1、 认识自我 发展自我 大学生自我意识的发展【故事悦读】小梅是一位19岁的大一学生，父母都是农民，家境贫寒。一段时间以来，小梅常常做母亲去世的噩梦，从梦中哭醒后，小梅连续几天都会很伤心，情绪低落，无法学习。后来，小梅在心理辅导中告诉心理咨询老师：“我家里比较贫困，为了我读书，家里已经负债累累，上大学以来我一直担心因缴不起学费而辍学。我学习成绩也不太好，就考了一个普通学校，自己又没什么能力，根本不敢想以后找工作的事情；长相普通，没什么优点，也不讨别人喜欢。我也不相信别人，觉得别人都比自己优秀，都瞧不起自己，害怕与人交往，所以我也没什么朋友。总之，我感到大学生活非常灰暗，没有意思，没有任何快乐，我想
2、了很多次要退学。”经过认真的沟通，心理咨询师分析发现，小梅是典型的自我意识混乱，不能形成正确的自我概念和适宜的自我评价，从而导致心理失衡，出现了心理问题。苦恼中的小梅目录2头脑风暴1热身运动4心理训练3心理探索1热身运动热身运动活动一：自画像 活动二：我的特质热身运动 活动一：我说你画活动流程：（1）每位同学为自己画一幅带有文字的自画像。（2）将所有的画打乱放置，每名学生随机抽出一张，根据所写所画内容猜猜这是谁，并说明为什么认为是他。（3）最后由画主解说画的含义。活动意义：每个人有其独特的地方，拥有不同的特质。热身运动 活动二：我的特质 请学生以一个形容词来形容自己并分别说出一个自己的兴趣和特
3、长。例如，我是勤劳的小兰，我喜欢旅行，我最擅长写作。然后进行分组讨论，分享刚刚活动时的感受与想法，让学生体会认识自己的特质及兴趣是很重要的，能促进自己各项功能的发展，以此引入自我意识的主题。2头脑风暴头脑风暴案例 小丁来自农村，当年因家境不佳，所以以优异的成绩“屈就”某学费便宜的师范大学。这使他从上大学的第一天起就有一种比其他学校的大学生差的感觉。他从内心深处希望改变这一状况。在大学四年的学习中，他一方面努力完成学业，另一方面也为生计奔波。在别人眼里他是个坚强而有头脑的人，而他却不这么认为，他觉得这只是自己一种无奈的选择。平常的他可以与周围的每个人融洽相处，加上他的阅历较多，所以总会有新奇的事
4、说给他人听，让人感觉似乎他是个很开朗的人。但他说这不是真实的他，他不敢与人谈家，谈学校，谈那份奔波的辛苦，因为这些都是他心底最隐秘的东西，是他感到极度自卑的地方，他想改变却又觉得会是徒劳的。他认为这个自卑的“我”才是真正的“我”，而那个外在的“我”不过是个假象而已，从来也不曾存在过。头脑风暴p（1）小丁认为自己是一个什么样的人？p（2）你觉得他对自我的认识正确吗？请您思考3心理探索心理探索一：自我意识概述【一、什么是自我意识一、什么是自我意识】自我意识又称自我观念或自我观，是人对自己身心状态及对自己与客观世界的关系的意识，以回答“我是谁”这样的终极问题。自我意识包括三个层次：对自己及自身状态的
5、认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。点击此处观看视频自我意识心理探索一：自我意识概述 主体“我”是对自己活动的观察者，而客体“我”则是这个观察过程中被观察的对象。人们对自己的认知过程实际上就是主体“我”对客体“我”的反映过程。平时我们所说的“我认为”就是主体“我”，而“我很高”“我擅长”“我不喜欢”“我是学生”这些“我”都是客体“我”。美国心理学家W詹姆斯于1890年把自我划分为主体“我”（I）与客体“我”（me）。心理探索一：自我意识概述 一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年在热带雨林中找到一种树木，这种树木高十余米，在一大片雨林中只有一两株。这种树木砍
6、下之后，让外层腐烂，留下木头呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。青年觉得这种树木质不错而且稀有，就砍了树准备拿去贩卖，可是市场上没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很红火。日子一天天过去，青年的树仍无人问津。他想，大概我的树真的不及他人的炭，于是他把树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。青年很得意地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下泪来。原来，青年烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木沉香。一小块的价值就会超过一车木炭。故事分享心理探索一：自我意识概述 小刘就读的学校是一所名牌大学。择业时，小刘自我感觉良好，期望值偏高，认为“我有知识你就得用我
