1、关注心理健康，收获积极人生关注心理健康，收获积极人生 心理健康主题班会心理健康主题班会 2020 2020年年1010月月1212日日 n假如有一天，假如有一天，n你不小心遇见了上帝，你不小心遇见了上帝，n他答应帮你实现以下的一个愿望，你会选他答应帮你实现以下的一个愿望，你会选择哪一个？择哪一个？nn A、一个真心朋友、一个真心朋友B、一群一起玩的朋友、一群一起玩的朋友C、让自己的钱增值、让自己的钱增值10倍倍D、学会一门技术、学会一门技术E、身材、脸蛋变漂亮、身材、脸蛋变漂亮 n测试结果：测试结果：nA，选，选“一个真心朋友一个真心朋友”：你的内心常常会有空虚感，你的内心常常会有空虚感，你性
2、格上最大的弱点就是自闭。你性格上最大的弱点就是自闭。试着让自己的心开放一些，试着让自己的心开放一些，让自己心里少一些秘密，也许会让自己心里少一些秘密，也许会对你的心理有些改善。对你的心理有些改善。nB，选，选“一群一起玩的朋友一群一起玩的朋友”：你不太擅长于表述，在你不太擅长于表述，在人多的场合会显得不知所措人多的场合会显得不知所措。你性格上最大的弱点就是。你性格上最大的弱点就是过于内向。过于内向。大胆地与陌生人说话吧，大胆地与陌生人说话吧，只要打开了这个匣子，你会只要打开了这个匣子，你会发现，开朗原来这么容易发现，开朗原来这么容易。nC，选，选“让自己的钱增值让自己的钱增值10倍倍”：你是一
3、个矛盾的人，你性你是一个矛盾的人，你性格上最大的弱点就是贪婪。格上最大的弱点就是贪婪。对金钱欲望的贪婪也许对金钱欲望的贪婪也许短期上会让你赚点儿钱，但短期上会让你赚点儿钱，但长期你会吃亏的。长期你会吃亏的。nD，选，选“学会一门技术学会一门技术”：你是一个外向的人，你擅长于交你是一个外向的人，你擅长于交际，但确对技术感觉很神秘。你际，但确对技术感觉很神秘。你性格上最大的弱点就是无法专心性格上最大的弱点就是无法专心。专心有时候还是需要一定的毅力专心有时候还是需要一定的毅力的，不防一天让自己静坐上的，不防一天让自己静坐上20分钟，或者尝试着去做钓鱼等耐分钟，或者尝试着去做钓鱼等耐力的运动。也许会对
4、你有帮助。力的运动。也许会对你有帮助。nE，选，选“身材、脸蛋变漂亮身材、脸蛋变漂亮”：你是一个很在乎外表的人，：你是一个很在乎外表的人，你性格上最大的弱点就是太在你性格上最大的弱点就是太在意别人对你的看法。意别人对你的看法。外表往往不是最重要的，外表往往不是最重要的，然而这个道理很多人要老得走然而这个道理很多人要老得走不了路的时候才懂得。不防多不了路的时候才懂得。不防多充实充实自己的内心世界吧。充实充实自己的内心世界吧。你会发现更广阔的另一片天地你会发现更广阔的另一片天地n假设今天你有一笔钱想把它假设今天你有一笔钱想把它藏起来，你会藏在自己房间中藏起来，你会藏在自己房间中哪个地方？哪个地方？
5、n1.电视机附近电视机附近n2.藏在镜子后面藏在镜子后面n3.藏在书中或书柜里藏在书中或书柜里n4.藏在床底下或附近藏在床底下或附近n测试结果：测试结果：n选电视机附近选电视机附近你很希望受到大家的欢迎，也有着强你很希望受到大家的欢迎，也有着强烈的表现欲，因为如此，是不是自己常常烈的表现欲，因为如此，是不是自己常常太在乎别人的想法呢？太在乎别人的想法呢？虽然人际关系相处的融洽与和谐在生虽然人际关系相处的融洽与和谐在生活当中是非常重要的一件事，但别忘了，活当中是非常重要的一件事，但别忘了，要能受人欢迎，有好的表现，先决条件是要能受人欢迎，有好的表现，先决条件是有足够的自信噢，所以多多培养自己的自
6、有足够的自信噢，所以多多培养自己的自信与能力吧！多保留一点自己独特的个人信与能力吧！多保留一点自己独特的个人魅力，在与人相处上以诚为本，相信你会魅力，在与人相处上以诚为本，相信你会过的更快乐！过的更快乐！n选藏在镜子后面选藏在镜子后面你是不是觉得自己的外表并不起眼，甚至想你是不是觉得自己的外表并不起眼，甚至想过要去整容等等能使自己变美的方式呢？其实每过要去整容等等能使自己变美的方式呢？其实每个人都有他独特的气质，外貌，你会不会有时也个人都有他独特的气质，外貌，你会不会有时也会觉得在你身边的某人虽然长的普普通通，却浑会觉得在你身边的某人虽然长的普普通通，却浑身散发着一股迷人的气质？身散发着一股迷
