1、有效管理情绪有效管理情绪喜喜怒怒惧惧哀哀说说他们的心情是怎样的？积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞兴高采烈愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼 1.智力发挥处于最佳状态，能激发学习办事的动机和热情，提高效率。2.维系正常人际关系，沟通心灵、增进友谊。3.维护生理机能正常运行，充实人的体力和精力，防病治病。1.破坏思维加工的过程，知觉范围狭窄，思维活动呆板，影响正常水平的发挥。2.冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往，妨碍团结和友谊，使人感到难受，影响身体发育，诱发各种疾病，严重的诱发精神病，对健康成长十分不利。可怜的小羊
2、历史上有个著名的医师叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个实验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只小羊因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，健康地生存下来了。致命杀手“生气水”最近，美国一些心理学家做了一项实验，他们把正在生气的人的血液中所含物质注射到小老鼠身上，并观察其反应。初期，这些小老鼠表现呆滞，整天不思饮食。几天后，它们就默默地死掉了。美国生理学家爱尔玛为了研究情绪状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：他把一支支玻璃管插在正好是0摄氏度的冰水混合物容器里，然后分别注入人们在不同情况下的“气水”，即用人
3、们在悲痛、悔恨、生气时呼出的水汽和他们在心平气和时呼出的水汽作对比实验。结果表明，当一个人兴平气和时呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、无杂质的；悲痛时呼出的水汽冷凝后则是有白色沉淀；悔恨时呼出的水汽沉淀物为乳白色；而生气时呼出的“生气水”沉淀物为紫色。他把“生气水”注射到大白鼠身上，几十分钟后大白鼠就死了。愉悦愉悦感是一种积极的感觉，有时它会增强人们抗挫折的信心。焦虑焦虑会带给人们紧张感，这是一种不满足的状态，在寻求满足的过程中，焦虑会成为前进的动力。愤怒愤怒时紧张感增强，当遇到不合理的阻碍或恶意破坏时，急剧爆发的愤怒会带给人们为不平之事奋起反击的力量。悲哀悲哀会导致哭泣，它会释放紧张的情绪
4、，有时也会转化为前进的动力。恐惧恐惧会让人产生逃避或者远离某种危险情景的行为，因而保护生命的安全。喜伤心 怒伤肝 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾 -黄帝内经 如何排解不良情绪？如何排解不良情绪？喊喊诉诉这样发泄行不行？这样发泄行不行？恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合哭、适当的场合哭、运动运动大声唱歌、大大声唱歌、大声喊叫、声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、扔东西、打架、生闷气生闷气n散散步、听听音乐，也可以看看电视，散散步、听听音乐，也可以看看电视，翻翻画册，读读小说等等翻翻画册，读读小说等等n
5、在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场n向他人倾诉向他人倾诉n自我安慰自我安慰n自我暗示自我暗示 n自我激励自我激励n转移注意力转移注意力小辉、小华遇到了烦心事，请你为他们想想办法，小辉、小华遇到了烦心事，请你为他们想想办法，是他们尽快摆脱烦恼。是他们尽快摆脱烦恼。小辉小辉：有几次，我回答问题都答错了，有个同学悄：有几次，我回答问题都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我听到后非常伤心，我担悄地说我是个笨学生。我听到后非常伤心，我担心别的同学也这样看我，于是变得非常敏感，闷心别的同学也这样看我，于是变得非常敏感，闷闷不乐，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。闷不乐，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。
6、小华小华 ：在家里，爸爸妈妈经常为一些鸡毛蒜皮：在家里，爸爸妈妈经常为一些鸡毛蒜皮的小事吵架，有时还莫名其妙地把火发到我身的小事吵架，有时还莫名其妙地把火发到我身上，我只能把苦水往肚里咽。上，我只能把苦水往肚里咽。议一议：不同角度看问题 会得出不同的结论 一对老夫妻有两个儿子，老大开了一个雨伞店，老一对老夫妻有两个儿子，老大开了一个雨伞店，老二开了一个布鞋店。因为兄弟俩的生意好坏与天气很有二开了一个布鞋店。因为兄弟俩的生意好坏与天气很有关系，所以老夫妻俩特别关注天气。关系，所以老夫妻俩特别关注天气。每天起床，两位老人的第一件事便是开门望天，不每天起床，两位老人的第一件事便是开门望天，不管是晴是
7、雨，总会引发他们各不相同的感叹。如果是晴管是晴是雨，总会引发他们各不相同的感叹。如果是晴天，老太太就唉声叹气：天，老太太就唉声叹气：“唉，今天大儿子的伞肯定卖唉，今天大儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂意啊。不出去了，真是天不遂意啊。”如果下雨，老太太又一如果下雨，老太太又一筹莫展：筹莫展：“唉，老二的布鞋又卖不出去了。唉，老二的布鞋又卖不出去了。”老太太就老太太就这样天天担忧，日日犯愁，总是心情郁闷，没过过一天这样天天担忧，日日犯愁，总是心情郁闷，没过过一天快乐的日子。快乐的日子。老头儿却恰恰相反，不管什么天气总是乐呵呵的。老头儿却恰恰相反，不管什么天气总是乐呵呵的。天晴时，老头欣喜万分，乐
8、道：天晴时，老头欣喜万分，乐道：“好啊，老二的布鞋今好啊，老二的布鞋今天好卖了。天好卖了。”下雨时，老头依然满心欢喜，笑道：下雨时，老头依然满心欢喜，笑道：“好好啊，老大的伞今天一定卖得多。啊，老大的伞今天一定卖得多。”岁岁年年，老头都是豁达乐观，其顺心爽。岁岁年年，老头都是豁达乐观，其顺心爽。讨论话题：1.为什么同样的天气老两口的态度却截然不同？2.你认为谁的心态比较好？说一说：n这个故事给我们什么启示？倾诉能使痛苦少，倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，宣泄转移是高招，换个角度想一想，换个角度想一想，宽容礼让少烦恼，宽容礼让少烦恼，常把幽默放心上，常把幽默放心上，自信大度乐逍遥。自信大度乐逍遥。愿同学们快乐每一天愿同学们快乐每一天
