1、2022-8-102022-8-102020岁：青春美貌伴着梦想岁：青春美貌伴着梦想3030岁：知性岁：知性熟熟女的婉女的婉约约与与华丽华丽4040岁：从内而外散发的智慧与典雅岁：从内而外散发的智慧与典雅5050岁：岁月沉淀的岁：岁月沉淀的高贵高贵和成熟和成熟2022-8-102022-8-102022-8-102022-8-102022-8-102022-8-102022-8-10乳房疾病的比例 据统计，全球每年约据统计，全球每年约5050万万女性患上乳腺癌，女性患上乳腺癌，女性患上乳腺疾病的几率高达女性患上乳腺疾病的几率高达10%10%，特别是，特别是35453545岁岁的女性，更是女性的
2、高发年龄，的女性，更是女性的高发年龄，目前，乳腺癌已经成为严重威胁我国妇女目前，乳腺癌已经成为严重威胁我国妇女健康的第一杀手！健康的第一杀手！70%70%的女性在的女性在2525到到5050岁，有乳房纤维囊肿症岁，有乳房纤维囊肿症状。状。2022-8-10从数字看乳腺疾病 乳腺癌已发展为全发病乳腺癌已发展为全发病率排率排第一位的恶性肿瘤第一位的恶性肿瘤，占各种恶性肿瘤的占各种恶性肿瘤的7-10%7-10%，我国乳腺癌发病率以每我国乳腺癌发病率以每年年34%34%的速度递增，全的速度递增，全世界每年约有世界每年约有130130万万妇女妇女患乳腺癌，患乳腺癌，5050万万人死于人死于乳癌。乳癌。2
3、022-8-10从数字看乳腺疾病 乳腺癌已成为中乳腺癌已成为中国城市女性国城市女性“第一杀第一杀手手”，平均每十二分平均每十二分钟就有一名女性死于钟就有一名女性死于乳腺癌。乳腺癌。2022-8-10被乳腺癌夺去生命的明星们2007年5月13日晚，如花似玉的林妹妹扮演者陈晓旭因乳腺癌在深圳去世，年仅42岁。2007年11月25日，著名歌手叶凡的新歌保重身体已经录完还未发行，次日零点，乳腺癌就匆匆夺走了她37岁的生命。2009年4月6日，以叶子这首歌走红的台湾“疗伤歌手”阿桑，因患乳癌末期，病逝于台北新店慈济医院，年仅34岁。2022-8-10“林黛玉”一角的扮演者：陈晓旭 终年42岁叶凡叶凡 终
4、年37岁阿桑去世年仅34岁 2022-8-10粉红丝带运动 于于19921992年年在美国发起的乳腺癌防止运动，在美国发起的乳腺癌防止运动，经过经过2020多年多年的发展，的发展，,粉红丝带飘落全球，粉红丝带飘落全球，成为目前最有影响力的乳腺癌防治运动。成为目前最有影响力的乳腺癌防治运动。每年每年1010月月都是粉红色的，都是粉红色的，粉红丝带对全球女性来粉红丝带对全球女性来说，已化身为一种温婉说，已化身为一种温婉的警示，防治乳腺癌，的警示，防治乳腺癌，为健康做公益，全世界为健康做公益，全世界一起响应。一起响应。2022-8-10粉红丝带运动 中国粉红丝带关爱公益网标中国粉红丝带关爱公益网标志
5、的色彩为粉红色和灰色，志的色彩为粉红色和灰色，其寓意为灰色的生活将远离其寓意为灰色的生活将远离女性朋友。女性朋友。粉红色与国际粉红丝带标志色彩一致，粉红粉红色与国际粉红丝带标志色彩一致，粉红色非最亮丽的色彩，能突显女性的温婉、坚色非最亮丽的色彩，能突显女性的温婉、坚毅和自信，象征柔和的粉红色在有力的召唤毅和自信，象征柔和的粉红色在有力的召唤社会，击溃乳腺癌对女性朋友的蚕食和侵袭，社会，击溃乳腺癌对女性朋友的蚕食和侵袭，并警示健康女性做好防御工程，做一位并警示健康女性做好防御工程，做一位“胸胸前无事故前无事故”的完整完美女性。的完整完美女性。2022-8-102022-8-102022-8-10
6、2022-8-102022-8-102022-8-102022-8-10 女性胸部是集哺乳、性感以及特有女性美女性胸部是集哺乳、性感以及特有女性美象征于一体的器官象征于一体的器官 丰满且有弹性的胸部能使女性拥有流畅，丰满且有弹性的胸部能使女性拥有流畅，圆润、优美的曲线美，使女性的身体拥有圆润、优美的曲线美，使女性的身体拥有一种特别的美感！一种特别的美感！2022-8-10乳房结构分泌制造乳汁是皮肤和胸筋膜之间的组织，固定胸部输入管共15-20跟，成放射状开口于乳头输入管在乳头出狭窄，膨大成壶型，储存乳汁2022-8-102022-8-102022-8-102022-8-10 大约在10岁，女性
