1、熊彪熊彪 廖魁廖魁各种营养物质1.糖类与脂肪2.各种维生素和矿质元素3.蛋白质糖糖 类类 与与 脂脂 肪肪糖类广泛存在像我们平常所吃糖类广泛存在像我们平常所吃的米饭，面包、白糖之类食物的米饭，面包、白糖之类食物之中之中 脂肪则在动物和植物都有脂肪则在动物和植物都有例如植物的种子像花生，肥肉例如植物的种子像花生，肥肉还有我们经常吃的奶油和红烧还有我们经常吃的奶油和红烧肉就含有丰富的脂肪肉就含有丰富的脂肪糖糖 类类 与与 脂脂 类类 的的 作作 用用糖类是一个总称，分单糖（如葡萄糖、果糖）、双糖（如糖类是一个总称，分单糖（如葡萄糖、果糖）、双糖（如蔗糖、麦芽糖）、以及多糖（如淀粉、纤维素）。蔗糖、
2、麦芽糖）、以及多糖（如淀粉、纤维素）。糖类，是人体热能最主要的来源。它在人体内消化后，主要以葡萄糖的形式被糖类，是人体热能最主要的来源。它在人体内消化后，主要以葡萄糖的形式被吸收利用。葡萄糖能够迅速被氧化并提供吸收利用。葡萄糖能够迅速被氧化并提供 (释放释放 )能量。每克碳水化合物在人能量。每克碳水化合物在人体内氧化燃烧可放出体内氧化燃烧可放出 4 千卡热能。其中食物纤维是一种不能被人体消化酶分解千卡热能。其中食物纤维是一种不能被人体消化酶分解的糖类，虽不能被吸收，但能吸收水分，促进肠蠕动，有助排便。的糖类，虽不能被吸收，但能吸收水分，促进肠蠕动，有助排便。脂类是脂肪和类脂的统称。脂类是脂肪和
3、类脂的统称。脂肪脂肪-脂肪是甘油和各种脂肪酸所形成脂肪是甘油和各种脂肪酸所形成的甘油三酯。的甘油三酯。类脂类脂-是一类在某些理化性质上与脂肪是一类在某些理化性质上与脂肪类似的物质。类似的物质。（其中类脂又可以分为脂质和胆固醇）（其中类脂又可以分为脂质和胆固醇）可对脂肪体内的一种热能贮备以及可对脂肪体内的一种热能贮备以及主要的供能物质，可对机体起隔热主要的供能物质，可对机体起隔热保温作用还可以缓冲外界压力。保温作用还可以缓冲外界压力。脂质中的磷脂通常可以构成细胞脂质中的磷脂通常可以构成细胞膜、内质网膜、线粒体膜、核膜、膜、内质网膜、线粒体膜、核膜、红细胞膜、神经髓鞘膜等膜结构红细胞膜、神经髓鞘膜
4、等膜结构胆固醇则是一些激素类的必需物质，胆固醇则是一些激素类的必需物质，像皮质醇、醛固酮、睾丸酮、雌二像皮质醇、醛固酮、睾丸酮、雌二醇以及维生素醇以及维生素D，起到一些调节生，起到一些调节生命活动的重要作用命活动的重要作用我们都知道在水果和蔬菜中含有多种我们都知道在水果和蔬菜中含有多种红葡萄红葡萄 含丰富钾、水杨酸、含丰富钾、水杨酸、Fe、鞣质、鞣质 降低胆固醇，有助于供血降低胆固醇，有助于供血 苹果苹果 含有含有VB、VC、K、Mg、B、Ca 益于增强免疫力，降低血压益于增强免疫力，降低血压 猕猴桃猕猴桃 含丰富糖分类脂、含丰富糖分类脂、Vc、Na、P等等 防止致癌物质产生，对肝炎、高血压防
5、止致癌物质产生，对肝炎、高血压有食疗作用有食疗作用 柚子柚子 含有胡萝卜素、含有胡萝卜素、VB1、VB2、Vc、Ca、P 化痰止咳、健胃消食、消肿止胀化痰止咳、健胃消食、消肿止胀 梨梨 果糖、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸果糖、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸 促进胃酸分泌，帮助消化，增进食欲促进胃酸分泌，帮助消化，增进食欲 几种基本的维生素几种基本的维生素维生素维生素C：水溶性，又被称为水溶性，又被称为“抗坏血酸抗坏血酸”。对人体的作用比较复杂，主要是维持。对人体的作用比较复杂，主要是维持血管、肌肉、骨骼牙齿等器官的正常功能。尤其能增强毛细血管的弹性，预防出血，血管、肌肉、骨骼牙齿等器官的正常功能。尤其能增强毛细
