1、更新健康观念，创造优质人生更新健康观念，创造优质人生有句名言：为什么做总比怎么做重要！人不是死于疾病，而是死于无知！什么样的敌人让我们害怕？答案：看不见的敌人最可怕！我们今天就是要把健康的观念送到千家万户。健康是什么？健康是什么？谁在挑战我们的健康？谁在挑战我们的健康？慢性病的特点？慢性病的特点？决定健康的因素有哪些？决定健康的因素有哪些？您知道日常保健重点吗？您知道日常保健重点吗？真的能如所说吗？真的能如所说吗？健康是什么？健康是什么？或者说达到什么样的标准才是健康？或者说达到什么样的标准才是健康？世界卫生组织（世界卫生组织（WHO）的定义是：）的定义是：躯体无疾躯体无疾 心理无疾心理无疾
2、良好的社会适应能力良好的社会适应能力 这是一个完整的定义，它涵盖了物这是一个完整的定义，它涵盖了物质的身体、精神心理和社会活动三个层质的身体、精神心理和社会活动三个层面。面。谁在挑战我们的健康？谁在挑战我们的健康？20世纪是人类历史上科学发展突飞猛进的一百年，以青霉素为代表的抗菌素的发现，使人类成功地控制了细菌引起的感染性疾病；疫苗的研制和计划免疫工作的开展，使人类成功地消灭或有计划消灭了天花、脊髓灰质炎等传染病。到了今天21世纪，随着科技的发展和人们生活水平的不断提高，和世界上绝大多数国家一样，我国的疾病构成已发生了非常大的变化，尤其是上世纪后50年，我国疾病谱已经发生了根本性的变化，影响人
3、们健康的主要疾病由过去的感染性疾病转变为非感染性疾病慢慢性病性病。2006年4月27日，卫生部在中国医学论坛报上公布了2005年中国城乡居民的十大死因，其中城市前四位是恶性肿瘤、脑血恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病管病、心脏病、呼吸系统疾病；农村前四位是呼吸系统疾病、脑血管病、恶性肿瘤、心呼吸系统疾病、脑血管病、恶性肿瘤、心脏病脏病。中国协和医科大学流行病学教研室黄建始教授说：这个死因统计是测量一个国家公民健康状况的最主要手段之一。从卫生部公布的数据可以看出，慢性病已成为我国目前最沉重的疾病负担。2003年，SARS（非典）爆发后，国家重视了传染病防预系统的建设，但是当前国人健康面临的
4、最大挑战仍是慢性慢性病病，即使是呼吸系统疾病，也是以慢性慢性阻塞性呼吸道疾病阻塞性呼吸道疾病为主，而不是传统意义上的肺炎肺炎。慢性病的特点：慢性病的特点：慢性病主要包括 心脑血管疾病、恶性肿瘤、遗传性疾病、糖尿病等。慢性病能引起多种多样的并发症，如心绞痛、心肌梗塞、脑血栓、急性感染、动脉粥样硬化、肾和视网膜微血管病变等等，目前慢性病已成为危害人民健康和生命的主要因素之一。总的说来，慢性病具有以下几个特点：隐蔽性强 慢性病的发生发展，经过一个由量量变变到质变质变的漫长过程。在初始阶段，可能不出现任何症状，人们并不意识到它的存在，但它们却在不知不觉中进展，直到质变质变阶段，病症才暴露出来。例如糖尿
5、病，在症状出现之前已有78年的病理变化，而如今糖尿病的典型症状已不多见，不少病人是在体检时发现患有该病；也有病人在毫无知觉的情况下直接出现糖尿病的并发症，如1997年曾接诊的一位病人，出现眼底出血，眼睛失明后才知道早已患上糖尿病；也有病人虽然知道自己身患糖尿病，由于糖尿病对他工作、生活等没有影响而忽视治疗，过早出现并发症，造成严重后果。致病因素复杂：慢性病的病因既有遗传方面的又有环境方面的危险因素。诸如种族（如我国属脑卒中的高发国）、家族史（如糖尿病有遗传倾向）、年龄、性别、缺乏体力活动的生活方式、吸烟、酗酒等不良习惯，尤其是不合理的膳食结构，均会导致患病。与一种疾病相关的危险因素，可能对其他
6、疾病也产生影响。比如吸烟吸烟，它既是高血压高血压的一个致病原因，同时也是癌症、心脏病、脑血管病癌症、心脏病、脑血管病等的共同危险因素。疾病的本身，如肥胖肥胖，也可以是一个独立的危险因素，它对于阻塞性肺阻塞性肺部疾病、心脑血管病、糖尿病、皮肤病、部疾病、心脑血管病、糖尿病、皮肤病、胆囊疾患、关节炎胆囊疾患、关节炎等多种疾病均有影响。可预防性：既然许多因素能影响慢性病的发生与发展，那就说明它们具备预防的可能性，因为环境因素是可以改变的。譬如对于有家族史或其他容易患此类疾病的人群及时采取措施，如定期体检定期体检、戒除戒除不良的生活习惯、改善饮食结构、选择不良的生活习惯、改善饮食结构、选择合理的生活方