7、的乳房便开始发育，这个时期乳房内部的组织变多，乳房也慢慢的变大，体内的雌激素会大大的影响乳腺的发育，因为荷尔蒙的影响，乳房产生胀痛感，因此乳房日渐隆起乳头也由内向外突出，形成乳晕，且有弹性，到了15岁左右乳房发育便定型，不久后便来月经，也会加速乳房的成长，卵巢分泌的荷尔蒙会促进月经周期有规律，然后体内会大量分泌荷尔蒙，促使乳房快速发育，所以这个时期要好好的保养胸部。2022-8-10 怀孕期间因生长激素、糖皮质激素、泌乳激素等垂体激素的帮助，分泌大量的黄体素，黄体激素会刺激乳腺，使胸部膨胀，因此胸部明显的增大。泌乳激素则会促使乳腺管末端膨胀分泌出乳汁，为哺乳准备。如果产后没有婴儿的允吸刺激，变
8、开始慢慢萎缩，乳房会略显下垂。2022-8-10 女人过了30岁乳房结缔组织和腺体逐渐减少，乳房失去弹性；到了更年期后，由于卵巢机能及激素水平的下降，连带乳房组织的退化，乳房的韧带也变的松垮；这时要预防乳癌的产生。2022-8-10 一、乳房疼痛一、乳房疼痛 疼痛发生在哺乳期，呈胀痛或搏动性痛，兼有红、疼痛发生在哺乳期，呈胀痛或搏动性痛，兼有红、肿、热现象，患处变硬，且先期出现乳头皲裂，肿、热现象，患处变硬，且先期出现乳头皲裂，这多是乳腺炎。这多是乳腺炎。一侧或双侧乳房呈间歇性弥漫性钝痛、串痛，或一侧或双侧乳房呈间歇性弥漫性钝痛、串痛，或局限性隐痛、刺痛，且与月经周期和情绪变化有局限性隐痛、刺
9、痛，且与月经周期和情绪变化有关联者，要考虑乳腺增生病。关联者，要考虑乳腺增生病。乳腺癌晚期因病灶侵击神经，可出现乳房剧痛。乳腺癌晚期因病灶侵击神经，可出现乳房剧痛。青春期、孕期、产后、性生活后均可发生乳房胀青春期、孕期、产后、性生活后均可发生乳房胀痛，这多是生理性疼痛，大多数会自行消失，不痛，这多是生理性疼痛，大多数会自行消失，不需特殊治疗。需特殊治疗。2022-8-10 二、乳内肿块二、乳内肿块 双乳内同时或相继出现多个大小不等的圆型结节样肿块，双乳内同时或相继出现多个大小不等的圆型结节样肿块，无粘连，多为乳腺囊性增生病；无粘连，多为乳腺囊性增生病；乳内单个或乳内单个或2323个小肿块，界限
10、清楚，表面光滑，活动度个小肿块，界限清楚，表面光滑，活动度大，无疼痛，生长慢者，多是乳腺纤维腺瘤；大，无疼痛，生长慢者，多是乳腺纤维腺瘤；乳内单个肿块，与乳头皮肤不粘连，无疼痛，质地坚硬，乳内单个肿块，与乳头皮肤不粘连，无疼痛，质地坚硬，界限不清楚，移动度小，生长快者，这是早期乳腺癌特征；界限不清楚，移动度小，生长快者，这是早期乳腺癌特征；继续发展，兼有乳头内陷，乳房皮肤橘皮样改变，且有疼继续发展，兼有乳头内陷，乳房皮肤橘皮样改变，且有疼痛者，则多进入晚期。痛者，则多进入晚期。2022-8-10 三、乳头溢液三、乳头溢液 乳头溢出无色透明液体，多见于更年期、绝经期乳头溢出无色透明液体，多见于更
11、年期、绝经期妇女或乳腺增生患者；妇女或乳腺增生患者；乳白色液体，多系非病理的乳汁潴留；或乳白色液体，多系非病理的乳汁潴留；或 高催乳高催乳素血症。素血症。黄绿色稠厚脓性液体，多为乳腺导管扩张症合并黄绿色稠厚脓性液体，多为乳腺导管扩张症合并慢性炎症；慢性炎症；血性液体，多见于导管内乳头状瘤或乳头状癌。血性液体，多见于导管内乳头状瘤或乳头状癌。2022-8-102022-8-10 常见的乳房疾病有乳腺增生、乳腺炎、乳腺良性肿瘤、乳常见的乳房疾病有乳腺增生、乳腺炎、乳腺良性肿瘤、乳腺癌等等。腺癌等等。乳房疾病治疗要取得较好的效果关键在于早期发现，及时乳房疾病治疗要取得较好的效果关键在于早期发现，及时
