1、同舟共济，共创辉煌高二（7）班杜旭组本周五月考就要开始了。我用本节班会和大家聊几句，本周五月考就要开始了。我用本节班会和大家聊几句，但愿，大家有个好心情。每场考试，轻轻松松进考场，但愿，大家有个好心情。每场考试，轻轻松松进考场，高高兴兴出考场！考试，大家早已不新鲜了，对它习高高兴兴出考场！考试，大家早已不新鲜了，对它习已为常，或许一些同学还麻木了。怎样对待这种阶段已为常，或许一些同学还麻木了。怎样对待这种阶段性的月考乃至大考，我相信，你们早有了自己的理性性的月考乃至大考，我相信，你们早有了自己的理性认识与经验，今天，我重复的几句，权当为大家呐喊认识与经验，今天，我重复的几句，权当为大家呐喊助威
2、吧。我说的主要内容是：强化信心、优化情绪、助威吧。我说的主要内容是：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。进入状态、充分发挥。一、强化信心：树立必胜的信念一、强化信心：树立必胜的信念 虽说是阶段性的月考，我认为首先重视它。既然要重视它，虽说是阶段性的月考，我认为首先重视它。既然要重视它，同学们就要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增同学们就要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。一般来说，只要准备充分，考出自己的在整个阶强自信。一般来说，只要准备充分，考出自己的在整个阶段的好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神秘化，也段的好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神秘化，也没有必要为
3、此担心忧虑，整日忧心忡忡。美国的著名心理没有必要为此担心忧虑，整日忧心忡忡。美国的著名心理学家爱默生认为：学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失败者，这就使生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。量的成功。”所以，同学们一定要树立必胜的信念，因为所以，同学们一定要树立必胜的信念，因为自信是一种积极的自我意识，它表现为肯定自己、相信自自信是一种积极的自我意识，它表现为肯定自己、相信自己、相信自己在关键的时刻有突出的表现。有自信心，就己、相信自己在关键的时刻有突出的表现。有自信心，就能在遇到困难的
4、时候发挥自己的智慧和能力，并最终想办能在遇到困难的时候发挥自己的智慧和能力，并最终想办法去克服困难、战胜困难。法去克服困难、战胜困难。有以下几点需要特别注意：有以下几点需要特别注意：1、不要老想临考前能碰上一个原题，事实证明不但没有帮、不要老想临考前能碰上一个原题，事实证明不但没有帮助，反而影响了情绪。其实这是自信心不足的表现。我们助，反而影响了情绪。其实这是自信心不足的表现。我们要制定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、要制定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、文体活动、参加体育活动时，切忌剧烈运动文体活动、参加体育活动时，切忌剧烈运动、休息与睡眠、休息与睡眠的时间安排合理，
5、防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住，无论你原计划在与心理节奏感增强。同学们千万要记住，无论你原计划在考试前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该考试前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，将重点的内容重点复习一下即可。停下来，将重点的内容重点复习一下即可。2、强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知、强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，考试的目标就不一样。只要达到了自识的程度不一样，考试的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是成功。己能力所及的目标就是
6、成功。3、每天挺胸抬头快步走。这有助于增强信心，要相信自己的、每天挺胸抬头快步走。这有助于增强信心，要相信自己的力量，不迷信，不自卑。要有自信。不要总是想着考不好。力量，不迷信，不自卑。要有自信。不要总是想着考不好。因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。二是多跟老师和同学交流平常心对待，不要对自己太苛求。二是多跟老师和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、谈心，从他们那里你会
7、获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、做做操，这也是释放心理压力的好办法。做做操，这也是释放心理压力的好办法。5、每一堂考试结束后，最好不要立即找同学对答案。要充分、每一堂考试结束后，最好不要立即找同学对答案。要充分相信自己，要为下一堂考试养精蓄锐！相信自己，要为下一堂考试养精蓄锐！二、优化情绪，保持良好的心态二、优化情绪，保持良好的心态 考试了，此时此刻，你的心情如何呢？是期待、考试了，此时此刻，你的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。或许上期你考得很紧张、兴奋、还是百感交集。或许上期你考得很好，狂喜了几个星期，现在还在狂喜；或许你考好，狂喜了几个星期，现在还在狂喜；或许你考得一般，平静
