中医养生学理论基础课件.ppt

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1、第一节 基本概念 养生:又称摄生、道生、养性、保生等。生,即指生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是指合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。简言之,所有促进健康、延长寿命的活动都是养生活动。中医养生学的含义:是在中医理论指导下,探索人类生命规律,总结中国历代心理、生理保健经验,研究养生理论和养生技术,以实现人类增强体质、预防疾病、延长寿命目的实用科学。保健:指集体和个人所采取的医疗预防和卫生防疫相结合的综合措施。养生与保健就个体保健角度而言,两词的含义基本上一致。中医养生学

2、的学术领域:中医养生学不能简单等同于预防疾病,其学术领域除了预防疾病外,还包含了延缓衰老、增强智力、调适心理、美容养颜、提高性生活质量、促进人类与自然社会的协调能力等功能。适于健康人和亚健康人群。学科目标:健康长寿什么是健康(WHO)?健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,健康乃是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。什么是长寿(WHO)?90岁以上才是长寿老人。人均预期寿命超过70岁的国家,即是长寿国家。第二节 养生抗衰老中西医结合养生抗衰老 概述 一、衰老概念 衰老,是生物发展的必然规律,生物生长、发育到成熟后、随着年龄的增长,产生一系列生理、生化和形态学上的变化,导致整个形态、结构和功能逐

3、渐衰退或老化的现象,也可以说衰老是对机体在生殖成熟期后,对疾病的易感性越来越增加的总变化的概括。二、皮肤衰老分类 1、随龄老化(自然老化)2、光老化 3、不良的习惯 4、地球引力 尽管说衰老和死亡是不可抗拒的自然规律,一个人出生后就注定要老要死,但在一定条件下,这个过程可以延缓,衰老速度可以减慢。懂得养生保健的人与不摄生的人相比,其寿命及衰老的表现有显著差别。中老年后机体免疫机能开始衰退,对癌症等疾病的易感性明显增加,其死亡率也明显增高。调查显示:60岁以上的人比1549岁的人患病的死亡率高32倍,比5059岁的人高5.5倍。三、养生抗衰老应该从青少年时代做起三、养生抗衰老应该从青少年时代做起

4、 养生抗衰老,固然对中老年人来说是非常重要的,其实应该从青少年时代就做起。如规律的生活习惯;良好的饮食习惯;忌吸烟与酗酒;保持乐观的心态等等这些看似生活细节,往往对养生起着很重要的作用。因此养生抗老的知识,对个人、社会及人类都有重大的实践意义,俗话说得好,“无病无痛就是福”,疾病造成机体的痛苦,有时用先进的科学方法,和药物也解决不了。“钱可以买到药品但买不到健康”,更买不到生命。中西医结合养生抗衰老 相关理论 一.人生的自然历程 (生命期):一个人整个的一生,其变化的图形好似向上投掷标枪的轨迹,从出生到16岁时,其速度很快,以后就减慢,约到20岁时达到平稳,35岁左右并没有感到机能上有什么变化

5、,35岁40岁以后机能即开始下降,男性可能比女性迟,6070岁以后下降速度要比5060岁时快得多。(一)人生的分期 人生大致可分为三期 生长发育期 童年期:612岁 青春期:1218岁 生殖期 青春期:1825岁 壮年:2545岁 衰老期 初老期:4560岁 老年期:6075岁 高龄期:75岁以上(二)人的寿命预测 自然界各种生物的自然寿命都有一个相当稳定的极限,其寿命的长短,是生物种在长期的进化中逐渐形成的。如小鼠的寿命平均为12年,而大鼠可达3年左右,而鲸鱼的最大寿限可达300年。那么人的寿命应该有多大呢?1、预测人寿常用下列三种方法:(1)性成熟期的810倍:1415岁 (8-10)11