12、治疗。治疗。每个妇女都要有自我保健意识，学会自查乳房有无病变，每个妇女都要有自我保健意识，学会自查乳房有无病变，有可能发现早期乳房病变。有可能发现早期乳房病变。乳腺增生和乳腺癌是发生于女性乳腺的两种常见疾病，其乳腺增生和乳腺癌是发生于女性乳腺的两种常见疾病，其临床表现均为乳房内肿块，但其性质根本不同，治疗手段临床表现均为乳房内肿块，但其性质根本不同，治疗手段各异，故当发现乳腺内肿物时应及时去医院就诊，并做相各异，故当发现乳腺内肿物时应及时去医院就诊，并做相应的检查，以明确诊断，及时治疗。应的检查，以明确诊断，及时治疗。2022-8-10 多发生于中年妇女，常在乳房内有多个大小不等、多发生于中年
13、妇女，常在乳房内有多个大小不等、硬度不等的不规则结节，与周围组织分界不清。硬度不等的不规则结节，与周围组织分界不清。患者常感乳房疼痛，月经前症状加重，月经后缓患者常感乳房疼痛，月经前症状加重，月经后缓解，这是乳腺间质的良性增生，临床上以乳腺肿解，这是乳腺间质的良性增生，临床上以乳腺肿块、疼痛及月经不调为特点。块、疼痛及月经不调为特点。现代医学认为与内分泌紊乱，卵巢功能失调有关。现代医学认为与内分泌紊乱，卵巢功能失调有关。2022-8-10 为乳房内最常见的肿瘤，多见于青年女性，与体内雌激为乳房内最常见的肿瘤，多见于青年女性，与体内雌激素过高有关，可发生在一侧或两侧乳房内，一般为单发素过高有关，
14、可发生在一侧或两侧乳房内，一般为单发性。性。肿块为卵圆形或圆形，表面光滑，质地中等硬度，与周肿块为卵圆形或圆形，表面光滑，质地中等硬度，与周围组织分界清楚，与皮肤无粘连，肿块易被推动。围组织分界清楚，与皮肤无粘连，肿块易被推动。治疗多为手术治疗，但多数不能被青年女性所接受，主治疗多为手术治疗，但多数不能被青年女性所接受，主要是手术虽切除了局部的肿瘤，体内的内分泌失调却并要是手术虽切除了局部的肿瘤，体内的内分泌失调却并未得以纠正，故易复发，其次是给乳房上留下斑痕。未得以纠正，故易复发，其次是给乳房上留下斑痕。2022-8-102022-8-10 发生在乳房内最多的恶性肿瘤，早期为无痛性发生在乳房
15、内最多的恶性肿瘤，早期为无痛性单发的小肿块，质硬，表面不光滑，组织界限单发的小肿块，质硬，表面不光滑，组织界限不清，不易被推动。不清，不易被推动。早期无自觉症状，多数被患者无意中发现。早期无自觉症状，多数被患者无意中发现。乳癌肿块增大时，则与皮肤粘连，局部皮肤可乳癌肿块增大时，则与皮肤粘连，局部皮肤可凹陷，呈橘皮样。凹陷，呈橘皮样。癌肿侵犯乳管时，可使乳头回缩。癌肿侵犯乳管时，可使乳头回缩。2022-8-10女性常见的恶性肿瘤女性常见的恶性肿瘤2022-8-10女性常见的恶性肿瘤女性常见的恶性肿瘤2022-8-10女性常见的恶性肿瘤女性常见的恶性肿瘤2022-8-10 检查双侧乳腺；影像学检查
16、，包括乳腺X线摄影（乳腺钼靶照相）、彩超，也可进行乳腺磁共振检查。2022-8-10 乳腺X线摄影是乳腺癌筛查的主要方法，可以发现自己没有感觉或医生查体摸不到肿块的乳腺癌，通常用于40岁以上的妇女。乳腺彩超对人体没有损伤，对年轻女性、致密型乳腺均较理想，也是乳腺疾病普查最常用的检查方法。2022-8-10 磁共振检查可以发现多灶、多中心的小病灶，也是一种早期诊断的影像学检查方法。（但是一般医院没有装备，费用也比较高，不适合普查需要）。发现异常应进行活检，以便确诊；一旦发现癌细胞就马上采取治疗。2022-8-102022-8-10 女性从女性从 20 20 岁开始就应该每岁开始就应该每 3 3
17、年做一次正年做一次正规的乳房检查，从规的乳房检查，从 40 40 岁开始则需要每年岁开始则需要每年检查一次。检查一次。检查手段包括乳房检查手段包括乳房 X X 光片、核磁共振和超光片、核磁共振和超声波检查。声波检查。从从 20 20 岁开始，每月做一次自我检查。岁开始，每月做一次自我检查。2022-8-10 自我检查的主要方法：自我检查的主要方法：1 1、站在镜子前，双臂下垂，观察乳房的形状、大、站在镜子前，双臂下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和质感。小、颜色和质感。2 2、双臂上举，做同样的观察。若两侧乳房不对称，、双臂上举，做同样的观察。若两侧乳房不对称，就应引起注意。就应引起注意。3 3