8、了几个星期，现在有点焦虑；或许得一般，平静了几个星期，现在有点焦虑；或许你考得很差，流泪了几个星期，现在眼泪已干。你考得很差，流泪了几个星期，现在眼泪已干。临考前，你的心理状态到底是怎样的？你能否理临考前，你的心理状态到底是怎样的？你能否理性地形象地把它描绘出来，并做理智地有效地调性地形象地把它描绘出来，并做理智地有效地调控呢？有一位教授说了一句话：控呢？有一位教授说了一句话：“考试尤其是高考试尤其是高考，四分考实力，六分考心理。考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的考试心理调节成功与否，将会极大的影响到他的考试成绩。成绩。心平气和，防止烦
9、躁心平气和，防止烦躁不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。随着考试的临近，一些同学开始设想考后的安排一些事情。随着考试的临近，一些同学开始设想考后的安排了，包括考得好如何领奖，受表彰，如何与同学玩；考得不了，包括考得好如何领奖，受表彰，如何与同学玩；考得不好的设想如何躲过受训，如何打发时间等等。这些都容易分好的设想如何躲过受训，如何打发时间等等。这些都容易分散注意力。我建议同学们其一，在考前要消除不必要的烦恼散注意力。我建议同学们其一，在考前要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。其二，考试前应集中心思，焦虑，要
10、保持愉快乐观的情绪。其二，考试前应集中心思，全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。总之，我们必须想方设太重，这才是影响考试的负面心态。总之，我们必须想方设法优化自己的心理场，进而优化自己的心理情绪，以保持良法优化自己的心理场，进而优化自己的心理情绪，以保持良好的心态，迎接考试。好的心态，迎接考试。三、进入状态，充分发挥水平三、进入状态，充分发挥水平 这里有几点需要我们注意：这里有几点需要我们注意
11、：1、考试时老走神怎么办？、考试时老走神怎么办？有些考生在考试时，想一心一意地答题，可就是有些考生在考试时，想一心一意地答题，可就是“神不守神不守舍舍”，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。怎么办？，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。怎么办？要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可降低，一般
12、不会发生在考场上如此，考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生在考场上走神的现象。但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？可走神的现象。但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。然后以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，使走神现象不敢太泛滥。使走神现象不敢太泛滥。2、碰到自己不会的怎么办？、碰到自己不会的怎么办？考试时碰到难题是不可避
13、免的，碰到一两道难题也是很考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那
14、样觉得它那么难了，因为你题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。但如果你看整张试卷，看来看去越紧张就会越觉得它难。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃放弃”的心态来应对的心态来应对这场考试。然后，你就像这场考试。然后，你就像“拣破烂拣破烂”似的似的“拣拣”稍有把握稍有把握的题目来做，的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分能做一题是一题，能拣一分是一分”。也。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣拣”了不了不少分呢。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想少
15、分呢。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下这下完了，我要考砸了完了，我要考砸了”之类无用而有害的问题，而应该自慰之类无用而有害的问题，而应该自慰自励：自励：“这题对我难，对别人也难。这题对我难，对别人也难。”4、会做的题却想不起来咋办？、会做的题却想不起来咋办？考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上碰上”想想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成