6、血管的弹性，预防出血，故被称之为抗坏血酸。还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加故被称之为抗坏血酸。还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成。对老年人来说，通过服用维生素速结缔组织的生成。对老年人来说，通过服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力，增加对各种感染的抵抗力，有重要意义；同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等有重要意义；同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等维生素维生素A：为脂溶性，对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长，促进为脂溶性，对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长，促进“视紫质视紫质”的再生，预
7、防夜盲症及角膜软化症，增强对传染病的抵抗力。的再生，预防夜盲症及角膜软化症，增强对传染病的抵抗力。维生素维生素E：为脂溶性，又叫为脂溶性，又叫“生育酚生育酚”。对人体的主要功能为消除自由基、抗氧化、。对人体的主要功能为消除自由基、抗氧化、清除体内的清除体内的“过氧化脂质过氧化脂质”、消除体内的、消除体内的“脂褐素脂褐素”，从而延缓机体的衰老过程。，从而延缓机体的衰老过程。动物实验已经证实，维生素动物实验已经证实，维生素E可使动物平均寿命延长，并使癌症发生率下降。以致脂可使动物平均寿命延长，并使癌症发生率下降。以致脂类的过氧化作用不断增加，脂褐素沉积明显，生物膜损伤加重，肌肉萎缩变细。因类的过氧
8、化作用不断增加，脂褐素沉积明显，生物膜损伤加重，肌肉萎缩变细。因而应补充维生素而应补充维生素E。维生素维生素B1：又称为又称为“硫胺素硫胺素”，水溶性，可预防脚气病（特指缺乏维生素，水溶性，可预防脚气病（特指缺乏维生素B1所致的所致的末梢神经炎等功能障碍，不是指通常所说的脚癣或末梢神经炎等功能障碍，不是指通常所说的脚癣或“香港脚香港脚”）增加食欲，营养神经，）增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。其中维生素增进肌肉功能等。其中维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。人体生命所需的六大营养素之一人体生命所需的六大营养素之一 它包括宏量元素和微量元素
9、两大类它包括宏量元素和微量元素两大类在地球在地球60公里厚的地壳中公里厚的地壳中,有有92种天然元素种天然元素,其其中的中的81种在人体内也存在包括到元素周期表种在人体内也存在包括到元素周期表一大半。一大半。宏量元素宏量元素包括氢、碳、氮、包括氢、碳、氮、氧、磷、硫、钙、镁、钠、钾、氧、磷、硫、钙、镁、钠、钾、氯等氯等11种元素，占人体总重量的种元素，占人体总重量的99.95%以上，这以上，这11种宏量元素的种宏量元素的前前6种是蛋白质，脂肪、碳水化种是蛋白质，脂肪、碳水化合物与核酸的主要成分，后合物与核酸的主要成分，后5种种是体液的必需成分是体液的必需成分微量元素微量元素是指占人体重量是指占
10、人体重量不足万分之一的元素不足万分之一的元素主要的有铁、锌、铜、钼、铬、主要的有铁、锌、铜、钼、铬、锰、硒、钴、氟、碘、镍、钒、锰、硒、钴、氟、碘、镍、钒、锡、锶等十四种。锡、锶等十四种。他们主要存在于我们他们主要存在于我们饮用的水和食物之中。饮用的水和食物之中。各种元素（宏量各种元素（宏量和微量），其中和微量），其中很多矿物质元素很多矿物质元素为酶的必需组分，为酶的必需组分，可调节多种生理可调节多种生理功能（如维持渗功能（如维持渗透压，氧转运，透压，氧转运，肌肉收缩，神经肌肉收缩，神经系统完整性），系统完整性），也是组织和骨的也是组织和骨的生长及维持所必生长及维持所必需的，它还能调需的，它还
11、能调控自由基的水平。控自由基的水平。儿童缺锌，就会厌食昏睡，脑迟钝，长不高，儿童缺锌，就会厌食昏睡，脑迟钝，长不高，精神发育迟缓，烦躁易怒，多动，注意力缺陷精神发育迟缓，烦躁易怒，多动，注意力缺陷综合症等，儿童缺铁则可引致贫血，食欲减退，综合症等，儿童缺铁则可引致贫血，食欲减退，免疫力低下，直接影响生长发育，老年人缺铜免疫力低下，直接影响生长发育，老年人缺铜可造成贫血，白发，反应迟钝等，缺碘会造成可造成贫血，白发，反应迟钝等，缺碘会造成甲状腺病变，还会影响智力的发展。甲状腺病变，还会影响智力的发展。饮食是人类维持生命的基饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健本条件，而要使人活得健康愉快、