18、、双手置于胯骨上，用力使胸肌收缩，同时弯下、双手置于胯骨上，用力使胸肌收缩，同时弯下腰，如果感觉乳房吃紧，那就可能有肿瘤。腰，如果感觉乳房吃紧，那就可能有肿瘤。4 4、躺卧进行触摸检查：在肩膀下垫一个枕头或毛、躺卧进行触摸检查：在肩膀下垫一个枕头或毛巾，手臂伸直，使乳房组织充分伸展，用三根手巾，手臂伸直，使乳房组织充分伸展，用三根手指触摸整个乳房，连腋窝和锁骨附近也不能忽略，指触摸整个乳房，连腋窝和锁骨附近也不能忽略，如果觉得有硬块或者厚度有变化，就应该进行进如果觉得有硬块或者厚度有变化，就应该进行进一步的检查。一步的检查。2022-8-102022-8-102022-8-102022-8-1
19、02022-8-102022-8-102022-8-10 月经正常的妇女，月经来潮后月经正常的妇女，月经来潮后第第9 91111天天是是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。易发现病变。绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择就诊时间。择就诊时间。2022-8-102022-8-10 生活节奏的加快，使人的精神长期处于一生活节奏的加快，使人的精神长期处于一种高应激的紧张
20、状态。在这种状态下，情种高应激的紧张状态。在这种状态下，情绪的剧烈变化将直接影响下丘脑绪的剧烈变化将直接影响下丘脑-垂体垂体-卵卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱，从而使巢轴的功能，导致内分泌紊乱，从而使乳乳房房发病。发病。女性女性应注意保持乐观的心态，及时摆脱不应注意保持乐观的心态，及时摆脱不良情绪。良情绪。2022-8-10 平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮，少食高脂精肉、海带、紫菜及五谷杂粮，少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物，忌食辛辣、肪、高糖、高动物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖火烤、熏制、腌制食
21、品，不喝含酒精及咖啡因的饮料。此外，现在还有许多含雌激啡因的饮料。此外，现在还有许多含雌激素的素的保健保健品，女性应谨慎使用。品，女性应谨慎使用。2022-8-10 乳罩不要佩戴得过紧，否则会影响乳房乳罩不要佩戴得过紧，否则会影响乳房的血液循环而诱发乳房的血液循环而诱发乳房疾病疾病。晚上睡觉。晚上睡觉时要把乳罩取下，以保证睡眠时呼吸顺时要把乳罩取下，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。畅，血液流通。2022-8-10 分泌哺乳的女性，其乳腺会得到良好的发分泌哺乳的女性，其乳腺会得到良好的发育，可大大减少乳腺疾病的发生机会。育，可大大减少乳腺疾病的发生机会。部分部分乳腺增生乳腺增生病也可以通过哺乳而
22、自愈。病也可以通过哺乳而自愈。2022-8-10 正常的正常的怀孕怀孕生育是一个生理过程，但生育是一个生理过程，但人为的药物人为的药物流产流产及人工流产会扰乱了及人工流产会扰乱了人体的生理节律，造成体内雌激素水人体的生理节律，造成体内雌激素水平失衡，而导致乳腺增生。平失衡，而导致乳腺增生。2022-8-10 正常和谐的夫妻性生活是对内分泌的正常和谐的夫妻性生活是对内分泌的一种调节，它可以降低女性体内的雌一种调节，它可以降低女性体内的雌激素水平，降低乳腺增生病的发生率。激素水平，降低乳腺增生病的发生率。2022-8-10 戴胸罩每天超过戴胸罩每天超过1010小时更容易得乳小时更容易得乳腺癌；腺癌