6、2-150岁(性成熟理论)(2)生长发育期57倍:2022岁(57)100154岁(3)细胞分裂次数(50次)平均分裂期(2.4年)=120岁(细胞传代次数)2、寿限 寿限与上述遗传密切相关,但与后天的生活环境,社会安定、卫生条件不无关系,因此古时候人的平均寿命是短的,北京周口店猿人化石鉴定69.2%的年龄均在14岁以下,欧洲尼安德特人的化石40%的年龄在11岁以下。欧洲文艺复兴时人的平均寿命为35岁,19世纪初为40岁,19世纪末则上升到45岁。目前全世界人的平均寿命为61岁,工业发达国家男子平均寿命为73岁,女子为78岁,世界规定假如60岁以上老人占总人口的10%以上则称为老年型国家。美国

7、、日本、瑞典等均属于老年型国家。2、寿限 我国解放前平均寿命为35岁,目前公布已提高至69岁,根据84年公布的资料,我国60岁以上者约为八千多万人,仅占总人口的8%因此还不属于老年型国家,但在一些沿海城市,近年来由于经济发展,生活水平提高,医疗卫生条件的改善,老龄人口比例大,如广州、上海都属老年型城市。“平均寿命”常反映一个国家和一个社会的医疗发展水平。二、人体衰老的特征(一)精神变化 人在45岁以后出现头重脚轻,动作不灵,反应迟钝,精神减少。(二)外形的变化 皮肤粗糙缺乏弹性,产生皱纹,毛发稀少和变灰白。出现老年斑,齿龈萎缩或脱落,视力听力肌力下降,人体缩短,脊柱弯曲。一般70岁老年身高比青

8、壮年时期矮610cm,主要因细胞内液和体液逐渐减少,所以老年人的体重逐渐减轻。(三)代谢方面变化 基础代谢、糖代谢、脂代谢、蛋白质、核酸代谢、水电解质代谢、酶活性等,随着衰老均有不同程度的变化。基础代谢 所谓基础代谢就是指维持人体基本生命活动的能量代谢,即指人处于清醒状态,但未进行紧张的思维活动,静卧全身肌肉放松,空腹、室温在2022c条件下的能量代谢,基础代谢率以千卡/小时/平方米来表示。成年人平均约3537.9千卡/h/m2,一般男子高于女子,儿童高于成年人,成年人高于老年人,这证明老年人产能下降。糖代谢 老年人糖耐量降低,周围组织对葡萄糖的摄取减少,胰岛素受体数目增加,但胰岛素分泌下降,

9、肌肉对胰岛素的敏感性及反应性均下降,耐糖曲线似轻度糖尿病状况。脂代谢 随年龄的增长总血脂量增加,三酸甘油脂及总胆固醇量增加,且有质的改变,使之易于在血管壁沉积,引起动脉硬化。蛋白质及核酸代谢 在老年人的组织中蛋白质的总浓度一般无明显改变,但血液中各种蛋白质的比例有明显变化,如血浆总蛋白轻度减少,主要是白蛋白减少,而球蛋白相反地增高,而血清中某些氨基酸的含量有变化。随着年龄的增长,核酸的浓度降低,DNA与组蛋白的结合更紧密,从而抑制了基因表达。其它 在水电解质平衡方面,酶的活性方面,均有不同程度的变化,如衰老时总水量下降。(四)各器官系统生理功能的变化 1、心血管系统 目前心血管疾病的死亡率在总

10、死亡人数中占第一位,因此对心血管疾病的预防与治疗是延长寿命的重要手段,衰老时心脏指数下降,心功能,心潜力等明显衰退,血管弹性下降以致硬化,可使冠状动脉硬化而狭窄导致冠心病,由于周围毛细血管弹性下降而致血压升高,这些改变可引起老年性的血管病变。2、呼吸系统 肺组织萎缩,弹力下降,使之肺泡扩大,肺泡壁变薄,易引起老年性肺气肿,肺活量下降的速度最快,这可能与外界环境直接接触有关,由于有效呼吸量的降低,减少了组织和细胞对氧的利用率。3、消化系统 口腔粘膜角化,平滑肌纤维萎缩,消化腺分泌下降,使之消化功能明显降低,胆囊管变厚,胆汁浓缩,排出受阻,所以老年人易患胆石症。4、其它 如泌尿系统、生殖系统、神经

