逃避型倦怠原因倦怠原因:面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心衰竭，其中有一部分原因是他们使用了不同的方法去处理自衰竭，其中有一部分原因是他们使用了不同的方法去处理自己所面对的压力，因而最终的结果也有所不同。己所面对的压力，因而最终的结果也有所不同。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质职业倦怠者最常使用的则是逃避型应对，即消极地忽略或者职业倦怠者最常使用的则是逃避型应对，即消极地忽略或者回避压力，甚至否认压力的存在，或者忽视它对自身已经带回避
26、压力，甚至否认压力的存在，或者忽视它对自身已经带来的负面影响，却从不试图用某些实际行动来改变现状、对来的负面影响，却从不试图用某些实际行动来改变现状、对抗压力，这种被动接受、消极逃避、自欺欺人的做法显然无抗压力，这种被动接受、消极逃避、自欺欺人的做法显然无助于减轻压力，反而会形成恶性循环，使身心更加受累，从助于减轻压力，反而会形成恶性循环，使身心更加受累，从而导致枯竭。而导致枯竭。改变建议改变建议:心理学的研究发现，心理健康者最常使用的压力心理学的研究发现，心理健康者最常使用的压力应对方式是控制型应对，即积极主动地针对不同压力做出适应对方式是控制型应对，即积极主动地针对不同压力做出适当的反应，
27、实事求是地解决问题。具体做法可以是改变自己当的反应，实事求是地解决问题。具体做法可以是改变自己或者寻求帮助。如感觉工作量太大，可以先自己进行一些时或者寻求帮助。如感觉工作量太大，可以先自己进行一些时间管理，合理分配每个单位时间段里要做的事情间管理，合理分配每个单位时间段里要做的事情;也可以主动也可以主动找领导沟通，要求减轻一些工作量，或者寻求同事的支持等。找领导沟通，要求减轻一些工作量，或者寻求同事的支持等。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质总之，当压力来临时，保持一个良好的心态，尝试去解决压总之，当压力来临时，保持一个良好的心态，尝试去解决压力带来的不适感，而不
28、要屈服于这种不适感之下，才能够最力带来的不适感，而不要屈服于这种不适感之下，才能够最终战胜压力。终战胜压力。(3)易感特质三易感特质三:A型性格型性格倦怠原因倦怠原因:心理学家把竞争、缺乏耐心、时间紧迫感、敌意、心理学家把竞争、缺乏耐心、时间紧迫感、敌意、说话动作快速、急躁、进取、好胜等这一组性格特质统称为说话动作快速、急躁、进取、好胜等这一组性格特质统称为“A型性格型性格”。A型性格的人通常都具有很高的成就动机，他型性格的人通常都具有很高的成就动机，他们努力工作不单单是为了钱们努力工作不单单是为了钱(虽然他们也和其他人一样想赚得虽然他们也和其他人一样想赚得更多更多)，也不是迫于谁的命令，而是
29、想要追寻人生的意义和存，也不是迫于谁的命令，而是想要追寻人生的意义和存在的价值。这些自我催发、自我激励、自我实现的人，难免在的价值。这些自我催发、自我激励、自我实现的人，难免会自我设限，在追求卓越的过程中陷人完美主义的圈套，因会自我设限，在追求卓越的过程中陷人完美主义的圈套，因为为“一个完美无缺的系统也是一个接近崩溃的系统一个完美无缺的系统也是一个接近崩溃的系统”。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质A型性格的人总会给自己设立很高的目标和期望，但未曾想型性格的人总会给自己设立很高的目标和期望，但未曾想这些期望正暗藏着压力。这些期望正暗藏着压力。比如，当初的期望就是比