23、；给乳房一个舒适的家；给乳房一个舒适的家；戴对胸罩；戴对胸罩；了解自己的尺寸。了解自己的尺寸。2022-8-10 不戴胸罩的不戴胸罩的4 4个时段个时段 睡眠时：睡眠时：周末：周末：外出度假：外出度假：春秋冬季：春秋冬季：夏天的薄衣服让你不得不戴胸罩，那夏天的薄衣服让你不得不戴胸罩，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由。自由。2022-8-10第一类鱼类：第一类鱼类：第二类食用菌类：第二类食用菌类：第三类水果：第三类水果：第四类蔬菜：第四类蔬菜：第五类牛奶及其制品第五类牛奶及其制品2022-8-10 增加大豆食品对乳房增加大豆食品对乳房 健康大有裨益。因为，健
24、康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。乳房健康十分有益。大豆 2022-8-10 银耳、银耳、黑黑木耳、香菇、木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调是天然的生物反应调节剂，能增强人体免节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，癌作用。研究表明，多吃
25、食用菌可为女性多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。的乳房健康加分。食用菌类2022-8-10 海带是一种大型食用藻类，对海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生到调整，降低女性患乳腺增生的风险。的风险。据研究发现，大约有据研究发现，大约有1/31
26、/3的乳腺的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名下最有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发病治病，更有利于乳房健康发育呢！育呢！海带2022-8-10 种子、坚果类食物种子、坚果类食物包包括含卵括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素加人体对维生素E E的摄入，的摄入，而
27、摄入丰富的维生素而摄入丰富的维生素E E能让能让乳房组织更富有弹性。乳房组织更富有弹性。坚果、种子2022-8-10 黄鱼、甲鱼、泥黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蛎以及海带、海蒿子等，富含人蒿子等，富含人体必需的微量体必需的微量元元素素，有独特的保，有独特的保护乳腺的作用。护乳腺的作用。鱼类及海产品2022-8-10 牛奶及乳制品中牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。有益于乳腺保健。牛奶及乳制品牛奶及乳制品2022-8-10 葡萄、猕猴桃、葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑柠檬、草莓、柑橘、无花果等，橘、无花果等，在
28、让女性摄取多在让女性摄取多种维生素的同时，种维生素的同时，也获得抗乳腺癌也获得抗乳腺癌的物质。的物质。各色水果各色水果2022-8-10 蔬菜与主食合理蔬菜与主食合理搭配搭配，不仅有利于身体健康，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。的健康很有帮助。蔬菜蔬菜2022-8-10 谷类如小麦谷类如小麦(面面粉粉)、玉米、玉米及一些杂粮经常食用，均及一些
29、杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的家肯定为最佳的丰胸丰胸食品。食品。谷谷类类2022-8-10 盐和其他含钠元素量高的食物，盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食
