1、理智面对学习压力理智面对学习压力什么是理想？理想是我们在学业成就、未来职业、道德人格甚至家庭生活方面追求的目标，代表着我们对生命的一种盼望，反映了我们对生活的积极态度。1 1、你的理想是什么？、你的理想是什么？2 2、理想有什么作用理想有什么作用？想一想？想一想？（1）理想就像罗盘，引导着人生航船的方向；理想就像航船，一程一程向前推进，不断驶向幸福的彼岸。（2）理想对人的行为具有导向、驱动和调控作用。如果缺乏理想，就会使人缺少一种稳定、持久的内在激励，就会缺少前进的动力，甚至会迷失方向。（3）在人生发展的过程中，理想激励着我们不断超越自已，让我们充满了实现自身价值的喜悦，使我们的人生充满幸福。
2、崇高的理想使人高尚。崇高的理想使人高尚。所以说：所以说：正确的理想是青春的向正确的理想是青春的向导。导。为我们指明了人生前进的方向！为我们指明了人生前进的方向！正确正确的理想（目标）可以使人的理想（目标）可以使人成功成功，错误错误的理想使人走向的理想使人走向毁灭毁灭。那些没有理想或者胸无大志的人会有哪些表现？一个人只有树立了人生理想，有了明确的目一个人只有树立了人生理想，有了明确的目标，才会使自己的生活更有意义，才会在自己困标，才会使自己的生活更有意义，才会在自己困难时，激励自己，才会在失意时，不迷失方向。难时，激励自己，才会在失意时，不迷失方向。这就是正确理想对人生的巨大推动作用。这就是正确
3、理想对人生的巨大推动作用。正确的理想是人生的动力正确的理想是人生的动力 理想与现实之间，总会存在一定的距离，面对理想，人们会产生改变现实的冲动。理想蕴藏着强烈的意志力量，是激励人们向着既定目标奋斗进取的动力，是人生力量的源泉。一个人的理想越崇高，信念越坚定，对实现一个人的理想越崇高，信念越坚定，对实现人生目标的精神支撑作用就越大。人生目标的精神支撑作用就越大。是不是树立的理想越多越好呢？是不是树立的理想越多越好呢？有一个青年对昆虫学家法布尔说：“我爱科学、文学、音乐、美术，我全部精力都投入学习，结果却没有什么收获。”这时，法布尔微笑着从口袋里掏出一块凸透镜，做了一个小实验，让这位青年看：当凸透
4、镜将太阳光集中在纸上一 个点的时候，很快就将这张纸点燃了。接着，法布尔对有些茫然的青年说：“把你的精力集中到一个点上试试看，就像这块凸透镜一样。”每个人的精力有限，不可每个人的精力有限，不可能在很多事情上同时获得成功。能在很多事情上同时获得成功。经常变换目标，就会分散精力，经常变换目标，就会分散精力，荒废人生，结果一事无成。荒废人生，结果一事无成。要“立长志”，切勿“常立志”理想并不是越多越好，更忌理想并不是越多越好，更忌讳朝三暮四，今天一个理想，明讳朝三暮四，今天一个理想，明天又一个新的理想。天又一个新的理想。一旦确一旦确立远大志向，立远大志向，就要坚持不就要坚持不懈地去努力，懈地去努力，使
5、美好的理使美好的理想变成现实。想变成现实。（1）实现理想，需要对人生做出规划。长远与具体相结，可以按时间远近、重要程度划分为若干个阶段性目标。（2）我们的具体理想不是一成不变的，而是发展变化的。我们要根据自己的能力、兴趣等实际情况，对自己的理想进行适当调整，以缩短理想与现实之间的距离，推动理想的实现。（3）理想可以有很多，但通往理想的道路只有一条，那就是脚踏实地、全力以赴。怎样实现自己的人生理想？学习压力大家谈紧张紧张失眠失眠担心、恐惧担心、恐惧失去信心失去信心兴奋兴奋积极参与集体活动积极参与集体活动烦躁烦躁放弃学习放弃学习学习压力工作坊学习压力工作坊l学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效
6、率的关系学学习习效效率率学习压力学习压力适度的学习压力可以适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有提高学习效率；没有学习压力，可能会使学习压力，可能会使人失去动力，停滞不人失去动力，停滞不前；而过度的学习压前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有影响学习效率和已有水平的发挥。水平的发挥。学习压力工作坊学习压力工作坊理智面对学习压力理智面对学习压力自觉适度加压自觉适度加压如何看待考试如何看待考试主动适度减压主动适度减压考试利弊谈考试利弊谈l考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。l
7、对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；在的障碍或困难；l对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。问题，检查教学目标达成的程度。指面临考试时所出现的紧张、担心、指面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。不安等情绪状态。考试焦虑考试焦虑考试焦虑心理测试考试焦虑心理测试l本测验旨在对学生的考试焦虑本测验旨在对学生的考试焦虑 作客观的诊断。总共有作客观的诊断。总共有22道题，道题，每题有每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行个选择项，根据自己的实际情况进行 选
