1、學童常見疾病及防治學童常見疾病及防治上上 課課 大大 綱綱時間時間 題目題目第一節第一節20分分 學童常見的呼吸道疾病學童常見的呼吸道疾病第二節第二節20分分 學童常見的皮膚科疾病學童常見的皮膚科疾病第三節第三節20分分 學童常見的泌尿道疾病學童常見的泌尿道疾病第四節第四節30分分 冠心病冠心病嬰幼兒常見的呼吸道疾病嬰幼兒常見的呼吸道疾病n感冒感冒(急性鼻咽炎急性鼻咽炎)n流感流感(流行性感冒流行性感冒)n急性咽扁桃腺炎急性咽扁桃腺炎n百日咳百日咳n腸胃型感冒腸胃型感冒(輪狀病毒輪狀病毒)n腸病毒腸病毒n水痘水痘感冒感冒(急性鼻咽炎急性鼻咽炎)n冷與感冒冷與感冒n過敏與感冒過敏與感冒n病毒感染
2、病程約病毒感染病程約4-10天天n飛沫口鼻及兒童之親密接觸飛沫口鼻及兒童之親密接觸n症狀治療即可症狀治療即可,不須抗生素治療不須抗生素治療n例外例外:嬰幼兒常合併中耳炎及鼻竇炎則須使嬰幼兒常合併中耳炎及鼻竇炎則須使用抗生素治療用抗生素治療流行性感冒流行性感冒n是種濾過性病毒是種濾過性病毒n分分A,B,C三型三型n嚴重全身不適症狀嚴重全身不適症狀:發燒發燒,背痛背痛,頭痛頭痛,咽喉痛咽喉痛,倦怠至無法上班上課倦怠至無法上班上課n症狀治療即可症狀治療即可,不須抗生素治療不須抗生素治療n疫苗利用雞胚培養病毒去活化後製成疫苗疫苗利用雞胚培養病毒去活化後製成疫苗n高危險群的人須接種高危險群的人須接種急性
3、咽扁桃腺炎急性咽扁桃腺炎n約占咽喉部急性發炎之約占咽喉部急性發炎之10%至至20%由由A群鏈群鏈球菌感染球菌感染n可能會產生風濕熱可能會產生風濕熱,腎絲球腎炎腎絲球腎炎,猩紅熱猩紅熱n發燒發燒,喉嚨痛喉嚨痛,頭痛頭痛,嘔吐嘔吐,喉部發紅喉部發紅,喉部滲出喉部滲出物物,扁桃腺腫大扁桃腺腫大,頸部淋巴腺腫大頸部淋巴腺腫大n須使用抗生素治療須使用抗生素治療百日咳百日咳n平均病程約平均病程約6至至8星期星期n典型的症狀會有陣發性的連續咳嗽典型的症狀會有陣發性的連續咳嗽n連續性咳嗽無法呼吸約連續性咳嗽無法呼吸約5至至10次次n咳嗽完猛吸一口氣咳嗽完猛吸一口氣,加上喉部發炎狹窄加上喉部發炎狹窄,於是於是出
4、現出現“hoop”的聲音的聲音n大人罹患此症大多不會出現併發症大人罹患此症大多不會出現併發症n一歲以內罹患此症易產生肺炎及腦病變一歲以內罹患此症易產生肺炎及腦病變n紅黴素治療紅黴素治療14天天,嬰兒須接種疫苗嬰兒須接種疫苗腸胃型感冒腸胃型感冒(輪狀病毒輪狀病毒)n秋冬之際容易流行秋冬之際容易流行n病毒型腸胃炎病毒型腸胃炎n上吐下水瀉上吐下水瀉n症狀治療及預防脫水為最主要治療目症狀治療及預防脫水為最主要治療目標標n須與細菌型腸胃炎做鑑別診斷須與細菌型腸胃炎做鑑別診斷腸病毒腸病毒n一共包含六十幾種型一共包含六十幾種型n好發於六歲以內的嬰幼兒好發於六歲以內的嬰幼兒n手口足型及疱疹性咽峽炎手口足型及疱
