1、 什么是习惯？什么是习惯？习惯就是人的行为倾向。习惯就是人的行为倾向。一种动作，一种行为，多次重复，一种动作，一种行为，多次重复，能进入人的潜意识，变成习惯的动作，能进入人的潜意识，变成习惯的动作，这叫习惯。这叫习惯。习惯一定是行为，而且是稳定的、习惯一定是行为，而且是稳定的、甚至是自动化的行为。用心理学的话来甚至是自动化的行为。用心理学的话来说，习惯是刺激与反应之间的稳固链接。说，习惯是刺激与反应之间的稳固链接。这从秦国人的训象经历中可以得到理解，那些驯这从秦国人的训象经历中可以得到理解，那些驯象人，在大象还是小象的时候，就用一条铁链将它绑象人，在大象还是小象的时候，就用一条铁链将它绑在水泥
2、柱或钢柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣脱，在水泥柱或钢柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣脱，无数次的挣扎失败，小象渐渐地习惯了不挣扎，直到无数次的挣扎失败，小象渐渐地习惯了不挣扎，直到长成了大象，凭它的力气可以轻而易举地挣脱链子时，长成了大象，凭它的力气可以轻而易举地挣脱链子时，它也不挣扎了，这时的大象已养成一种围着水泥柱打它也不挣扎了，这时的大象已养成一种围着水泥柱打圈的习惯了，小象是被链子绑住，而大象则是被习惯圈的习惯了，小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑住。训象的过程说明习惯不是生来就有的，它是在绑住。训象的过程说明习惯不是生来就有的，它是在生活实践中逐步形成的，它可以养成，当然也可以改生活
3、实践中逐步形成的，它可以养成，当然也可以改变，只是培养起来容易，改变起来却困难。变，只是培养起来容易，改变起来却困难。人的习惯的形成与此十分相似。人的习惯的形成与此十分相似。每一个人都有每一个人都有习惯，习惯可以按照不同的活动领域来划分，人有什习惯，习惯可以按照不同的活动领域来划分，人有什么活动，就有什么习惯。比如，有学习活动，就有学么活动，就有什么习惯。比如，有学习活动，就有学习习惯；有运动活动，就有运动习惯等。习习惯；有运动活动，就有运动习惯等。神神 奇奇 的的 21 21 天天好习惯的形成大致分三个阶段：好习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：第一阶段：1 17 7天左右。此阶段的特征是天
4、左右。此阶段的特征是“刻意，不自然刻意，不自然”。你需要十分刻。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。第二阶段：第二阶段：7 72121天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是此阶段的特征是“刻意，自然刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。第三阶段：第三阶段：2121909
5、0天左右。此阶段的特征是天左右。此阶段的特征是“不经意，自然不经意，自然”，其实这就是习，其实这就是习惯。这一阶段被称为惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效效劳劳”。好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能
6、坚持重复2121天以上，你就天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复会形成习惯；如果坚持重复9090天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365365天以天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复2121天，或重复验证天，或重复验证2121次，就会变成次，就会变成习惯性的想法。习惯性的想法。活动广场：活动广场：（1）填写）填写“我的习惯卡我的习惯卡”学学 习习 习习 惯惯生生 活活 习习 惯惯 1.1.2.2.3.3.4.4.5.5.（2）根据所填的习惯卡，请同学帮助鉴）根据所填的习惯卡，请同学帮助鉴定哪些是好