30、如，当初的期望就是“成为最好的成为最好的”，而现在的压力是，而现在的压力是“成不了最好的成不了最好的”，或者，或者“害怕被别人从最好的位置上挤下害怕被别人从最好的位置上挤下来来”。也就是说，期望滋生压力，压力又使期望受挫，如果。也就是说，期望滋生压力，压力又使期望受挫，如果再把挫折视为对自尊的威胁和不可容忍的失败，长此以往，再把挫折视为对自尊的威胁和不可容忍的失败，长此以往，工作非但不能带来愉快，反而遍布打击，产生枯竭感就在所工作非但不能带来愉快，反而遍布打击，产生枯竭感就在所难免了。此外，难免了。此外，A型性格的人由于长期处于紧张状态，身体型性格的人由于长期处于紧张状态，身体也容易受损。也容
31、易受损。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质 改变建议改变建议:首先，给自己订立适当的、力所能及的目标，或首先，给自己订立适当的、力所能及的目标，或者将大目标拆分成若干个阶段性的小目标，逐步去完成，并者将大目标拆分成若干个阶段性的小目标，逐步去完成，并经常进行自我奖励。短期内无法实现的目标就不妨将它暂时经常进行自我奖励。短期内无法实现的目标就不妨将它暂时搁置为理想，享受现在虽不完美但却正常的生活。其次，列搁置为理想，享受现在虽不完美但却正常的生活。其次，列出自己的压力来源清单，逐个分析其中哪些是可省可免的期出自己的压力来源清单，逐个分析其中哪些是可省可免的期待，哪些
32、是自我强加的压力，有意识地将它们减免。第三，待，哪些是自我强加的压力，有意识地将它们减免。第三，放慢生活的脚步，给自己留有余地，学习欣赏和享受工作领放慢生活的脚步，给自己留有余地，学习欣赏和享受工作领域以外的其他成就。域以外的其他成就。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质(4)易感特质四易感特质四:神经质神经质倦怠原因倦怠原因:“神经质神经质”的人感情易受伤害，多忧多虑，总会担的人感情易受伤害，多忧多虑，总会担心发生不好的事情，容易陷人某种情绪中，并表现出来。他心发生不好的事情，容易陷人某种情绪中，并表现出来。他们对日常压力表现得比一般人敏感，显得抗压性和耐挫性较们
33、对日常压力表现得比一般人敏感，显得抗压性和耐挫性较弱。因为他们对压力事件的评估时常是夸张的，导致负面情弱。因为他们对压力事件的评估时常是夸张的，导致负面情绪增多，陷人自怨自艾，所以别人能够忍受的压力就可能使绪增多，陷人自怨自艾，所以别人能够忍受的压力就可能使得他们枯竭。得他们枯竭。改变建议改变建议:首先，学习发现工作中的乐趣，把注意力放到工首先，学习发现工作中的乐趣，把注意力放到工作给自己带来的愉悦和满足上，而不要只纠缠于工作中的消作给自己带来的愉悦和满足上，而不要只纠缠于工作中的消极方面。比如，有的老师将学生获得的点滴进步都视作对自极方面。比如，有的老师将学生获得的点滴进步都视作对自己的鼓励
34、，感到莫大的幸福与自豪，那么即使工作上有一定己的鼓励，感到莫大的幸福与自豪，那么即使工作上有一定的压力，也不会造成心理负担。其次，掌握一些调节情绪的的压力，也不会造成心理负担。其次，掌握一些调节情绪的方法方法上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质当负面情绪出现时，首先要问一问自己当负面情绪出现时，首先要问一问自己:“我为什么会出现这我为什么会出现这种情绪种情绪?”找到情绪反应的原因。其次要用适当的方式表达自找到情绪反应的原因。其次要用适当的方式表达自己的情绪，己的情绪，“神经质神经质”的人表达情绪的方式是不成熟的，他的人表达情绪的方式是不成熟的，他们总是高估问题，低估
35、自己的能力，喜欢将事件的焦点集中们总是高估问题，低估自己的能力，喜欢将事件的焦点集中在自己身上。例如他们常常会说在自己身上。例如他们常常会说“为什么我总是那么倒霉为什么我总是那么倒霉”、“我的命怎么那么苦我的命怎么那么苦”，这些都不是就事论事的客观反应。，这些都不是就事论事的客观反应。适当的方式应该是从问题本身出发，平和地表达出自己的感适当的方式应该是从问题本身出发，平和地表达出自己的感受，例如受，例如“今天有学生在考试中作弊，我感到生气，但这样今天有学生在考试中作弊，我感到生气，但这样的事情可能很多老师都会碰到，所以我也一定能够解决的事情可能很多老师都会碰到，所以我也一定能够解决”。之后再去
