1、心理健康事业兴旺心理健康事业兴旺学 习 公 约手机调整全情投入随时互动课课 程程 要要 求求联合国提出警告：联合国提出警告：无知是无知是健康健康的杀手的杀手 无备是生命的隐患无备是生命的隐患 人口人口老龄化老龄化环境污染环境污染严重化严重化英年早逝英年早逝时尚化时尚化公共事件公共事件上升化上升化新发传染病新发传染病全球化全球化不良生活方式不良生活方式泛滥化泛滥化肥胖和缺少运动肥胖和缺少运动普遍化普遍化“心灵感冒心灵感冒”抑郁症抑郁症流行化流行化贫富差别带来疾病谱贫富差别带来疾病谱两极化两极化当前全球面临的主要健康问题当前全球面临的主要健康问题 n经济发展源于经济发展源于健康的体魄健康的体魄，健
2、康就是，健康就是GDPGDP：过去过去4040年世界经济增长年世界经济增长8-108-10都来源于都来源于健康健康的人群，亚洲经济腾飞的人群，亚洲经济腾飞30-4030-40源于源于健康健康人群，人群，疾病负担影响疾病负担影响GDPGDP：国人每年疾病负担总值是：国人每年疾病负担总值是GDPGDP的的8.28.2。思想道德素质思想道德素质 科技是第一生产力科技是第一生产力 科学文化素质科学文化素质 人才是第一竞争力人才是第一竞争力 健康素质健康素质 健康是第一保障力健康是第一保障力健康素养基本知识与技能卫生部2008年第3号公告合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡WHOWHO身体健康身体健康101
3、0条标准条标准：1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；工作压力而不感到过分紧张；2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任。事无巨细不、处事乐观、态度积极，乐于承担责任。事无巨细不挑剔；挑剔；3、善于休息，睡眠良好；、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应环境的各种变化；、应变能力强，能适应环境的各种变化；5、能抵抗一般性感冒和传染病；、能抵抗一般性感冒和传染病；6、体重适当，身材均匀，站立时头臂位置协调；、体重适当，身材均匀，站立时头臂位置协调；7、眼睛明亮不发炎，反应敏锐；、眼睛明亮不发炎，反应敏锐；8、牙齿清洁
4、无空洞，无痛感，齿龈颜色正常无出血现、牙齿清洁无空洞，无痛感，齿龈颜色正常无出血现象；象；9、头发有光泽，无头屑；、头发有光泽，无头屑；10、肌肉皮肤丰满、富有弹性，走路感觉轻松、肌肉皮肤丰满、富有弹性，走路感觉轻松。五快：快食、快眠、快便、快语、快行五快：快食、快眠、快便、快语、快行心理健康心理健康7 7条标准条标准 1 1、智力正常；、智力正常；2 2、善于协调和控制情绪；、善于协调和控制情绪；3 3、具有较强的意志和品质；、具有较强的意志和品质；4 4、人际关系和谐；、人际关系和谐；5 5、主动地适应并改善现实环境；、主动地适应并改善现实环境；6 6、保持人格的完整和健康；、保持人格的完
5、整和健康；7 7、心理行为符合年龄特征。、心理行为符合年龄特征。三良好：良好的个性、良好的处三良好：良好的个性、良好的处世能力、良好的世能力、良好的人际关系人际关系 人有九类人有九类基本情绪基本情绪：兴趣、愉快兴趣、愉快、惊奇惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。在这九是中性的，其余六个都是负面的。在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉
6、就会进入不良情绪状态。我们人不知不觉就会进入不良情绪状态。我们的的目的目的就是要就是要塑造塑造阳光阳光心态，把兴趣和愉心态，把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来快这两个好情绪调动出来，使大家经常处，使大家经常处于积极的情绪当中于积极的情绪当中 比如说，我现在不高兴了，我就想办法让比如说，我现在不高兴了，我就想办法让高兴出来，就像从衣服口袋里把它掏出来高兴出来，就像从衣服口袋里把它掏出来一样。想让哪个情绪出来，就能自如地把一样。想让哪个情绪出来，就能自如地把它调动出来，能做到这一点是超人，我们它调动出来，能做到这一点是超人，我们不是超人，但会努力去做。因为心境具有不是超人，但会努力去做。因为心境具有
