1、中医养生中医养生黄帝内经养生智慧黄帝内经养生智慧 黄帝内经分灵枢、素问两部黄帝内经分灵枢、素问两部分，为古代医家托轩辕黄帝名之作，为医分，为古代医家托轩辕黄帝名之作，为医家、医学理论家联合创作，一般认为成书家、医学理论家联合创作，一般认为成书于春秋战国时期。于春秋战国时期。在以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形在以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式阐述病机病理的同时，主张不治已病，式阐述病机病理的同时，主张不治已病，而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年。延年。一、黄帝内经一、黄帝内经l 魄魄肺神肺神 力力肾肾 (本能本能)l 精精肾精肾精 神神心神心神l 意意
2、脾神脾神(运化运化)志志肾神肾神(定力定力)l 胆识胆识胆主决断胆主决断l 聪聪 肾开窍于耳肾开窍于耳 明明 肝开窍于目肝开窍于目子时（夜里子时（夜里111点）点）：胆经当令胆经当令 丑时（夜里丑时（夜里13点）点）：肝经当令：肝经当令 寅时（夜里寅时（夜里35点）点）：肺经当令：肺经当令 卯时（早晨卯时（早晨57点）点）：大肠经当令：大肠经当令 辰时（上午辰时（上午79点）点）：胃经当令：胃经当令 巳时（上午巳时（上午911点）点）：脾经当令：脾经当令 午时（上午午时（上午1113点）点）：心经当令：心经当令 未时（下午未时（下午1315点）点）：小肠经当令：小肠经当令 申时（下午申时（下午
3、1517点）：膀胱经当令点）：膀胱经当令 酉时（下午酉时（下午1719点）：点）：肾经当令肾经当令 戌时（晚上戌时（晚上1921点）点）：心包经当令：心包经当令 亥时（晚上亥时（晚上2123点）点）：三焦经当令：三焦经当令“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春天怎么养生p 少食酸性食物p 少食寒性食物p 多食性味甘平食物p 多食温性食物夏天怎么养长“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心
4、，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”p 不要贪凉吃生冷，p 不要过分吃油腻。p 适当补充盐份“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋天怎么养收以酸的食物为主冬天怎么养藏“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光?去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”p 根茎类食物p 肉类食物p 黑色食物p 坚果感悟一:人身难得 真法难闻 中国难生感悟二:认识自己 健康生活 快乐工作参考：郭立中5000年中医养生智慧 黄帝内经养生智慧讲稿 黄帝内经纪录片黄琴