5、疹性咽峽炎n併發症為心肌炎病毒型腦炎併發症為心肌炎病毒型腦炎n傳染途徑傳染途徑n預防之道預防之道水痘水痘n小時候得水痘老年之後長帶狀疱疹小時候得水痘老年之後長帶狀疱疹n一人一生一次一人一生一次n年紀越大得水痘越嚴重年紀越大得水痘越嚴重n併發症為肺炎與腦炎併發症為肺炎與腦炎n傳染途徑傳染途徑n預防之道預防之道n疫苗疫苗麻疹麻疹n一人一生一次一人一生一次n痲疹病毒潛伏期痲疹病毒潛伏期5至至10天天n高燒高燒,鼻炎鼻炎,結膜炎結膜炎,咳嗽發燒咳嗽發燒3至至4天後天後,柯氏柯氏斑及全身性丘疹出現斑及全身性丘疹出現n併發症併發症:中耳炎中耳炎,肺炎肺炎n疫苗防禦力疫苗防禦力95%以上以上n日本正在流行日
6、本正在流行需要在家隔離的疾病需要在家隔離的疾病n疾病具有相當的嚴重症狀疾病具有相當的嚴重症狀:發燒發燒,嗜睡嗜睡,燥動不安燥動不安,持續哭泣持續哭泣,呼吸急促或困難呼吸急促或困難n含有黏液或血絲的腹瀉含有黏液或血絲的腹瀉n口腔潰瘍伴隨流多量口水口腔潰瘍伴隨流多量口水n化膿性結膜炎化膿性結膜炎n結核病結核病(直到醫師證明已無感染性後直到醫師證明已無感染性後)n鏈球菌咽喉炎鏈球菌咽喉炎n疥瘡疥瘡(直到治療痊癒後直到治療痊癒後)n水痘水痘(直到症狀開始一週後直到症狀開始一週後)n百日咳百日咳(直到開始治療直到開始治療5天後天後)n腮腺炎腮腺炎(直到腮腺腫脹直到腮腺腫脹9天後天後)n麻疹麻疹(直到皮疹
7、出現直到皮疹出現4天後天後)嬰幼兒常見的皮膚病嬰幼兒常見的皮膚病n濕疹及過敏性疾病濕疹及過敏性疾病n皮膚感染症皮膚感染症n血管性病變血管性病變n其它其它濕疹及過敏性疾病濕疹及過敏性疾病n異位性皮膚炎異位性皮膚炎n汗疹及痱子汗疹及痱子n汗疱疹汗疱疹n白色糠疹白色糠疹n昆蟲螫傷昆蟲螫傷n蕁蔴疹蕁蔴疹皮膚感染症皮膚感染症n膿痂疹膿痂疹n疥瘡疥瘡n白色念珠球菌及黴菌白色念珠球菌及黴菌n汗斑汗斑n水痘及帶狀疱疹水痘及帶狀疱疹n手口足症手口足症n疣及魚鱗刺疣及魚鱗刺血管性病變血管性病變n草莓痣草莓痣n先天性由新生血管組成的良性瘤先天性由新生血管組成的良性瘤n90%的病例於出生後滿一個月就出現的病例於出生後
8、滿一個月就出現n3至至9月為增大期月為增大期n6至至12月為退縮期月為退縮期n可以觀察至可以觀察至5歲歲嬰幼兒常見的泌尿疾病嬰幼兒常見的泌尿疾病n隱睪症隱睪症n陰囊水腫陰囊水腫n包皮過長包皮過長n夜間尿床夜間尿床n輸尿管腎盂連合處阻塞輸尿管腎盂連合處阻塞n多曩性發育不良性腎多曩性發育不良性腎n膀胱輸尿管逆流膀胱輸尿管逆流隱睪症隱睪症n易引起不孕及睪丸惡性腫瘤易引起不孕及睪丸惡性腫瘤n可以觀察至一歲可以觀察至一歲n藥物治療促性腺激素藥物治療促性腺激素n手術開刀治療手術開刀治療陰囊水腫陰囊水腫n常見於新生兒常見於新生兒n因因“鞘狀突鞘狀突”延遲閉合延遲閉合n通常與疝氣並存通常與疝氣並存n用手電筒照
9、會有透光現象用手電筒照會有透光現象n觀察至一歲觀察至一歲n治療治療:手術時與疝氣同時治療手術時與疝氣同時治療包皮過長包皮過長n包莖包莖n容易感染容易感染n若引起小便困難或常發生包皮炎時須開若引起小便困難或常發生包皮炎時須開刀割包皮刀割包皮n一般長大至青春時期或有性行為後一般長大至青春時期或有性行為後,包皮包皮會自動褪下會自動褪下n平常應注意每日清洗平常應注意每日清洗夜間尿床夜間尿床n三歲以後仍尿床者三歲以後仍尿床者n心理因素心理因素n神經肌肉系統延遲成熟神經肌肉系統延遲成熟n膀胱機能障礙膀胱機能障礙n其它器官性疾病其它器官性疾病n心理治療藥物治療與反射治療心理治療藥物治療與反射治療冠冠 心心
