1、内容提要内容提要饮食卫生1.运动卫生2.学习卫生3.个人仪表卫生4.一、饮食卫生基本要求一、饮食卫生基本要求 定时定量，定时定量，进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水，不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食，生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食，不吃半生不熟的食物，不吃半生不熟的食物，用自己的餐具并注意清洗干净，用自己的餐具并注意清洗干净，进食前洗手进食前洗手 合理安排膳食合理安排膳食食物中毒 1、认识食物中毒特征。、认识食物中毒特征。潜伏期短：一般食后几分潜伏期短：一般食后几分钟到几个小时发病钟到几个小时发病 胃肠道症状：胃
2、肠道症状：腹泻、腹痛，有的伴随呕吐腹泻、腹痛，有的伴随呕吐、发热、发热 2、提高自我救护意识、提高自我救护意识 出现上述症状，应怀疑是出现上述症状，应怀疑是否食物中毒，并否食物中毒，并及时到医院及时到医院就诊，同时报告老师就诊，同时报告老师3、预防发生食物中毒、预防发生食物中毒a勤洗手特别是饭前便后，用除菌香皂勤洗手特别是饭前便后，用除菌香皂b不吃生、冷、不清洁食物不吃生、冷、不清洁食物c不要长期吃辛辣食品不要长期吃辛辣食品f不要随便吃野果不要随便吃野果g剧烈运动后不要急于吃食品喝水。剧烈运动后不要急于吃食品喝水。h不到无证摊点购买油炸、烟熏食品，尽可能在不到无证摊点购买油炸、烟熏食品，尽可能
3、在学校食堂就餐。学校食堂就餐。i不喝生水，建议喝标准的纯净水。从家里所带不喝生水，建议喝标准的纯净水。从家里所带腌制品在校不能超过腌制品在校不能超过2天天j谨慎选购包装食品，认真查看包装标识、厂家谨慎选购包装食品，认真查看包装标识、厂家厂址、电话、生产日期是否标示清楚、合格。厂址、电话、生产日期是否标示清楚、合格。饭前的剧烈运动，会使胃肠的饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，蠕动减弱，消化腺分泌减少消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能，胃肠的消化和吸收功能降低，如果经常这样，就容易发生胃肠疾降低，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。病。饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏饭后立即进行剧烈运动，会
4、使血液从内脏各器官流向四肢，造成消化器官的相对各器官流向四肢，造成消化器官的相对“缺血缺血”。这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起易引起腹痛和消化吸收功能的抑制腹痛和消化吸收功能的抑制，而且，而且易出现易出现心脏血管系统心脏血管系统的不良症状。的不良症状。另外临睡前做剧烈运动会因另外临睡前做剧烈运动会因精神过度兴奋精神过度兴奋而引起失眠。而引起失眠。二、运动卫生二、运动卫生 2剧烈运动后不要马上静止休息。剧烈运动后不要马上静止休息。因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动较快，毛细血管扩张，血流量增多；动较快，毛细血管扩张
5、，血流量增多；而而肌肉节律性地收缩肌肉节律性地收缩，挤压小静脉血管，挤压小静脉血管，促使血液又很快地回流心脏。，促使血液又很快地回流心脏。如果在剧烈运动后忽然停下来休息，如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌肌肉的节律性收缩就减弱或停止肉的节律性收缩就减弱或停止，原来流，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的节进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的节律收缩流回心脏，致使大部分血液在肌律收缩流回心脏，致使大部分血液在肌肉中肉中积存积存。这时，心脏里的血液就会出现暂时性减这时，心脏里的血液就会出现暂时性减少，造成血压降低。同时，供给脑部的少，造成血压降低。同时，供给脑部的血液也相应减少，出现血液也相应减少，
6、出现暂时性脑贫血暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至发生面色苍白，甚至发生的现象的现象晕倒晕倒 小学生的大脑正处在小学生的大脑正处在，易于兴奋，易于兴奋，也易于疲劳。如果违背大脑活动规律，让学生大也易于疲劳。如果违背大脑活动规律，让学生大脑长时间处于紧张状态，就会产生过度疲劳现象脑长时间处于紧张状态，就会产生过度疲劳现象，轻者注意力不集中，思维迟钝，头昏脑胀，重，轻者注意力不集中，思维迟钝，头昏脑胀，重者会导致兴奋与抑制机能紊乱，头痛失眠，精神者会导致兴奋与抑制机能紊乱，头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和注意力减退，进而出现神经萎靡不振
7、，记忆力和注意力减退，进而出现神经衰弱，使学生学业成绩下降，甚至不能再坚持学衰弱，使学生学业成绩下降，甚至不能再坚持学习。习。三、学习卫生三、学习卫生 如果学生的视力受到损害，近则会给学生如果学生的视力受到损害，近则会给学生的学习带来困难，影响学生的阅读效果和的学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响学生观察力的提高，使学记忆程度，影响学生观察力的提高，使学生智力发展受到限制；远则会给学生将来生智力发展受到限制；远则会给学生将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作，限制他的才能的发挥，对社会主义工作，限制他的才能的发挥，对社会主义建设也是一个损失
8、。建设也是一个损失。造成学生视力减退的原因造成学生视力减退的原因。如看书时间持续太长，看书、写字的姿势如看书时间持续太长，看书、写字的姿势不正确，光线不足，印刷品、桌凳不合适不正确，光线不足，印刷品、桌凳不合适等。同时要教育学生注意用眼卫生，不要等。同时要教育学生注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书长时间看书，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距厘米的距离，要经常做眼保健操等。离，要经常做眼保健操等。要保持身体的清洁。每天睡觉之前、起床以后要洗脸刷牙，要经常剪指甲，有条件的要经常洗澡。身体的清洁卫生可清除细菌的寄生条件，预防