12、充满活力和智慧，康愉快、充满活力和智慧，则不仅仅满足于吃饱肚子，则不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足，营养素的摄入平衡且充足，并且能被人体充分吸收利并且能被人体充分吸收利用。用。食物是中国传统膳食食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主体，是人体能量的主要来源。的主要来源。一、食物多样，谷类为主，粗细搭配一、食物多样，谷类为主，粗细搭配-谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。族维生素。坚持谷类为主是为了保
13、持我国膳食的良好坚持谷类为主是为了保持我国膳食的良好传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人们应保持每天适量的谷物膳食的弊端。人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入类食物摄入，一般成年人每天摄入250g400g为宜。另外要注意粗细搭配，为宜。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。稻经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。稻米、小麦不要研磨得太精，以免所含维生米、小麦不要研磨得太精，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失素、矿物质和膳食纤维流失二、多吃蔬菜水果和薯类二、多吃蔬菜水果和薯类蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤
14、维和蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。推荐我国成年人每天慢性疾病风险具有重要作用。推荐我国成年人每天吃蔬菜吃蔬菜300g500g，水果水果200g400g，并注意增加薯并注意增加薯类的摄入。类的摄入。三、每天吃奶
15、类、大豆或其制品三、每天吃奶类、大豆或其制品大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维，且肪酸、多种维生素和膳食纤维，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。应植物固醇等多种植物化学物质。应适当多吃大豆及其制品，建议每人适当多吃大豆及其制品，建议每人每天摄入每天摄入30g50g大豆或相当量的大豆或相当量的豆制品。豆制品。四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、人类优质蛋白、脂
16、类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。瘦畜肉铁含量高且利食的重要组成部分。瘦畜肉铁含量高且利用率好。鱼类脂肪含量一般较低，且含有用率好。鱼类脂肪含量一般较低，且含有较多的多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较多的多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，且不饱和脂肪酸含量较高；蛋类富较低，且不饱和脂肪酸含量较高；蛋类富含优质蛋白质，各种营养成分比较齐全，含优质蛋白质，各种营养成分比较齐全，是很经济的优质蛋白质来源是很经济的优质蛋白质来源。五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食脂肪是人体能量的重要来源之一，
