1、我说你做我说你做规则：老师说出一些与情绪有关的词语，请每规则：老师说出一些与情绪有关的词语，请每个同学都做出相应的表情，也可以配合肢体动个同学都做出相应的表情，也可以配合肢体动作，越夸张越好。作，越夸张越好。热身活动热身活动愤怒是一种内心不快的反应，指由外界刺激引愤怒是一种内心不快的反应，指由外界刺激引起，当愿望不能实现或行动受到挫折时引起的起，当愿望不能实现或行动受到挫折时引起的一种紧张和不愉快的情绪。一种紧张和不愉快的情绪。它是一种正常的情绪，每个人都可能会产生它是一种正常的情绪，每个人都可能会产生。了解愤怒了解愤怒了解愤怒了解愤怒愤怒产生的原因愤怒产生的原因内部原因内部原因遗传天生遗传天
2、生当时的状态当时的状态神经系统协调功能神经系统协调功能外部原因外部原因愿望受阻愿望受阻行动受挫行动受挫被批评指责被批评指责被冤枉被冤枉权利遭侵犯权利遭侵犯被嘲笑攻击被嘲笑攻击了解愤怒了解愤怒 小红和小明都是班上不太受欢迎的同学，在小红和小明都是班上不太受欢迎的同学，在和其他人的交往中时常会产生愤怒情绪。不过两和其他人的交往中时常会产生愤怒情绪。不过两个人的处理方式大不相同。个人的处理方式大不相同。请大家思考，他们处理愤怒的方式对吗？有请大家思考，他们处理愤怒的方式对吗？有没有什么危害？没有什么危害？理解愤怒理解愤怒同学乙：小红你这么胖，以后我们叫你大肥猪好不好，哈哈哈。同学乙：小红你这么胖，以
3、后我们叫你大肥猪好不好，哈哈哈。小红小红：（：（生气了但默不作声）生气了但默不作声）同学丙：你身上这么臭，是不是从来不洗澡啊。同学丙：你身上这么臭，是不是从来不洗澡啊。小红：小红：（生气了依然默不作声）生气了依然默不作声）同学甲：都怪你考这么差，拉低我们小组平均分。快点滚到别的同学甲：都怪你考这么差，拉低我们小组平均分。快点滚到别的组去。不要赖在我们组不走。组去。不要赖在我们组不走。小明：你有种再说一遍。小明：你有种再说一遍。同学甲：我说，让你滚到其他组去。不要赖在我们组不走。同学甲：我说，让你滚到其他组去。不要赖在我们组不走。小明生气的挥舞起拳头，两人扭打在一起。小明生气的挥舞起拳头，两人扭
4、打在一起。理解愤怒理解愤怒不合理处理愤怒的危害不合理处理愤怒的危害：影响人际关系影响人际关系引发不理智行为引发不理智行为让情况变得更加糟糕让情况变得更加糟糕对身体造成严重损害对身体造成严重损害理解愤怒理解愤怒踢猫效应踢猫效应理解愤怒理解愤怒愤怒是人类一种正常的情绪，在生活中难免会产愤怒是人类一种正常的情绪，在生活中难免会产生愤怒。当愤怒情绪产生时，我们不能一味的去生愤怒。当愤怒情绪产生时，我们不能一味的去压抑它，否认它的存在。当然也不能不合理的去压抑它，否认它的存在。当然也不能不合理的去宣泄内心的不满，从而带来负面的影响。宣泄内心的不满，从而带来负面的影响。因此，我们对待愤怒最正确的态度是：因
5、此，我们对待愤怒最正确的态度是：接纳它，分析愤怒产生的原因，并用健康的有建接纳它，分析愤怒产生的原因，并用健康的有建设性的方式来处理它。设性的方式来处理它。理解愤怒理解愤怒讨论：在平时的生活中，当你有愤怒讨论：在平时的生活中，当你有愤怒情绪时，一般是怎么去化解？情绪时，一般是怎么去化解？化解愤怒化解愤怒当愤怒情绪产生时：当愤怒情绪产生时：自我暗示法：自我暗示法：告诉自己告诉自己“我要冷静我要冷静”，“我很淡定我很淡定”呼吸放松法：呼吸放松法：通过调整呼吸频率来放松，如深呼吸通过调整呼吸频率来放松，如深呼吸转移注意力法：转移注意力法：尽快离开愤怒的场地，做一些别的事情来转移注意力尽快离开愤怒的场