10、病病 一一.冠心病的介紹及冠心病的介紹及成因成因您知道心臟在哪裏嗎？您知道心臟在哪裏嗎？您知道心臟的營養是您知道心臟的營養是從那邊來的？從那邊來的？心臟的營養是靠環繞在心臟心臟的營養是靠環繞在心臟裏面的裏面的三條血管三條血管來提供，這來提供，這三條血管環繞在心臟表面，三條血管環繞在心臟表面，就好像一頂王冠戴在心臟上，就好像一頂王冠戴在心臟上，所以叫做所以叫做冠狀動脈冠狀動脈 您聽過心絞痛您聽過心絞痛(狹心症狹心症)嗎？嗎？您知道心絞痛的病因嗎？您知道心絞痛的病因嗎？您聽過心肌梗塞嗎？您聽過心肌梗塞嗎？您知道冠心病的病因嗎？您知道冠心病的病因嗎？二二.冠心病發作徵兆冠心病發作徵兆您知道有冠心病的
11、人發作您知道有冠心病的人發作的時候是什麼症狀？的時候是什麼症狀？胸前劇痛或胸悶，好像胸前劇痛或胸悶，好像有一顆大石頭壓住胸有一顆大石頭壓住胸肩膀、手臂、頸部、背部、肩膀、手臂、頸部、背部、口角、下顎、喉嚨、上腹部，口角、下顎、喉嚨、上腹部，有痛、麻或悶的感覺有痛、麻或悶的感覺冒冷汗、頭暈、噁心、嘔吐、冒冷汗、頭暈、噁心、嘔吐、心悸心悸(心臟怦怦跳心臟怦怦跳)三三.易易 引引 發發 冠冠 心心 病病 的的 情情 境境您知道有冠心病的人在什麼情形下比較容易發作？1.吃太飽、喝太多吃太飽、喝太多 例如：晚上應酬又例如：晚上應酬又 喝得爛醉喝得爛醉3.突然用力提起重物突然用力提起重物 例如：沒有熱身就
12、搬電視上樓例如：沒有熱身就搬電視上樓 5.氣溫氣溫 變化太大變化太大 例如：例如：天氣很冷天氣很冷 或很熱的或很熱的 時候外出時候外出四.冠 心 病 的 危 險 因 子您知道那些體質的人比較容易得冠心病？血 脂 肪 高 體內過多的膽固醇會積聚在血體內過多的膽固醇會積聚在血 管內，使血管日漸狹窄，妨礙管內，使血管日漸狹窄，妨礙 血液流通。血液流通。動脈硬化症發生率與動脈硬化症發生率與LDLLDL膽固醇膽固醇的濃度成正比關係，而與的濃度成正比關係，而與HDLHDL膽固醇膽固醇的濃度呈反比關係的濃度呈反比關係高 血 壓 比常人患病的機會比常人患病的機會多兩倍半多兩倍半 高血壓會增加脂肪沉聚在動脈高血
13、壓會增加脂肪沉聚在動脈 壁上，形成動脈硬化，壁上，形成動脈硬化，其次，高血壓也會直接損害動其次，高血壓也會直接損害動 脈的內膜，脈的內膜，增加冠狀動脈阻塞增加冠狀動脈阻塞的機會的機會 (主動脈剝離主動脈剝離)糖 尿 病 糖尿病女性患者有心臟病的機糖尿病女性患者有心臟病的機 會比一般人多一倍，會比一般人多一倍，男性則多男性則多0.5倍。倍。一般糖尿病人常會合併一般糖尿病人常會合併 身體過重和脂肪過高身體過重和脂肪過高 這兩種狀況都和心臟病有關這兩種狀況都和心臟病有關 要預防冠心病的話要預防冠心病的話 糖尿病患者糖尿病患者 須保持理想體重及正常血壓，須保持理想體重及正常血壓，停止吸煙，並且盡量減低