7、人的气质？也有那种长的很美，很帅，却一看就让人觉也有那种长的很美，很帅，却一看就让人觉得不舒服的人？其实外貌是可以改变的，可不是得不舒服的人？其实外貌是可以改变的，可不是说靠外在做手术等等方式呦，而是靠着自己的努说靠外在做手术等等方式呦，而是靠着自己的努力，做力，做内在美容内在美容，首先要多充实自己的内在，首先要多充实自己的内在，培养对自己的自信，喜欢自己，当然也要多注，培养对自己的自信，喜欢自己，当然也要多注意自己的身体状况，最后才是合宜的装扮，穿着意自己的身体状况，最后才是合宜的装扮，穿着，相信只要这样你也可以是未来的仙度瑞拉哦！，相信只要这样你也可以是未来的仙度瑞拉哦！n选藏在书中或书柜
8、里选藏在书中或书柜里你是不是常常觉得自己学经你是不是常常觉得自己学经历不足，对自己的能力没有自信历不足，对自己的能力没有自信，造成生活上许多困难？其实只，造成生活上许多困难？其实只要自己肯努力，一定能有所作为要自己肯努力，一定能有所作为，哪个名人伟人不是经过一番努，哪个名人伟人不是经过一番努力才成功的？所以一定要对自己力才成功的？所以一定要对自己有自信，增加行动力，你一会有有自信，增加行动力，你一会有更好的表现！更好的表现！第一个游戏：一个“可怕”的游戏 游戏设备：一张白纸 一支红色的笔 一支黑色的笔 人数要求：1-100人之间 游戏要求：想到什么，就写什么，抓住自己的第一感觉第一印象写下去就
9、对了。开始游戏：第一个步骤，用黑笔写你害怕的事物；第二个步骤，将纸翻到背面，用红笔写上你最喜欢的十件事情。完了以后，将白纸妥贴的折起来，把纸条混在一起，大家围着纸条坐成一个圆圈，每人拿一份，请大家读出自己的手中的那张纸条，就自己所读的那张纸条谈谈自己的感受。讨论：全部同学读完以后，就你所听到的印象最深刻，最能引起自己共感的内容发表自己的看法，前后桌合作，然后把讨论的结果写在纸条上。老师寄语：你最喜欢和最害怕的事，他们构成了你独你最喜欢和最害怕的事，他们构成了你独特的精神领海，是潜伏在你心底的珊瑚礁特的精神领海，是潜伏在你心底的珊瑚礁和鲨鱼。不管你是否意识到他们的存在，和鲨鱼。不管你是否意识到他
10、们的存在，他们都游弋在哪里生长在哪里，已经很久他们都游弋在哪里生长在哪里，已经很久很久了。很久了。我们的心需要被感动，感动是心灵的甘霖我们的心需要被感动，感动是心灵的甘霖！在忙碌和麻木中，我们渐渐丧失了感动的在忙碌和麻木中，我们渐渐丧失了感动的功能，看到春华秋实不在欣喜，看到金戈功能，看到春华秋实不在欣喜，看到金戈铁马不再豪迈，看到丑恶罪孽不再义愤填铁马不再豪迈，看到丑恶罪孽不再义愤填膺、膺、人的潜能：经过心理学家的研究，人的能力不仅仅是我们惯常知道的记忆能力、理解能力、一个人的学习成绩好不好和这两种能力有很大的关系，但这绝不是一个人潜能的全部。人的其余潜能：归纳思考的能力 分析思考的能力 对
11、于数字的灵敏 精密的使用小型工具的能力 观察力 设计图记忆能力 音乐方面的能力、包括几个小项 数字记忆能力 数字思考能力 语文能力 远见测验 颜色感知的能力 图表能力 创意思维能力 结构视觉化能力 等等 据说很少有人具有7种以上所说的能力，但至少具备三四种是很普便的。这就是说，除了学习成绩之外，我们还有广阔的领域有待发掘和伸展自己的潜能。使学生不断正确认识自我，增强调控自我，使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，对少数全的人格和良好的个性心理品质，对少数有心理行为问题和心理障碍的学生，给予有心
12、理行为问题和心理障碍的学生，给予科学的心理咨询和辅导，是使他们尽快摆科学的心理咨询和辅导，是使他们尽快摆脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，提高心理健康水平。提高心理健康水平。心理健康教育的目标心理健康教育的目标心身疾病心身疾病 病因或发病过程与心理因素明显有关的一病因或发病过程与心理因素明显有关的一类躯体疾病类躯体疾病,又称心理生理疾病又称心理生理疾病.这些疾病这些疾病可能伴有可能伴有,也可能并无组织的损伤。也可能并无组织的损伤。神经症神经症 世界卫生组织根据各国的调查资料推算，世世界卫生组织根据各国的调查资料推算，世界总人口中的界总人口中的5%5%8