9、疾病。四、仪表卫生四、仪表卫生 简洁、端庄；符合年龄、场合要求；1、要求2、禁忌脏、破、乱、杂、暴露、透视、紧身、低胸、低腰、低档。1、应养成哪些个人卫生习惯?(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)不躺着看书 五、小学生卫生知识(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手 2、什么情况下应洗手?3035厘米，或一尺左右。厘米，或一尺左右。3、书写，阅读时，眼和书本、书
10、写，阅读时，眼和书本 的距离应是多少的距离应是多少?4、为什么要及时理发和经常洗头?理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠肠炎、痢疾，伤寒等炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫和肠道寄生虫(蛔虫病等蛔虫病等)。5、为什么不能喝生水、为什么不能喝生水?6、为什么不能吃腐败变质食物?腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，
11、影响生长发育和健康。良，影响生长发育和健康。8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常胃肠正常 消化，可引起腹痛恶心，呕吐等，消化，可引起腹痛恶心，呕吐等，时间久了还可引起时间久了还可引起 消化不良和胃病。消化不良和胃病。7.挑食和偏食有什么害处挑食和偏食有什么害处?姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。间不可过久，走路乘车时不看书。10做眼球保健操有什么好处做眼球保健操有什么好处?消除眼睛疲
12、劳，保护视力，预防近视眼。消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。11每天应该刷几次牙每天应该刷几次牙?什么时间刷什么时间刷?每天应该刷两次牙，早晚各一次每天应该刷两次牙，早晚各一次。9、看书写字时要注意什么、看书写字时要注意什么?(1)吃东西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬过硬东西(4)不吃过冷过热的东西(5)睡前不吃东西(6)患牙病及时治疗 13，为什么不能咬笔头和手指?(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病(2)影响牙齿和手指发育 12怎样保护牙齿?(至少回答三项)(1)(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器 (2)(2)避免口腔，鼻腔吸
13、入农药避免口腔，鼻腔吸入农药 (3)(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净及时冲洗净 (4)(4)瓜果蔬菜要洗净瓜果蔬菜要洗净 1515为什么不能随意挖耳朵为什么不能随意挖耳朵?挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜，引或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。1414怎样预防农药中毒怎样预防农药中毒?(1)饭前便后洗手(2)不喝生水(3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头 17，怎样预防沙眼?(1
14、)每人一条洗脸毛巾(2)不用脏手揉眼睛(3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁(4)有条件的最好每人一个专用脸盆 18随地吐痰有什么害处?随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病16怎样预防蛔虫病?1919、“四害四害”指的是什么指的是什么?苍蝇苍蝇 老鼠老鼠 蚊子蚊子 蟑螂蟑螂 2020被狗咬伤后怎么办被狗咬伤后怎么办?立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。2121，小学生每天应至少保持多长时间的睡眠，小学生每天应至少保持多长时间的睡眠?1010小时小时 2222，苍蝇，蚊子能传播什么病，苍蝇，蚊子能传播什么病?苍蝇传播：肠炎、
15、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。蚊子传播：乙脑，疟疾。蚊子传播：乙脑，疟疾。23，肝炎的主要传播途径是什么?甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播 乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。24，为什么不能随地大小便?(1)污染环境(2)传播疾病(3)不文明 25为什么刷牙时要每人一把牙刷?防止互相传染疾病 26怎样预防感冒?(1)锻炼身体，增强体质(2)经常开窗通风换气(3)随气候变化增减衣服(4)不去病家串门(5)感冒流行时不去公共场所 27，家里有了肝炎病人怎么办，家里有了肝炎病人怎么办?(1)及时治疗及时治疗(2)隔离消毒隔离消毒(用开水煮病人用用开水
16、煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒剂擦拭病人过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒剂擦拭病人用过的家具等用过的家具等)(3)接触病人后要洗手接触病人后要洗手(4)不不吃病人吃剩的东西吃病人吃剩的东西 28、怎样保持教室的清洁卫生、怎样保持教室的清洁卫生?(1)每天扫地，扫地前先洒水每天扫地，扫地前先洒水(2)常擦桌椅和常擦桌椅和门窗门窗(3)不乱扔纸屑果皮不乱扔纸屑果皮(4)不随地吐痰不随地吐痰(5)桌椅摆放整齐桌椅摆放整齐(6)注意通风换气注意通风换气 29维护公共卫生应做到哪些维护公共卫生应做到哪些?(1)清扫室内外环境清扫室内外环境(2)不随吐痰不随吐痰(3)不乱丢纸屑不乱丢纸屑果皮果皮(4)不随地大小便不随地大小便(5)不在墙壁桌椅上乱画不在墙壁桌椅上乱画 30吸烟有什么害处吸烟有什么害处?烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等气管炎，肺癌等 希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心全体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。
