1、篮球运动技术分析第一章 移动技术一、移动技术分类与分析一、移动技术分类与分析 移动技术分类移动技术分类 移动是篮球运动中队员为了改变位置、方移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作方法的总称。步动作方法的总称。移动技术分类准准备备姿姿势势起起动动跑跑跳跳急急停停转转身身步步法法放松跑变向跑变速跑侧身跑后退跑单脚跳双脚跳跨步急停跳步急停前转身后转身滑步跨步后撤步攻击步绕步移动技术的基本特点移动技术的基本特点（一）行动距离短，方向莫测，比赛中攻守矛盾相（一）行动距离短，方向莫测，比赛中攻守矛盾相互转化。运动员的行为受到这
2、对矛盾的制约，因此，互转化。运动员的行为受到这对矛盾的制约，因此，攻守双方必须随着攻守节奏的变化而变化，有时要攻守双方必须随着攻守节奏的变化而变化，有时要在短暂的时间内做出迅速反应。在短暂的时间内做出迅速反应。（二）动作间变化的频率快，由于距离短，变化多，（二）动作间变化的频率快，由于距离短，变化多，攻守双方都在积极利用脚步动作进行制约与反制约攻守双方都在积极利用脚步动作进行制约与反制约的活动，以达到攻守目的。的活动，以达到攻守目的。（三）由于临场在动态中完成各种动作，因此身体（三）由于临场在动态中完成各种动作，因此身体重心要在动态中保持平稳。重心要在动态中保持平稳。重点移动技术分析重点移动技
3、术分析 尽管移动技术种类繁多尽管移动技术种类繁多,在运用上又是千在运用上又是千变万化变万化,但万变不离其宗。良好的控制、转移但万变不离其宗。良好的控制、转移身体重心身体重心,快速有力的腿部蹬跨能力和维持身快速有力的腿部蹬跨能力和维持身体平衡的能力体平衡的能力,是决定掌握移动技术的根本因是决定掌握移动技术的根本因素。这两种能力发挥得如何素。这两种能力发挥得如何,决定着移动技术决定着移动技术动作稳健、快速、善变的程度。为了保证以动作稳健、快速、善变的程度。为了保证以上两种能力得以充分发挥上两种能力得以充分发挥,更好地掌握移动技更好地掌握移动技术术,必须掌握以下几点。必须掌握以下几点。移动的动作结构
4、主要是以踝、膝关节为移动的动作结构主要是以踝、膝关节为轴的多个不同动作合理组成的。移动技术主轴的多个不同动作合理组成的。移动技术主要包括两个主要环节。要包括两个主要环节。（一）合理的准备姿势（一）合理的准备姿势 合理的准备姿势为：两脚左右（或前后）合理的准备姿势为：两脚左右（或前后）开立，距离约与肩同宽、两膝弯曲，大、小开立，距离约与肩同宽、两膝弯曲，大、小腿之间的角度大约在腿之间的角度大约在135左右；脚掌着地；左右；脚掌着地；两臂屈肘，置于身体两侧，上体微向前倾；两臂屈肘，置于身体两侧，上体微向前倾；两眼平视。这样的姿势既能维持身体平衡，两眼平视。这样的姿势既能维持身体平衡，又能快速转移重
5、心，迅速移动。又能快速转移重心，迅速移动。（二）身体协调用力（二）身体协调用力 脚步动作是通过脚前掌的蹬地、碾地或脚跟先着脚步动作是通过脚前掌的蹬地、碾地或脚跟先着地后的抵地制动等动作使力作用于地面和地面的反地后的抵地制动等动作使力作用于地面和地面的反作用力来实现的。而脚给地面的作用力和来自腿部作用力来实现的。而脚给地面的作用力和来自腿部的伸展力是分不开的，即踝、膝、髋关节预先弯曲的伸展力是分不开的，即踝、膝、髋关节预先弯曲到一定的角度，然后主动伸展，使力通过脚步动作到一定的角度，然后主动伸展，使力通过脚步动作施加于地面，与此同时腰、胯协调用力，配合或加施加于地面，与此同时腰、胯协调用力，配合
6、或加大对地面的作用力，并利用地面支撑反作用力来克大对地面的作用力，并利用地面支撑反作用力来克服人体重力和惯性力，以保持身体平衡和重心的控服人体重力和惯性力，以保持身体平衡和重心的控制和转移，从而使人体获得起动、起跳、旋转、制制和转移，从而使人体获得起动、起跳、旋转、制动等位移的变化。各种脚步动作虽然主要是下肢踝、动等位移的变化。各种脚步动作虽然主要是下肢踝、膝、髋关节肌肉合理的动作过程，但也离不开身体膝、髋关节肌肉合理的动作过程，但也离不开身体其他部位的协调配合。其他部位的协调配合。二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 起动起动:起动是队员在球场上由静止状态变为运起动是队员在球场上由静