17、并可提脂肪是人体能量的重要来源之一，并可提供必需脂肪酸，有利于脂溶性维生素的消供必需脂肪酸，有利于脂溶性维生素的消化吸收，但是脂肪摄入过多是引起肥胖、化吸收，但是脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。膳食盐的摄入量过高与高危险因素之一。膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。建议应养成吃清血压的患病率密切相关。建议应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。油炸、烟熏、腌制食物。六、食不过
18、量，天天运动，保持健康体重六、食不过量，天天运动，保持健康体重进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。起体重过低或消瘦。七、三餐分配要合理，零食要适当七、三餐分配要合理，零食要适当合理安排一日三餐的时间及合理安排一日三
19、餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量提供的能量应占全天总能量的的25%30%，午餐应占，午餐应占30%40%，晚餐应占，晚餐应占30%40%，要天天吃早餐，要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。不暴饮吃好，晚餐要适量。不暴饮暴食。暴食。八、每天足量饮水，合理选择饮料八、每天足量饮水，合理选择饮料水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。体内水物质，在生命活动中发挥着重要功能。体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的来源有饮水、食物
20、中含的水和体内代谢产生的水。水的排出主要通过肾脏，以尿液的形式的水。水的排出主要通过肾脏，以尿液的形式排出，其次是经肺呼出、经皮肤和随粪便排出。排出，其次是经肺呼出、经皮肤和随粪便排出。进入体内的水和排出来的水基本相等，处于动进入体内的水和排出来的水基本相等，处于动态平衡。饮水不足或过多都会对人体健康带来态平衡。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次，要主动，不要感到口危害。饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水渴时再喝水。饮水最好选择白开水九、如饮酒应限量九、如饮酒应限量高度酒含能量高，白酒基本上是纯高度酒含能量高，白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养
21、素。无节能量食物，不含其他营养素。无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄制的饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，以致发生多种营养素缺入量减少，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险。等疾病的危险。十、吃新鲜卫生的食物十、吃新鲜卫生的食物食物放置时间过长就会引食物放置时间过长就会引起变质，可能产生对人体起变质，可能产生对人体有毒有害的物质。另外，有毒有害的物质。另外，食物中还可能含有或混入食物中还可能含有或混入各种有害因素，
22、如致病微各种有害因素，如致病微生物、寄生虫和有毒化学生物、寄生虫和有毒化学物等。吃新鲜卫生的食物物等。吃新鲜卫生的食物是防止食源性疾病、实现是防止食源性疾病、实现食品安全的根本措施。食品安全的根本措施。在台湾，一名女孩突然无缘无故的七孔流血暴毙，一夜之间，就奔赴黄泉在台湾，一名女孩突然无缘无故的七孔流血暴毙，一夜之间，就奔赴黄泉,经过初步验尸经过初步验尸.断定为因砒霜中毒而死亡。那砒霜从何而来一名医学院的断定为因砒霜中毒而死亡。那砒霜从何而来一名医学院的教授被邀赶来协助调查。教授仔细地察看了死者胃中取物，不到半个小时，教授被邀赶来协助调查。教授仔细地察看了死者胃中取物，不到半个小时，暴毙之谜便
