1、开学第一课公众号：走出舒适区，实现走出舒适区，实现弯道超车弯道超车这个假期你在家做什么呢？葛优躺看电视玩游戏玩手机起床玩熬夜玩一直玩为什么玩手机比写作业更有趣，更容易上瘾？多巴胺在作祟，当我们在玩手机刷小视频或者玩游戏的时候，屏幕里的精彩画面不断刺激我们的视觉，每一次点击屏幕都会迅速得到反馈，脑内多巴胺大量分泌，让我们根本停不下来。长期暴露在高刺激的环境中，专注力也会被“劫持”。新春伊始，万象更新舒适区理论舒适区理论瘫坐沙发来个葛优躺追最热的剧玩最嗨的游戏舒适区舒适区尝试走出舒适区（假期综合征）要做的准备生物钟调整A情绪状态调整B开学计划调整C走出舒适区，跨越拉伸区拉伸区舒适区学习要有明确的目
2、标和计划学习要有明确的目标和计划SMARTSMART原则原则AA可行性的可行性的MM可衡量的可衡量的S S具体的具体的RR相关的相关的TT时限性时限性拉伸区可行性的0101020203030404为健身，坚持每天放学跑步2小时。为提高英语成绩，坚持每晚读1小时英语。为提高物理成绩，坚持每天做半小时物理题。为了锻炼口语，坚持一天2小时口语练习。对你来说，这是拉伸区还是困难区？拉伸区舒适区学习曲线所有学习都是这样的，刚开始进步很快，然后变慢，进入平台期，在平台期可能我们付出了大量的努力，但看起来毫无进步，甚至可能退步，这仅仅是一个假象，因为大脑的神经元细胞在不断发生连接不停被巩固，到了某一节点，会
3、进入下一个快速上升期。到了某一节点，会进入下一个快速上升期。复利曲线不要因为自己的进步缓慢而沮丧，也不要因为别人的成长迅速而焦虑。把握自己的节奏，保持耐心坚持下去！大脑的基本单位是神经元，即神经细胞。每一次的练习，每一次的坚持，反馈在大脑中就是：神经细胞之间的连接更紧密、彼此之间连接更多、神经递质传递速度更快、神经通道不断拓宽，甚至还会产生新的神经细胞，这就是练习带来的成长和进步。心理学家把它称为心理学家把它称为“神经可塑性神经可塑性”。不管做什么，不管当前做的怎么样，只要让自己在舒适区的边缘舒适区的边缘持续练习持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区就会不断扩展。原本的困难区也会慢慢变成拉伸
4、区，甚至是舒适区，所以成长-弯道超车 是必然的。天才天才=正确的方法正确的方法+大量的练习大量的练习青蛙公主谷爱凌从谷爱凌身上我们可以学到什么？目标突破自我充足休息享受过程做好自己合理规划或许我们不是天才，但是我们可以努力去靠近。或许我们不是天才，但是我们可以努力去靠近。功不唐捐，玉汝于成；行而不辍，未来可期。H E A R T C L O S I N G M E E T I N G过春节，新的一年令人期待。过春节，新的一年令人期待。不管大家有没有做好迎接新的一轮学习的准备，长假都已经结束啦不管大家有没有做好迎接新的一轮学习的准备，长假都已经结束啦 如果你还沉浸在假期的喜悦之中，提醒还是赶紧调整一下状态，如果你还沉浸在假期的喜悦之中，提醒还是赶紧调整一下状态，收收心，用辛苦的付出来收获下一年的回报！收收心，用辛苦的付出来收获下一年的回报！COME ON.！未来可期！公众号：小张心理课堂走出舒适区，实现走出舒适区，实现弯道超车弯道超车