7、止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移速度的方法。动状态的一种动作，是获得位移速度的方法。进攻时，突然快速的起动，是摆脱防守的有进攻时，突然快速的起动，是摆脱防守的有效手段之一。防守时，突然快速的起动，可效手段之一。防守时，突然快速的起动，可以抢占有利位置，看住对手。以抢占有利位置，看住对手。二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 动作方法：动作方法：从基本站立姿势开始，向前起动时以后从基本站立姿势开始，向前起动时以后脚、向侧起动时以异侧脚的前脚掌短促有力脚、向侧起动时以异侧脚的前脚掌短促有力地蹬地，同时上体迅速前倾或侧转向跑的方地蹬地，同时上体迅速前倾或侧转向跑的方向移动重心，手臂协
8、调地摆动，充分利用蹬向移动重心，手臂协调地摆动，充分利用蹬地的反作用力，迅速向跑的方向迈出。地的反作用力，迅速向跑的方向迈出。动作要点：动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 跑：跑：跑是为了完成攻守任务而争取时间的脚跑是为了完成攻守任务而争取时间的脚步动作。比赛中经常运用的跑有以下两种：步动作。比赛中经常运用的跑有以下两种：（一）变向跑（一）变向跑（二）侧身跑（二）侧身跑二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 变向跑是队员在跑动中利用突然改变方变向跑是队员在跑动中利用突然改变方向完成攻守任务的一种方法。向完
9、成攻守任务的一种方法。动作方法：动作方法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向左前方跨出，然后加速前进。左脚向左前方跨出，然后加速前进。动作要点：动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。步迅速朝变向方向迈出第一步。二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 侧身跑：侧身跑：是指队员在跑动中为了抢位，摆脱防守接侧向是指队员在跑动中为了抢位
10、，摆脱防守接侧向或侧后方传来的球，而采用的一种跑动方法。或侧后方传来的球，而采用的一种跑动方法。动作方法：动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。观察场上情况。动作要点：动作要点：上体自然侧转，脚尖朝前。上体自然侧转，脚尖朝前。二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 急停：急停：急停是指队员在快速移动中突然制动速度的急停是指队员在快速移动中突然制动
11、速度的一种方法，是各种脚步动作衔接和变化的过一种方法，是各种脚步动作衔接和变化的过渡动作，比赛中急停多与其他技术结合在一渡动作，比赛中急停多与其他技术结合在一起运用。急停分跨步和跳步急停两种。起运用。急停分跨步和跳步急停两种。（一）跨步急停（一）跨步急停（二）跳步急停（二）跳步急停跨步急停：跨步急停：动作方法动作方法:急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。第二过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。第二步落地的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚步落地的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前
12、方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向尖自然转向前方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。动作要点动作要点:第一步要用脚跟着地，微屈。第二步落地时用前第一步要用脚跟着地，微屈。第二步落地时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。力。二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 跳步急停跳步急停 动作方法：动作方法：跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空。上体
13、稍后仰，两脚平行或前后落地腾空。上体稍后仰，两脚平行或前后落地（略宽于肩）形成进攻基本站立姿势。（略宽于肩）形成进攻基本站立姿势。动作要点：动作要点：落地时动作轻盈，身体在空中稍向任何落地时动作轻盈，身体在空中稍向任何一个方向自然侧转，以缓和前冲速度，落地一个方向自然侧转，以缓和前冲速度，落地后迅速降低重心，保持身体平衡。后迅速降低重心，保持身体平衡。二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 转身转身 转身是指队员以一脚做中枢脚进行旋转，转身是指队员以一脚做中枢脚进行旋转，另一脚蹬地向前后跨出，改变原来身体方向另一脚蹬地向前后跨出，改变原来身体方向的一种动作方法。它可与急停、跨步、持球的一