36、寻找有效的途径改变引发负面情绪的事件，从而从之后再去寻找有效的途径改变引发负面情绪的事件，从而从负面情绪中解脱出来。负面情绪中解脱出来。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质九、中职生择业面临的心理问题九、中职生择业面临的心理问题1.中职生求职择业的典型职业心态中职生求职择业的典型职业心态(1)功利心理功利心理(2)安全心理安全心理(3)竞争心理竞争心理(4)求便心理求便心理(5)从众心理从众心理(6)依赖心理依赖心理上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质2.中职生就业的心理矛盾中职生就业的心理矛盾(1)有远大的理想，但不能正视现实有远大的理
37、想，但不能正视现实(2)想做一番事业，但缺乏吃苦准备想做一番事业，但缺乏吃苦准备(3)重视自我价值，但难以把握自我重视自我价值，但难以把握自我(4)面对多种选择，但不愿作出决断面对多种选择，但不愿作出决断(5)渴望参与竞争，但没有竞争勇气渴望参与竞争，但没有竞争勇气上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质十、中职生就业的健康心理十、中职生就业的健康心理1.树立正确的就业观树立正确的就业观(1)就业观就业观就业观是指对就业选择的基本看法，是个体在一定的世界观、就业观是指对就业选择的基本看法，是个体在一定的世界观、人生观和价值观的指导下，对自己未来所从事的职业和发展人生观和
38、价值观的指导下，对自己未来所从事的职业和发展目标的基本认识和态度。目标的基本认识和态度。(2)正确就业观的内容正确就业观的内容树立正确的就业观，是中职生能够正确认识社会、正确认识树立正确的就业观，是中职生能够正确认识社会、正确认识自己，顺利就业的保证。自己，顺利就业的保证。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质要把个人愿望和社会需求结合起来，要做到要把个人愿望和社会需求结合起来，要做到:一要不唯对口，用所长一要不唯对口，用所长;二要不等分配，找市场二要不等分配，找市场;三要不求定位，先就业三要不求定位，先就业;四要不谈舒适，求发展四要不谈舒适，求发展;五要不究性质，看
39、单位五要不究性质，看单位;六要不求从业，图创业。六要不求从业，图创业。要把为社会贡献和实现自我价值有机地统一起来。要把为社会贡献和实现自我价值有机地统一起来。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质2.培养健康的就业心态培养健康的就业心态(1)正视社会，适应现实正视社会，适应现实(2)认识自己，人职匹配认识自己，人职匹配(3)放眼未来，终身学习放眼未来，终身学习十一、中职生十一、中职生“心理不就业心理不就业”现象现象1.什么是心理不就业什么是心理不就业心理不就业的学生主要特指部分学生由于心智能力不成熟导心理不就业的学生主要特指部分学生由于心智能力不成熟导致不愿或不能就业
40、，或者虽然就业，但由于态度不端正而不致不愿或不能就业，或者虽然就业，但由于态度不端正而不能持久。能持久。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质2.心理不就业的原因心理不就业的原因首先，学生欠缺生存忧患意识，没有自食其力养活自己的观首先，学生欠缺生存忧患意识，没有自食其力养活自己的观念和责任。念和责任。第二，学生第二，学生“长大不成人长大不成人”，缺乏社会责任意识。，缺乏社会责任意识。第三，错误的职业观。收人水平已错误地成为学生衡量个人第三，错误的职业观。收人水平已错误地成为学生衡量个人价值的重要标志。价值的重要标志。第四，求学时没有明确的学习目标，因此自己没有学习计划