7、式合理的生活方式等，就可能减少或延缓慢性病的发生与发展。决定健康的因素有哪些？决定健康的因素有哪些？“医学之父”希波克拉底希波克拉底在两千年前就认为，病人的本能本能就是病人自己的医生，而医生是帮助本能的。现代医学也证明，生病的原因在自身，最好的医最好的医生是自己生是自己。许多年来，很多人太多地依赖了药物，低估了人自身对疾病的防御机能及保持健康的能动性和巨大潜能，忽略了综合预防的重要作用。事实证明，药物和手术可以“亡羊补牢亡羊补牢”，但对健康长寿不能从根本上发挥作用。当今科学家们预言，21世纪医学将向预防预防疾病疾病方向发展，健康重在保养保养，疾病尤其是慢性疾病重在预防。慢性疾病重在预防。慢性病
8、虽然隐蔽、复杂、危害大，却是可以预防的。世界卫生组织（WHO）认为在健康百分百中：自我保健占自我保健占60%；遗传因素占遗传因素占15%；社会因素占社会因素占10%；医疗因素占医疗因素占8%；气候因素占气候因素占7%。自我保健的主要内容有：1、保持积极乐观的心态；保持积极乐观的心态；2、提倡科学有序的生活方式提倡科学有序的生活方式，摒弃不良的生活习惯，不吸烟，不熬夜；3、坚持适度的体育锻炼坚持适度的体育锻炼，有助于减轻体重，改善胰岛素抵抗，提高心血管的适应能力，稳定血压水平；4、充足的睡眠充足的睡眠：这里只说两点：（1）晚间22：002：00之间的四小时是人体修复受损细胞的最佳时期；（2）美国
9、哥伦比亚大学内外科医师学院的一项研究显示，在32-59岁的人群中，每天睡眠时间不足5小时者患高血压的危险明显增高，为睡眠正常人群的2.10倍（已校正肥胖、糖尿病等混杂因素）。5、均衡饮食：目前我国居民的饮食已极大丰富了，但是吃得好，不等于营养全面。世界营养学前辈，美国的卡尔宏邦说过：“问题不是食问题不是食物中含有些什么，而是缺少些什物中含有些什么，而是缺少些什么？么？”南京中医药大学宋为民教授提出“养生木桶论养生木桶论”：“一只木桶由诸多块木板组成，其盛水量多少取决于最短的一块木板。如果这只木桶要想装满水，那么每块木板都得一样高。二十块木板里有一块是半截的，那么木桶也只能装半桶水。”事实真是如
10、此吗？美国科学家进行过一次不人道的实验：在美国爱荷华州的州立监狱，他们对囚犯进行人体实验，使囚犯食物中不含有维生素维生素B6。一个星期后，囚犯们开始头痛、严重口臭、暴躁、注意力不集中，还有的腹痛，不久生殖器周围发痒，开始红肿。然后，每个人都出现贫血、呕吐、头皮屑多等症状，免疫力大幅度下降。这是营养失衡的典型病例。现代营养学证明，通过膳食和营养膳食和营养手段是预防慢性病预防慢性病行之有效的手段，其中补充多种营养素占有重要位置。比如：膳食和营养素的摄入与心血管疾病、癌症发病率关系的研究显示：脂肪酸、膳脂肪酸、膳食纤维、类胡萝卜素食纤维、类胡萝卜素等植物化学物质及大量摄入一些必需营养素（尤其是维生维
11、生素素E、维生素、维生素C等具有抗氧化作用的营养素）可影响这些疾病的发展。事实上，营养与慢性病营养与慢性病的防治研究、营养与抗氧化功能营养与抗氧化功能的研究、植物化学物植物化学物质、营养与基因关系质、营养与基因关系的研究等都已成为当前营养学研究的热点热点。日常保健重在日常保健重在免疫和抗氧化免疫和抗氧化：医学研究表明，心脑血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病的发生和发展都与生活态度、生活行为等密切相关。更深一层研究表明，这些疾病的发生发展，实际上与营养代谢、抗氧化能力和免营养代谢、抗氧化能力和免疫力疫力密切相关，抗氧化能力和免疫力强的物种或个体寿命都长。营养好，抗氧化能力和免疫力强，就可以防止基因突
12、变、脂质过氧化基因突变、脂质过氧化，可以防止细胞损伤、防止疾病。所以，营养、抗氧化、免疫，是影响我们生老病死的根本。提高抗氧化能力和提高抗氧化能力和免疫力免疫力是疾病防治的必要途径。生活在空气污染、水污染、化学污染、空气污染、水污染、化学污染、各种射线污染、粮食食品氧化污染各种射线污染、粮食食品氧化污染以及各种应激应激都较严重的当今世界，若要远离疾病，避免医疗费的重负，最好的办法就是改变自改变自己的不良生活方式，减少刺激，同时补充含己的不良生活方式，减少刺激，同时补充含多种维生素、矿物质和植物化学物质的营养多种维生素、矿物质和植物化学物质的营养保健食品保健食品，使机体内的各种营养成分水平处于饱和状态，提高机体的抗氧化能力和免疫力，从而改善机体综合素质，起到预防慢性疾病的作用。真的能如所说吗真的能如所说吗？法国科学家通过对1194名年龄在20岁到44岁的成年人的肺功能肺功能进行为期8年年的监测后发现，如果人血液中-胡萝卜素胡萝卜素水平较高，其肺功能肺功能会随着年龄增长而保持“年轻年轻”状态，即肺肺功能功能退化程度较慢，而在每天至少抽20支烟的人群中，那些血液中-胡萝胡萝卜素卜素和维生素维生素E水平较高的人肺功能退化较慢。谢谢 谢谢