14、血中停止吸煙，並且盡量減低血中 膽固醇含量。在高膽固醇的治膽固醇含量。在高膽固醇的治 療準則中，療準則中，糖尿病患者糖尿病患者視同得視同得 過過冠心病冠心病。家 族 中 有 人 有 心 臟 病 體 重 過 重 不 常 運 動 對於經常坐著不動的人來說對於經常坐著不動的人來說 在日常的生活裡加入輕微的在日常的生活裡加入輕微的 運動，能夠降低血壓、乳癌、運動，能夠降低血壓、乳癌、腸癌、情緒低落、精神緊張、腸癌、情緒低落、精神緊張、壓壓 力等。力等。抽 菸 或 喝 酒 香煙中的尼古丁或煙香煙中的尼古丁或煙 草化學物草化學物 質會損害心臟血管若血管出現質會損害心臟血管若血管出現 裂痕，膽固醇便會積聚起
15、來。裂痕，膽固醇便會積聚起來。2.酒精成份會引發血壓上昇，酒精成份會引發血壓上昇，而高血壓是冠心症的重要成因而高血壓是冠心症的重要成因 之一。之一。您 生 活 忙 碌 嗎？會 容 易 緊 張 嗎？會 好 勝 心 強 嗎？會 缺 乏 耐 性 嗎？型型(Type A)的行為型態的行為型態-情緒受壓會導致身體出現生理情緒受壓會導致身體出現生理 變化，腎上腺素分泌大量荷爾蒙變化，腎上腺素分泌大量荷爾蒙加速呼吸和心跳，並使血壓和加速呼吸和心跳，並使血壓和 血糖的水平上升血糖的水平上升(許多政治人物許多政治人物)及釋放更多的高能量脂肪到血及釋放更多的高能量脂肪到血 管去應付能量的需求，而這些管去應付能量的
16、需求，而這些 荷爾蒙也會增加血小板的濃度，荷爾蒙也會增加血小板的濃度，從而引發心臟病。從而引發心臟病。危險因子危險因子1：血脂肪高：血脂肪高2：高血壓：高血壓3：糖尿病：糖尿病4：家族中有人有心臟病：家族中有人有心臟病5：體重過重：體重過重6：不常運動：不常運動7：抽菸或喝酒：抽菸或喝酒8：生活忙碌、容易緊張、：生活忙碌、容易緊張、好勝心強、缺乏耐性好勝心強、缺乏耐性 0分（張）分（張）-屬於低危險族群屬於低危險族群 1 2分（張）分（張）-屬於中度危險族群屬於中度危險族群 3分（張）以上分（張）以上-屬於高危險族群屬於高危險族群 五.冠 心 病 預 防（一）高 血 脂、高 血 壓、糖 尿 病
17、 就醫指 導您 有 定 期 去 看 醫 生 嗎？您 有 定 期 服 藥 嗎？（二）體 重 控 制 指 導您 知 道 怎 麼 看 體 重有 過 重 嗎？您 知 道 自 己 的 標 準 體 重 是 多 少？身高體重對照表身高體重對照表BMI 2218.524273035BMI 2218.524273035身高理想體重過輕過重輕度中度重度身高理想體重過輕過重輕度中度重度肥胖肥胖肥胖肥胖肥胖肥胖14143.736.847.753.759.669.616660.65166.174.482.796.414244.437.348.454.460.570.616761.451.666.975.383.797.