14、种动作方法。它可与急停、跨步、持球突破结合运用，有效地摆脱防守创造传球、突破结合运用，有效地摆脱防守创造传球、投篮机会。投篮机会。转身分为前转身和后转身。转身分为前转身和后转身。二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 前转身前转身 动作方法：动作方法：移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时，中枢脚前掌用力碾方向为前转身。转身时，中枢脚前掌用力碾地，移动脚蹬地并迅速跨步，同时转腰转肩地，移动脚蹬地并迅速跨步，同时转腰转肩并保持身体平衡。并保持身体平衡。动作要点：动作要点：转体蹬跨有力，重心迅速转移，跨后降转体蹬跨有力，重心迅速转移，跨后降低
15、重心，不要上下起伏。低重心，不要上下起伏。二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 后转身后转身 动作方法：动作方法：移动脚向中枢脚脚跟方向移动为后转身。转身移动脚向中枢脚脚跟方向移动为后转身。转身时，中枢脚碾地旋转，移动脚蹬地并向自己身后撤时，中枢脚碾地旋转，移动脚蹬地并向自己身后撤步，同时，腰胯主动用力旋转，身体重心随着转移，步，同时，腰胯主动用力旋转，身体重心随着转移，保持身体平衡。后转身可在原地或行进间运用。保持身体平衡。后转身可在原地或行进间运用。动作要点：动作要点：腰胯带动躯干旋转，蹬跨有力，保持身体平衡。腰胯带动躯干旋转，蹬跨有力，保持身体平衡。二、移动技术的动作方法二、移动
16、技术的动作方法 滑步滑步 滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。持身体平衡，可向任何方向移动。二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 动作方法：动作方法：两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。向左侧滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑侧伸。向左侧滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。向后滑步时，一只脚向后撤步着地的同时，前脚紧随着向后滑步时，一只脚向后撤步着地的同时，前脚紧
17、随着向后滑动，保持前后开立姿势。向前滑步时，前脚向前向后滑动，保持前后开立姿势。向前滑步时，前脚向前迈出一步。着地同时，后脚紧随着向前滑动。保持前后迈出一步。着地同时，后脚紧随着向前滑动。保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。开立姿势，注意屈膝降低重心。动作要点动作要点 滑步时，保持屈膝降低重心，身体不要上下起伏，滑步时，保持屈膝降低重心，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，重心保持在两脚之间，两臂伸开，两眼两腿不要交叉，重心保持在两脚之间，两臂伸开，两眼注视对方。注视对方。二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 撤步撤步 撤步是前脚向后撤步的一种动作方法。撤步是前脚向后撤步的一种动作方法。动
18、作方法：动作方法：做撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，做撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。动作要点：动作要点：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 跳跳 跳是指队员在场上争取高度及远度的一跳是指队员在场上争取高度及远度的一种动作方法。篮球比赛中很多技术需要队员种动作方法。篮球比赛中很多技术需要队员在空中完成
19、；队员必须能单脚、双脚起跳，在空中完成；队员必须能单脚、双脚起跳，会在原地、跑动中和对抗条件下向不同方向会在原地、跑动中和对抗条件下向不同方向跳、连续跳等。并要求起跳快，跳得高，滞跳、连续跳等。并要求起跳快，跳得高，滞空时间长，更好地在空中完成各种攻守动作。空时间长，更好地在空中完成各种攻守动作。跳有双脚起跳和单脚起跳两种方法。跳有双脚起跳和单脚起跳两种方法。二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 双脚跳双脚跳 动作方法：动作方法：起跳时，两膝弯曲降低重心，两脚用力蹬地，同起跳时，两膝弯曲降低重心，两脚用力蹬地，同时提腰摆臂向上起跳，跳在空中时，身体自然伸展时提腰摆臂向上起跳，跳在空中时