13、%8%患有神经症或人格障碍，其患有神经症或人格障碍，其人数是重性精神病障碍的人数是重性精神病障碍的5 5倍。对于处在青年期倍。对于处在青年期的大学生来说，神经症也是一种较为常见、较为的大学生来说，神经症也是一种较为常见、较为严重的功能性心理障碍。严重的功能性心理障碍。主要表现为烦躁、紧张、焦虑、恐怖、强迫主要表现为烦躁、紧张、焦虑、恐怖、强迫症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状、转换症症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状、转换症状等。它包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强状等。它包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强迫性神经症、疑病性神经症、恐怖性神经症、癔迫性神经症、疑病性神经症、恐怖性神经症、癔症性
14、神经症、神经衰弱等。它的发病机制和临床症性神经症、神经衰弱等。它的发病机制和临床表现各不一致，比较复杂表现各不一致，比较复杂 抑郁症抑郁症 n抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现出来，病人有凄凉感，常唉声叹气，表现出来，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛、心烦、多对人对事物失去兴趣，常头痛、心烦、多恐惊梦、乏力、腹泻等。此病症严重时，恐惊梦、乏力、腹泻等。此病症严重时，人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。强迫症强迫症 强迫症是以强迫症
15、状为核心的一种心强迫症是以强迫症状为核心的一种心理疾病。病人常有无法自我克制的、重复理疾病。病人常有无法自我克制的、重复出现的某种观念、意向和行为，深陷其中出现的某种观念、意向和行为，深陷其中而又无法自拔，因此，病人感到非常痛苦而又无法自拔，因此，病人感到非常痛苦和不安。和不安。斯洛的需要层次理论斯洛的需要层次理论第一层第一层 也是最基本的需要：生理需要。人的吃也是最基本的需要：生理需要。人的吃喝拉撒，健康等均属于这个层次的需要。喝拉撒，健康等均属于这个层次的需要。第二层第二层 安全需要。目前还有不少国家处于战争安全需要。目前还有不少国家处于战争中中,这些国家的人民连这两层最基本的需要都被这些
16、国家的人民连这两层最基本的需要都被剥夺了，这就是战争的罪恶。剥夺了，这就是战争的罪恶。第三层第三层 归属和爱的需要。吃饱喝足了归属和爱的需要。吃饱喝足了,就想到就想到成家了成家了,因为人需要爱与被爱因为人需要爱与被爱,亲情，友情，爱情亲情，友情，爱情都属于这个范围。都属于这个范围。第四层第四层 尊重的需要。这个需要包括自尊及尊重他人两层意思。尊重的需要。这个需要包括自尊及尊重他人两层意思。所谓自尊就是了解并相信自己，不因他人而随意否定自己。尊所谓自尊就是了解并相信自己，不因他人而随意否定自己。尊重他人呢，就是首先了解人与人是不同的，要站在他人的角度重他人呢，就是首先了解人与人是不同的，要站在他
17、人的角度替他人着想，不急于将自己的想法强加于人。替他人着想，不急于将自己的想法强加于人。第五层第五层 认知的需要。认知在心理学上泛指一个人的感觉，知认知的需要。认知在心理学上泛指一个人的感觉，知觉，记忆，思维的能力等。认知需要包括学习的需要和了解他觉，记忆，思维的能力等。认知需要包括学习的需要和了解他人的需要。所以我们要背起书包来上学人的需要。所以我们要背起书包来上学,来求知来求知,就是因为我们就是因为我们与生俱来有求知欲与生俱来有求知欲,有认知的需要有认知的需要.第六层第六层 美的需要。我们追求真，善美的需要。我们追求真，善,美美.其中美是最高境界其中美是最高境界.音乐，美术，舞蹈，摄影音乐
