1、1010个个预防老年痴呆症预防老年痴呆症秘诀秘诀pptppt段段 新新(网名：网名：duanxinxyz)duanxinxyz)第1页，共16页。摘摘 要要 本本pptppt阐述了以下内容：一、什阐述了以下内容：一、什么是老年痴呆症？二、老年痴呆么是老年痴呆症？二、老年痴呆症主要病症；三、老年痴呆症的症主要病症；三、老年痴呆症的危害；四、危害；四、1010个预防老年痴呆症个预防老年痴呆症秘诀。秘诀。第2页，共16页。目目 录录 一、什么是老年痴呆症？一、什么是老年痴呆症？二、老年痴呆症主要病症二、老年痴呆症主要病症 三、老年痴呆症的危害三、老年痴呆症的危害 四、四、10个预防老年痴呆症秘诀个预
2、防老年痴呆症秘诀第3页，共16页。一、什么是老年痴呆症？一、什么是老年痴呆症？老年痴呆症老年痴呆症是一种是一种 进行性发展的进行性发展的 致死性致死性 神经退行性神经退行性 疾病疾病第4页，共16页。二、老年痴呆症主要病症二、老年痴呆症主要病症老年痴呆症主要生理特征：老年痴呆症主要生理特征：新陈代谢放缓新陈代谢放缓 抵抗力下降抵抗力下降 生理机能下降生理机能下降 认知功能退化（包含语言力、记忆认知功能退化（包含语言力、记忆力、思考能力等）力、思考能力等）第5页，共16页。三、老年痴呆症的危害三、老年痴呆症的危害老年痴呆症老年痴呆症是老年人的是老年人的 “头号杀手头号杀手”严重危害老年人严重危害
3、老年人 身心健康身心健康 第6页，共16页。四、四、10个预防老年痴呆症秘诀个预防老年痴呆症秘诀 秘诀秘诀1 1：生活有规律：生活有规律 关键关键：保持血管及大脑正常功能保持血管及大脑正常功能 做到做到：早睡早起早睡早起 定时进食定时进食 定时排便定时排便 保持大便通畅保持大便通畅 第7页，共16页。四、四、10个预防老年痴呆症秘诀个预防老年痴呆症秘诀 秘诀秘诀2 2：饮食有原则：饮食有原则 要求要求：多吃鱼肉：多吃鱼肉 、蔬菜水果、豆制品、蔬菜水果、豆制品 做到做到：“三定三定”：定时、定量、定质：定时、定量、定质“三高三高”：高蛋白、高不饱和脂肪酸、高：高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素维生
4、素“三低三低”：低脂肪、低热量、低盐：低脂肪、低热量、低盐“两戒两戒”：戒烟、戒酒：戒烟、戒酒第8页，共16页。四、四、10个预防老年痴呆症秘诀个预防老年痴呆症秘诀秘诀秘诀3 3：积极用脑：积极用脑经常经常下棋下棋 填字填字 猜谜猜谜 打桥牌打桥牌第9页，共16页。四、预防老年痴呆症秘诀四、预防老年痴呆症秘诀秘诀秘诀4 4：锻炼身体：锻炼身体 目的：有益心肺，改善大脑功能目的：有益心肺，改善大脑功能 方式：慢跑、步行、倒走、门球、太方式：慢跑、步行、倒走、门球、太极拳、拍打穴位等极拳、拍打穴位等 要求：运动不要太激烈要求：运动不要太激烈 第10页，共16页。四、四、10个预防老年痴呆症秘诀个预
5、防老年痴呆症秘诀 秘诀秘诀5 5：积极参加社会活动：积极参加社会活动 目的：有助维持大脑良好功能目的：有助维持大脑良好功能 退休后，做一点半职工作退休后，做一点半职工作 经常参加社会公益活动经常参加社会公益活动 经常忙于俱乐部和社区活动经常忙于俱乐部和社区活动第11页，共16页。四、四、10个预防老年痴呆症秘诀个预防老年痴呆症秘诀 秘诀秘诀6 6：保持旺盛求知欲：保持旺盛求知欲 目的：活跃思维目的：活跃思维 方式：读书方式：读书 听讲座听讲座 自修一门课程自修一门课程 用心收听时事新闻用心收听时事新闻 给孩子们读故事书给孩子们读故事书 参观博览会和艺术展览参观博览会和艺术展览第12页，共16页
6、。四、四、10个预防老年痴呆症秘诀个预防老年痴呆症秘诀 秘诀秘诀7 7：经常训练不活动的大脑皮层：经常训练不活动的大脑皮层 目的：刺激本来并不活跃的大脑皮层目的：刺激本来并不活跃的大脑皮层 举例：举例：改变家具的摆法改变家具的摆法 原习惯用右手做的动作改用左手做原习惯用右手做的动作改用左手做 第13页，共16页。四、四、10个预防老年痴呆症秘诀个预防老年痴呆症秘诀 秘诀秘诀8 8：每日摄入定量热巧克力：每日摄入定量热巧克力 目的：可改善脑血流量，有效促进目的：可改善脑血流量，有效促进大脑的运转大脑的运转 由美国神经病学学会科学家和澳大由美国神经病学学会科学家和澳大利亚斯温伯恩大学科学家用实验证
7、利亚斯温伯恩大学科学家用实验证实实 第14页，共16页。四、四、10个预防老年痴呆症秘诀个预防老年痴呆症秘诀 秘诀秘诀9 9：控制每天睡眠时间：控制每天睡眠时间6-86-8小时小时 西班牙和美国研究人员发现西班牙和美国研究人员发现：对对6060至至7070岁的老人，如果他们一天平均睡岁的老人，如果他们一天平均睡9 9小时以上，大脑认知功能很容易在小时以上，大脑认知功能很容易在3 3年内快速衰退，其认知功能衰退幅度年内快速衰退，其认知功能衰退幅度要比每天睡要比每天睡6 6到到8 8小时的人大。小时的人大。第15页，共16页。四、四、10个预防老年痴呆症秘诀个预防老年痴呆症秘诀 秘诀秘诀1010：忌吃高脂高糖食物：忌吃高脂高糖食物 原因原因：高脂高糖食物高脂高糖食物会降低大脑中胰岛会降低大脑中胰岛素含量，还会引起血液中低密度脂蛋白素含量，还会引起血液中低密度脂蛋白含量的增加和高密度脂蛋白含量减少，含量的增加和高密度脂蛋白含量减少，这些因素都对老年痴呆症的发病有影响。这些因素都对老年痴呆症的发病有影响。美国维克森林大学医学院教授苏珊妮美国维克森林大学医学院教授苏珊妮克克拉夫特用实验证实。拉夫特用实验证实。第16页，共16页。