11、内分泌系统及免疫系统功能衰退。三、现代医学的衰老学说 (一)“寿斑”是衰老的象征 人老了,在皮肤上特别是脸上产生黑褐色的斑块,人称“寿斑”,这是衰老的象征。人体在代谢过程中,会连续不断地产生损害自身的毒性产物和自由基,并广泛地参与生理和病理过程,寿斑就是自由基及其诱导的氧化反应长期毒害的结果,青壮年时期,体内具有消灭自由基,抗过氧化作用的酶即过氧化物歧化酶(SOD)很多,活力也强,它可以阻止自由基的形成。老年时,这种酶的活动能力降低了,因此自由基相对增加,从而使不饱和的脂肪酸被自由基氧化而形成“类脂褐色素”它在皮肤下面积存而显出“寿斑”。所以,这就是老年时皮肤上长出“寿斑”的原因。如果这种褐色

12、素物质在神经细胞和心脏等细胞内积蓄着,就会妨碍人体内细胞的正常代谢功能的进行,从而引起整个机体的衰老,最后导致死亡。我们平时所看到的只是面部、手臂上的,其实,身体内的神经细胞,心脏细胞中也有。(二)关于衰老的八种学说 这是个热门课题,其学说多达100多种,现将有关主要的介绍如下:自体中毒学说。自由基学说。体细胞突变说。脑细胞衰老说 另外还有,交联学说,自身免疫学说,内分泌衰退说,神经系统功能衰退说等等 上述学说说明,机体在长年累月的工作中,细胞或器官磨损,由于自由基的损害作用,使生物膜的生理功能障碍。由于交联的作用,使核酸和蛋白的合 成障碍,体细胞突变,胶原与结缔组织硬化,机体自身中毒,神经系

13、统特别是脑细胞衰老。(三)遗传程序说(衰老生物种学说)此学说的核心思想认为,生命的衰老和死亡也是在遗传计划中早已规划好的事,如同生命早期的生长发育程序是严格按照遗传计划设计书一样,一步步展开而已,衰老是设计程序中展开到最后的必然结果。科学家推测:一个人的寿限,有一种预先计划好的信号,从亲代的生殖细胞精子与卵子,带给子代,这种信号称“寿命基因”或“衰老基因”。它存在于细胞核染色体DNA小段中。总之,现代医学衰老学说归纳为三方面,第一遗传论。第二环境论,如污染、药物,辐射。第三综合论,综合各种衰老学说有关内容,如代谢,中枢神经,内分泌功能减退,衰老色素学说等等。以上这些学说虽无定论,但从不同角度和

14、深度,反映了衰老这一复杂的生命现象的某一侧面或层次的部分真理 四、早衰的原因(一)社会原因 防治疾病,延缓衰老增年益寿。素问、疏五过论指出:“故人贵脱势,虽不中邪,精神内伤,身必败亡”。由于社会地位的急剧变化,会给人带来精种和形体衰老。现代医学研究表明:很多精神疾病和身体疾病,都与激烈的竞争,过度紧张和社会生活有直接的关系,如美国有一个调查资料发现65%的病人与社会环境、失业、工作不顺利、家庭不和等因素有关。不合理的社会制度,落后的意识形态,以及人与人之间种种斗争矛盾等,都可使人体代谢功能紊乱,导致早衰。(二)自然环境 空气清新,高寒地区,人的寿命长。空气浑浊、炎热的地区生物、植物生长快寿命相

15、应短。自然环境,空气污染,过氧化物增加,超过一定限度,就会危害健康早衰。北京、郑州现在有每周空气测定。(三)遗传因素 大量事实证明,人类的早衰和遗传有密切的关系,因遗传特点不同,衰老速度也不一样,先天禀赋不足:则身体憔悴,精神萎靡,人老的就快,先天禀赋强壮,就精力充沛,不易衰老。(四)七情太过 长期精神刺激或剧烈的精神创伤,超过人体生理活动所能调节范围,就会引起体内阴阳失调,脏腑经络功能紊乱,从而导致疾病的发生。心理学家的大量观察已经证实:情绪对健康长寿有显著的影响。生理学家观察也表明,精神情绪的反常,可促使人衰老。长寿学者胡夫兰指出:一切对人不利的影响中,最能使人短命夭亡的就要算不愉快的情绪