7、两极性，好的心情使你产生向上的力量，两极性，好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。和谐。人来到这个世界上究竟是为了什么？人来到这个世界上究竟是为了什么？说心里话说心里话,我们来到这个世界我们来到这个世界,努力实现共努力实现共产主义产主义,也有也有吃好、喝好、玩好吃好、喝好、玩好和和乐好乐好的的内容。过去我们批判这种观点，现在发现内容。过去我们批判这种观点，现在发现无论什么事情，都是为了让大家快乐，但无论什么事情，都是为了让大家快乐，但是，我们不要忘了，我们还有为社会付出是，我们不要忘了，我们还有为社会付出的的义务义务和和责任，
8、责任，我们还有对父母的我们还有对父母的感恩感恩和和报答报答。人生三段论（概念模型）人生三段论（概念模型）阶段主要任务（目标）自古英雄出少年（0-27岁）珍惜生命；不断学习；认真工作；进行感情过度感情过度。特点：完成资本的原始积累激情燃烧的岁月（28-55岁）爱惜身体；闯荡江湖；学以致用；激流勇进；完成职业调适；自我实现。特点：生产及扩大再生产（12张纸）最美不过夕阳红（56-83岁）重视养生；激流勇退；适度工作；人生总结；回报社会（活到老真好）。特点：利润分配生命快乐的途径有两条：生命快乐的途径有两条：第一，第一，发现发现使你使你快乐快乐的时光，增加它；的时光，增加它；第二，第二，发现发现使你
9、使你不快乐不快乐的时光，减少它。的时光，减少它。心理健康心理健康7 7条标准条标准 3 3、具有较强的意志和品质；、具有较强的意志和品质；4 4、人际关系和谐；、人际关系和谐；5 5、主动地适应并改善现实环境；、主动地适应并改善现实环境；6 6、保持人格的完整和健康；、保持人格的完整和健康；7 7、心理行为符合年龄特征。、心理行为符合年龄特征。三良好：良好的个性、处世能力、人际关三良好：良好的个性、处世能力、人际关系系 常见的不良心理常见的不良心理自卑心理自卑心理猜疑心理猜疑心理 嫉妒心理嫉妒心理 虚荣心理虚荣心理 逆反心理逆反心理空虚心理空虚心理 完美主义心理完美主义心理报复心理报复心理财富
10、财富越来越来越多越多快乐快乐越来越来越少越少2003年2005年2009年同比上升同比上升17.9%同比上升同比上升25.7%2009年北京市统计局提供全国社会平均工资变化情况全国社会平均工资变化情况2003年2005年2009年同比下降同比下降11.4%同比下降同比下降18.1%2009年某机构职场快乐指数调查提供数据全国职场快乐指数变化情况全国职场快乐指数变化情况服用的药物越来越多服用的药物越来越多国际权威机构调查，中国人均用药量每年在以国际权威机构调查，中国人均用药量每年在以20左右的速左右的速度递增度递增健康水平越来越差健康水平越来越差沟通沟通工具工具越来越来越多越多12,000,00
11、0,000深入深入交流交流越来越来越少越少现场调查：现场调查：在过去一个月中，不是出于工作需要和好朋友深入在过去一个月中，不是出于工作需要和好朋友深入交流交流3次以上的人请举手次以上的人请举手物价上涨物价上涨职业被期待职业被期待新新的文化准则的文化准则信息爆炸信息爆炸社交活动社交活动工作的压力工作的压力家庭的压力家庭的压力学习的压力学习的压力社交的压力社交的压力在这个矛盾的环境中，我们无可奈何地背负在这个矛盾的环境中，我们无可奈何地背负着越来越重的东西：压力着越来越重的东西：压力金钱的压力金钱的压力房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像
12、追不上房价上涨的速度物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西财政的压力：财政的压力：工作的压力工作的压力 教师的职业被教师的职业被赋予了空前的赋予了空前的要求和期待：要求和期待：来自岗位的压力来自岗位的压力社会和家长的高社会和家长的高要求要求学生越来越难教学生越来越难教多重角色所带来多重角色所带来的压力的压力 来自岗位的压力：来自岗位的压力：工作时间长：多数教师从早上6点多离家，一直要到晚上很晚才回家。班主任工作时间更长。有时星期天还要承担社会活动，检查、考核、验收特别多，个别学校竟有一个月只休息过一天的记录。工作要求