6、地，做一些别的事情来转移注意力。暂停十秒法：暂停十秒法：在心底默数十下再表达自己的意见在心底默数十下再表达自己的意见化解愤怒化解愤怒当愤怒情绪产生后：当愤怒情绪产生后：合理宣泄法合理宣泄法：（以不伤害自己和他人为前提）：（以不伤害自己和他人为前提）哭、睡觉、大喊哭、睡觉、大喊 写日记写日记 运动运动.找人倾诉法：找人倾诉法：找到信任的他人（朋友，心理老师）把不满情绪倾找到信任的他人（朋友，心理老师）把不满情绪倾诉出来。诉出来。理性认知法：理性认知法：用理性的方法重新思考，如自我反省，换位思考等。用理性的方法重新思考，如自我反省，换位思考等。化解愤怒化解愤怒学会用学会用“温柔温柔”的方式公开表达
7、愤怒：的方式公开表达愤怒：当你当你的时候（对他人行为的时候（对他人行为“非批判性非批判性”描述描述）我觉得我觉得（陈述你的感受）（陈述你的感受）因为因为（陈述引发你情绪的理由）（陈述引发你情绪的理由）我希望你我希望你（提出你所期望的要求）（提出你所期望的要求）说事实说事实谈感受谈感受讲原因讲原因提要求提要求化解愤怒化解愤怒化解愤怒化解愤怒请用愤怒表达四步法表达你的愤怒请用愤怒表达四步法表达你的愤怒情景一：同桌小刚趁你不注意偷看了你的日记，并把情景一：同桌小刚趁你不注意偷看了你的日记，并把日记的内容告诉了很多同学。你很愤怒。日记的内容告诉了很多同学。你很愤怒。说事实说事实谈感受谈感受讲原因讲原因
8、提要求提要求情景一：同桌小刚趁你不注意偷看了你的日记，并把情景一：同桌小刚趁你不注意偷看了你的日记，并把日记的内容告诉了很多同学。你很愤怒。日记的内容告诉了很多同学。你很愤怒。当你当你 的时候，的时候，不经过我允许偷看我日记不经过我允许偷看我日记我觉得我觉得 有一种隐私被侵犯的感觉，有一种隐私被侵犯的感觉，因为因为 任何人都希望被尊重，任何人都希望被尊重，我希望你我希望你 以后动我东西前请先经过我的允许。以后动我东西前请先经过我的允许。化解愤怒化解愤怒请用愤怒表达四步法表达你的愤怒请用愤怒表达四步法表达你的愤怒情景二：没有讲话却被班干部记名，老师不分青红皂白情景二：没有讲话却被班干部记名，老师
9、不分青红皂白的严厉批评你，你试图解释老师却不听，你很愤怒。的严厉批评你，你试图解释老师却不听，你很愤怒。说事实说事实谈感受谈感受讲原因讲原因提要求提要求当你当你 的时候，的时候，批评我却不肯听我解释批评我却不肯听我解释我觉得我觉得 有一种被冤枉的感觉，有一种被冤枉的感觉，因为因为 这次我是真的没有讲话，这次我是真的没有讲话，我希望你我希望你 能够调查清楚再决定要不要批评我。能够调查清楚再决定要不要批评我。化解愤怒化解愤怒请用愤怒表达四步法表达你的愤怒请用愤怒表达四步法表达你的愤怒情景三：在学校和同学产生了矛盾，你心情很糟糕。回情景三：在学校和同学产生了矛盾，你心情很糟糕。回到家后想找妈妈倾诉，
10、妈妈却责怪你不好好写作业，你到家后想找妈妈倾诉，妈妈却责怪你不好好写作业，你很愤怒。很愤怒。说事实说事实谈感受谈感受讲原因讲原因提要求提要求当你当你 的时候，的时候，责怪我没有好好写作业责怪我没有好好写作业我觉得我觉得 有一种很委屈的感觉，有一种很委屈的感觉，因为因为我今天在学校很不开心，想找人倾诉一下，我今天在学校很不开心，想找人倾诉一下，我希望你我希望你 能够陪我说会儿话，倾听我的烦恼。能够陪我说会儿话，倾听我的烦恼。了解愤怒了解愤怒理解愤怒理解愤怒定义定义产生的原因产生的原因正常的，人人都会产生正常的，人人都会产生合理的方式去处理合理的方式去处理小结小结化解愤怒化解愤怒自我暗示法自我暗示法呼吸放松法呼吸放松法暂停十秒法暂停十秒法转移注意力法转移注意力法合理宣泄法合理宣泄法找人倾诉法找人倾诉法理性认知法理性认知法“温柔温柔”表达法表达法小结小结当面对他人的愤怒时，我们该怎么做才是恰当的？当面对他人的愤怒时，我们该怎么做才是恰当的？延伸思考延伸思考愤怒的小鸟愤怒的小鸟该片改编自同名手游该片改编自同名手游，讲述了一群不会飞，讲述了一群不会飞的小鸟挤在一座热带的小鸟挤在一座热带小岛上，生活和睦宁小岛上，生活和睦宁静，但当神秘的绿色静，但当神秘的绿色小猪登陆岛屿时，小小猪登陆岛屿时，小鸟们平静的生活被打鸟们平静的生活被打破的故事。破的故事。电影推荐电影推荐