16、和恶劣的心情了。祖国医学内经素问中指出:七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是身体内伤的重要因素。情绪一般可分为两大类:一类是不愉快的情绪,如愤怒、焦虑、害怕、沮丧、悲伤、不满、恼怒等,这类属于负情绪,负情绪会刺激人体的器官或内分泌腺,有害健康和长寿。另一类是愉快的情绪,如快乐、舒畅、开朗、恬静、和悦、好感、豪爽等,这类属于正情绪,给人体以适度的良性心理按摩,这类愉快的情绪有利于健康和长寿。情绪可引起人体许多生理变化,主要有:1、情绪波动可使心跳显著加速,血压上升,红血球增加、血黏度变浓。有的中老年人在盛怒下会发生脑血管破裂,或者致命性的心肌梗死。值得注意的是情绪波动导致疾病,多半不是由于情绪的一

17、次大爆发,而是平时一些似乎无关紧要的情绪波动,如日常生活中的烦恼、忧虑、失望、不安、渴望等日积月累造成的结果。2、胃出口处的肌肉骤然紧缩,消化道痉挛。有人胃肌紧缩时会感到腹部有一块“石头”,甚至误认为是阑尾炎或胆囊炎。情绪激动还可引起结肠痉挛和结肠过敏,有人称为“情绪结肠症”。3、不愉快的情绪可影响免疫功能,削弱人体的“免疫监视作用”,容易引起癌症或其它疾病。焦虑及紧张还会使癌细胞扩散.(五)操劳过度 素问、上古天真论:“以妄为常故半百而衰也”把妄作妄为当作正常的生活规律,只活到50岁就衰老了,指过度劳累。五.关于抗衰老的研究 (一)古时炼丹抗衰老 抗衰老,延年益寿是千百年来人类不断探索和追求

18、的理想,因为生命对每个人都是重要的。早在秦始皇统一中国的时候,他曾派方士徐福去东海(日本)寻找长生不老的药。历代帝王都想长命不死。有些是想从“炼丹”中寻找长生不老之药。过去也叫“炼丹修仙”,炼丹有内丹、外丹之分。外丹:即用铅、汞、黄金之类的药石,按一定的比例配制后,放入鼎炉中烧炼,使之产生化学反应,升华,制成“金丹”。认为服用这种“金丹”能炼人身体,令人“不老不死”。(99年 商丘卫达医院引进胡万林炼丹治百病.过去报纸曾发表过胡万林是发现黄帝内经的人吹为神医)。历史上受此影响的因服食“金丹”而丧生者为数不少,如唐代就有六个皇帝服“金丹”而中毒死亡。由于金丹不能达到抗衰不死的目的,因而又提出修炼

19、“内丹”的方法,所谓内丹是相对于外丹烧炼的技法而言,把人身体看作是炼丹的鼎炉,以体内精气为药物,以意念(神)为火侯进行修炼,使精气神凝聚不散,为“内丹”。实际上“内丹”的修炼是集静养、吐纳、导引诸法之大成。(二)现代关于抗衰老的研究 人活着要有质量 生命质量包括三个涵义;一是生存质量即活得健康愉快,潇洒活一回。而不是带病生存,苟延残喘,苦熬岁月,这是生存基础。二是劳动质量.即一个活在世上,光活蹦乱跳活着还不够,还要用自己的能力给社会给他人做贡献。三是发展质量.人的潜能很大,例如一个人可以成为文学家也可以成为医生,如马季是相声演员,不但相声说得好,而且又是书法家。就是说一个人除了自己的职业以外,