18、，美术，舞蹈，摄影都是反映美体现美的载体都是反映美体现美的载体,所以大家所以大家要努力培养和提高这些艺术素质；而人的外表美，心灵美，语要努力培养和提高这些艺术素质；而人的外表美，心灵美，语言美，行为美是这些美好素质的具体体现言美，行为美是这些美好素质的具体体现.n第七层第七层 也是人类最高层次的需要是自我实现的需要。也是人类最高层次的需要是自我实现的需要。指通过自身努力取得成就，或为他人付出实现自我价值。指通过自身努力取得成就，或为他人付出实现自我价值。刚才很多同学提到最开心的事情是得奖刚才很多同学提到最开心的事情是得奖,是帮助了别人是帮助了别人,都都是因为你通过努力取得了自我价值或者为别人付
19、出使别人是因为你通过努力取得了自我价值或者为别人付出使别人得到了帮助从而也证明了自己的价值得到了帮助从而也证明了自己的价值,因此你会特别快乐因此你会特别快乐.一般来说一般来说,只有当低层次的需求得到满足之后只有当低层次的需求得到满足之后,人们才会向人们才会向更高层次的需求发起更高层次的需求发起“进攻进攻”.也有无法满足低层次却能也有无法满足低层次却能坚守高层次的追求坚守高层次的追求,就更加难得了就更加难得了.比如战争中不为利诱坚比如战争中不为利诱坚守气节的人守气节的人,比如家境贫寒的孩子刻苦求学的事迹比如家境贫寒的孩子刻苦求学的事迹,比如身比如身患重病或绝症还坚守岗位的人患重病或绝症还坚守岗位
20、的人我们无不为之感动就是因我们无不为之感动就是因为他们的难能可贵为他们的难能可贵.n综上所述综上所述,马斯洛的马斯洛的需要层次理论告诉了我们需要层次理论告诉了我们人性的几个基本需要。并人性的几个基本需要。并且告诉我们这些需要是有且告诉我们这些需要是有层次的高低之分的，因而层次的高低之分的，因而当这些需要得到满足后所当这些需要得到满足后所产生的快乐也有境界的高产生的快乐也有境界的高低之分。当低层次的需要低之分。当低层次的需要被满足时产生的快乐是不被满足时产生的快乐是不会很长久的，只有当高层会很长久的，只有当高层次的需要得到满足时，才次的需要得到满足时，才能产生长久的快乐。能产生长久的快乐。为什么
21、，为什么，我们时常感到，我们时常感到，不快乐？不快乐？每个人都是独立的利益主体和思想主体，但每个每个人都是独立的利益主体和思想主体，但每个人都不是世界的中心，世界不会无条件的满足每一个人都不是世界的中心，世界不会无条件的满足每一个人，多数事情由不得自己。在人面前，世界充满了不人，多数事情由不得自己。在人面前，世界充满了不确定性，这是生命必须面对的基本事实，成为人痛苦确定性，这是生命必须面对的基本事实，成为人痛苦的最深刻根源。的最深刻根源。世界太大，无边无际，无始无终，拥有无限的层次，又在世界太大，无边无际，无始无终，拥有无限的层次，又在不断变化。我们那么小，以有限对无限，我们要认识它，不断变化
22、。我们那么小，以有限对无限，我们要认识它，却是盲人摸象，我们要掌握它，又是如此有限。好在，我却是盲人摸象，我们要掌握它，又是如此有限。好在，我们真正需要的是有限的。们真正需要的是有限的。如 何 寻找快快乐乐n？培养乐观的心态-懂得事物的两面性，要积极寻找光明面（多媒体展示漫画“半瓶油”）第一个人开心地说；呀，还有半瓶！第二个人则愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一个事实面前，前者乐观，后者悲观，完全因心态不同。乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心；悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。乐观心态者，总能发现生活细处的美好，看到希望。能苦中作乐，生活渐入佳境。进行积极的自我暗示进行积极的自我暗示 心理学说希望
23、就是人积极的自我暗示，心理学说希望就是人积极的自我暗示，它可以增强自信与自制力，从而激发人的它可以增强自信与自制力，从而激发人的潜力。而消极的自我暗示将导致自卑乃至潜力。而消极的自我暗示将导致自卑乃至绝望，危害相当大。保险公司的员工每天绝望，危害相当大。保险公司的员工每天工作的第一件事就是大声喊出：我能，我工作的第一件事就是大声喊出：我能，我行，我可以！用以鼓励激发自己。行，我可以！用以鼓励激发自己。树立坚强信念，并努力奋斗树立坚强信念，并努力奋斗 海伦海伦凯勒身残志坚，不懈奋斗，终于成为伟大的教育家，文学家，她的凯勒身残志坚，不懈奋斗，终于成为伟大的教育家，文学家，她的人生充满了光明。试想如