7、”，偏执地追求择业高标准，非名企不进。他把自己的学历、知识作为资本，认为到某个单位求职是“赏脸”，面试时夸夸其谈，常常挑剔攀比，提出过分的要求，给用人单位留下浮躁、不踏实的印象，从而使用人单位难以接受。择业失败时，小刘又缺乏自知之明，不从主观上寻找原因，总认为自己是对的，全是用人单位的错，抱有“此处不留爷，自有留爷处”的想法，坚信自己是天才不用努力。看到别人签约时，又常常牢骚满腹，怨天尤人，认为是社会不公，十分不满和丧气。故事分享心理探索一：自我意识概述这是因为我们的自我意识的主观性，有时候你会发现，真实的你是一个样子，你眼中的自己是另外一个样子，而别人眼中的你又是其他的模样，三者之间有着或大
8、或小、或多或少的区别。这又是怎么回事呢？以上面两个例子可以看出，有些人会低估自己的价值，造成这种现象的原因是什么呢？心理探索一：自我意识概述乔哈里之窗由美国心理学家乔瑟夫勒夫和哈里英格拉姆在20世纪50年代提出，他们认为人的心中有四个区域（见图4-1）。公开区是别人和自己都看得到的；盲点区是别人看得到，而自己毫不知晓的；隐藏区是因为本性害羞或隐私故而没有公之于世的；未知区则是神秘莫测的，为潜意识或无意识。著名的乔哈里之窗就说明了这个问题。图4-1 乔哈里之窗心理探索一：自我意识概述只有当我们从自己和他人的角度客观地认识自己，才能了解真正的自己，有清晰的自我意识。心理探索一：自我意识概述现在你知
9、道为什么你眼中的自己和别人眼中的自己不一样了吧。那你现在能从自己的身上举例说明公开区、盲区、隐藏区吗？课堂讨论心理探索一：自我意识概述【二、自我意识的结构二、自我意识的结构】（一）自我认知、自我体验和自我调节；（二）生理自我、心理自我与社会自我；（三）现实自我、投射自我和理想自我。心理探索一：自我意识概述自我调节是自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。自我调节自我体验是自我意识的情感成分，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、羞耻等。自我体验自我认知是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，是主观自我对客观自我的认识与评价。自我认知（一）自
10、我认知、自我体验和自我调节心理探索一：自我意识概述（二）生理自我、心理自我与社会自我 生理自我是个体对自己身体的意识，也可称为躯体“我”，包括占有感、支配感和爱护感。心理自我是个体对自己的心理活动、个性特征、心理品质的认识、体验和愿望，包括对自己的感知、记忆、思维、智力、能力、性格、气质、情绪、爱好和行为特点等的认识和体验。社会自我是个体对自己在社会关系、人际关系中角色的认识，包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、责任、力量等的意识。心理探索一：自我意识概述（二）生理自我、心理自我与社会自我 生理自我、心理自我与社会自我是密切联系、相互影响的，它们都包含着不同的自我
11、认知、自我评价与自我控制，如表4-1所示，但由于比例和搭配的不同，构成了个体自我意识之间的差异，也使得每个人都有自己的对人、对己、对社会的独特的看法和体验。当我们进行自我观察、自我感觉、自我分析、自我评价的时候，我们就形成了自我概念。自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、性别、病痛饱饿等的认识帅、漂亮、有吸引力、迷人、矮小、普通、胖等维护身体的外表修饰、物质欲望的满足等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻、暴躁、温和等追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展社会自我对自己的名望、地