20、，身体自然伸展控制平衡。落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲重力，控制平衡。落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲重力，注意保持身体平衡，以便衔接下一个动作。双脚起注意保持身体平衡，以便衔接下一个动作。双脚起跳多在原地运用，也可在上步、并步、跳球或助跑跳多在原地运用，也可在上步、并步、跳球或助跑情况下运用。情况下运用。动作要点：动作要点：两膝弯屈降低重心，用力蹬地，向上摆臂，充分两膝弯屈降低重心，用力蹬地，向上摆臂，充分伸展，落地屈膝，保持身体平衡。伸展，落地屈膝，保持身体平衡。二、移动技术的动作方法二、移动技术的动作方法 单脚跳单脚跳动作方法动作方法 起跳时，踏跳脚脚跟先着地，迅速过渡到脚前掌起跳时，踏跳
21、脚脚跟先着地，迅速过渡到脚前掌用力蹬地，同时提腰摆臂，另一腿快速屈膝上提，用力蹬地，同时提腰摆臂，另一腿快速屈膝上提，当身体达到最高点时，摆动腿自然伸直与起跳腿合当身体达到最高点时，摆动腿自然伸直与起跳腿合并。落地时，双脚要稍分开，注意屈膝缓冲；以便并。落地时，双脚要稍分开，注意屈膝缓冲；以便衔接其他动作。单脚起跳多在助跑情况下运用。衔接其他动作。单脚起跳多在助跑情况下运用。动作要点动作要点 踏跳脚用力蹬地，起跳腿上摆，身体充分向前上踏跳脚用力蹬地，起跳腿上摆，身体充分向前上方伸展，控制身体平衡。方伸展，控制身体平衡。三、移动技术的教学与练习三、移动技术的教学与练习移动技术教学步骤：移动技术教
22、学步骤：1.移动技术教学顺序是：基本站立姿势、起动、跑、移动技术教学顺序是：基本站立姿势、起动、跑、滑步、急停、转身、跳、攻守步法。滑步、急停、转身、跳、攻守步法。2.在教学与训练中，应先在原地练习，让学生体会在教学与训练中，应先在原地练习，让学生体会动作难点和控制重点方法，然后用慢速进行完整技动作难点和控制重点方法，然后用慢速进行完整技术动作练习，再用快速练习各种脚步动作的变化。术动作练习，再用快速练习各种脚步动作的变化。在掌握各种移动技术之后，要结合一对一对的攻守在掌握各种移动技术之后，要结合一对一对的攻守对抗练习培养、提高学生运用移动技术的意识和能对抗练习培养、提高学生运用移动技术的意识
23、和能力。力。移动技术练习方法移动技术练习方法 1.起动和跑的练习起动和跑的练习 2.急停练习急停练习 3.转身练习转身练习 4.跳的练习跳的练习 5.防守步法练习防守步法练习 6.移动技术综合练习移动技术综合练习三、移动技术的教学与练习三、移动技术的教学与练习移动技术易犯错误与纠正方法移动技术易犯错误与纠正方法易犯错误易犯错误 1、起动前身体重心偏高，两膝弯曲不够，不便于、起动前身体重心偏高，两膝弯曲不够，不便于迅速蹬地。迅速蹬地。2、侧身跑时上体转体不够，动作不协调，转身时、侧身跑时上体转体不够，动作不协调，转身时腰胯用力不够。腰胯用力不够。3、急停时，身体松展造成停不稳，重心前移，没、急停
24、时，身体松展造成停不稳，重心前移，没有制动和身体自然调整重心的动作。有制动和身体自然调整重心的动作。4、转身时，中枢脚未用前脚掌做轴旋转，身体上、转身时，中枢脚未用前脚掌做轴旋转，身体上下起伏，重心不稳。下起伏，重心不稳。5、滑步时，两脚并步，身体重心上下起伏。、滑步时，两脚并步，身体重心上下起伏。三、移动技术的教学与练习三、移动技术的教学与练习纠正方法：纠正方法：1、加强髋关节的灵活性练习。、加强髋关节的灵活性练习。2、加强腿部肌肉力量练习。在一定的高度下、加强腿部肌肉力量练习。在一定的高度下做移动练习，强迫屈膝降低重心。做移动练习，强迫屈膝降低重心。3、教师用正确的示范动作引导学生练习，在
25、、教师用正确的示范动作引导学生练习，在练习中经常用语言提醒。练习中经常用语言提醒。4、为了使学生规范地掌握动作，在教学方法、为了使学生规范地掌握动作，在教学方法上可以用技术分解进行练习，练习中由慢至上可以用技术分解进行练习，练习中由慢至快，由简入繁。快，由简入繁。三、移动技术的教学与练习三、移动技术的教学与练习移动技术的教学与练习建议移动技术的教学与练习建议 1、在教学与练习中，要强调移动在篮球运动中的重、在教学与练习中，要强调移动在篮球运动中的重要地位及对提高其他各项技术的重要作用，使学生自要地位及对提高其他各项技术的重要作用，使学生自觉地学习和练习。觉地学习和练习。2、在教学与练习中，应尽