20、还有许多方面的才能。只有在生命质量高的基础上生命的长度才有意义,若一个植物人依靠现代科学技术虽维持了二十年的生命,但他的生命质量等于零。一个养生学家就是让人活的有质量.怎么提高生存质量?大概有以下四个方面:1、饮食、营养与抗衰老 关于饮食营养的问题,早在内经中就有“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充、气味合而服之,以补精益气”的记载,中医历来注重饮食搭配,不偏食,不暴饮暴食,这都是古而不老的饮食观,也是现代科学所大力提倡的平衡饮食观,现在吃的文化很丰富,什么都讲营养。其实都有一个度的问题,过度营养对老年是有害的。维持营养素的平衡对健康至关重要,特别是近几年国际上掀起了“维生素热”,尤其是美

21、国较为突出。据报导维生素A、C、E有养颜美容抗衰老作用,所以在美国掀起“维生素热”。1991年美国政府的一份报告显示美国至少有200万人摄入超过危险标准量的维生素A,这是一个不容忽视的问题,服超量也可产生潜在危害。久之会引起脑部肿瘤,肝脾肿大、贫血、发热、恶心、骨骼疼痛,双眼复视等等。(1)维生素的抗衰作用到底有多大?维生素又称“维他命”,顾名思义是人体所不可缺少的,是新陈代谢的必要物质。近年来大量资料研究表明,维生素A、C、E等与心血管病关系密切,维生素C、E都是抗氧化剂,特别是VE的抗衰老作用的研究比较多,它能保护生物膜,是体内自由基的抑制剂,可使人体免疫系统的衰老过程减慢,能帮助除去损害

22、染色体的化学物质,能防止神经组织的营养不良。VE可以抗氧化,还可以降低血胆固醇的浓度,对A硬化有抑制作用,并能保护毛细血管,改善循环,有助于血管病的防护。VC是一种多功能维生素,它除了促进新陈代谢,维持毛细血管壁的弹性与完整。有证明,50岁以上的人每天服1克维生素C,可维持毛细血管壁的弹性完整,并能促进胆固醇变成胆酸而排出体外,许多专家公认维生素C是降低胆固醇,保护血管,预防A硬化和防治心肌梗塞的良药,所以近几年VC的药价持续升高。VA具有维持上皮组织健康,增强机体免疫力,促进生长发育等作用,对防治心血管疾病、保证心血管正常生理功能起重要作用。(2)微量元素硒缺乏可以引起很多疾病,也增加患癌的

23、危险,铝太多可使大脑细胞丧失产生乙酰胆碱酶的功能,易患老年痴呆症等。(3)营养过剩,热量摄入太多,对身体也是有害的,老年人控制体重,不致“发福”非常重要,这是预防心血管疾病的重要手段。(4)如何来掌握体重标准,标准体重怎么计算,一般人对胖瘦的判断往往是根据直观所得的印象,而医学上常用的标准是以超过“标准体重”20%称为肥胖。标准体重与年龄性别有关,可用公式计算或查表得知。计算公式有多种:1、一般公式(常用)男:标准体重(公斤)=身高-105(cm)例:170-105=65公斤 女:标准体重(公斤)=身高-100(cm)(适用于166以下身高女性)例:160-100=60公斤 体重超过标准体重的

24、10%以内正常,大于10%为“超重”(超重不等于肥胖),超重20%为肥胖。2、Broca公式:(多用于男性,也可用于女性身高在166(cm)以上者)身高(cm)-100 0.9=公斤数 例:(170-100)0.9=700.9=63公斤 2、精神情感与抗衰老 情感精神因素能影响人体健康,这是众所周知的事实,早在古代已被人们所认识。素问、阴阳应象大论中就论及“喜怒不节,生乃不固”,元代朱丹溪就将“乳岩”认为是一种情感异常所致的疾病,(林县一男性患乳腺增生,用柴胡舒肝散+猫爪草、连召、牡蛎,痊愈)1992年4.4万分问卷调查表明,由精神因素诱发和影响心身健康疾病如:各类神经官能症,心脑血管病,癌症