12、位、角色、权利、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋等追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等表4-1 生理自我、心理自我与社会自我的联系心理探索一：自我意识概述（三）现实自我、投射自我和理想自我 按自我观念来分，自我意识又可以分为现实自我、投射自我和理想自我三方面。理想自我则是自己希望达到的完善形象、生活目标，对未来的憧憬、期待和抱负，以及自己希望自己能成为什么样的人。投射自我是在我们看来，其他人对自己的评价和看法。现实自我是我们在现实生活中获得的自我感觉，即按照我们自己的标准对自己目前身心状况和社会关系的看法。心理探索二：大学生的自我意识心理学家斯普兰格指出
13、：青年期是开始“自我发现”的新时期。其主要表现在以下几个方面：关于自己是否是成人的自我意识。例如，我是个成人吗？我的行为符合成人要求吗？关于自己美丽的自我意识。例如，常在镜子面前评价自己。关于自己能力、性格的自我意识。例如，我聪明吗？我温柔吗？我是一个诚实的人吗？关于性的自我意识。例如，我的男性特征明显吗？男生喜欢我吗？怎样才使异性喜欢？关于社会归属与社会地位的自我意识。例如，我被重视吗？我在班上名气大吗？关于对人生价值的自我意识。例如，人为什么活着？人生的价值与意义是什么？我要成为一个怎样的人？一、大学生自我意识发展的特点心理探索二：大学生的自我意识 自我意识突出特点？自我体验丰富、深刻；自
14、我控制能力提高。自我认识的主动性增强但自我认识的自觉性有待提高；自我认识途径增多；自我评价的兴趣增加，能力增强；12345心理探索二：大学生的自我意识二、大学生自我意识发展的矛盾2413理想我与现实我的矛盾现实生活中，理想与现实总是存在一定差距的，合理的差距能够使人不断进步、奋发有为。强烈的自我改变意愿与意志品质滞后的矛盾在我们意志品质发展还不够成熟的情况下，我们的自觉性、果断性、自制性和坚韧性都还有所欠缺，自制和自控能力与改变的意愿形成较大的冲突。我观“我”与他观“我”的矛盾适当的自我评价能让我们体验到自己存在的价值，而对自己的能力、性格、优缺点的客观评价能让我们正确地认识自我。人对于自己的
15、优点很敏感，而对于自己的缺点却容易忽视。思我与行我的矛盾思与行的矛盾在大学生身上有较多表现，其原因包括意志力不够、缺乏对自己的控制；内心缺乏动机；找不到改善行为的方法；受到环境制约等。心理探索二：大学生的自我意识3自我迷失很多学生对自己身上的优缺点缺乏正确的认识和态度，很难认识自己和发展自己，从而在外界环境的影响下，盲目做出从众行为。2自我评价偏低学生典型的自我评价偏低表现为自我否定、言语和行为迟滞、对批评敏感、对奉承反应过度、逃避集体、过度防御、轻视他人、矫饰优越等。1自我评价偏高过于自信，自尊心和好胜心过强，在行为上容易表现出评价他人责备求全、观察问题易简单化、行动目标过高等。三、大学生自
16、我意识的偏差心理探索三：培养健康的自我意识 有健全自我意识的人应该具备以下条件。（1）自我肯定、自我统合，能正确评价自我。（2）自我认识、自我体验和自我调节协调一致，能较好地进行自我整合。（3）独立的，同时又与外界保持协调。（4）主动发展自我且自我具有灵活性。一、健康自我意识的标志心理探索三：培养健康的自我意识 1自我认识的内容 要全面地认识自我，就要既认识自己的生理特点，又认识自己的心理特点；既认识自己的优势，又认识自己的劣势。二、健康自我意识的培养及完善 2自我认识的途径 进行良好的自我认识不但需要以人为镜，也要进行较完善的自我分析。我们可以尝试进行社会比较法。横向比较与纵向比较两种方法
17、（一）正确认识自我心理探索三：培养健康的自我意识 1喜欢自己 要全面地认识自我，就要既认识自己的生理特点，又认识自己的心理特点；既认识自己的优势，又认识自己的劣势。二、健康自我意识的培养及完善 2保持乐观，性情开朗 进行良好的自我认识不但需要以人为镜，也要进行较完善的自我分析。（二）积极悦纳自我 3全面看待自己的优缺点 进行良好的自我认识不但需要以人为镜，也要进行较完善的自我分析。点击此处观看视频陈果谈自信：喜欢你自己心理探索三：培养健康的自我意识 1培养顽强的意志力 大学生要培养顽强的意志、持之以恒的精神和自制力，增强挫折耐受力。使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰，克服困难
