1、高血压预防和控制高血压预防和控制全国高血压日宣传PPT序言序言据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达一亿，每年新增300万以上。为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的将每年的1010月月8 8日定为全国高血压日。日定为全国高血压日。1010月月8 8日定为全国高血压日。日定为全国高血压日。目 录CONTENTS1234什么是高血压什么是高血压此处添加说明文字高血压的危害高血压的危害此处添加说明文字高血压患者注意事项高
2、血压患者注意事项此处添加说明文字如何预防高血压如何预防高血压此处添加说明文字什么是高血压什么是高血压此处添加说明文字PART 01PART 01什么是血压什么是血压和高血压和高血压 血压血压是指血液由心脏送出时对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。高血压高血压：收缩压大于140 mmHg，舒张压大于90 mmHg。症状症状正常血压：收缩压 90139mmHg舒张压 6089mmHg脉 压 3040mmHg记录:收缩压/舒张压,如120/84mmHg心脏收缩时产生的压力叫 收缩压收缩压心脏舒张时产生的压力叫 舒张压舒张压日常生活中日常生活中哪些因素能哪些因素能使血压升高使血压升高运动、
3、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后可使血压升高、情绪激动、紧张、恐惧、兴奋、吸烟、饮酒、药物等。寒冷环境，血压略升高寒冷环境，血压略升高高温环境，血压略下降高温环境，血压略下降高血压患者高血压患者有哪些症状有哪些症状 病例一病例一张先生由于平时口重，喜欢吃咸菜，逐渐出现头昏、头痛、失眠、多梦、记忆力下降、工作效率不高，去看神经内科检查发现高血压。病例二病例二李先生由于活动少，过量饮食饮酒，出现体重增加，因胸闷，心悸在心内科就诊发现高血压。高血压可有不同的症状或无任何不适。高血压可有不同的症状或无任何不适。高血压的危害高血压的危害此处添加说明文字PART 02PART 02高血压有高血压
4、有哪些危害哪些危害高血压不仅是一个独立的疾病，同时它还会导致心、脑、肾等重要器官的损害和相关疾病的发生。最常见的如：脑中风、冠心病和肾功能衰竭。脑中风、冠心病和肾功能衰竭。引起高血压引起高血压的危险因素的危险因素吃太咸的食物肥胖高龄精神紧张吸烟遗传药物胆固醇专家提醒专家提醒应找各种机会（各科就诊、体检或在家里）测血压，以便及时发现高血压。高血压治疗的依据是血压水平而不是症状的有无或轻重。高血压患者注意事项高血压患者注意事项此处添加说明文字PART 03PART 03测血压应注意测血压应注意的事项的事项 安静的环境，先休息1015分钟。以坐位右臂的血压为准。穿着宽松的衣服。自测血压应注意：自测血
5、压应注意：1.每天同一时间内测血压。2.多测几次，作好记录。高血压患者服药高血压患者服药需注意什么需注意什么 降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的加重，若非急症，应在数日数周或数月内降低为好。坚持服药，维持血压平稳。不要自己随便换药、加药或突然停药。避免其他因素影响（如大量饮酒等），以提高疗效。血压降不下来血压降不下来怎么办怎么办 1.病人仍然高盐，过量饮食，吸烟或服用某些药物；2.抗高血压药物选择不合理；3.有一些引起高血压的疾病尚未诊断出来；4.高血压肾脏损害影响高血压治疗；5.有的是“白大衣高血压”。要找医生分析原因，合理调整降压药物 如果应用了3种以上的降压药物后，血压仍不能控制在1
6、40/90以下时，可能有如下原因：如何使血压稳定如何使血压稳定 推荐一天服用一次的长效降压药物；按血压波动规律服药：每天的第一次降压药物在起床（6点至7点）时服，如果是一天服用两次的降压药物，第二次就应在下午4-5点服用。自我按摩降压法按摩减压穴位按压法：推、抹、拔、压、摩、搓、高血压患者应坚持高血压患者应坚持怎样的生活方式？怎样的生活方式？适宜适宜做的事情：慢跑、打球、游泳、打太极拳等运动项目。适宜适宜吃的食物：新鲜蔬菜、水果、淡水鱼等。不适宜不适宜做的事情：打麻将、喝酒、吸烟、睡懒觉等。不适宜不适宜吃的食物：动物内脏、盐腌制品等。高血压患者的运动高血压患者的运动1、经药物或非药物疗法治疗后
7、，使血压控制在理想或接近理想目标,老年人血压140/90mmHg；中青年人:130/85mmHg，糖尿病及有蛋白尿等心脑肾病时130/8085mmHg2、提倡因人而宜，小量运动开始,从轻度运动到适度运动循序渐进逐渐增加运动量,达到运动标准负荷量3、遵循：“3、5、7”原则即“3:每次步行3公里，30分钟以走完4、运动形式可选择感兴趣的运动项目最好是有氧运动；5、每周运动5次左右6、达标心率计算：年龄+运动心率=170次P分左右7、运动时间可选择早晨和晚饭后1小时，但晚餐不宜过饱，以免影响运动量和发生其他不良反应8、如果血压明显升高180/100mmHg，而且波动大,或合并其他病情不稳定时，要适