18、61434537.849.155.261.371.616862.152.267.776.284.798.814445.638.449.85662.272.616962.852.868.577.185.710014546.338.950.556.863.173.617063.653.569.47886.7101.214646.939.451.257.663.974.617164.354.170.27987.7102.314747.54051.958.364.875.617265.154.77179.988.8103.514848.240.552.659.165.776.717365.855.47
19、1.880.889.8104.814948.841.153.359.966.677.717466.65672.781.790.810615049.541.65460.867.578.817567.456.773.582.791.9107.215150.242.254.761.668.479.817668.157.374.383.692.9108.415250.842.755.462.469.380.917768.95875.284.694109.715351.543.356.263.270.281.917869.758.67685.595.1110.915452.243.956.96471.1
20、8317970.559.376.986.596.1112.115552.944.457.764.972.184.118071.359.977.887.597.2113.415653.54558.465.77385.218172.160.678.688.598.3114.715754.245.659.266.673.986.318272.961.379.589.499.4115.915854.946.259.967.474.987.418373.76280.490.4100.5117.215955.646.860.768.375.888.518474.562.681.391.4101.6118.
21、516056.347.461.469.176.889.618575.363.382.192.4102.7119.8161574862.27077.890.718676.1648393.4103.8121.116257.748.66370.978.791.918776.964.783.994.4104.9122.416358.549.263.871.779.79318877.865.484.895.4106123.716459.249.864.672.680.794.118978.666.185.796.4107.212516559.950.465.373.581.795.319079.466.
22、886.697.5108.3126.4理想體重=22身高(公尺)身高(公尺)BMI=體重(公斤)身高(公尺)身高(公尺)您 知 道 自 己 的 腰 圍 多 大？（三）飲 食 控 制 指 導您知道選擇食物的時候要注意什麼原則嗎？各類食物都要適量各類食物都要適量，像有的人，像有的人 只愛吃肉，當然不好，不過有只愛吃肉，當然不好，不過有的人為了減肥只吃一兩種水果的人為了減肥只吃一兩種水果也不對也不對 低油、低鹽、低糖、低油、低鹽、低糖、高纖、高鈣高纖、高鈣您 知 道 食 物 分 為 那 幾 類 嗎？六大類食物五榖根莖類五榖根莖類（醣類、少量蛋白質）（醣類、少量蛋白質）蔬菜類蔬菜類（維生素、礦物質）（