41、，第四，求学时没有明确的学习目标，因此自己没有学习计划，学习是被动的、敷衍的学习是被动的、敷衍的第五，学生心理抗挫折能力薄弱，依赖性太强。第五，学生心理抗挫折能力薄弱，依赖性太强。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质3.心理不就业的矫正对策心理不就业的矫正对策(1)心理辅导心理辅导所谓心理辅导就是运用现代教育学、心理学等理论，根据中所谓心理辅导就是运用现代教育学、心理学等理论，根据中职生心理发展中所面临的问题，对其进行帮助、指导。职生心理发展中所面临的问题，对其进行帮助、指导。(2)就业指导就业指导中职生所面临就业的压力是非常大的，一是自身资历不深，中职生所面临就业
42、的压力是非常大的，一是自身资历不深，二是期望值过高，不少中职生没有正确择业观，应聘面试时二是期望值过高，不少中职生没有正确择业观，应聘面试时常常面临失败。应将就业指导课纳人必修课范畴，授课时间常常面临失败。应将就业指导课纳人必修课范畴，授课时间不少于不少于80学时，成立专门的就业指导委员会，形成规范、系学时，成立专门的就业指导委员会，形成规范、系统的就业指导体系，其中应包括见习、参观实习、企业经理统的就业指导体系，其中应包括见习、参观实习、企业经理人讲座、模拟招聘会、优秀毕业生报告会等内容。人讲座、模拟招聘会、优秀毕业生报告会等内容。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理
43、素质(3)建立正确社会人才观的舆论氛围建立正确社会人才观的舆论氛围职业学校应组织学生认真学习胡锦涛总书记提出来的职业学校应组织学生认真学习胡锦涛总书记提出来的“八荣八荣八耻八耻”，以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻，身体力行，进，以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻，身体力行，进一步加强学生的思想政治教育，培养学生深厚的爱国主义、一步加强学生的思想政治教育，培养学生深厚的爱国主义、集体主义情感，帮助他们树立正确的人生价值观和择业观，集体主义情感，帮助他们树立正确的人生价值观和择业观，引导他们走出以个人为中心的狭隘小圈子，摒弃自私自利、引导他们走出以个人为中心的狭隘小圈子，摒弃自私自利、享乐腐化等思想观念
44、。享乐腐化等思想观念。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质十二、应正确处理好四个方面的关系十二、应正确处理好四个方面的关系从毕业生就业工作来看，中职学校学生就业应正确处理好四从毕业生就业工作来看，中职学校学生就业应正确处理好四个方面的关系。个方面的关系。1.学会做人比学会做事更重要学会做人比学会做事更重要人生第一重要的东西就是学会做人。学会做人是一个人的立人生第一重要的东西就是学会做人。学会做人是一个人的立身之本，是成就事业的前提。身之本，是成就事业的前提。2.拥有专长比热门专业更重要拥有专长比热门专业更重要在当今人才市场上，机械专业毕业生应聘编辑记者，工商管在当今
45、人才市场上，机械专业毕业生应聘编辑记者，工商管理专业毕业生应聘外语教师等专业不完全对口现象十分普遍，理专业毕业生应聘外语教师等专业不完全对口现象十分普遍，但具备专长的复合型人才却成为众多用人单位竞相征聘的对但具备专长的复合型人才却成为众多用人单位竞相征聘的对象。象。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质 3.适应新环境比敢于竞争更重要适应新环境比敢于竞争更重要中职毕业生已经习惯了校园的单纯和平静，刚走出中职学校中职毕业生已经习惯了校园的单纯和平静，刚走出中职学校大门的中职学生，面临从学生到职员，从学校到职场转变，大门的中职学生，面临从学生到职员，从学校到职场转变，这需
