1、活动目标活动目标 1 1、正确理解考试的意义，明白考试是检查学生、正确理解考试的意义，明白考试是检查学生学习效果的方式之一。学习效果的方式之一。、端正考试态度，正确面对考试焦虑，缓解考、端正考试态度，正确面对考试焦虑，缓解考试带来的压力。试带来的压力。活动准备活动准备1 1、准备心理实验要用到的白纸、准备心理实验要用到的白纸；2 2、排练四个关于、排练四个关于“考试考试”的小品。的小品。教学过程教学过程、看到、看到“考试考试”二字你想到了什么，说一说。二字你想到了什么，说一说。（学生畅所欲言）（学生畅所欲言）、先来看三组关于、先来看三组关于“考试考试”的小品。的小品。（小品一）：（小品一）：小
2、明考试一周前生病了，成绩一向优秀的他生病住小明考试一周前生病了，成绩一向优秀的他生病住院了，出院后正好快要考试了，所以她没怎么准备。看到试卷上院了，出院后正好快要考试了，所以她没怎么准备。看到试卷上的题目，小明傻眼了：许多简单的题目都不会做，该怎么办呢？的题目，小明傻眼了：许多简单的题目都不会做，该怎么办呢？不知不觉中，他将手伸到了课桌里不知不觉中，他将手伸到了课桌里成绩出来了，他得了优秀，成绩出来了，他得了优秀，爸爸妈妈表扬他有进步，他得意极了。爸爸妈妈表扬他有进步，他得意极了。（小品二）：小林成绩不错（小品二）：小林成绩不错,每次考试都拿第一每次考试都拿第一,可因为可因为照顾生病的父亲照顾
3、生病的父亲,他没花多少心思在课堂上他没花多少心思在课堂上,所以考试时所以考试时很多题目他都有点犯难很多题目他都有点犯难,他不断的问自己我该怎么办他不断的问自己我该怎么办?万万一考砸了父亲会不会骂我一考砸了父亲会不会骂我,管它的，考了再说吧管它的，考了再说吧,不足的不足的地方到时候让同学们帮我补补地方到时候让同学们帮我补补,于是他认真的做着笔下的于是他认真的做着笔下的题目题目.最后考了最后考了5858分。分。(小品三小品三)：要考试了，小芳生怕自己落在别人后面，每：要考试了，小芳生怕自己落在别人后面，每天下课她都要留在教室复习功课。看到别人做游戏，她天下课她都要留在教室复习功课。看到别人做游戏，
4、她很羡慕，可是她告诉自己：很羡慕，可是她告诉自己：“不能出去，要是考不好就不能出去，要是考不好就完了。完了。”这让她很矛盾。这让她很矛盾。、看完小品，你对哪一个最感兴趣，说说你的看法和、看完小品，你对哪一个最感兴趣，说说你的看法和感受。感受。(小组讨论小组讨论)、每组派一个人来梳理本组的思路和看法、每组派一个人来梳理本组的思路和看法:（）讨论结果大家都不同意小明的做法。（）讨论结果大家都不同意小明的做法。原因：考试的目的是为了有效地检查我们的学习效果，原因：考试的目的是为了有效地检查我们的学习效果，它不应成为我们用来赢得父母夸奖的手段。作弊是一种它不应成为我们用来赢得父母夸奖的手段。作弊是一种
5、不诚实的行为不诚实的行为,会给自己造成严重的身心伤害会给自己造成严重的身心伤害.（）小林和小芳的做法，你更欣赏谁？（）小林和小芳的做法，你更欣赏谁？讨论结果：我们欣赏小林的做法，因为他知道功课落下讨论结果：我们欣赏小林的做法，因为他知道功课落下了补回来，小芳太在乎考试，这样的心态不利于我们考了补回来，小芳太在乎考试，这样的心态不利于我们考出好的成绩。科学研究表明，在适度的焦虑下，能有效出好的成绩。科学研究表明，在适度的焦虑下，能有效地提高复习效率，得到最佳的考试效果地提高复习效率，得到最佳的考试效果.（一）、说说考前准备（一）、说说考前准备、心理准备、心理准备 每天早晚对着镜子，面带微笑，精神
6、抖擞地对自己说：每天早晚对着镜子，面带微笑，精神抖擞地对自己说：“我有实力，平时就学得扎实，复习也好，我一定会成我有实力，平时就学得扎实，复习也好，我一定会成功。功。”借助这样的练习，提高自信，缓解压力。借助这样的练习，提高自信，缓解压力。（1 1）让学生跟着老师一块儿进行练习。）让学生跟着老师一块儿进行练习。（2 2）对着镜子进行练习。）对着镜子进行练习。、物质准备、物质准备（1 1）欣赏小品四：粗心的小沉沉）欣赏小品四：粗心的小沉沉 小沉沉自信满满地参加考试，到了考场上，监考老师宣读考试要点，小沉沉刚开始小沉沉自信满满地参加考试，到了考场上，监考老师宣读考试要点，小沉沉刚开始还听几句，后来
7、不愿其烦，试卷拿到后也没有写姓名和学号，做题到一半时，老是纠缠还听几句，后来不愿其烦，试卷拿到后也没有写姓名和学号，做题到一半时，老是纠缠着着7 7，8 8，9 9（可以不做），后来做到下一个题又发现自己没带圆规，小沉沉急了一头汗。（可以不做），后来做到下一个题又发现自己没带圆规，小沉沉急了一头汗。他想向同学借，可别人正在用，他生怕别人不借给他，急得没心思做下面的题了。最后他想向同学借，可别人正在用，他生怕别人不借给他，急得没心思做下面的题了。最后别人把圆规借给了他，可他由于耽误了一会儿时间，没来得及检查，下课时间就到了。别人把圆规借给了他，可他由于耽误了一会儿时间，没来得及检查，下课时间就到