30、品。快少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。也应当尽量少吃。盐和快餐食品盐和快餐食品2022-8-10 最新研究发现，吃肉类食品最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相房肿块都是与荷尔
31、蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入制含荷尔蒙激素的肉食摄入。2022-8-10 嗜好咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。女士们，请您自己严格要求自己做好自我保护，做美丽健康的女人！2022-8-10 上身挺直，胸离开桌边上身挺直，胸离开桌边1010厘米，使胸背肌厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解除胸部
32、疲劳，提高伏案工地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。2022-8-10 适当活动上肢：适当活动上肢：适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵等运动。可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的组织尤其是双乳的“老化老化”。2022-8-10 1 1、从乳房中心开始画圈，、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。往上直到锁骨处。2 2、从乳房外缘开始，以、从乳房外缘开始，以画小圈方
33、式做螺旋状按摩。画小圈方式做螺旋状按摩。3 3、两手掌轻轻抓住两边、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗是别捏得太用力。每天洗完澡后花完澡后花5 5分钟进行按摩分钟进行按摩就可以了，每个动作重复就可以了，每个动作重复810810次。次。按摩乳房：按摩乳房：除了运动，按摩对塑造美除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手丽乳房也很有用。按摩手法简单，只要坚持，就有法简单，只要坚持，就有效果。效果。做十几分钟的乳房按摩，做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血
34、液流的瘀滞，加快静脉血液的回流。的回流。2022-8-102022-8-102022-8-102022-8-102022-8-102022-8-102022-8-102022-8-10大家有什么关于乳腺疾病的大家有什么关于乳腺疾病的疑难疑问，或是有关如何保疑难疑问，或是有关如何保健方面的问题可以提出来，健方面的问题可以提出来，和医生进行现场互动！和医生进行现场互动！2022-8-10事件策划与执行培训内部培训资料 选择要求选择要求场地情况场地情况目的和程序目的和程序预算预算构思构思团队组成团队组成项目推进表项目推进表工作说明书工作说明书前期准备前期准备活动场地活动场地团队组成和时间表团队组成和
35、时间表车辆安排车辆安排核心内容核心内容说在前面的话说在前面的话来宾接待（记者）来宾接待（记者）现场布置现场布置后勤工作后勤工作停车场停车场接待用车接待用车特殊嘉宾特殊嘉宾媒体接待基础文件媒体接待基础文件说在前面的话公关策公关策划划321321法则法则1个目的p 满足客户要求3个前提：2个关键点o产品同质化传播策划o媒体资源有限化议题策划o传播手段重复化主题策划o符合定位支持品牌/产品定位o结果导向方案的可行性符合客户要求前期准备目的确定你的目标-意味着了解如何选择最近和最稳妥的道路判断一：采取何种方式判断四：不做无法改变事实的努力判断二：在活动中体现什么内容判断三：抛弃一切非目标必须的华丽想法