8、择，每题只能由一个答案，其相应字母的选择，每题只能由一个答案，其相应字母的 意义是意义是：A代表很符合自己的情况；代表很符合自己的情况；B代表比较符合自己的情况；代表比较符合自己的情况；C代表比较不符合自己的情况；代表比较不符合自己的情况；D代表很不符合自己的情况。代表很不符合自己的情况。考试焦虑心理测试考试焦虑心理测试1 1）在重要的考试前几天）在重要的考试前几天,我就坐立不安了。我就坐立不安了。2 2）临近考试时，我就泻肚子了。）临近考试时，我就泻肚子了。3 3）一想到考试即将来临，身体就会发僵。）一想到考试即将来临，身体就会发僵。4 4）在考试前，我总感到苦恼。）在考试前，我总感到苦恼。
9、5 5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6 6）在紧张的复习期间，常会想到：）在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到这次考试要是得到 个坏分数怎么办？个坏分数怎么办？”7 7）越临近考试，我的注意力越难集中。）越临近考试，我的注意力越难集中。8 8）一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。）一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。9 9）当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。）当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。1010）遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。1111）在紧张的考试中，
10、我却会想些与考试无关的事情，）在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。注意力集中不起来。考试焦虑心理测试考试焦虑心理测试1212）考试时）考试时,我感到十分紧张。我感到十分紧张。1313）考试时）考试时,我经常会看错题目。我经常会看错题目。1414）考试时）考试时,我紧张得手发僵我紧张得手发僵,写字不流畅。写字不流畅。1515）考试时）考试时,即使不热即使不热,我也会浑身出汗。我也会浑身出汗。1616）看到考试题目越多、越难，我越感到不安。）看到考试题目越多、越难，我越感到不安。1717）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟
11、的知识 也一点都回忆不起来。也一点都回忆不起来。1818）在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。）在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。1919）进行重要考试时）进行重要考试时,我的头就会痛起来。我的头就会痛起来。2020）发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得）发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得 手足无措，浑身大汗。手足无措，浑身大汗。2121）如果考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。）如果考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。2222）在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分）在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分 生自己的气。生自己的气。中考中考快到了，很多同
12、学都投快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？非常差。我该怎么办啊？紧张！噩梦！紧张！噩梦！失眠！疲惫！失眠！疲惫！一塌糊涂！一塌糊涂！考试失败！考试失败！克服考试焦虑的主要途径是：克服考试焦虑的主要途径是：l树立正确的考试观念树立正
13、确的考试观念l实事求是地调整自我期望实事求是地调整自我期望l增强自身实力（重要途径）增强自身实力（重要途径）合理宣泄合理宣泄 你是看到自己的努力你是看到自己的努力 失败？失败？你是看到自己点点滴滴的进步你是看到自己点点滴滴的进步 失去的分数？失去的分数？你是关注自己积极的情绪你是关注自己积极的情绪 消极的情绪？消极的情绪？你是重视你是重视自己自己对自己积极的评价对自己积极的评价 消极的评价？消极的评价？把注意的焦点放在如何获得成功上把注意的焦点放在如何获得成功上 欣赏自己欣赏自己 方舟文方舟文 每个学生应该充满自信每个学生应该充满自信 你有多大的信心，就能够获得多大的成功！要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事的本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！