46、要进行人生角色的重大调整，中职毕业生要进行多方面这需要进行人生角色的重大调整，中职毕业生要进行多方面的适应，主要有的适应，主要有:(1)生理的适应生理的适应(2)心理上的适应心理上的适应(3)人际关系的适应人际关系的适应(4)工作性质与工作环境的适应工作性质与工作环境的适应(5)制度上的适应制度上的适应上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质(6)文化上的适应文化上的适应(7)个人生活的适应个人生活的适应 4.专注行动比关注知识更重要专注行动比关注知识更重要企业的内涵和外延虽然不同，但对人才却有一个共同的看法，企业的内涵和外延虽然不同，但对人才却有一个共同的看法，即不唯
47、学历重能力，不唯知识重行动。对人才都有一个共同即不唯学历重能力，不唯知识重行动。对人才都有一个共同的要求，即良好的品质，较强的创新能力和较强的动手能力。的要求，即良好的品质，较强的创新能力和较强的动手能力。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质十三、创业需要的心理素质十三、创业需要的心理素质1.成功成功.需要一点儿需要一点儿“野心野心”(1)“野心野心”是如何形成的是如何形成的“野心野心”是人类行为的推动力，人类通过拥有是人类行为的推动力，人类通过拥有“野心野心”，可，可以有力量攫取更多的资源。以有力量攫取更多的资源。“野心野心”的形成可以从家庭出身、的形成可以从家庭
48、出身、社会影响、遗传及个体差异上寻求答案。社会影响、遗传及个体差异上寻求答案。从家庭出身来讲。从家庭出身来讲。社会大环境。社会大环境。在遗传方面。在遗传方面。人的性格。人的性格。上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质(2)“野心野心”要适度要适度 2.必备的创业心理品质必备的创业心理品质创业心理品质对创业实践起调节作用。研究表明，下列创业心理品质对创业实践起调节作用。研究表明，下列6种种心理品质对创业实践影响较大。心理品质对创业实践影响较大。(1)独立思考、判断、选择、行动的心理品质独立思考、判断、选择、行动的心理品质(2)善于交流、合作的心理品质善于交流、合作的心理
49、品质(3)敢于行动、敢冒风险、敢于拼搏、勇于承担行为后果的敢于行动、敢冒风险、敢于拼搏、勇于承担行为后果的心理品质心理品质(4)敢于克服盲目冲动和私利欲望的心理品质敢于克服盲目冲动和私利欲望的心理品质(5)坚持不懈、不屈不挠、顽强努力的心理品质坚持不懈、不屈不挠、顽强努力的心理品质(6)善于进行自我调节、适应性强的心理品质善于进行自我调节、适应性强的心理品质上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质十四、做一个有创新精神的人十四、做一个有创新精神的人1.创业、创新、务实创业、创新、务实(1)创业需要创新创业需要创新从无到有干成一番事业，离不开创造与创新从无到有干成一番事业
50、，离不开创造与创新;因此，创新是创因此，创新是创业精神的核心。业精神的核心。(2)创新必须务实创新必须务实任何成功的创造性活动，都不能脱离事物的客观规律。在求任何成功的创造性活动，都不能脱离事物的客观规律。在求真中创造。在务实中创新。创业才能成功。真中创造。在务实中创新。创业才能成功。2.培养创新思维、创新人格和实践能力培养创新思维、创新人格和实践能力(1)激发创新意识激发创新意识上一页 下一页返回第五章第五章 提升职业心理素质提升职业心理素质要营造一个鼓励创新和想象的课堂气氛。要营造一个鼓励创新和想象的课堂气氛。要培养学生的认识兴趣。要培养学生的认识兴趣。要激发学生的创造动机。要激发学生的创