13、高。上面的升学指挥棒，下面学生的一双双眼睛，教师夹在上下中间，既要让上面满意，又要让学生喜欢，其压力可想而知。双向的评价标准对教师的教育素质提出了更高的要求。社会和家长的要求高社会和家长的要求高 社会要求：“红烛”，燃烧自己照亮别人；“人梯”，让学生踩着自己肩膀向上攀登；“石子”，铺筑学生成才的大路；“渡船”，把学生载向知识彼岸；“春蚕”，到死丝方尽；人类灵魂工程师要求教师无私奉献，你教师是“圣人”就不能有“凡夫俗子”的欲望，是“奉献者”就不能要“索取”讲报酬，是“师表”，就得任人横挑鼻子，竖眼，上级不会错，学生没有错，只是你教师不会做。家长的高要求家长的高要求 每个家长都想把自己唯一的孩子培
14、养成龙或凤，为了这个孩子有多少双眼睛盯着老师。一个教师教育情况好坏传播很快，有的还会“现开销”写信或打电话向学校要求将换掉。学生越来越难教学生越来越难教 我们所面对的是一群被宠着的（在六个大人的倍加宠爱之下，养成了惟我独尊）、心理不稳定的成长中的孩子。因此我们必须时刻谨慎小心。随着社会的进步，学生获取信息的渠道多样化了，教师的权威性受到挑战，这使教师在面对学生时，总是感受到压力。多重角色所带来的压力多重角色所带来的压力 教教师工作的性质决定了教师要扮演多重师工作的性质决定了教师要扮演多重角色：知识的传授者、代理家长、高级保角色：知识的传授者、代理家长、高级保姆、大管家、心理辅导者姆、大管家、心
15、理辅导者；多方位的；多方位的角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，角色转换容易造成教师的心理矛盾和冲突，给教师带来很大的压力。给教师带来很大的压力。教师生活写照起得比公鸡都早睡得比小姐都晚管得比警察都宽装得比总统都酷环境比矿工都差听起来比谁都好五年后比谁都老 特别是女教师，工作与家庭的双重责任冲突，可以说，是贯穿于一个女教师职业生涯的中心矛盾。调查表明：男性就职者平均每天在家务上所花时间不足1小时，而同样有工作的女性却要花3个小时以上的时间。即使一些家务劳动可以请钟点工，教育孩子的责任却无法推卸。中青年女教师，在学校是教学骨干，领导有较高的期望；在家里又是“顶梁柱”，照顾老人，抚育子女，是最繁
16、忙最劳碌的女性人群。复杂多重的社会压力使得她们长期处于精神紧张状态。（9楼的女教师）女教师随身携带的包比通常人的要大一点，或者随身提着一个纸袋。那里面一定装的是教材、考卷或者学生的作业，回家后备课或批改作业已经成为多数教师理所当然的“家庭作业”。利用休息时间来解决学生教学问题已经是教师群体中司空见惯的事情。工作时间与生活时间相混淆，在工作中积累的负面情绪无处发泄，精神紧张就很难有效地消除。这对教师的身心健康是最具杀伤力的。学习的压力，给别人半桶水，自己就得一桶水，教师必须不断地在专业与学术上、人格修养上对自己有积极的要求，投入更多的时间、精力才能确保自己的职业素质和工作产出。信息时代带来的职业
17、压力越来越大。经济的发展给我们带来了另外一项重要的责任：经济的发展给我们带来了另外一项重要的责任：“功能性社交功能性社交”认识更多的认识更多的朋友朋友寻找更多的发寻找更多的发展机会展机会获取更多有价值获取更多有价值的信息的信息功能性社交无形中强化了生活状态的攀比心态，使上述各种压力得以强化；功能性社交无形中强化了生活状态的攀比心态，使上述各种压力得以强化；功能性社交让时间变得更加不够用；功能性社交让时间变得更加不够用；社交的压力社交的压力在这个矛盾的环境中我们正在在这个矛盾的环境中我们正在失去什么？失去什么？2022-7-2136几个让我们关注的新闻事件几个让我们关注的新闻事件这些压力直接影响
