1、有效管理情绪CONTENTS挑战“叠叠乐”1班级“海陵岛”2解忧杂货店3向快乐出发4目录1PART挑战“叠叠乐”情绪体验活动察觉自己的情绪1、在挑战过程中，挑战者们有过哪些情绪？。2、在观看挑战的整个过程中，观众们出现过哪些情绪？3、面对比赛结果，你有什么感受？我们只有准确察觉出自己的情绪，才能更好地管理情绪。2PART班级“海陵岛”积极暂停区u“海陵岛”是一个帮助我们积极暂停下来的地方，可以帮助我们梳理感受、平静下来，然后决定该做什么。积极暂停不是为了惩罚，而是在这里同学们可以调节情绪，感觉能够好起来。u活动规则：以小组为单位设计班级的积极暂停区，时间5分钟。给积极暂停区起名字，比如“海陵岛
2、”；在班上选择暂停区的位置；设计空间要如何布置；列出所需材料。小组分享本组的设计结果。当我们有生气、郁闷、压力等消极情绪的时候，我们可以先到积极暂停区呆一会，等自己感觉好起来之后，再进行接下来的沟通、学习，或者处理尚未解决的矛盾、冲突等。我们只有感觉好，才能把事情做好。3PART解忧杂货店管理消极情绪活动规则：u每位同学匿名写下自己的烦恼、产生消极情绪的故事，折好放回杂货箱中。u选择部分烦恼，由全班同学进行头脑风暴，分享解忧的方法。当我们的学习生活中出现消极情绪的时候，我们可以通过倾诉、做喜欢的事情、改变对事情的看法等方式来调节自己的情绪。每个同学可以选择最适合自己的方法来管理情绪，做自己情绪的主人。4PART向快乐出发寻找积极情绪我的快乐清单在海边吹风看海我的快乐清单吃到甜糯的榴莲我的快乐清单请小组代表在全班展示本组同学的快乐清单。在每位同学在小组内分享自己的快乐清单，在大白纸上写/出来。组内分享全班展示生活中不会只有快乐，当消极情绪出现的时候，我们可以使用一些方法管理自己的情绪，让快乐尽可能多地发生。此外，我们也可以学习挖掘生活中快乐的小事，增加积极的情绪体验。教师心语：THANK YOU!感谢聆听
