1、珍惜生命，把握当下主要内容12感悟生命把握当下珍 惜 生 命第一部分感悟生命 捉摸不定的疫情，让我们感受到“生命”的话题不再只是酒足饭饱后抽象的清谈，更像是一个深刻的命题。生命的渺小与脆弱生命的渺小与脆弱生命的顽强与坚韧生命的顽强与坚韧生命的崇高与伟大生命的崇高与伟大生命的紧密相连生命的紧密相连新会东方红中学 余雪峰感悟生命 这场疫情，提醒你我：生命只有一回，生命只有一回，是不可逆的，是不可逆的，能做的事就尽力做，能做的事就尽力做，该忙的时候认真忙，不要虚度青春，认真活着，才不该忙的时候认真忙，不要虚度青春，认真活着，才不愧对余生。也没有什么恩怨放不开，愧对余生。也没有什么恩怨放不开，不要整日
2、愁眉苦不要整日愁眉苦脸，脸，投入当下，投入当下，珍惜身边人，感恩生活，感恩父母，珍惜身边人，感恩生活，感恩父母，一定要乐观，我们要坚信，只要我们坚持，人生没有一定要乐观，我们要坚信，只要我们坚持，人生没有渡不过的难关，除了生死，都是小事！渡不过的难关，除了生死，都是小事！新会东方红中学 余雪峰把 握 当 下第二部分把握当下1学习的2如何缓解时的3如何应对什么是自律及自律的好处什么是自律及自律的好处新会东方红中学 余雪峰没人监督，自己要求自己向着一定的目标，主动去约束自己的行为，就是自律的表现如何自律如何自律新会东方红中学 余雪峰1、给自己一个强大的动机2、增加接触诱惑的难度3、角色扮演（如扮演
3、学霸、自律者）如何缓解如何缓解时的时的 新会东方红中学 余雪峰“焦虑从哪里来就从哪里去解决焦虑从哪里来就从哪里去解决!”!”你在火什么你的不安在哪里（关照自己）父母的催学失控感、不安全感（理解父母）“增强控制感可以缓解焦虑，提高安全感。增强控制感可以缓解焦虑，提高安全感。”提高父母的失控感安全感，让父母知道自己，了解自己非暴力沟通如何缓解如何缓解时的时的新会东方红中学 余雪峰如何应对如何应对一切问题之所以变成问题，就是我们没有处理好问题带来的负面情绪。无论如何都要珍惜生命、尊重生命为前提，不能因此伤害他人甚至父母，伤害自己！如何做自己的心理咨询师？新会东方红中学 余雪峰接纳接纳应对应对新会东方
4、红中学 余雪峰知调整认知调整认知行强化行动力强化行动力情关照情绪关照情绪意磨练意志磨练意志新会东方红中学 余雪峰A诱发性事件（Activating events)B信念（Beliefs)C情绪及行为（Consequences)“人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。”埃利斯新会东方红中学 余雪峰 不合理信念的特征 新会东方红中学 余雪峰 阅读倾诉放松音乐新会东方红中学 余雪峰自我激励自我激励：一到这个时候，你是可以这样想的，这是在修炼你，每一次困境都是一笔财富。我只要坚持做应该做的事就对了！新会东方红中学 余雪峰规律作息新会东方红中学 余雪峰新会东方红中学 余雪峰接纳接纳应对应对知调整调整认知认知行强化行强化行动力动力情关照关照情绪情绪意磨练磨练意志意志感 谢 聆 听