23、揭晓。教授说：死者并非自杀，亦不是被杀，而是死于无知暴毙之谜便揭晓。教授说：死者并非自杀，亦不是被杀，而是死于无知的的它杀它杀大家莫名其妙。教授说：砒霜是在死者腹内产生的。死大家莫名其妙。教授说：砒霜是在死者腹内产生的。死者生前每天也会服食维他命者生前每天也会服食维他命C，这完全没有问题问题出在她晚餐了大，这完全没有问题问题出在她晚餐了大量的虾，虾本身也是没有问题的，所以她在家了都没有事，但死者却同时量的虾，虾本身也是没有问题的，所以她在家了都没有事，但死者却同时服用了维他命服用了维他命C，问题就出在这里，问题就出在这里 !美国芝加哥大学的研究员，通过实验发现，虾等美国芝加哥大学的研究员，通过
24、实验发现，虾等软壳类食物含有大量浓度较高的五钾砷化合物。软壳类食物含有大量浓度较高的五钾砷化合物。这种物质食入体内，本身对体并无毒害作用但是，这种物质食入体内，本身对体并无毒害作用但是，在服用维生素在服用维生素C之后，由于化学作用，使原来之后，由于化学作用，使原来无毒的五钾砷无毒的五钾砷(即砷酸酐，亦称五氧化砷，其化即砷酸酐，亦称五氧化砷，其化学式为学式为(As05)，转变为有毒的三钾砷，转变为有毒的三钾砷(即亚砷酸酐即亚砷酸酐)，又称为三氧化二砷，其化学式为又称为三氧化二砷，其化学式为As203)，这就是们，这就是们俗称的砒霜俗称的砒霜!砒霜有原浆毒作用，能麻痹毛细血管，砒霜有原浆毒作用，能
25、麻痹毛细血管，抑制巯基梅的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心坏抑制巯基梅的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心坏死，心、肝、肾、肠充血，上皮细胞坏死，毛细死，心、肝、肾、肠充血，上皮细胞坏死，毛细血管扩张。所以；为慎重起见，在服用维生素血管扩张。所以；为慎重起见，在服用维生素 C 期间，应当忌食虾类。期间，应当忌食虾类。1、鸡蛋忌糖精、鸡蛋忌糖精同食中毒、死亡同食中毒、死亡2、豆腐忌蜂蜜、豆腐忌蜂蜜同食耳聋同食耳聋 3、海带忌猪血、海带忌猪血同食便秘同食便秘 4、土豆忌香蕉、土豆忌香蕉同食生雀斑同食生雀斑 5、牛肉忌红糖、牛肉忌红糖同食胀死人同食胀死人 6、狗肉忌黄鳝、狗肉忌黄鳝同食则死同食则死 7、羊肉忌
26、田螺、羊肉忌田螺同食积食腹胀同食积食腹胀 8、芹菜忌兔肉、芹菜忌兔肉同食脱头发同食脱头发 9、番茄忌绿豆、番茄忌绿豆同食伤元气同食伤元气 10、螃蟹忌柿子、螃蟹忌柿子同食腹泻同食腹泻 11、鹅肉忌鸭梨、鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏同食伤肾脏 12、洋葱忌蜂蜜、洋葱忌蜂蜜同食伤眼睛同食伤眼睛 13、黑鱼忌茄子、黑鱼忌茄子同食肚子痛同食肚子痛 14、甲鱼忌苋菜、甲鱼忌苋菜同食中毒同食中毒 15、皮蛋忌红糖、皮蛋忌红糖同食作呕同食作呕 16、人参忌萝卜、人参忌萝卜同食积食滞气同食积食滞气 17、白酒忌柿子、白酒忌柿子同食心闷同食心闷 羊肉忌西瓜羊肉忌西瓜同食同食 伤元气伤元气 牛肉忌栗子牛肉忌栗子同食呕吐同
27、食呕吐 柿子忌螃蟹柿子忌螃蟹同食腹泻同食腹泻 鸡蛋忌糖精鸡蛋忌糖精同食中毒同食中毒 兔肉忌芹菜兔肉忌芹菜同食脱发同食脱发 鹅肉忌鸡蛋鹅肉忌鸡蛋同食伤元气同食伤元气 洋葱忌蜂蜜洋葱忌蜂蜜同食伤眼睛同食伤眼睛 黄瓜忌花生黄瓜忌花生同食伤身同食伤身 香蕉忌芋头香蕉忌芋头同食腹胀同食腹胀 猪肉忌菱角猪肉忌菱角同食肚子痛同食肚子痛 豆腐忌蜂蜜豆腐忌蜂蜜同食耳聋同食耳聋 萝卜忌木耳萝卜忌木耳同食得皮炎同食得皮炎 狗肉忌绿豆狗肉忌绿豆同食多吃易中毒同食多吃易中毒马肉忌木耳马肉忌木耳同食得霍乱同食得霍乱 牛肉忌毛姜牛肉忌毛姜同食中毒死亡同食中毒死亡 羊肉忌梅干菜羊肉忌梅干菜同食生心闷同食生心闷 鸡肉忌芥菜鸡肉忌芥菜同食伤元气同食伤元气 驴肉忌黄花驴肉忌黄花同食心痛致命同食心痛致命 兔肉忌小白菜兔肉忌小白菜同食易呕吐同食易呕吐 鹅肉忌鸭梨鹅肉忌鸭梨同食好生热病同食好生热病 黑鱼忌茄子黑鱼忌茄子同食易得霍乱同食易得霍乱 海蟹忌大枣海蟹忌大枣同食易得疟疾同食易得疟疾 芥菜忌鸭梨芥菜忌鸭梨同食发呕同食发呕 马铃薯忌香蕉马铃薯忌香蕉同食面部生斑同食面部生斑 docin/sanshengshiyuandoc88/sanshenglu 更多精品资源请访问更多精品资源请访问