18、着我们的健康状态，请这些压力直接影响着我们的健康状态，请看这样一组数据：看这样一组数据：在中国抑郁症的患者接近在中国抑郁症的患者接近3000万万；最新出版的人才蓝皮书也指出，最新出版的人才蓝皮书也指出，五成五成公务人员公务人员处于处于“过过劳死劳死”的边缘！的边缘！我国知识分子平均寿命为我国知识分子平均寿命为58岁岁，低于全国平均寿命，低于全国平均寿命10岁岁左右；左右；北京中关村知识分子平均死亡年龄为北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁岁，比，比10年年前提前了前提前了5.18岁岁；这些压力也直接影响着教师的健康，造成教师的心理问题。请看以下的调查以下的调查教师心理健康问题的现状、表
19、现教师心理健康问题的现状、表现国内一项“关爱教师”的调查显示，63.2%的教师需要心理减压，51.8%的教师认为平时工作“疲于奔命”，88.6%的教师认为工作量呈上升趋势，52.84%的教师希望自己得到心理健康咨询。可看出非个别现象。教师心理健康问题的现状、表现教师心理健康问题的现状、表现 我国中小学教师心理健康状况的现实分析我国中小学教师心理健康状况的现实分析 教师心理健康问题几多？教师心理健康问题几多？压力实在是太大了！强迫表现：要求学生必须按照自己的方式来学习，否则觉得很别扭；不可遏制地担心学生会出什么问题，对自己或身边的人包括学生要求尽善尽美，明知做不到还是希望自己努力去实现等。案例：
20、某中学担任语文教学的王老师，最近总是遏制不住地让学生重抄作业 偏执表现：容易广泛猜疑，过分警惕与防卫，常将别人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，总觉得同事和学生的言行对自己是一种潜在的威胁。案例：有一次同学打扫卫生时发现了一元钱，不知是哪个同学丢的，请示班主任陈教师 躯体化表现：身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛等躯体表现。案例：某中学教师六年来总是感觉颈部酸痛，胃肠道表现各种各样的“症状”人际敏感表现：主要指不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待
21、等。案例：某教师在年终评比先进时，认为自己一直来在教学上勤勤恳恳，教学质量也可以，劳动纪律也遵守，为何评不上先进？认为是同事搞鬼，领导嫉妒她，因此在学校大吵大闹，搞得大家都很不愉快，人际关系更加紧张。“工作狂”倾向表现：为了工作，忽略了自己的家人朋友，失去了人生的种种乐趣，产生了一定的不安定因素，背离了追求平安、健康、快乐、幸福、多彩人生的目标。案例：李老师是某重点中学重点班的班主任，工作十几年来，为了搞好工作，总是早迎晨曦，晚披“昏纱”，在家庭学校两点一线间消耗青春年华，没有多少时间跟家人共渡，8岁的女儿现在来看一下您的心理健康状况 最近两周是否经常有下述情况发生：最近两周是否经常有下述情况
22、发生：情绪低落，有些事情无法释怀；经常感到身体不适，医院又查不出毛病；家庭关系、同事关系等人际关系不良；遇到重大变故、挫折、转折；对人生意义和人性感到迷惑。人人有九类基本情绪有九类基本情绪兴趣、愉快兴趣、愉快惊奇惊奇悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧 情绪上健康的人情绪上健康的人 喜乐的时候能喜乐的时候能笑笑 发怒的时候有发怒的时候有生气生气的样子的样子 哀痛的时候能哀痛的时候能哭哭 快乐的时候能快乐的时候能笑逐颜开笑逐颜开心平气和心平气和悲伤美国生理学家艾尔马美国生理学家艾尔马情绪生理实验情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成
23、水发现：发现：猜一猜：猜一猜：在愤怒、生气状态下呼出的在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后气体冷却成水后,将其注射到大将其注射到大白鼠身上，将会发生么？白鼠身上，将会发生么？结果：结果：几分钟后大白鼠死亡几分钟后大白鼠死亡!稳定的情绪稳定的情绪 对事业的热情对事业的热情 善于控制自己的感情善于控制自己的感情 稳定、持久的乐观情绪等稳定、持久的乐观情绪等 具有稳定而乐观的情绪，不仅有助于自己的心理健康，提高工作效率，而且能够调动全身心的潜力，激发行动的巨大动力，激励自己去克服艰险、攻克难关。消极的情绪消极的情绪使人颓丧使人颓丧心灰意冷心灰意冷无所事事无所事事怨天尤人怨天尤人引起情绪失衡的常见原