25、等各种非传染性和非创伤性疾病,在我国特别是在大城市和沿海经济发达地区已成为主要疾病。情绪不佳可导致很多疾病,甚至易患感冒,美国和英国专家研究证实,精神上的负担,会削弱人体对感冒的抵抗力,他们做这样的试验,把感冒病毒滴入394个受试者的鼻粘膜上,结果表明,精神负担越重,患感冒的机会越大。为什么?现代医学研究认为(1)情绪与免疫机能有关 持续的精神不振,会使免疫机能降低机体抵御杀伤及吞噬病原微生物的能力减弱,干扰素分泌减少,使呼吸道防御机能减退,从而给感冒病毒可乘之机。研究证实,身心紧张,分泌免疫蛋白A能力下降,而唾液和鼻粘膜中这种球蛋白可对抗病毒,它下降,便易患上呼吸道感染性疾病。据统计长期精神

26、紧张,孤僻忧郁、悲观沮丧,精神负担过重的人,感冒的发病率是正常人的35倍。(2)生气时会分泌毒素。美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响,不久前设计了一个很简单的实验:把一支支玻璃管插在冰水混合容器里,然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。当一个人心平气和时,他呼出的气冷凝成水后,水是澄清透明,无杂色的;悲痛时水中有白色沉淀;生气时有紫色沉淀。爱尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠就死了。别外,精神因素能影响大脑皮质的兴奋与抑制,从而通过神经内分泌的途径影响物质代谢。假如大脑皮质长期处于兴奋状态,全身负担着过度紧张的工作,会引起大脑细胞提前衰老,因此思想开

27、朗情绪稳定,劳逸结合都是保护神经系统的重要手段。天津中医学院从分子水平展开研究情志致病机理 我们应该在日常生活中“控怒”、“消愁”、“制悲”、“戒躁”。3、运动与抗衰老 运动能促进血液循环,增加组织器官的耗氧量,促进新陈代谢,使之排出废物,这对维持机体的健康非常重要,唐代孙思邈曾说“人欲劳于形,百病不能成”,“养生之道,常欲少劳”。Aomenxiaodu a8yulecheng588 zhenrenyulechang2 wangshangduqiu8 xianjin527/lll 美国曾有调查资料指出,常做体力活动者,平均寿命比不运动者长十二年,对60岁以上的老人做器官功能测定,运动者比不运动

28、者年轻15年。但是老年人的运动量要适当,不然会适得其反,要以运动后感到轻松,舒畅,没有不适感为度,特别是心血管疾病的患者,运动更要注意,运动适当,能改善局部供血情况,促进侧枝循环的建立,有利于局部组织的更新,如运动不适当则反而可造成局部器官的缺血坏死,引起猝死。国外有一家保险公司调查了五千名已故的运动员生前健康状况发现,其中有些人在4050岁时就患了心脏病,许多人的寿命比普通人短。研究表明,锻炼身体能否收到良好效果,与是否采取适当的运动量有关,剧烈运动会破坏人体内的平衡,加剧加速某些器官的“磨损”,促使机体衰老,运动量有一个循序渐进的过程,不能超过限度,工作也应有度。典型的例子是,三国演义中的

29、诸葛亮,史书说“诸葛亮身长八尺,容貌甚伟”身体很好。但自从刘备“三顾茅庐”,出来与魏、吴争雄,他的抱负是“鞠躬尽瘁,死而后已”殚精竭虑,奋力驰驱,为刘备创建了三分天下,刘备死后,全靠诸葛亮一人支撑,真是“日理万机”呕心沥血,在军旅中常常“并日而食”,(就这样六出祁山,八伐中原)南征北战,无日休息,身体消耗可想而知,蜀汉建兴12年(公元234年)诸葛亮与司马懿相距于渭南,有一天,诸葛亮派使者给司马懿下战书,司马问使者,“孔明寝食及事之烦简若何?”使者答:“诸葛公夙兴夜寐,罚二十以上,皆亲觅焉,所啖之食、日不过数升”。(汉升合今约三两)司马听后告众将:“孔明食少事烦,其能久乎”,果然不过百日,诸葛