36、前期准备确立目标的程序定位准定位准确确与客户共同陈述项目的目的与客户反复讨论达成一致尽快让项目组成员参与讨论定义清定义清楚楚如何衡量项目效果?怎样使项目效果可量化评估?公布项目的评估标准确定资确定资源源列出所需资源检查已有资源寻求可调用资源在三分钟内向新成员解释清楚项目目标任何项目都可评估,只是难易的区别为所有模糊区域设定清楚的评估标准标准可包括时间/数量/质量/成本等所需时间资源/人力资源/预算资源什么是已经有的?什么是可能有的?前期准备预算先确定预算，先确定预算，再确定计划是再确定计划是稳妥的方法稳妥的方法确定必须成本 来宾交通及接待 场地施工和装饰 工作人员费用纳入非必须成本 表演和娱乐
37、 主持人等其他前期准备构思 摒弃头脑中所有杂念，全心全意地想象活动的全过程，这个想象应至少重复三次，并将你想象的全过程详细地说给你的团队，以便获得补充：每个环节可能出现问题的地方每个环节所需用到的物料每个环节是否可以再优化每个环节是否给人惊喜 在构思完成后，再次检查你的目的是否达到？在构思完成后，再次检查你的预算是否足够？团队构成和时间表团队 项目负责人项目负责人 参与部门参与部门 项目所必须的人员配备项目所必须的人员配备 供应商列表和对应联系人：供应商列表和对应联系人：场地场地 搭建搭建 租车租车/礼仪礼仪 摄影摄像摄影摄像 其他其他确定你的工作团队确定你的工作团队确定你的供应商确定你的供应
38、商团队构成和时间表项目推进表 项目推进表（为可控因素预留必要时间：比正常时间多1/3）项目执行：为每个成员制定每日工作协调内容物料清单：列举已有物料及需要准备的物料人员分工：列出每个子项目负责人 必须首先确定不可控因素：障碍来自哪里？障碍来自哪里？场地：如果不及时确定可能租不到合适的场地重要来宾：他们的时间、行程是不确定的其他不可控因素 预定的检查时间通报:向所有成员报告每日工作的完成情况,分享你的完成快乐,也分享别人的完成快乐使其他成员知道应该沿着你完成的项目去做什么?应付意外情况、赢得补救机会项目推进表的分解正确制定并运用子目标制定子目标的原则:所有子目标的完成将自然导致总目标的完成制定子
39、目标的程序:与所有成员逐个讨论总目标明确每个成员的工作及在总体任务中的位置为每个成员限定目标要求及资源制定子目标时的问题:使每个成员了解子目标,但同时知道总目标每个个体都应该拥有完成子目标所相应的权利运用子目标来限定责任和要求墨菲法则：可能出错的就一定会出错！可能出错的就一定会出错！团队构成和时间表工作说明书 活动基本要素（时间、地点、参与人、主题、流程等）活动物料汇总 部门工作（接待）流程和要求 活动现场具体分工（人员位置和要求）文案准备新闻稿主持人台本领导讲话稿重要领导的现场文件夹内容资料 通讯录工作说明书的主要目的确定活动基本要素/相互关系及检查点 明确活动基本要素利于活动掌控参与人员的
40、工作指导，提升工作效率新增人员的活动手册，利于快速到位（补位）相互关系的确认部门之间的配合和各自负责人；哪些事情可以同时进行；完成项目的方式可能不止一种，通过相互关系的检查可以使你找到最好的方法；检查点可为我们提供补救的机会定期的回顾和检讨：在每隔固定时间由所有成员在一起检查项目进展，并对意外情况作出补救。场地选择列出要求 需要类型：考虑活动类别、主题、品味要求 来宾人数：测算最小面积要求 活动内容：是否有特殊物品摆放，是否需特殊设施？是否有顶高要求？是否有破坏可能？周边环境：交通、噪音、光线、用餐及住宿 气候条件：防雨、防寒、防暑、日落时间 费用限制：能够用于场地租赁的最高限额场地选择询问
41、是否有档期？是否有足够的布展时间？场地需要清空吗？场地清空需要付费吗？场地清扫需要特别安排吗？场地可容纳多少人？使用该场地是否需要办理特别手续？是否有噪音及安全、清洁方面的要求？场地能够提供什么设施？它们是否收费？现场视觉效果如何？是否有遮挡视线的装饰？场地有多少卫生间？条件怎样？需要装饰吗？是否有供贵宾和工作人员休息的地方？场地自身工作人员的素质如何？是否有类似活动的服务经验？场地是否有存放杂物或资料的地方？车辆安排停车场 停车场在哪里？从停车场到活动场地步行需要多长时间？通过哪些线路？停车场的开放和关闭时间？停车场需要什么凭证？是否可以专辟停车场？是否有VIP专用停车场？是否有“停车已满”
