1、 给心灵调色给心灵调色n一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。n一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。你知道吗？n开心地笑2分钟相当于在室外跑步45分钟！n落泪可以排毒！n考前不宜吃“苦瓜”！n听古典音乐可以提高智商！n.Emotion：快乐、悲哀、恐惧、惊奇？如果你置身其中，你会？如果你置身其中，你会？What is Emotion?n 所谓情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态。What is Emotion?n1、情绪的特点、情绪的特点 1.1 情绪为刺激所引起 1.2 情绪与需要密切相关 eg.1.3 情绪与认知活
2、动密切相关 eg.1.4 情绪状态不易自我控制 eg.测谎器n2、情绪表达情绪表达 2.1 面部表达 2.2 身体语言 2.3 言语表达 和煦的阳光Vs阴雨的天气 外在刺激 无际的草原Vs喧嚣的城市 欠债的通知.生理：腺体分泌、内在刺激 器官功能失常 心理：记忆、联想刺激刺激活动一：哑剧表演 请一位同学上台表演一种表情，其他同学注意观察并猜测所要表达的情绪。面部表达 身体语言 言语表达 影片剪辑 闭上眼睛并做三四次深呼吸，然后就情绪问题完成下面的语句，之后与他人配对讨论。生活中我最快乐的时刻是_。发笑使我感到_。当_时，我感到悲伤。当他人哭泣的时候，我通常_。我最后一次哭的时候是_。当我想生气
3、的时候，我通常_。当他人生气的时候，我_。良好情绪表现为：n自信 培养健康的自我形象 不要让别人来设定你自己的生活目标 认识和调整不现实的生活目标n适度焦虑n热情乐观 快乐不在未来而在现在 培养乐观的习惯 在挫折中练习乐观活动二：润色心灵n1、合理情绪疗法认知认知情绪情绪行为行为回忆回忆外部外部事件事件改变认知改变情绪改变行为改变回忆后果改变后果润色心灵n2、放松训练呼吸放松法肌肉放松法想象放松法润色心灵n3、宣泄法自我宣泄 眼泪缓解 运动缓解 转移注意 “酸葡萄”、“甜柠檬”他助宣泄 倾诉 模拟宣泄润色心灵n4、音乐调节训练Snow dream东北人都是活雷锋In a Word:n紧张、焦虑时紧张、焦虑时放松呼吸放松肌肉放松想象愤怒时：愤怒时：表达愤怒表达愤怒立刻表达-目光正视-声音平静-表情温和但有力延迟发怒转移注意言语暗示放松练习后果预想移情换位控制发怒控制发怒郁闷时郁闷时 眼泪缓解 运动缓解 转移注意力 和小动物说话 唱歌、跳舞、听音乐n向家人、老师、同学或者咨询师倾诉以寻求帮助无助时：给心灵调色The End