26、可能运用视觉信号，培养、在教学与练习中，应尽可能运用视觉信号，培养学生扩大视野，时刻观察场上情况变化的习惯和能力。学生扩大视野，时刻观察场上情况变化的习惯和能力。3、在教学与练习中，应与提高专项身体素质紧密结、在教学与练习中，应与提高专项身体素质紧密结合，加强脚部力量和踝、膝、髋关节灵活性及手臂动合，加强脚部力量和踝、膝、髋关节灵活性及手臂动作训练，还应与其他攻守技术、战术基础配合结合进作训练，还应与其他攻守技术、战术基础配合结合进行。行。4、移动技术应列为考查、考试内容之一。、移动技术应列为考查、考试内容之一。三、移动技术的教学与练习三、移动技术的教学与练习第二章第二章 传、接球技术传、接球
27、技术传、接球技术是篮球运动中的主要技术之一，是指在传、接球技术是篮球运动中的主要技术之一，是指在篮球比赛中进攻队员之间有目的地支配球、转移球的篮球比赛中进攻队员之间有目的地支配球、转移球的方法。它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻战术方法。它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻战术的纽带，也是实现战术配合的具体手段。传、接球质的纽带，也是实现战术配合的具体手段。传、接球质量的好坏，直接影响战术执行质量的高低以及实施攻量的好坏，直接影响战术执行质量的高低以及实施攻击的成功率，甚至左右比赛的胜负。现代篮球运动要击的成功率，甚至左右比赛的胜负。现代篮球运动要求运动员在比赛中运用传、接球技术时应做到隐蔽
28、、求运动员在比赛中运用传、接球技术时应做到隐蔽、及时、多变、准确，巧妙地利用球的转移调动防守，及时、多变、准确，巧妙地利用球的转移调动防守，可以打乱对方的防守部署，创造良好的进攻机会，提可以打乱对方的防守部署，创造良好的进攻机会，提高攻击效率。高攻击效率。传接球技术分类与分析传接球技术分类与分析 传传 球球双双手手传传球球单单手手传传球球双双手手胸胸前前传传球球双双手手头头上上传传球球双双手手低低手手传传球球双双手手击击地地传传球球单单手手肩肩上上传传球球单单手手低低手手传传球球单单手手胸胸前前传传球球单单手手背背后后传传球球单单手手体体侧侧传传球球单单手手勾勾手手传传球球单单手手击击地地传传
29、球球单单手手头头后后传传球球接球技术接球技术单手接球单手接球双手接球双手接球低低部部位位接接球球中中部部位位接接球球高高部部位位接接球球低低部部位位接接球球中中部部位位接接球球高高部部位位接接球球接球技术分类接球技术分类传接球技术的基本特点传接球技术的基本特点 现代篮球运动中运动员在比赛中运现代篮球运动中运动员在比赛中运用传、接球技术时很好地做到了隐蔽、用传、接球技术时很好地做到了隐蔽、及时、多变、准确，巧妙地利用球的转及时、多变、准确，巧妙地利用球的转移调动防守，并可以通过传、接球打乱移调动防守，并可以通过传、接球打乱对方的防守和进攻部署，创造良好的进对方的防守和进攻部署，创造良好的进攻机会
30、，提高防守的攻击性和攻击的效攻机会，提高防守的攻击性和攻击的效率。率。传、接球技术分析传、接球技术分析 传接球的生物力学基础传接球的生物力学基础 传球的生物力学基础传球的生物力学基础 篮球飞行的路线篮球飞行的路线 从生物力学角度来看，从生物力学角度来看，Ft=mVx-mVx0，从中，从中我们可以看出，篮球出手后的速度大小和飞行距离我们可以看出，篮球出手后的速度大小和飞行距离的远近，取决于持球手对篮球作用力的大小的远近，取决于持球手对篮球作用力的大小F和持和持球手对篮球作用力时间球手对篮球作用力时间t的长短。因此，传球距离的长短。因此，传球距离越近，前臂前伸的幅度越小；远距离的传球则需加越近，前
31、臂前伸的幅度越小；远距离的传球则需加大蹬地、伸臂和腰腹的全身协调用力，而且传球距大蹬地、伸臂和腰腹的全身协调用力，而且传球距离越远，蹬地、伸臂的动作幅度越大。离越远，蹬地、伸臂的动作幅度越大。传、接球技术分析传、接球技术分析篮球出手后的旋转篮球出手后的旋转 从流体力学的伯努利定律，当物体处在从流体力学的伯努利定律，当物体处在流体中时，流体流动速度大的地方压强小，流体中时，流体流动速度大的地方压强小，流动速度小的地方压强大。所以，当双手胸流动速度小的地方压强大。所以，当双手胸前传球时，手腕旋内，同时拇指下压的目的前传球时，手腕旋内，同时拇指下压的目的就是使篮球在出手后产生后旋，而这样传出就是使篮