24、果不是凭信念支撑，她的人生将毫无快乐可言。快人生充满了光明。试想如果不是凭信念支撑，她的人生将毫无快乐可言。快乐是一种性格，一种思想，无论面对任何困难，它都会在你的心里发出一种乐是一种性格，一种思想，无论面对任何困难，它都会在你的心里发出一种声音：扼住命运的喉咙！催你进取，引你向上。声音：扼住命运的喉咙！催你进取，引你向上。音乐疗法音乐疗法:不同的音乐给你不同的心理暗示不同的音乐给你不同的心理暗示,并通过调节你的神并通过调节你的神经来缓解你相应的心理问题经来缓解你相应的心理问题.5阅读疗法：阅读疗法：音乐和阅读将引导你进入心灵的宁静状态音乐和阅读将引导你进入心灵的宁静状态6运动疗运动疗法法:在
25、运动中可以极大地感受力量带来的快感在运动中可以极大地感受力量带来的快感,产生精神愉产生精神愉悦悦,并通过大量流汗排解体内毒素并通过大量流汗排解体内毒素,从而调节心理健康从而调节心理健康.大自然疗法大自然疗法:广阔的大自然是人类最好的老师广阔的大自然是人类最好的老师:大海教会你包容与大海教会你包容与宽容宽容;高山教会你庄严与坚毅高山教会你庄严与坚毅;辽阔的草原使你心胸宽广辽阔的草原使你心胸宽广,而而森林的神秘与丰盛森林的神秘与丰盛,或柔美或壮阔的江湖无不让你心旷神或柔美或壮阔的江湖无不让你心旷神怡怡.在大自然面前你会忘却一己之忧在大自然面前你会忘却一己之忧,学会悦纳自己学会悦纳自己,学会抛学会抛
26、开私见开私见,从而得到心灵的洗涤与无穷的启发从而得到心灵的洗涤与无穷的启发,得到健康积极得到健康积极的心态的心态.所以多去旅游或者闲暇时出去踏青郊游都对调节所以多去旅游或者闲暇时出去踏青郊游都对调节心理健康很有帮助心理健康很有帮助.倾诉疗法；外国人经常去教堂向神父祷告，忏悔，中国人也有自己的“神父”-心理医生。另外，通过与朋友聊天，写日记等都是行之有效的方法。食物疗法：深海鱼，香蕉，菠菜等。通过调节生理机能改善心态 兴趣疗法：高雅的兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣.不至于在情绪低落时钻牛角尖,可以在高雅的兴趣爱好中获得平衡与调节,从而得到快乐.把自己当别人，把别人当自己，把别人当别人，把自己
27、当自己。n人生有一误区，与别人比较。快乐与不快乐并人生有一误区，与别人比较。快乐与不快乐并不是在于自己是不是过得好，而在于跟别人比不是在于自己是不是过得好，而在于跟别人比较自己是不是过得好。较自己是不是过得好。n人们为什么老是用眼睛盯着别人？自己觉得快人们为什么老是用眼睛盯着别人？自己觉得快乐，这还不够吗？有什么理由自寻烦恼，让自乐，这还不够吗？有什么理由自寻烦恼，让自己的快乐在跟别人的比较中变得不快乐呢？己的快乐在跟别人的比较中变得不快乐呢？n每个人都有自己的赏心乐事，不过每个人的快每个人都有自己的赏心乐事，不过每个人的快乐不一样而已，因为判定快乐的标准不同。因乐不一样而已，因为判定快乐的标
28、准不同。因此我们无须用别人的快乐来判定自己的生活此我们无须用别人的快乐来判定自己的生活。锋芒不可太露，给别人一股如沐春风的温馨；名气不用太大，给自己保留随意任性的自由;朋友不用太好，给彼此一片自由独自的天地；关怀不用太过，给对方一个成长自己的空间；行程不用太赶，给自己一片思考喘息的机会；工作不用太多，给自己一点调养适应的时间；适可而止n感悟：n快乐其实有很多种，简单地说，饿了，吃饱，困了，睡觉，就快乐；听个笑话哈哈一笑，快乐，一些令我们感动和流泪的例子中，快乐无一不伴随着巨大的痛楚，也正是这些“痛”，令这些“快乐”变得如此珍贵，这些“痛”是人性最美好的东西在闪闪发光！这些快乐是最高层次的快乐。快乐和痛苦的辨证关系告诉我们在学习中只有不怕苦怕累，艰苦努力才能收获成功的快乐。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”“不经历风雨，怎么见彩虹”都是说的这个道理。相相 信信 未未 来来 相相 信信 未未 来来