24、因引起情绪失衡的常见原因客观因素：客观因素：不期而至的挫折、困难和重大突发事件。如天灾人祸，自然灾害，意外事件，婚姻与家庭问题，高危人群的失学，失恋，失业等。主观因素：主观因素：个性特点如性格内向，不善沟通、克制忍耐、过分认真、争强好胜、自尊心过强（好面子“死要面子活受罪”）、以自我为中心（不安全感，多疑，自卑），偏执（认死理，好钻牛角尖、不灵活）等。值得注意的是，引起情绪障碍的往往不是诱发事物的本值得注意的是，引起情绪障碍的往往不是诱发事物的本身（客观因素），而是当事人对该事物的认识和态度。身（客观因素），而是当事人对该事物的认识和态度。心理游戏：我是谁心理游戏：我是谁（请大家画一棵带果实的
25、树（请大家画一棵带果实的树-不能画松树）准备好一张A4的白纸、一支笔。然后在纸上画一棵带果实的树，并在纸的背面写下树木的名称、果实名称、季节时间和你的心情。画完之后，照着下列的分析依据来自测一下吧。树冠树枝树干树根 树干：代表现实生活；树冠：代表精神、意识和理想；树根：代表本能、生存和发展等；树枝：代表精神分泌力的强弱；1树有根：表示受测者执着于尘世，稳重，不投机，不作轻率之举。2树无根，且无横线表示地面：受测者缺乏自觉，行动无一定之规，喜欢投机。3树立于形似山巅的地面上：受测者有孤立之感，社会关系陷入混乱不安的境地。4树干短且树冠大：有强烈自觉，富有雄心，有获得别人赞许的欲望，骄傲。5树干长
26、且树冠小：发育迟滞，这种树型常见于儿童的图画之中。6树干由两条平行直线段构成：斤斤计较，实事求是，少想象，倔强固执。7树干由两条处处等距而波动的线条构成：活泼，有生气，易于适应环境。8树干由断续不整的短画构成：敏感易怒，思考问题凭直觉，很少使用推理。9树干左边有阴影：性格内向，拘谨。10树干右边有阴影：性格外向，乐于与外界接触。11树冠扁平：由于外界压力而变得拘谨，有自卑感。12树冠由同心圆组成：富于神秘性，缺乏活动，自我满足，性格内向。13树冠由环列的树枝构成：勤勉、进取，富有创造力，性格外向。14树冠似云：富于想象，多梦想，易激动。15树冠由一簇钩圈组成：热忱，坦白，好交际，健谈。16树形
27、似棚：墨守传统，拘泥形式，善自制。17树形倾向右边：好交际，易激动，对将来充满信心，善表现，擅长于活动。18树倾向于左边：节制，含蓄，小心，对将来充满恐惧。19树上有果实：善于观察，非常重视物质享受，现实主义。20树叶或果实落到地下：敏感、理解力强，缺乏毅力，听天由命。如果你画的树与所用的纸张相比，比例偏小，说明你是一个脚踏实地工作的人；如果您画的树与所用纸张相比，比例偏大，说明你是一个自我张扬的人；将纸上下对折一次，如果你画的树在纸的上半部，表示你是一个理想主义者。如果你画的树在纸的下半部，表示你是一个现实主义者。如果你画的树没有叶，你的目前生活状况可能不太理想。如果您画的树长满了果实，说明
28、你是一个内心充满了权力和金钱欲望的人。你如果把叶子画得很形象逼真，说明你是一个追求完美和完善的人。如果你画的树上有树洞，说明你是一个缺乏安全感的人。如果你画的树上有树结，说明你是一个有心理创伤的人，结越低,说明你心理创伤的年龄越小。你画的树下面长满了小草，树和周围的景物画得对称，显示你是一个没有开创精神的人，但你却是一个追求工作四平八稳的人。如果你画的树象一个鱼骨头，说明你脑中已有病变。如果你三分钟内还画出了一片森林，说明你是一个不太在意外界感受和要求的人。现代视野中的教师职业现代视野中的教师职业1.1.对教师几种称谓的分析对教师几种称谓的分析 蜡烛论蜡烛论-点燃自己点燃自己,照亮别人照亮别人
29、.过过分强调教师职业的悲壮分强调教师职业的悲壮,容易造成与容易造成与现实生活的反差。现实生活的反差。园丁论园丁论精心培育精心培育,浇灌施肥浇灌施肥.过过分强调以教师为中心分强调以教师为中心,忽略学生的情忽略学生的情感因素，把学生当作教师的作品感因素，把学生当作教师的作品,任任意雕琢。意雕琢。工程师论工程师论注重了工作对象注重了工作对象的可塑性的可塑性,符合培养人才的要求。符合培养人才的要求。但仍没脱离教师主体论的范畴但仍没脱离教师主体论的范畴,夸大了教师在学生思想品德形夸大了教师在学生思想品德形成中的作用，学生世界观的形成中的作用，学生世界观的形成是复杂的社会工程。成是复杂的社会工程。2.2.