30、亮即吐血卧床死于军营,病亡时才54岁。死的重要原因是“食少事烦,积劳成疾”。内经:“劳则气耗”,长期疲劳过度,人体植物神经,心血管内分泌等系统都会引起一系列紧张状态反应,最后身体抵抗力下降,适应能力减弱,免疫力低下,势必造成“积劳成疾”。最常见冠心病、胃溃疡、肿瘤等。老年人的运动要注意动静结合,适当的气功锻炼,能防病治病,能抗脑细胞衰老,达到延年益寿。前苏联医学博士兹马诺夫斯基指出,中年人的健康有赖于心理上的平衡,有赖于神经系统保持一定的紧张性。事实也证明,懒惰催人老,惰性可使中年人对外界环境的适应能力降低,导致未老先衰。“生命在于运动”这句至理名言,可作养生保健工作的“座右铭”,应谨记勿忘。

31、它启迪人要经常进行适当的体育锻炼以保持旺盛的生命力,千万不可懒惰,因为懒惰之人少做运动,致使免疫系统功能下降,内分泌系统功能亦受影响,因而容易罹患疾病,并使身体各器官组织的生理功能常处于凝滞状态,不能发挥其应有的作用,生理功能衰退、生命力渐趋萎缩,造成短命之大害。Aomenxiaodu a8yulecheng588 zhenrenyulechang2 wangshangduqiu8 xianjin527/lll4、中药抗衰老(1)单味中草药的抗衰老作用 早在神农本草经中已有记载,如能增强记忆力的有16味,聪耳明目的有22味,通神明的有14味,历代至今应用最广当数人参。人参:具有“轻身益气,不老

32、延年”的功效,经药理研究人参有显著的抗衰老作用,人参的主要有效成分是人参皂甙。它的抗衰老作用是多方面的,能提高免疫功能,调节消化系统,能改善人的睡眠和情绪,能增强全身的兴奋作用,增强身心的活动能力,具有显著的促进记忆,提高工作效率、抗疲劳作用和使老化的胃肠道机能复健。何首乌:能降低胆固醇、防止A脉硬化,能乌发延年,青春永驻。开宝本草:“益气血,黑髭鬓,悦颜色,久服长筋骨,益精髓,延年不老”。近代研究:含蒽醌类,卵磷脂,淀粉,粗脂肪等。而卵磷脂对人体的生长发育,特别是中枢神经系统的营养起很大作用。据报道能降低血脂,缓解A脉粥样硬化的形成,增强心脏功能,增强体质。枸杞子:本草“久服坚筋骨,轻身不老

33、”。补肾润肺,益气生津,平肝明目之功效。现代研究:枸杞含甜菜碱,胡萝卜素、核黄素、烟酸、钙、磷铁等成份,有抑制脂肪在肝C内沉积,防止脂肪肝,促进肝C再生的作用。熟地:本草填骨髓,长肌肉,生精血,补五脏,内伤不足通血脉、利耳目、黑须发。为补血滋阴之品。现代研究:有很好的强心、利尿、降血糖作用。大黄:减肥降脂,增强免疫力.实验研究证明:可提高机体的适应能力,增强非特异性和特异性免疫功能,增强中枢神经系统调节,有中枢抑制和兴奋的双向调节作用;有强心作用;有促进性激素作用;还有保护肝脏作用等等。清宫寿桃丸:本方有益智仁、生地、人参、枸杞子、胡桃肉、天冬、肉桂、酸枣仁、当归等共10余味中药组成北京西苑医院临床观察157例与VE组对比,服药8周为一疗程,药后疲倦,畏寒头晕、耳鸣、不寐、腰膝酸软,性欲减退、夜尿多衰老症状改善优于VE组,实验证明寿桃丸服药后血浆过氧化脂(LPO)显著降低,记忆力增强,肺通气功能增强。(2)复方养生抗衰老 金匮肾气丸:临床证明有减少疲劳,腰膝酸痛,手足发凉,夜尿频数,大便秘结等症状,日本千叶大学用本品治疗老年性白内瘴而眼底无变化者视力提高60.2%,故认为本品能恢复水晶体的弹性和功能,且能有某种程度恢复机体血管、骨骼、肌肉和大脑的功能,说明本品有抗衰老的作用。六味地黄丸:富含多种维生素,40岁后服用有抗衰老的作用。保和丸:降血脂作用。

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