8、当减轻运动强度或停止运动。如何预防高血压如何预防高血压此处添加说明文字PART 04PART 04合理饮食合理饮食一一每天喝一袋牛奶每天喝一袋牛奶二二250250克至克至350350克碳水化合物克碳水化合物 三三三份高蛋白三份高蛋白四四有粗有细，不甜不咸，三四有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱五顿，七八分饱五五500500克蔬菜和水果克蔬菜和水果红红一天一到两个一天一到两个西红柿西红柿黄黄新鲜红黄色的新鲜红黄色的蔬菜蔬菜绿绿绿茶绿茶白白燕麦粉、燕麦粉、燕麦片燕麦片黑黑黑木耳黑木耳合理饮食合理饮食常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压作用。常吃芹菜炒肉丝，有保护血管
9、和降低血压的功效，且有镇静作用。常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效。降血压九法降血压九法用花生仁（带红衣）浸醋周，酌加红糖、在蒜和酱油，早晚适量服 用，一两周后，若用花生壳50100个，洗净 泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，用利降压。患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。每日钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作枕头垫。降血压九法降血压九法一忌性子急，冲动发脾气；一忌性子急，冲动发脾气；二忌有苦衷，
10、心情受压抑；二忌有苦衷，心情受压抑；三忌忙与乱，烦恼多难题；三忌忙与乱，烦恼多难题；四忌灾祸重，精神强刺激；四忌灾祸重，精神强刺激；五忌嗜酒肉，体胖血流细；五忌嗜酒肉，体胖血流细；六忌连失眠，熬夜不歇息；六忌连失眠，熬夜不歇息；七忌头猛震，抬举出过力；七忌头猛震，抬举出过力；八忌大便干，内燥体温起；八忌大便干，内燥体温起；九忌烈日晒，又怕太大意；九忌烈日晒，又怕太大意；十忌不注意，可怕脑血溢。十忌不注意，可怕脑血溢。按歌自检点，不患脑血溢。按歌自检点，不患脑血溢。高血压十忌歌高血压十忌歌 高血压预防和控制高血压预防和控制全国高血压日宣传PPT高血压健康教育高血压健康教育高血压的病人饮食以低盐、
11、低脂、清淡、低热量和低动物脂肪为宜，目的是维持足够营养同时降低血脂水平。一减少盐摄入，每日摄盐低于六克。二少食多餐，不宜过饱。三清淡，含丰富维生素和植物蛋白饮食，减少饱和脂肪酸胆固醇以及含糖物质的生物，尽量使用花生油、豆油、菜油等，适当补钙，也是降低高血压预防动脉硬化的有效方法之一。四多食含维生素多的新鲜蔬菜和水果，少吃含糖多的水果，口服利尿剂者应禁含钾高的水果比如橘子、香蕉等。高血压健康教育高血压健康教育高血压的注意事项包括遵医嘱使用药物、合理饮食。1、遵医嘱使用药物：高血压是指动脉内血液压力过高，是比较常见的全身血管性疾病，高血压与遗传因素、精神和环境因素、年龄因素、其他疾病因素等有一定关
12、系，高血压患者会出现头晕、头痛、心悸等症状。高血压患者可在医生指导下使用呋塞米片、托拉塞米片、阿替洛尔片等药物进行治疗，在用药时一定要严遵医嘱，按时、按量使用药物，不能擅自增减药量或停药。2、合理饮食：高血压生活中要保持正确饮食，生活中可以多吃绿叶蔬菜、新鲜水果及含钙高的食物，比如芹菜、西兰花、苹果、奶制品、豆制品等，尽量少吃含胆固醇高的食物，比如动物内脏、肥肉等，同时还要戒烟戒酒，饮食尽量清淡，避免暴饮暴食，要做到合理均衡的饮食。高血压健康教育高血压健康教育高血压的注意事项包括遵医嘱使用药物、合理饮食。温度对于高血压有着很大的影响，尤其是在炎热的夏季，容易使血压升高，引起中风等病症的发生。所
13、以在夏季高血压患者要提高警惕保护好自己的身体健康。第一，高血压病人切勿随便停药，因为不坚持吃药，而是随意吃，等血压高了再吃，很容易造成血压的反弹。在反弹的过程中很多器官会不知不觉地受害，医生们普遍建议当血压降到正常的范围后，可以适当的减少药量，但是不能随便就停药。坚持吃药对于高血压的预后是很有好处的，国外的一项调查显示，坚持用药的人有30%的血压会一直保持良好的水平。除了坚持吃药外，定期复查也很重要，尤其是对血压的观察。医生建议病人最好在家里准备血压仪，定期监测血压。第二，高血压病人在饮食上一定要注意，夏季高温容易没有胃口，但是切忌食用过冷的食物和饮料，避免刺激血压不稳定，还是要坚持吃一些新鲜
14、的水果蔬菜，保证营养的均衡。第三，高血压病人在夏季户外锻炼应该选择在清晨或者黄昏，夏季太阳紫外线很强容易晒伤肌肤，也会容易造成中暑等现象，所以高血压病人更要注意避暑降温。高血压健康教育高血压健康教育首先，对于静脉采血的注意事项，主要包括以下几方面：一，为了避免瘀血和浓缩，压脉带压迫的时间不要过长，最好不要超过半分钟。二，采血时注意采血的顺序，可以是红管，黄管，蓝管，黑管，绿管，紫管和灰管，以免影响检测的结果。三，用针筒抽血时，针只能外出不能内推，以免静脉内注入空气，形成气栓，会造成严重的后果。四，当肢体正在进行静脉输液，不宜由同一静脉采集标准。五，尽量避免在同一个部位，多次穿刺，它会造成组织的一个损伤，组织液混入血液中，可以造成血液凝固。六，标本不能及时的检测，或者需要保留以复查的时候，一般应该存放于四到六摄氏度的冰箱。七，颠倒混匀时要避免剧烈振荡，防止溶血的发生。