30、教师是既特殊又普通的职业教师是既特殊又普通的职业 与社会分工相比与社会分工相比,教师是普通的工作教师是普通的工作,但它承载着教书育人的功能但它承载着教书育人的功能,又有它的又有它的特殊性。特殊性。过去过分强调教师工作的特殊性过去过分强调教师工作的特殊性,对对教师的普通性讲得太少，特别是公平对教师的普通性讲得太少，特别是公平对待学生的意义讲得太少了，教师促进自待学生的意义讲得太少了，教师促进自身发展的作用讲得太少了。身发展的作用讲得太少了。教师既不是苦行僧教师既不是苦行僧,也不是教室也不是教室 里的主宰。教师是一种生活和学习里的主宰。教师是一种生活和学习的手段的手段,是人生的一种选择。教师是人生
31、的一种选择。教师 的工作既有奉献的工作既有奉献,也要有乐趣和职也要有乐趣和职 业成就感。业成就感。3.3.现代视角中的教师现代视角中的教师 文明使者文明使者-教师是传递和播撒教师是传递和播撒人类文明的专职人员。人类文明的专职人员。良师益友良师益友-教师是学校教育职教师是学校教育职能的实施者和年轻一代的培养者。能的实施者和年轻一代的培养者。新课程下教师角色的转变新课程下教师角色的转变 学生学生-良师益友，合作学习者；良师益友，合作学习者；同行同行-朋友，合作工作者；朋友，合作工作者；教材教材-教材的参编者；教材的参编者；课程课程-构建者；构建者；教育资源教育资源-开发者；开发者；教学活动教学活动
32、-设计者等。设计者等。呐喊：象关注身体一样关注教师的心灵！呐喊：象关注身体一样关注教师的心灵！教师心理保健教师心理保健 心理保健的关键心理保健的关键 健康新概念：心情是关键健康新概念：心情是关键 心理状态对身体健康状况产生较大影响心理状态对身体健康状况产生较大影响 心理要保健：关键在观念心理要保健：关键在观念 既要健身，也要健心既要健身，也要健心 做自己的心理医生做自己的心理医生 改变态度改变态度 u第一、改变不了事情就改变对这个事情的第一、改变不了事情就改变对这个事情的u第二、不能改变环境就适应环境。第二、不能改变环境就适应环境。u第三、不能改变别人就改变自己。第三、不能改变别人就改变自己。
33、u第四、不能向上比较就向下比较。第四、不能向上比较就向下比较。但如果不善于妥但如果不善于妥协，不善于对当前状况满意，那你就会永远生活在痛苦中。协，不善于对当前状况满意，那你就会永远生活在痛苦中。心理健康应对策略之二：应该学会说心理健康应对策略之二：应该学会说“不不”我们的压力通常来自于不好意思说：我们的压力通常来自于不好意思说：“不不”。如果你不能够或不想做，要学会。如果你不能够或不想做，要学会策略地拒绝他人的要求或请求。同时要理策略地拒绝他人的要求或请求。同时要理解别人说解别人说：“不不”，因为每个人的个性特，因为每个人的个性特点不同。点不同。心理健康应对策略之三：经常自我激励心理健康应对策
34、略之三：经常自我激励 承承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：告诉你自己：“我已经做得最好我已经做得最好”,“金无金无足赤，人无完人足赤，人无完人”,“即使我不时地失败，即使我不时地失败，人们仍会喜我人们仍会喜我”“”“犯错误并不意味着做人犯错误并不意味着做人的失败的失败”心理健康应对策略之四：学会处理冲突：心理健康应对策略之四：学会处理冲突：一、避免争执。争执会造成压力。（忍耐一、避免争执。争执会造成压力。（忍耐10秒钟）秒钟）二、妥二、妥然处理冲突。处理冲突的一个技巧然处理冲突。处理冲突的一个技巧就把话中的就把话中的“刺刺”剔掉，谨慎地选择你