23、維生素、礦物質）水果（供給醣類、水果（供給醣類、維生素、礦物質）維生素、礦物質）奶類奶類(鈣質、蛋白質）鈣質、蛋白質）豆類、蛋、肉類豆類、蛋、肉類豐富的蛋白質豐富的蛋白質油脂類油脂類(1)五穀根莖類，也稱為主五穀根莖類，也稱為主食類，食類，要吃足夠，可以要吃足夠，可以多吃全穀類食物，如糙米、多吃全穀類食物，如糙米、全麥麵包、燕麥、薏仁全麥麵包、燕麥、薏仁(2)蔬菜類，可以儘量多蔬菜類，可以儘量多吃，沒有吃，沒有 什麼限制，深什麼限制，深綠色蔬菜應該每天吃，綠色蔬菜應該每天吃，其他蔬菜也要均衡攝取其他蔬菜也要均衡攝取(3)水果類，水果類，可以多吃，不過每一種可以多吃，不過每一種水果都含有果糖，即
24、使是水果都含有果糖，即使是檸檬、葡萄柚也是，所以檸檬、葡萄柚也是，所以胖的人及糖尿病患者不可胖的人及糖尿病患者不可以吃太多。以吃太多。(4)奶類，適量，奶類，適量，建議改喝或改吃低脂或建議改喝或改吃低脂或脫脂奶製品脫脂奶製品(5)蛋、魚、肉、豆類，適量蛋、魚、肉、豆類，適量 吃肉時選脂肪少的肉，如：吃肉時選脂肪少的肉，如：魚肉、雞胸肉、瘦豬肉、瘦牛魚肉、雞胸肉、瘦豬肉、瘦牛肉，少吃雞翅、五花肉、牛腩肉，少吃雞翅、五花肉、牛腩等脂肪多的肉等脂肪多的肉(6)油脂類，吃一點就夠了，堅果類油脂類，吃一點就夠了，堅果類(如花生、瓜子、杏仁果、腰果、如花生、瓜子、杏仁果、腰果、開心果開心果)是好的油脂，可
25、以適量攝是好的油脂，可以適量攝取；煮菜用的油，應用植物性的油取；煮菜用的油，應用植物性的油(如：橄欖油、苦茶油如：橄欖油、苦茶油)，少用動物，少用動物性的油性的油(如：豬油、清香油如：豬油、清香油)及人工及人工奶油奶油(註：雖為植物性，但為反式不飽註：雖為植物性，但為反式不飽和脂肪酸，和動物性的飽和脂肪酸和脂肪酸，和動物性的飽和脂肪酸一樣有害一樣有害)0%0%20%20%40%40%60%60%80%80%100%100%植物性奶油植物性奶油豬油豬油雞油雞油大豆沙拉油大豆沙拉油花生油花生油葵花油葵花油芥花油芥花油橄欖油橄欖油苦茶油苦茶油飽和飽和單元不飽和單元不飽和多元不飽和多元不飽和什 麼 東
26、 西 要 少 吃？(1)高膽固醇食物：高膽固醇食物：動物的皮、內臟、卵、帶殼的動物的皮、內臟、卵、帶殼的 海鮮類，如：蝦、蟹、魷魚和透抽海鮮類，如：蝦、蟹、魷魚和透抽(2)高油脂類食物：高油脂類食物：如，肥肉、豬油、牛油、雞油、如，肥肉、豬油、牛油、雞油、奶油、奶精及奶油、奶精及油炸類或酥烤油炸類或酥烤類類，如，炸薯條、蔥油餅、油條、燒餅如，炸薯條、蔥油餅、油條、燒餅 (3)精緻糖類及高含糖食物：精緻糖類及高含糖食物：酥皮點心酥皮點心(如蛋黃酥、鳳梨酥如蛋黃酥、鳳梨酥)、蛋糕、綠、蛋糕、綠豆糕、沙其瑪、甜甜圈、冰淇淋、罐頭水豆糕、沙其瑪、甜甜圈、冰淇淋、罐頭水果、蜜餞、含糖飲料果、蜜餞、含糖飲
27、料(如可樂、汽水、如可樂、汽水、果汁果汁)(4)醃漬的蔬菜及肉類：醃漬的蔬菜及肉類：如：酸菜、筍乾、香腸、培根、火腿如：酸菜、筍乾、香腸、培根、火腿怎 麼 煮 比 較 少 油？烹調多用清蒸、水煮、涼拌、烹調多用清蒸、水煮、涼拌、清燉、燒、烤清燉、燒、烤 2.減少炒、煎及炸的，且可用減少炒、煎及炸的，且可用不沾鍋，減少用油量不沾鍋，減少用油量 3.用蔬菜高湯用蔬菜高湯(如：昆布、香菇、如：昆布、香菇、蘿蔔蘿蔔)取代動物高湯取代動物高湯(如：雞湯、如：雞湯、豬骨、牛骨豬骨、牛骨)怎 麼 吃 比 較 少 油？方法方法1.夾菜時改為夾盤子中較靠近夾菜時改為夾盤子中較靠近頂端的菜，盤底的湯汁不要吃頂端的
