1、第四课 揭开情绪的面纱情绪的管理1.1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪情绪2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人改善情绪，做情绪的主人板块一板块一:情绪的表达情绪的表达小辩论：小辩论：正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。该考虑周围人的感受。反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何
2、必管周围的人。的事情，何必管周围的人。探究与分享期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王平说：错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我可以让这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，就高说完，就高高兴兴地出去了。高兴兴地出去了。你认为李红的做法可取吗？说一说你的理由。你认为李红的做法可取吗？说一说你的理由。我来归纳（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语
3、言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。关乎人际交往。（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。达出来。板块二：情绪的调节板块二：情绪的调节 适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。可以证明智慧的欠缺。莎士比亚莎士比亚 1.1.这句话告诉我们什么道理？这句话告诉我们什么道理？2.2.
4、面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？感悟名言感悟名言 遇到的情况遇到的情况 我的做法我的做法和妈妈闹意见，很生气。和妈妈闹意见，很生气。被别人误解，心里很委屈。被别人误解，心里很委屈。总是担心自己明天的考试会失败。总是担心自己明天的考试会失败。遇到下列情况时，如何调节自己的情绪？遇到下列情况时，如何调节自己的情绪？实话实说实话实说 在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴
5、天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：对老太太说：“”老太太听了以后不禁眉开眼笑。老太太听了以后不禁眉开眼笑。猜想智者说了什么帮助老太太寻找到猜想智者说了什么帮助老太太寻找到了了快乐的快乐的钥匙？钥匙？?老太太的情绪变化告诉我们什么老太太的情绪变化告诉我们什么道理？道理？（1 1）在很多情况下，我们的情绪）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度而是因为我
6、们对事情的看法或态度不合理引起的。不合理引起的。（2 2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。心情就会发生积极的变化。（3 3）这种调节情绪的方法就是）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法改变认知评价法。运运动动哭哭泣泣写写日日记记合理宣泄法合理宣泄法倾倾诉诉放松训练法放松训练法转移注意法转移注意法心情心情不
7、好不好时看时看看大看大海，海，吹吹吹吹海风海风做运动做运动 这种通过具这种通过具体活动转移注意、体活动转移注意、调节情绪的方法调节情绪的方法叫转移注意法。叫转移注意法。听音乐听音乐调节情绪的方法调节情绪的方法改变认知评价法改变认知评价法注意转移法注意转移法合理宣泄法合理宣泄法放松训练法放松训练法智慧背囊智慧背囊1.1.右边漫画右边漫画忧虑忧虑给我们的启给我们的启示是示是()()A.A.善于调节自己的情绪至关重要善于调节自己的情绪至关重要B.B.情绪是无法调适的情绪是无法调适的C.C.任何时候都要压抑自己的情绪任何时候都要压抑自己的情绪D.D.忧虑会使人掉头发忧虑会使人掉头发A A2.“2.“全
8、面两孩全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：时代来临，妈妈对小明说：“我给你生我给你生个妹妹吧个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离于激动离家出走，小明的做法（）家出走，小明的做法（）A A正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B B错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪合，用合理的方式表达情绪C C正确，人的情绪是无法控制的正确，人的情绪是无法控制的D D错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节B B 3.3
9、.每年每年4 4月月2 2日是世界日是世界“枕头大战日枕头大战日”。当天，活动参加。当天，活动参加者自带枕头互相击打。者自带枕头互相击打。“大战大战”结束后，大家一起把结束后，大家一起把“战地战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于于()()A.A.转移注意转移注意 B B.改变认知评价改变认知评价C.C.合理宣泄合理宣泄 D D.放松训练放松训练C C情绪的管理情绪的管理情绪的情绪的表达表达情绪的情绪的调节调节1.1.人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染2.2.学会以恰当的方式表达情绪学会以恰当的方式表达情绪1.1.负面情绪的影
10、响负面情绪的影响2.2.学会合理地调节情绪学会合理地调节情绪3.3.调节情绪的方法调节情绪的方法4.4.帮助同学、家人改善情绪帮助同学、家人改善情绪学习了本课后，你有哪些收获和感想？学习了本课后，你有哪些收获和感想？通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互感染，通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互感染，要学会以恰当的方式把情绪表达出来，认识到负面的要学会以恰当的方式把情绪表达出来，认识到负面的情绪的影响，明确情绪是可以调节的，掌握改变认知情绪的影响，明确情绪是可以调节的，掌握改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的方法。因此，我们要重
11、视克服负面情绪，保持积极乐方法。因此，我们要重视克服负面情绪，保持积极乐观的心境，做情绪的主人。观的心境，做情绪的主人。人不是被事情本身所困扰，而是被其对事人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。情的看法所困扰。埃皮克特埃皮克特斯斯 激励学生学习的名言警句激励学生学习的名言警句 51关于学习或励志的名言警句关于读书的名人名言50条我一生的嗜好，除了革命之外，-就是读书。我一天不读书，就不能够生活。-孙中山读书破万卷，下笔如有神。-杜甫读万卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后
12、深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄知识，主要是靠主动抓出来的，不是靠教出来的。-钱三强学而不厌，诲人不倦。-孔丘欲速是读书第一大病，功夫中在绵密不间断，不在不速也。-陆珑清
13、不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。-荀况学而时习之，不亦悦乎！-孔丘倘能生存，我当然仍要学习。-鲁迅热爱书吧-这是知识的泉源！-高尔基我读书越多，书籍就使我和世界越接近，生活对我也变得越加光明和有意义。-高尔基书籍是在时代的波涛中航行的思想之船，它小心翼翼地把珍贵的货物运送给一代又一代。-弗培根读书对于智慧，也象体操对于身体一样。-艾迪生英国作家当我们第一遍读一本好书的时候，我们仿佛觉得找到了一个朋友；当我们再一次读这本书的时候，仿佛又和老朋友重逢。-伏尔泰理想的书籍，是智慧的钥匙。-列托尔斯泰书是人类进步的阶梯。-高尔基读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果1百川东到海，何时复西归；少壮不努力，老大徒伤悲。