7、习惯，哪些是坏习惯。定哪些是好习惯，哪些是坏习惯。好习惯的魔力：好习惯的魔力：优秀的琼斯大夫优秀的琼斯大夫琼斯大夫养成了这样的习惯，早晨起床后，坐琼斯大夫养成了这样的习惯，早晨起床后，坐在早餐桌旁，翻一翻有关医疗和临床研究的杂志。在早餐桌旁，翻一翻有关医疗和临床研究的杂志。没过多久，这一习惯就发挥了作用，琼斯大夫慢慢没过多久，这一习惯就发挥了作用，琼斯大夫慢慢变得博学、更富经验，也更专业。在局外人看来，变得博学、更富经验，也更专业。在局外人看来，琼斯大夫似乎显得比其他大夫的智力水平高一些，琼斯大夫似乎显得比其他大夫的智力水平高一些，而事实却是，琼斯大夫并不比大家智商高。不过，而事实却是，琼斯大
8、夫并不比大家智商高。不过，不论聪明与否，都不会妨碍琼斯大夫比其他大夫更不论聪明与否，都不会妨碍琼斯大夫比其他大夫更有能力，而这正是琼斯大夫拥有了一个好习惯的结有能力，而这正是琼斯大夫拥有了一个好习惯的结果。果。伟大的三分王 拉里伯德伟大的三分王著名的前美国NBA职业篮球运动员，伟大的教练员跟管理者。一代NBA的传奇人物，历史上最杰出的篮球明星之一。坚韧不拔更是造就了一位篮球场上的巨星，伯德并不是最具运动天赋的人选。然而，正是天赋有限的伯德，率领波士顿凯尔特人队，三次登上了总冠军的领奖台，当之无愧地成为历史上最伟大的运动员之一。既然天赋有限，那这一切又是如何做到的呢？你或许已经猜到了答案，是的，
9、正是“习惯”。伯德堪称NBA历史上最出色的三分球投手之一，早在加入NBA之前的少年时代，每天早晨，伯德总是先练习500次三分投篮，再去上学。有了这种习惯，不论天赋几分，都有可能成为一个好的三分球投手。拉里伯德就是这样一位依靠良好的习惯，把自己先天的才能和天赋发挥到极至的典范。事实上，贯穿他整个职业生涯的，正是这些帮助他发挥出所有运动潜能的自律的习惯。2012年夏从步行者总裁位置上正式卸任。成龙这一生用生命去拍电影，征战南北，成龙小的时候很穷，成龙爱钱，因为他穷怕了。但成龙并不是一个没有原则的人。上个世纪七八十年代，正好是香港电影的黄金时代。像成龙的动作演员是不愁没电影拍的。刚出道不久，他刚好接
10、了一个戏。然后另一个戏找过来，直接给了两百万现金，说来这边吧。成龙拿着两百万回去，第二天又还回去了。他说我长这么大都没见过这么多钱，但是我已经答应了另外一个剧组就不能出尔反尔。钱，我以后会自己挣的。就是因为这样的原则，成龙的名声一直都很好大家觉得他讲义气。所以后面大量的戏都愿意找他。环保习惯：拍完戏都会把垃圾收拾干净，把所有瓶子捡好，垃圾捡好，不是我们的垃圾也要捡好。礼貌习惯：在坐别人车的时候，上车之前都要抖一抖腿，碰掉泥土。美国著名作家马克.吐温坚持每天清晨默读墙上的好词、佳句，为他写出脍炙人口的作品打下了坚实的基础。名人的成功跟哪些好习惯分不开达尔文从不放弃任何一个观察大自然的机会，为他的
11、科研工作积累了大量的第一手资料 马克思在撰写资本论时仍坚持每天演算数学题，以培养逻辑思维能力；由此可见，拥有一个好习惯就意味着拥有了一个成功的人生！青春导航青春导航 习惯是人生中的一柄双刃剑，用得好，它会帮助我们轻松地获得人生快乐与成功；用得不好，它会使我们的一切努力都变得很费劲，甚至能毁掉我们的一生。如果很不幸，你拥有很多坏习惯，那么当坏习惯的恶果在当时或最后显现出来的时候，这样的苦酒只能你一个人去慢慢品尝了。一个人要想在事业和生活上有所成就，就必须培养良好的习惯。需要注意的是：需要注意的是：虽然成功很高大，很辉煌，虽然成功很高大，很辉煌，但习惯一般却很小，它重在坚持。但习惯一般却很小，它重
12、在坚持。讨论：讨论：怎样培养良好的行为习惯呢？怎样培养良好的行为习惯呢？培养良好的行为习惯：培养良好的行为习惯：首先，确立目标首先，确立目标其次，学会时刻自我约束其次，学会时刻自我约束再次，要时刻提醒自己再次，要时刻提醒自己1.同学们彼此交换同学们彼此交换“我的习惯卡我的习惯卡”，说，说说其他同学有哪些值得你学习的好习说其他同学有哪些值得你学习的好习惯，并说出理由。惯，并说出理由。自我训练：自我训练：2.写出一份挑战书，发起向坏写出一份挑战书，发起向坏习惯说习惯说“拜拜拜拜”的倡议，在学的倡议，在学校请同学们相互监督，在家校请同学们相互监督，在家里请家长监督。里请家长监督。威廉威廉.詹姆斯：詹
13、姆斯：种下一个行动，收获一种行为。种下一个行动，收获一种行为。种下一种行为，收获一种习惯。种下一种行为，收获一种习惯。种下一种习惯，收获一种性格。种下一种习惯，收获一种性格。种下一种性格，收获一种命运。种下一种性格，收获一种命运。成长絮语：成长絮语：今日的你是你过去习惯的结今日的你是你过去习惯的结果；今日的习惯，将是你明日的果；今日的习惯，将是你明日的命运。命运。每天都养成一个好习惯，并每天都养成一个好习惯，并坚持下去，成功就指日可待。坚持下去，成功就指日可待。每天养成一个好习惯很容易，每天养成一个好习惯很容易，难就难在要坚持下去，这需要信难就难在要坚持下去，这需要信念和毅力的结合。念和毅力的结合。