28、菜，盤底的湯汁不要吃 方法方法2.準備一個空碗，夾菜後在碗準備一個空碗，夾菜後在碗邊擠壓一下，讓多餘的湯汁流入碗內邊擠壓一下，讓多餘的湯汁流入碗內 方法方法3.準備一個裝了開水的碗，夾準備一個裝了開水的碗，夾菜後在碗裏輕涮一下，洗掉多餘的湯菜後在碗裏輕涮一下，洗掉多餘的湯汁汁（四）運 動 指 導 做 什 麼 運 動 比 較 好？一、一、一般性活動天天做：一般性活動天天做：爬樓梯、走路上下班或上下學、戶外散爬樓梯、走路上下班或上下學、戶外散 步、拖地步、拖地二、二、溫和性運動做多些：溫和性運動做多些：瑜珈、跳繩、仰臥起坐、跳舞、伸展運動等瑜珈、跳繩、仰臥起坐、跳舞、伸展運動等三、三、體適能運動做
29、適量：體適能運動做適量：快步走、游泳、騎腳踏車、打球等快步走、游泳、騎腳踏車、打球等運 動 時 應 該 注 意 什 麼？一、應穿著棉質易吸汗的舒適衣服，一、應穿著棉質易吸汗的舒適衣服，和合腳能夠吸震的運動鞋和合腳能夠吸震的運動鞋二、做體適能活動前，應先量脈搏及二、做體適能活動前，應先量脈搏及 血壓，並先做暖身運動血壓，並先做暖身運動三、活動時，要有同伴三、活動時，要有同伴運 動 應 該 做 到 什 麼 程 度？一、運動到有流汗的程度，表示一、運動到有流汗的程度，表示 比較有消耗熱量的效果，運比較有消耗熱量的效果，運 動後別忘了把汗擦乾，避免動後別忘了把汗擦乾，避免 著涼著涼 氣喘如牛：氣喘如牛
30、：如運動進行時，感覺到自己上氣如運動進行時，感覺到自己上氣不接下氣時，表示您已經運動太激不接下氣時，表示您已經運動太激烈了，必須緩一緩、休息一下！烈了，必須緩一緩、休息一下！說不出話：說不出話：運動時，如果發現自己沒有辦法運動時，如果發現自己沒有辦法說話或和別人交談，就表示運動說話或和別人交談，就表示運動已經過已經過 於激烈，必須減緩速度，於激烈，必須減緩速度，避免負荷過量避免負荷過量不適症狀：不適症狀：當您發現自己臉色當您發現自己臉色不佳、嘴唇發紫、氣喘吁吁、頭不佳、嘴唇發紫、氣喘吁吁、頭暈目眩、胸悶、胸痛暈目眩、胸悶、胸痛 等症等症狀時，應該趕緊停下運動，休息狀時，應該趕緊停下運動，休息一
31、下一下您覺得運動一次做30分鐘才有效，還是也可以分開做？一次做一次做30分鐘當然很好，如沒時間，分鐘當然很好，如沒時間，分開做也可累加，例分開做也可累加，例 如如:提前一站下車，走路到公司提前一站下車，走路到公司 5分鐘分鐘 走路上班或上學走路上班或上學 20分鐘分鐘 少搭電梯，改走樓梯少搭電梯，改走樓梯 10分鐘分鐘 飯後散步飯後散步 20分鐘分鐘快走快走 20分鐘分鐘今天的運動時間今天的運動時間 75分鐘分鐘（五）生 活 型 態 指 導您 想 戒 菸 嗎？香菸會破壞動脈血管壁，被破香菸會破壞動脈血管壁，被破 壞的血管因為管壁不平，使脂壞的血管因為管壁不平，使脂 肪容易卡在受傷的部位，進而肪
32、容易卡在受傷的部位，進而 引起血管阻塞，傷害心臟血引起血管阻塞，傷害心臟血 管，因此愛心，就要向菸管，因此愛心，就要向菸 說說不不可至戒菸班、戒菸門診或可至戒菸班、戒菸門診或 電話戒菸專線電話戒菸專線 080-063-6363您 想 戒 酒 嗎？尋求家人及親友支持尋求家人及親友支持酒精成份會引發血壓上昇，而酒精成份會引發血壓上昇，而高血壓是冠心病的重要成因之高血壓是冠心病的重要成因之一。小量紅酒一。小量紅酒30CC（30公克公克天之內）對心血管有保護作用，天之內）對心血管有保護作用，除此之外，最好完全不喝酒除此之外，最好完全不喝酒葡萄酒、啤酒、還是烈酒?如果您常感到生活容易緊張過於忙碌、好勝心強且缺乏耐性時，怎麼辦？請試著放慢生活步調，盡量控請試著放慢生活步調，盡量控 制情緒，但不要壓抑，深呼吸制情緒，但不要壓抑，深呼吸 一下可緩和情緒，多想一些輕一下可緩和情緒，多想一些輕 鬆愉快、美好的事鬆愉快、美好的事謝謝 謝謝 聆聆 聽聽 紀醫師診所關心您 02-24551482 0933-025579 0933-025579