18、。二、健康自我意识的培养及完善 2培养自信心 自信心是个体对自己认可、肯定、接受和支持的积极感受，就是相信自己，对自己力量有充分估计的一种自我体验。（三）自觉调控自我点击此处观看视频意志力心理探索三：培养健康的自我意识 二、健康自我意识的培养及完善 认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。对于大学生而言，超越自我更是终生努力的目标。人们常说，人最大的竞争对手是自己。因此，我们只有理智地分析自我，不断地超越自我，才能在激烈的竞争中立于不败之地。（四）不断超越自我4心理训练心理训练一：增强自信心一、自卑心理案例分析吴某，男，某重点大学大二学生。自进入大学后，一直很自卑。其父母都是农民，家境
19、贫寒。以前在中学时因为成绩拔尖，深受老师和同学的器重，他自己也因此忽视了家庭的贫困。考上大学后，为了供他上学，家里负债累累，他自己也借了不少钱以掩饰自己的贫困。原以为到了上海，会有很多机会，可以通过打工来补贴自己的生活，但实际上很难。他也曾想了许多办法来提升自己的素质，如参加社团、看书、看展览会、考证书等，但往往都是半途而废。他感觉自己摆脱不了贫穷，改变不了社会底层的地位，自己以后不会有好的前途，不可能光宗耀祖，甚至留在上海都很困难。心理训练一：增强自信心（1）吴某对自己的认识是否正确？（2）吴某的自卑心理是怎么产生的？（3）你认为自卑有哪些危害？案例讨论：心理训练一：增强自信心二、自信从何而
20、来“罗森塔尔效应”源自美国著名心理学家罗森塔尔的一次有名的实验中：他和助手来到一所小学，声称要进行一个“未来发展趋势测验”，并煞有介事地以赞赏的口吻，将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关教师，叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。其实他撒了一个“权威性谎言”，因为名单上的学生根本就是随机挑选出来的。8个月后，奇迹出现了，凡是上了名单的学生，个个成绩都有了较大的进步，且各方面都很优秀。罗森塔尔认为，可能是因为老师们认为这些大器晚成的学生开始崭露头角，予以特别照顾和关怀，致使他们的成绩得以改善。这就是著名的罗森塔尔效应。心理训练一：增强自信心（1）为什么老师对这些学生予以特别照顾和关
21、怀？（2）这些学生果然就变得聪明了吗？（3）你认为是什么原因导致了“罗森塔尔效应”？案例讨论：心理训练一：增强自信心三、自信训练想象这样的情境：一个雇员找老板要求升职，老板问：“你怎么敢问这个问题？”心理训练一：增强自信心三、自信训练 假如你是这位雇员，你会以怎样的方式提出升职这一要求，之后又会如何回答？请学生两人一组分别扮演雇员和老板的角色，要求第一次老板是接受的态度，第二次老板拒绝了。心理训练一：增强自信心四、探索能力 了解自己所具备或者隐藏的能力，能激发自己的潜能，不但能令你更喜欢自己，而且在未来可以更好地发挥自己的潜力。分组讨论以下问题：（1）你觉得自己目前具备哪些能力？（2）哪些能力
22、是你目前没有，但是想要拥有的？（3）你会做哪些努力去拥有这些能力？心理训练二：完美一角活动形式：（1）活动以小组形式进行，组长分发缺一角的圆形纸片。每个组员一个，颜色各不相同。（2）请组员在圆形纸片上写下自己目前所拥有的资源。（3）组长分发圆形纸片的缺角给组员，并且说明这一纸张是要让他们写上自己目前最想追求的东西。（4）请组员分享自己的作品。心理训练二：完美一角（5）讨论（6）总结n 本身所拥有的资源是什么？n 想追求什么让自己的生命更趋于完满？n 你做了怎样的努力来追求自己想要的东西？n 想要的东西得不到的时候，你会如何面对？心里训练n组长整理组员所分享的内容，鼓励大家勇于追求自己想要的东西并成为想要成为的人，但不要忘记看看自己已拥有的东西并且试着去接纳自己的缺陷。演示完毕，感谢您的聆听