32、球在出手后产生后旋，而这样传出来的球飞行稳定，不会产生左右飘忽或突然来的球飞行稳定，不会产生左右飘忽或突然变向的现象，同伴在接到球后容易衔接下一变向的现象，同伴在接到球后容易衔接下一个进攻动作。个进攻动作。传、接球技术分析传、接球技术分析接球的生物力学基础接球的生物力学基础 从生物力学角度来看从生物力学角度来看,Ft=mV0 mV1，从中我们可以看出，在篮球保持一定的飞行从中我们可以看出，在篮球保持一定的飞行速度速度V0时，手对篮球作用时间时，手对篮球作用时间t越长，则篮越长，则篮球对手的冲击力也就是手对篮球的作用力球对手的冲击力也就是手对篮球的作用力F才才越小。越小。传、接球技术分析传、接球
33、技术分析 因此，不论是双手接球还是单手接球，接球时因此，不论是双手接球还是单手接球，接球时眼睛要注视球，肩、臂都要放松，手臂要迎球伸出，眼睛要注视球，肩、臂都要放松，手臂要迎球伸出，手指自然分开。当手指触球时，屈肘，手臂后引，手指自然分开。当手指触球时，屈肘，手臂后引，以此增加作用力时间以此增加作用力时间t从而缓冲来球的力量。如果从而缓冲来球的力量。如果来球力量较大、速度较快，则要加大迎球幅度，以来球力量较大、速度较快，则要加大迎球幅度，以便有更长距离来缓冲。接球后，成基本持球姿势，便有更长距离来缓冲。接球后，成基本持球姿势，保持身体平衡，以便衔接下一个攻击动作。保持身体平衡，以便衔接下一个攻
34、击动作。传、接球技术分析传、接球技术分析持球方法持球方法 持球方法是指手持握球的方法，分双手持球和单持球方法是指手持握球的方法，分双手持球和单手持球两种。手持球两种。双手持球方法双手持球方法 两手手指自然分开，拇指相对成两手手指自然分开，拇指相对成“八八”字形，用字形，用指根以上部位持球的两侧后下方，掌心空出，两臂指根以上部位持球的两侧后下方，掌心空出，两臂屈肘，自然下垂，置球于胸腹之间。屈肘，自然下垂，置球于胸腹之间。单手持球方法单手持球方法 手指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托球，手指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托球，掌心空出。掌心空出。传、接球技术分析传、接球技术分析传球用力方
35、法传球用力方法 通常短距离传球主要靠手指、手腕和手臂通常短距离传球主要靠手指、手腕和手臂用力将球传出，远距离传球时要通过下肢瞪用力将球传出，远距离传球时要通过下肢瞪地、跨步、腰腹综合用力及上、下肢协调配地、跨步、腰腹综合用力及上、下肢协调配合而产生的合力，最后通过手臂手腕和手指合而产生的合力，最后通过手臂手腕和手指拨球的力量将球传出。拨球的力量将球传出。传、接球技术分析传、接球技术分析球的飞行路线球的飞行路线 由于传球时手指、手腕用力的大小、快由于传球时手指、手腕用力的大小、快慢作用于球的部位不同，所传出球的飞行路慢作用于球的部位不同，所传出球的飞行路线有直线、弧线、折线。由于攻守队员站的线有
36、直线、弧线、折线。由于攻守队员站的位置、距离和移动的速度及意图等情况不同，位置、距离和移动的速度及意图等情况不同，所以选择的传球路线和飞行的速度也有所不所以选择的传球路线和飞行的速度也有所不同。总之，要随机应变，准确地掌握传球时同。总之，要随机应变，准确地掌握传球时机，正确合理地选择传球方法和球的飞行路机，正确合理地选择传球方法和球的飞行路线，使同伴顺利地接到球进行攻击。线，使同伴顺利地接到球进行攻击。传、接球技术分析传、接球技术分析球的落点球的落点 球的落点是指传出的球与接球同伴相遇方位。球的落点是指传出的球与接球同伴相遇方位。传球时要根据接球队员的位置、移动速度和意图及传球时要根据接球队员
37、的位置、移动速度和意图及防守队员的站位情况来考虑传球力量的大小、距离防守队员的站位情况来考虑传球力量的大小、距离的远近、速度的快慢、弧线的大小，准确地控制好的远近、速度的快慢、弧线的大小，准确地控制好球的方向和落点。传出的球要使防守队员触及不到，球的方向和落点。传出的球要使防守队员触及不到，同时有利于接球同伴接球后能顺利地衔接下一个动同时有利于接球同伴接球后能顺利地衔接下一个动作。作。完成技术动作的要点完成技术动作的要点 在传球时，要求持球手法正确，全身协调发力，在传球时，要求持球手法正确，全身协调发力，食、中指拨球。食、中指拨球。二、传接球技术的动作方法 传球技术的动作方法传球技术的动作方法
38、 双手胸前传球双手胸前传球 双手胸前传球是篮球比赛中一种最基本、双手胸前传球是篮球比赛中一种最基本、最常用的传球方法。具有传球快速有力、准最常用的传球方法。具有传球快速有力、准确性高、容易控制、便于与其他动作相结合确性高、容易控制、便于与其他动作相结合的优点。的优点。二、传接球技术的动作方法动作方法动作方法:双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。传球时后身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力
