1、打开智慧的天窗打开智慧的天窗 注意力训练注意力训练注意力是指能将视线或意志集中在某一件事物上并且持续一段较长的时间，而不被外界事物所干扰的能力。591368刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？1、3、5、6、8、9你还记得这些形状中的数字是什么吗？它和自觉的目的、任务联系在一起它和自觉的目的、任务联系在一起（有意注意）；但它不需要意志的（有意注意）；但它不需要意志的努力（无意注意）努力（无意注意）。1有意主有意主意意有预定目的有预定目的、需要一定意志努力需要一定意志努力。无意注意没有目的没有目的、不需要意志努力不需要意志努力。3有意后注意 注意力的种类注意力的种类 舒尔特方格是在一
2、张方形卡片上画上1cm*1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25共25个数字。训练时，要求被测者用手指按1-25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者记录所用时间，数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。舒尔特方格注意力水平注意力水平舒尔特方格19871142521191765151231316214222310182024舒尔特方格19618122210820321719175415142311132422516舒尔特方格11235179187192144151024625201211613228123舒尔特方格 正常成年人看一张图表的时间大约是正常成年人看一张图表的时
3、间大约是25-3025-30秒，有些人可以缩短到十几秒。秒，有些人可以缩短到十几秒。每次训练时记录所用时间，多次训练之后用时会逐渐减少，注意力水平也每次训练时记录所用时间，多次训练之后用时会逐渐减少，注意力水平也能逐步提高。能逐步提高。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，还可以有效拓展视幅，加快随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，还可以有效拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读。阅读节奏，锻炼眼睛快速认读。视野较宽、注意力参数较高的训练者，如果有兴趣继续提高练习的难度，视野较宽、注意力参数较高的训练者，如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作还可以自己制作3636格、格、4949
4、格、格、6464格、格、8181格的表。格的表。注意力训练营教你好方法，坚持好习惯靠自己。注意力集中取决于良好的方法和坚持的习惯。怎样才能集中注意力？、善于排除外界干扰、对感官的训练、注意力训练注意力的训练方法注意力的训练方法、善于排除外界干扰 毛泽东到城门洞里、车水马龙之处读书。一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥。1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J、试一试在一分钟内数数有多少个在一分钟内数数有多少个8？2684576839462048673218497868562980216939857686638857678356789624869462
5、846576868263852684098746426845768394620486732184978685629802169398576866388576783567896248694628465768682638526840987464 清除课桌上杂物清除课桌上杂物 减少学习以外活动减少学习以外活动 自我命令自我命令 自我奖惩自我奖惩 大声朗读大声朗读 我们要我们要甲方：不可以听，因为这样会分散注意力！甲方：不可以听，因为这样会分散注意力！乙方：可以听，边听音乐边做作业，可以帮乙方：可以听，边听音乐边做作业，可以帮助舒缓情绪，减小压力。助舒缓情绪，减小压力。良好的注意力受大脑的兴奋状态所指使，而良好的注意力受大脑的兴奋状态所指使，而大脑的兴奋状态就难以维持较高的水平。舒大脑的兴奋状态就难以维持较高的水平。舒缓的音乐，对某些人来说可以维持大脑的兴缓的音乐，对某些人来说可以维持大脑的兴奋状态，但是过于激烈的音乐，就会影响注奋状态，但是过于激烈的音乐，就会影响注意了。意了。做作业时，是做作业时，是否可以听音乐？否可以听音乐？