16、功率一般都很低，要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。的线索。5、时间不多还没做好咋办？、时间不多还没做好咋办？考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有些题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道多却仍有些题没做完。
17、考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着另一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果题时想着另一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理标过高而不合理(企图全部做完，全部做对企图全部做完，全部做对)，反而连较低，反而连较低目标目标(做完做对一部分做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标，还
18、也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。教育部教育部2004年发布国家教育考试违规处理办法，处理年发布国家教育考试违规处理办法，处理办法提高了可操作性，加大了处理力度，将考生可能发生办法提高了可操作性，加大了处理力度，将考生可能发生的违规行为具体分成的违规行为具体分成“违纪违纪”9种和种和“作弊作弊”14种，将监考种
19、，将监考等考试工作人员可能发生的违规行具体为分成等考试工作人员可能发生的违规行具体为分成“违纪违纪”9种种和和“作弊作弊”10种。处理办法规定，考生违纪取消其该科成种。处理办法规定，考生违纪取消其该科成绩；考生作弊其当次报名参加的各科成绩无效，自考考生绩；考生作弊其当次报名参加的各科成绩无效，自考考生作弊视情节轻重可同时停考或延迟毕业作弊视情节轻重可同时停考或延迟毕业1-3年。国家教育年。国家教育考试违规处理办法统一了各项国家教育考试的违规处理考试违规处理办法统一了各项国家教育考试的违规处理办法，成为新形势下从严治考、依法治考的有效依据。办法，成为新形势下从严治考、依法治考的有效依据。作弊作弊
20、作弊的危害作弊的危害 1.引起考生的考试焦虑 作弊是一种欺骗行为，作弊过程要躲过监考老师，这就必然引起考的紧张不安，使得本来没有考试焦虑的考生可能因为这种特殊的情景与心理状态，而产生不必要的考试焦虑，影响考试作答。2.作弊对考生并无实际益处 作弊可能使考生在某一次考试中获得高分，但这并不等于他真正掌握了知识，而在以后的学习工作中，考试分数并非衡量一个人知识水平高低的标准。所以，从表面看来，作弊是考生欺骗老师，但从本质上看，作弊则是一种自欺欺人的行为，它并不能使考生得到任何实际的利益，即不会有利于考生的学习，更不会有利于他今后的工作。教育部教育部2004年发布国家教育考试违规处理办法，处理年发布
21、国家教育考试违规处理办法，处理办法提高了可操作性，加大了处理力度，将考生可能发生办法提高了可操作性，加大了处理力度，将考生可能发生的违规行为具体分成的违规行为具体分成“违纪违纪”9种和种和“作弊作弊”14种，将监考种，将监考等考试工作人员可能发生的违规行具体为分成等考试工作人员可能发生的违规行具体为分成“违纪违纪”9种种和和“作弊作弊”10种。处理办法规定，考生违纪取消其该科成种。处理办法规定，考生违纪取消其该科成绩；考生作弊其当次报名参加的各科成绩无效，自考考生绩；考生作弊其当次报名参加的各科成绩无效，自考考生作弊视情节轻重可同时停考或延迟毕业作弊视情节轻重可同时停考或延迟毕业1-3年。国家
22、教育年。国家教育考试违规处理办法统一了各项国家教育考试的违规处理考试违规处理办法统一了各项国家教育考试的违规处理办法，成为新形势下从严治考、依法治考的有效依据。办法，成为新形势下从严治考、依法治考的有效依据。3.作弊不利于考生的心理健康 在作弊过程中，难免不被发现，一旦被发现，考生就会感到羞愧与失望，各种沮丧心情都可能产生。有时还会在考后保持许久，从而影响考生的心理健康。假如作弊被发现后，下面还有别的考试，这种羞愧就会影响下一个科目的成绩，更不利于考生心理上的恢复。有它不一定能赢，没它一定会输。信心是成功的精神支柱，有它不一定能赢，没它一定会输。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表现：有信
23、心的人有以下表现：要充满自信，做到战略上藐视困难，战术上重视困难。要充满自信，做到战略上藐视困难，战术上重视困难。胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律。考前要千方百计胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律。考前要千方百计调整好生物钟，使自已的兴奋点和考试时间同步。信心在调整好生物钟，使自已的兴奋点和考试时间同步。信心在考场中的表现，是遇到难题，镇静自若，沉着应考。考场中的表现，是遇到难题，镇静自若，沉着应考。信心：信心：头脑清醒、精力集中的前提。有的同学考前存在私心杂头脑清醒、精力集中的前提。有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是可以理解的。但一上考场，则必念，有畏惧心理，这是可以理解的。但一上