39、拨球并将球之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两手略向外翻。传出，球出手后，两手略向外翻。动作要点动作要点:持球动作正确，用力协调连贯，食指、中指拨球。持球动作正确，用力协调连贯，食指、中指拨球。二、传接球技术的动作方法单手肩上传球单手肩上传球 单手肩上传球是一种常用于中远距离的传单手肩上传球是一种常用于中远距离的传球方法。传球时用力大，球飞行速度快，利球方法。传球时用力大，球飞行速度快，利于在发动长传快攻时运用。于在发动长传快攻时运用。二、传接球技术的动作方法动作方法动作方法:双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传
40、球方向跨出半步，右手靠左手拨送球的力左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手拨送球的力量将球引至右肩上方，右肩关节引展，大、小臂自量将球引至右肩上方，右肩关节引展，大、小臂自然弯曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩对着传然弯曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向，重心落至右脚上。传球时，右脚蹬地发力球方向，重心落至右脚上。传球时，右脚蹬地发力同时转体带动上臂，以肘领先前臂，手腕前屈，食同时转体带动上臂，以肘领先前臂，手腕前屈，食指、中指、无名指用力拨球将球传出。指、中指、无名指用力拨球将球传出。动作要点动作要点:自上而下发力，蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连自上而下发力，蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作
41、连贯。贯。二、传接球技术的动作方法单手体侧传球单手体侧传球 单手体侧传球是一种近距离隐蔽传球的单手体侧传球是一种近距离隐蔽传球的方法。外围队员传球给内线同伴时常用这种方法。外围队员传球给内线同伴时常用这种方法。与跨步、突破等假动作结合运用效果方法。与跨步、突破等假动作结合运用效果较好。较好。二、传接球技术的动作方法动作方法动作方法:两脚开立，双手持球于胸前。右手传球两脚开立，双手持球于胸前。右手传球时，左脚向左侧前方跨步的同时将球引至身时，左脚向左侧前方跨步的同时将球引至身体右侧呈右手单手持球，出球前的一刹那，体右侧呈右手单手持球，出球前的一刹那，持球手的拇指在上，手心向前，手腕后屈。持球手的
42、拇指在上，手心向前，手腕后屈。传球时，前臂向前作弧线摆动，手腕前屈，传球时，前臂向前作弧线摆动，手腕前屈，食指、中指、无名指拨球将球传出。食指、中指、无名指拨球将球传出。动作要点：动作要点：跨步与向体侧引球同时进行，前臂摆动要跨步与向体侧引球同时进行，前臂摆动要快，传球手腕用力。快，传球手腕用力。二、传接球技术的动作方法 接球是篮球运动中的主要技术之一，是接球是篮球运动中的主要技术之一，是获得球的动作，是抢篮板球和断球的基础，获得球的动作，是抢篮板球和断球的基础，在激烈对抗的比赛中，能否采用正确的动作在激烈对抗的比赛中，能否采用正确的动作牢稳地接球，对减少传球失误，弥补传球不牢稳地接球，对减少
43、传球失误，弥补传球不足，以及截获对方的球等都是非常重要的。足，以及截获对方的球等都是非常重要的。二、传接球技术的动作方法双手接中部位的球双手接中部位的球 动作方法：动作方法：两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手手指自然张两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手手指自然张开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，两开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，两手成一个半圆形。当手指触球时，双手将球握住，手成一个半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。腹之间，成基本站立姿势。动作要点；动作要点；伸臂迎球，