42、标志牌？停车场是否有保安管理？工作用车停在哪里？是否需付费？车辆安排活动班车 来宾来自哪里？何时启程？正常何时抵达？以每半小时为单位，列出航班抵达时间表，并据此确定每班班车的间隔时间、发车辆数 班车品牌？新旧程度？司机素质如何？会否迷路？联系方式？班车途经路线是否有拥堵可能？预留至少一辆机动车辆车辆安排特殊来宾接待 特殊来宾有多少人（正确职务）？他们启程和抵达的精确时间表？是否有陪同人员？入住酒店？入住时间和离开时间？特殊来宾的级别是否有差别？他们是否要求乘坐不同档次的车辆？特殊来宾的行程安排（活动当天），征求本人或随从的意见；活动前是否观看场地并参加彩排？由谁接待？期间是否有其他安排？（会议
43、？用餐？）特殊来宾的活动文件夹准备：简易流程、讲话稿、行程提醒来宾接待 当来宾准备赶赴机场时，接待工作已经开始：来宾是否拿到了正确的机票？来宾是否方便抵达机场？当来宾抵达机场时是否安排工作人员办理手续？来宾是否知道下飞机后应该如何做？突发情况处理：航班延误个别来宾迟到来宾接待 当来宾走下飞机后：确保第一时间知道接站人位置在班车等候时间不能超过30分钟在班车行程中为来宾播放轻松音乐 突发情况处理：班车损坏部分来宾延误班车迷路来宾接待 当来宾抵达接待区时：确保第一时间看到接待人员和接待指示牌预估每批来宾人数，保障足够的接待人力如果是入住酒店，最好提前拿到所有来宾入住房间，以节省来宾登记时间，并在登
44、记完成后交酒店总台在接待区预备休息区如果是直接进入会场，应准备存衣处、行李寄存处，并有专人管理，预备存衣牌 突发情况处理：因交通原因突然导致来宾人数剧增来宾接待 来宾登记时应了解什么？活动的日程安排活动所需佩戴证件及使用要求活动场地平面图及入口、出口、卫生间位置何时可以离开？离开机票领取的时间和方式来程时的费用报销时间、地点、方式离开时是否有班车接送？用餐时间、地点？用餐凭证？来宾接待 当来宾进入酒店房间休息：准备小型欢迎卡确保来宾能够迅速联络接待人员是否需要提前清空房间内的收费物品？房间内是否需要准备鲜花及水果？房间内应准备当地旅游手册及地图现场布置 来宾行走线路现场勘察：场地有多少入口？是
45、否可以确保来宾从指定入口进入？来宾人数有多少？是否能够及时顺畅地通过入口？入口是否需要铺设红地毯？在抵达会场途中是否要穿越其他场地？是否有明确方向指示？来宾进入会场后是否能够立即找到自己的位置？不同类别的来宾是否需要分别设定入口？是否有来宾需要特别休息室？现场布置 搭建施工保证施工期间的用电及保安保证施工用料的摆放位置检查施工单位用料摆放是否合理搭建完成时间应保障至少12小时的彩排时间务必进行最大负荷电量测试施工完毕后应清理一切施工痕迹确保用电线路安全隐秘现场布置 舞台布置保障上场及下场通道畅通后台有方便快捷且安全的物品存放处来宾上下舞台通道地板检查，是否有松动可能舞台布置的设备不能遮挡现场摄
46、影摄像视线确保来宾无法进入后台现场布置 来宾区域贵宾席如何布置（座位安排图）？是否需要名签或椅背签？为外籍人士座位的侧后方安排翻译人员座位来宾的通道是否畅通？是否要准备同传？规格？现场翻译？预留摄影摄像位置，是否需要架高？来宾取用饮料位置是否方便？当来宾退场时是否可能发生拥挤？后勤安排 安排专门工作人员负责用餐预订及送达 指定工作人员用车和司机 文件打印 资料装袋、运输和存放 物品领取登记 视频、图片资料媒体接待基础文件 媒体接待基础文件邀请媒体名单新闻夹内容航班时刻表（接、送车辆安排）住房登记表媒介分工（活动现场位置）接待物料专访安排（名单、Q&A、陪同媒介、速录）其他事项 活动付款明细表供应商、额度、日期、付款形式、尾款结算日期 现场指挥文件-根据确定流程AV、音响（上场音乐/出车音乐）、灯光配合摄影摄像预定位置和要求重要环节时的前后衔接、人员补位现场提问时的媒介人员位置主持人台本 活动（专访）结束后汇集活动摄影摄像资料（速录文字？）挑选图片或整理速录文字，客户确认后上传网络统计媒体对视频资料的数量