24、考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。只有专心致志须排除一切干扰，专心致志、净化精神。只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。于最佳心理和生理状态。专心：专心：每次评卷总结，老师都要谈到考生的过失性失分，有的忘填每次评卷总结，老师都要谈到考生的过失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了试题还有一页，有的题干只小空，有的漏掉小题，有的忘了试题还有一页，有的题干只看了一半，结果造成不应有的损失。当然也有的同学因为不看了一半，结果造成不应有的损失。当然也有的同学因为不细心，每一个学科都丢了至少十分
25、，看到总分，看到排名，细心，每一个学科都丢了至少十分，看到总分，看到排名，除了摇头、叹飞，就是自言自语：怎么会这样呢？怎么会这除了摇头、叹飞，就是自言自语：怎么会这样呢？怎么会这样呢？自信心受到严重打击。除做题外，有的考生还粗心到样呢？自信心受到严重打击。除做题外，有的考生还粗心到忘带钢笔、铅笔之类的必需品等，每年的高考，都有学生忘忘带钢笔、铅笔之类的必需品等，每年的高考，都有学生忘记了带准考证的。结果一上考场就手忙脚乱，影响考试。记了带准考证的。结果一上考场就手忙脚乱，影响考试。做到细心的口诀是：做到细心的口诀是：通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要
26、弄清，遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中题意要弄清，遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。不忘稳；不争交头卷，检查要认真。细心：细心：出师不利也要坚持到最后一秒。参加考试，不可能一帆风出师不利也要坚持到最后一秒。参加考试，不可能一帆风顺。有的同学可能出师不利，首战受挫，第一道题就不会顺。有的同学可能出师不利，首战受挫，第一道题就不会做或第一科就考得不够理想，有的人可能中途受阻。面对做或第一科就考得不够理想，有的人可能中途受阻。面对这种情况，容易产生消极情绪，而消极情绪对以后各科的这种情况，容易产生消极情绪，而消极情绪对以后各科的考试极为不利。它会分散注意
27、力、影响记忆、遏制思维、考试极为不利。它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。这就需要冷静下来，认真总结失败的原因，尽降低效率。这就需要冷静下来，认真总结失败的原因，尽快把注意力转移到下一门考试中，不必再对前者耿耿于怀。快把注意力转移到下一门考试中，不必再对前者耿耿于怀。要提得起，放得下。考试期间做到三不：不同别人对答案，要提得起，放得下。考试期间做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。决不能一失败就灰心不讨论不会做的题，不找老师解题。决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科考得如何，都坚持考
28、到最后一科，最后一秒。考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。恒心：恒心：同学们，我们禅悟了同学们，我们禅悟了“勤奋是永恒的学习秘诀勤奋是永恒的学习秘诀”，“人生的意义在于拼搏人生的意义在于拼搏”的崇高精神内涵。的崇高精神内涵。“为父母为父母不怕苦累，为前途永不言悔不怕苦累，为前途永不言悔”，为这分深扎于心底的，为这分深扎于心底的良好信念，我们执着而无悔。走进考场，通向成功，良好信念，我们执着而无悔。走进考场，通向成功，道路并不平坦，而是荆棘丛生，险恶重重，但，路不道路并不平坦，而是荆棘丛生，险恶重重，但，路不险，则无以知良马；任不重，则无以识英才。是雄鹰，险，则无以知良马；任不重，则无以识英
29、才。是雄鹰，就应勇敢地搏击长空！是蛟龙，就该从容地挑战风浪！就应勇敢地搏击长空！是蛟龙，就该从容地挑战风浪！长风破浪会有时，直挂云帆济沧海！长风破浪会有时，直挂云帆济沧海！沧海横流，方显英雄本色！同学们，美国前总统克沧海横流，方显英雄本色！同学们，美国前总统克林顿在其办公室玻璃板下压着的唯一一段格言如下：林顿在其办公室玻璃板下压着的唯一一段格言如下：青春不是人生的一个时期，而是一种心态，青春的本青春不是人生的一个时期，而是一种心态，青春的本质不是粉面桃腮，不是朱唇红颜，也不是灵活的关节，质不是粉面桃腮，不是朱唇红颜，也不是灵活的关节，而是坚强的意志，丰富的想象，饱满的情绪，也是荡而是坚强的意志
30、，丰富的想象，饱满的情绪，也是荡漾在生命甘泉中的一丝清凉。青春的内涵，是战胜怯漾在生命甘泉中的一丝清凉。青春的内涵，是战胜怯懦的勇气，是敢于冒险的精神。懦的勇气，是敢于冒险的精神。向向 自自 我我 挑挑 战战！考场上最强大的对手是考场上最强大的对手是你自己你自己高考成功的十大秘诀高考成功的十大秘诀:一一 成功的基础成功的基础-勤奋勤奋 二二 成功的动力成功的动力-学习态度学习态度 三三 成功的根底成功的根底-基础好基础好 四四 成功的工具成功的工具-学习方法学习方法 五五 成功的必由之路成功的必由之路-自学自学 六六 成功的基石成功的基石-心态好心态好 七七 成功的摇篮成功的摇篮-父母引导父母引导 八八 成功的教育魅力成功的教育魅力-班主任的作用班主任的作用 九九 成功的群体心理成功的群体心理-班级风气班级风气 十十.成功的硕果成功的硕果-素质教育的曙光。素质教育的曙光。在这里我组特搜集了高考秘诀送在这里我组特搜集了高考秘诀送给大家给大家同学们，让我们拿出同学们，让我们拿出“豪气面对万重浪，看试豪气面对万重浪，看试手，题金榜手，题金榜”的决心和勇气，把握青春，奋力的决心和勇气，把握青春，奋力拼搏，努力创造更加灿烂辉煌的明天。拼搏，努力创造更加灿烂辉煌的明天。祝大家考试成功！祝大家考试成功！The end