44、在手接触球时收臂后引缓冲，握球于伸臂迎球，在手接触球时收臂后引缓冲，握球于胸腹之间，动作连贯一致。胸腹之间，动作连贯一致。二、传接球技术的动作方法双手接高部位的球双手接高部位的球 这种接球方法与双手接中部位高度的球相这种接球方法与双手接中部位高度的球相同同，但要求两臂必须向前上方迎球伸出，但要求两臂必须向前上方迎球伸出 二、传接球技术的动作方法双手接低部位的反弹球双手接低部位的反弹球动作方法动作方法:接球时要及时迎球跨步，上体前倾，眼睛接球时要及时迎球跨步，上体前倾，眼睛注视来球方向，两臂迎球向前下方伸出，掌注视来球方向，两臂迎球向前下方伸出，掌心斜对来球的反弹方向，五指放松自然张开，心斜对来
45、球的反弹方向，五指放松自然张开，手指触球后，两手握球顺势将球引至胸腹之手指触球后，两手握球顺势将球引至胸腹之间，保持身体平衡，成基本战立姿势。间，保持身体平衡，成基本战立姿势。动作要点动作要点:跨步迎球要及时，手臂下伸要快。跨步迎球要及时，手臂下伸要快。二、传接球技术的动作方法单手接球单手接球 单手接球范围大，能接不同部位和方向的单手接球范围大，能接不同部位和方向的来球，有利于队员接球后的快速行动。接高来球，有利于队员接球后的快速行动。接高部位、中部位、低部位的动作方法基本相同，部位、中部位、低部位的动作方法基本相同，只是在接高部位的球时掌心向上。只是在接高部位的球时掌心向上。二、传接球技术的
46、动作方法二、传接球技术的动作方法动作方法动作方法:原地单手接球时，接球手向来球方向伸出，原地单手接球时，接球手向来球方向伸出，五指自然分开，掌心正对来球，手腕、手指放五指自然分开，掌心正对来球，手腕、手指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，另一手迅速扶球，保持球于身体前方或体侧，另一手迅速扶球，保持身体平衡，做好下一个进攻动作的准备姿势。身体平衡，做好下一个进攻动作的准备姿势。在移动中接球时，要判断来球的时间和落点，在移动中接球时，要判断来球的时间和落点，及时向来球方向跨步移动，接球后要迅速降低及时向来球方向跨步移动，接球后要迅
47、速降低重心，衔接下一个进攻动作。重心，衔接下一个进攻动作。动作要点动作要点:手指自然分开伸臂迎球，触球后引要快，手指自然分开伸臂迎球，触球后引要快，另一手及时扶球。另一手及时扶球。三、传接球技术教学与训练三、传接球技术教学与训练 传接球技术教学步骤传接球技术教学步骤 传接球技术教学步骤应从原地开始，掌握传接球技术教学步骤应从原地开始，掌握动作规范。在掌握动作规范的基础上进行移动作规范。在掌握动作规范的基础上进行移动传、接球的教学；再进行与其他技术相结动传、接球的教学；再进行与其他技术相结合教学；最后再进行有防守情况下的练习，合教学；最后再进行有防守情况下的练习，提高在实战中运用的能力。提高在实
48、战中运用的能力。三、传接球技术教学与训练三、传接球技术教学与训练熟悉球性的练习方法熟悉球性的练习方法 练习一：练习一：用双手指腕连续拨翻球（手指弹拨、手腕用双手指腕连续拨翻球（手指弹拨、手腕转翻）。两手持球，手臂伸直于身前，用手转翻）。两手持球，手臂伸直于身前，用手腕、手指连续拨翻球，使球在两手之间快速腕、手指连续拨翻球，使球在两手之间快速移动。两手之间要保持一定的距离，练习时移动。两手之间要保持一定的距离，练习时节奏可由慢至快由快至慢，并不停改变球和节奏可由慢至快由快至慢，并不停改变球和两臂的高度（上至头、下至脚）反复练习。两臂的高度（上至头、下至脚）反复练习。练习二练习二 双手胸前抛接球。
49、两腿左右开立，双手持球并向双手胸前抛接球。两腿左右开立，双手持球并向空中抛球，并在胸前或身后把球接住。熟练后可以空中抛球，并在胸前或身后把球接住。熟练后可以跳起接球或接不同方向的地面反弹球。跳起接球或接不同方向的地面反弹球。练习三练习三 球绕身体交换球。两脚开立两手持球于腹前。两球绕身体交换球。两脚开立两手持球于腹前。两手交替使球绕腰、绕头，然后绕腰、绕腿、绕踝，手交替使球绕腰、绕头，然后绕腰、绕腿、绕踝，连续反复练习。连续反复练习。练习四练习四 单、双手体后抛球接球。两脚左右开立，左手持单、双手体后抛球接球。两脚左右开立，左手持球于身后，然后抛球过异侧臂前方，右手迎上接球球于身后，然后抛球过
50、异侧臂前方，右手迎上接球后用同样的方法从背后抛球至异侧肩前方，左手迎后用同样的方法从背后抛球至异侧肩前方，左手迎上接球。也可以双手背后抛球过顶双手胸前接球。上接球。也可以双手背后抛球过顶双手胸前接球。练习五练习五 环绕双腿交接球。两脚开立约与肩同宽，体前屈，环绕双腿交接球。两脚开立约与肩同宽，体前屈，用右手将球从两腿中间交给左腿后面的左手，左手用右手将球从两腿中间交给左腿后面的左手，左手持球绕过左腿外侧至左腿前，继续用左手将球从两持球绕过左腿外侧至左腿前，继续用左手将球从两腿中间交给右腿后面的右手，右手接球后经过右腿腿中间交给右腿后面的右手，右手接球后经过右腿外侧还原成开始姿势。依此反复练习。