8、了。讨论分组：讨论分组：小沉沉没考好，是因为没做好哪些方面的准备呢？在考试前，小沉沉没考好，是因为没做好哪些方面的准备呢？在考试前，他应该注意些什么？应该准备哪些文具和考试必需品？他应该注意些什么？应该准备哪些文具和考试必需品？、身体准备、身体准备提问：我们的身体需要准备吗？都需要哪些准备？提问：我们的身体需要准备吗？都需要哪些准备？如：保证充足的睡眠、穿冷暖适度的衣服、吃好考前一如：保证充足的睡眠、穿冷暖适度的衣服、吃好考前一顿饭，不要空着肚子上考场等。顿饭，不要空着肚子上考场等。（二）说说考场技巧（二）说说考场技巧1 1、对学生进行测试，并对测试的结果进行分析。、对学生进行测试，并对测试的
9、结果进行分析。（1 1）、发给学生测试单）、发给学生测试单,让学生根据自己的情况选择答让学生根据自己的情况选择答案。案。（2 2）、针对自己的实际情况，分组讨论考试过程中哪些）、针对自己的实际情况，分组讨论考试过程中哪些因素会影响自己对考试的信心？因素会影响自己对考试的信心？总结原因：心情紧张、遇到难题、不会检查等。总结原因：心情紧张、遇到难题、不会检查等。、考试技巧的培养、考试技巧的培养（1 1）拿到卷子时心情紧张怎么办？大家讨论好的方法：）拿到卷子时心情紧张怎么办？大家讨论好的方法：注意力转移法。可以默默地唱几句熟悉的歌曲、想一件很有趣注意力转移法。可以默默地唱几句熟悉的歌曲、想一件很有趣
10、的往事等。的往事等。调整呼吸法。抬头挺胸，双眼看定一个目标，做几次深呼吸。调整呼吸法。抬头挺胸，双眼看定一个目标，做几次深呼吸。放松法。让全身的肌肉缩成一团，越紧越好，然后再慢慢放松放松法。让全身的肌肉缩成一团，越紧越好，然后再慢慢放松,反复做几次。反复做几次。心理暗示法。轻轻地告诉自己：心理暗示法。轻轻地告诉自己：“我现在很安静我现在很安静”、“这次考这次考试我很放松试我很放松”等。等。教师播放舒缓的音乐，让学生伴着音乐进行练习。教师播放舒缓的音乐，让学生伴着音乐进行练习。（2 2）先做难题还是先做容易的题？）先做难题还是先做容易的题？最好按题目的序号往下做，会一道做一道，一时想不最好按题目
11、的序号往下做，会一道做一道，一时想不起或一时不会做的就先跳过去，继续往下做，直到把会起或一时不会做的就先跳过去，继续往下做，直到把会做的题目全都做完了，再回过头去看留下的题目。这样做的题目全都做完了，再回过头去看留下的题目。这样做能是自己很快进入答题状态；并且由于答出的题数目做能是自己很快进入答题状态；并且由于答出的题数目增多，自信心越来越强，思维也越来越流畅，一些难题增多，自信心越来越强，思维也越来越流畅，一些难题可能也会迎刃而解；同时也避免了把时间过多得花在难可能也会迎刃而解；同时也避免了把时间过多得花在难题上，是自己会做的题目也来不及解答。题上，是自己会做的题目也来不及解答。（3 3）做
12、完题后怎样检查？）做完题后怎样检查？做完题后如果急着交卷而忽视了检查，就会丢掉许多不做完题后如果急着交卷而忽视了检查，就会丢掉许多不该丢的分，因此做完题后一定要认真地把整张卷子检查该丢的分，因此做完题后一定要认真地把整张卷子检查一遍。首先，检查自己的班级、姓名是否写好。其次，一遍。首先，检查自己的班级、姓名是否写好。其次，浏览一遍卷子，看是否有漏做的题。然后，仔细地检查浏览一遍卷子，看是否有漏做的题。然后，仔细地检查题目，看题目和数字是否抄错，有没有错别字，题意理题目，看题目和数字是否抄错，有没有错别字，题意理解是否正确。最好先从容易的题目查起以保证得分，再解是否正确。最好先从容易的题目查起以
13、保证得分，再查难题，免得浪费时间。查难题，免得浪费时间。（三）指导学生正确的看待分数。（三）指导学生正确的看待分数。考试结束后，很多同学都只对自己的成绩感兴趣，考得考试结束后，很多同学都只对自己的成绩感兴趣，考得好了，欢呼雀跃，考得不好，垂头丧气。同学们想一想，好了，欢呼雀跃，考得不好，垂头丧气。同学们想一想，在考试结束后，你的表现是什么样的？我们最应该关心在考试结束后，你的表现是什么样的？我们最应该关心的是什么呢？教师引导学生把注意力由成绩转移到试题的是什么呢？教师引导学生把注意力由成绩转移到试题上，认真做好试卷分析，做到上，认真做好试卷分析，做到“一题不二错一题不二错”。19拓展四、给父母写封信。1、把自己的体会以书信的形式展现出来、把自己的体会以书信的形式展现出来,让让父母能了解自己的想法。父母能了解自己的想法。2 2、写好之后让老师过目签字，然后寄出信件。、写好之后让老师过目签字，然后寄出信件。20让我们从现在开始，让我们从现在开始，抱着轻松的心态，抱着轻松的心态，根据自己的实际情况，根据自己的实际情况，制定出恰当的目标，制定出恰当的目标，希望能帮助我们希望能帮助我们减轻考试时的紧张心态，减轻考试时的紧张心态，正确的面对考试吧！正确的面对考试吧！课堂小结课堂小结