35、的剔掉，谨慎地选择你的语言，得体。语言，得体。你真棒你真棒!语言的色彩你你一定能行一定能行!没关系没关系!跟你说多少跟你说多少遍了，还是遍了，还是你再这样你再这样饶不了你饶不了你!你使我你使我烦透了烦透了!心理健康应对策略之五：学说三句话：心理健康应对策略之五：学说三句话：“算了！算了！”即指对于一个无法改变的事实即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。的最好办法就是接受这个事实。“不要紧！不要紧！”即不管发生什么事情，哪怕即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：是天大的事情，也要对自己说：“不不紧紧”！。！。“会过去的！会过去的！”不管雨下得多么大，都不管雨下得多么
36、大，都会停会停,要对天晴充满信心，天不会总阴要对天晴充满信心，天不会总阴,自然自然界是这样，生活也是样。界是这样，生活也是样。心理健康应对策略之六：心理健康应对策略之六：学会学会“三乐三乐”“”“三不三不要要”“三乐三乐”:助人为乐、知足常乐、自得其乐。要学助人为乐、知足常乐、自得其乐。要学会多助人。知足常乐，不是满足而是珍惜。会多助人。知足常乐，不是满足而是珍惜。当当自己处于逆境中时更要学会自得其乐。自己处于逆境中时更要学会自得其乐。关心帮助他人关心帮助他人“但行好事，莫问前程。但行好事，莫问前程。”1.1.帮助别人是自己的选择，人家是否回报是人家帮助别人是自己的选择，人家是否回报是人家的选
37、择。的选择。2.2.人们都愿意与知恩图报的人交往，不愿意同没人们都愿意与知恩图报的人交往，不愿意同没良心、翻脸不认人的人交往。良心、翻脸不认人的人交往。亲近普通人亲近普通人1.1.“水能载舟，亦能覆舟。水能载舟，亦能覆舟。”2.2.“要做事，去交对你有用的朋友；要做人，就要做事，去交对你有用的朋友；要做人，就去亲近普通民众。去亲近普通民众。”平等待人平等待人“对人无须仰视，更不能俯视，而应平视。”“如果你不能彻底击倒对方，就不要轻易撕破脸皮。”“如果非要吵架不可，就要超到让对手不敢轻易碰你。”做人比交往技巧更重要做人比交往技巧更重要多做人事，少做神事，不做鬼事。多做人事，少做神事，不做鬼事。大
38、多数人不理解的事，即使是好事，大多数人不理解的事，即使是好事，暂时也不要做；做事最好是只差半步，早暂时也不要做；做事最好是只差半步，早半步，领风气之先，晚半步，不冒无谓之半步，领风气之先，晚半步，不冒无谓之险。险。如果早一步或晚一步呢？如果早一步或晚一步呢？早一步，是被枪打的出头鸟；晚一步，早一步，是被枪打的出头鸟；晚一步，别人牵驴你拔桩。别人牵驴你拔桩。学会独处学会独处 独处是成熟、健康、聪明的表现。独处是成熟、健康、聪明的表现。独处有助于客观、真实地观察世界、审视独处有助于客观、真实地观察世界、审视自己。自己。不能面对孤独的人，可能被别人关注，但不能面对孤独的人，可能被别人关注，但更可能被
39、别人利用。更可能被别人利用。独处不是孤僻。孤僻是逃避现实，不接受独处不是孤僻。孤僻是逃避现实，不接受自己和别人。自己和别人。“三不要三不要”:一不要拿别人的错误来惩罚自己。许多人不怕苦，一不要拿别人的错误来惩罚自己。许多人不怕苦，重担压不垮，困难吓不倒，但受不起委屈和冤枉。重担压不垮，困难吓不倒，但受不起委屈和冤枉。其实这就是拿别人的错误来惩罚自己。其实这就是拿别人的错误来惩罚自己。二不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到冤二不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤
40、害。人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。三不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人？如三不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人？如果交给他做果交给他做1010件事，能做对件事，能做对7878件，就是好人。好人件，就是好人。好人也会做错事，好人也会做错事，好人也会犯错误。也会犯错误。昨天、今天、明天昨天、今天、明天人生只有三天，活在昨天的人困惑；活在明天的人等待；活在今天的人踏实。1.过去的幸福和痛苦都已经过去，现在需要从头过去的幸福和痛苦都已经过去，现在需要从头再来，人不能生活在过去的光环或阴影下。再来，人不能生活在过去的光环或阴影下。2.心理不健康者，多是被过去的痛苦经验束缚；心理不健康
41、者，多是被过去的痛苦经验束缚；心理健康的人，能为实现未来的目标而正确选心理健康的人，能为实现未来的目标而正确选择并完成今天的事情。择并完成今天的事情。3.拿得起放得下，是高人；拿得起，放不下，是拿得起放得下，是高人；拿得起，放不下，是凡人；拿不起放不下，是庸人。你的睡眠还好凡人；拿不起放不下，是庸人。你的睡眠还好4.没事别惹事，有事不怕事。没事别惹事，有事不怕事。不同人群的幸福感富人官员的幸福感富人官员的幸福感挣钱越多是幸福，房子宽敞是幸福挣钱越多是幸福，房子宽敞是幸福地位越高是幸福，轿车豪华是幸福地位越高是幸福，轿车豪华是幸福 事业享通是幸福，社交高层是幸福事业享通是幸福，社交高层是幸福平民
42、百姓的幸福感平民百姓的幸福感房子不漏雨是幸福，回家吃上热饭是幸福房子不漏雨是幸福，回家吃上热饭是幸福干活不生气是幸福，不下岗失业就是幸福干活不生气是幸福，不下岗失业就是幸福 打工不欠薪是幸福，在外不受欺就是幸福打工不欠薪是幸福，在外不受欺就是幸福心理健康应对策略之七：凡事感激心理健康应对策略之七：凡事感激感激单位提供了这么好的岗位感激单位提供了这么好的岗位感激领导的重视感激领导的重视感激同事的合作感激同事的合作感激老百姓给我们机会感激老百姓给我们机会感激家庭的理解和支持感激家庭的理解和支持感激朋友的知心和鼓励感激朋友的知心和鼓励 感恩的心感恩的心 提起霍金，眼前就浮现出这位科学大师提起霍金，眼
43、前就浮现出这位科学大师那永远深邃的目光和宁静的笑容。那永远深邃的目光和宁静的笑容。世人推崇霍金，不仅仅因为他是智慧的世人推崇霍金，不仅仅因为他是智慧的英雄，更因为他还是一位人生的斗士英雄，更因为他还是一位人生的斗士.问：问：“霍金先生，卢伽雷病已将你霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？你失去太多了吗？”这个问题显然有些这个问题显然有些突然和尖锐突然和尖锐，报告厅内顿时鸦雀无声，报告厅内顿时鸦雀无声，一片静谧。一片静谧。我的手指还能活动我的手指还能活动我的大脑还能思维我的大脑还能思维我有终生追求的理想我有终生追求的理想有爱我和我
44、爱的亲人和朋友有爱我和我爱的亲人和朋友对了，我还有一颗对了，我还有一颗感恩的心感恩的心选择合理的宣泄：选择合理的宣泄：体育活动体育活动 踢球踢球 看比赛看比赛 听音乐听音乐唱歌唱歌 散步散步 看一场电影看一场电影 和知心好友谈心和知心好友谈心 一个人静静地呆一会一个人静静地呆一会 角度效应：角度效应：人从不同角度看问题的效果不同人从不同角度看问题的效果不同 健康快乐掌握在我们手里：健康快乐掌握在我们手里：我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；我虽不能左右天气，但可以改变心情；我虽不能左右天气，但可以改变心情；我虽不能改变容貌，但可以展开笑容；我虽不能改变容貌，但可以展开笑容；我虽不能控制别人，但可以掌握自己；我虽不能控制别人，但可以掌握自己；我虽不能预知明天，但可以利用今天；我虽不能预知明天，但可以利用今天；我虽不能样样胜利，但可以事事尽力我虽不能样样胜利，但可以事事尽力学会积极行动而不是等待学会积极行动而不是等待学会倾诉但偶然也要奋起反抗但偶然也要奋起反抗学会迎接挑战学会迎接挑战学会休息学会休息学会与别人分享喜怒哀乐学会与别人分享喜怒哀乐再见！再见！谢谢大家谢谢大家！
