1、 坏脾气的乌龟的悲剧坏脾气的乌龟的悲剧 很久以前，一个水池里住着一只乌龟。它和经常来这里喝水的两只大雁成了好朋友。有一年大旱，池水干涸，乌龟决定跟大雁去南方生活。但是它不会飞，于是两只大雁找来一根树枝，叫乌龟咬着中间，雁儿各执一端，吩咐乌龟路上不要说话，然后动身起飞。v它们飞过广阔的田野。地上的几个小动物见了，拍手笑了起来：“你们看呀，那只乌龟的样子好奇怪呀！”v乌龟听到后异常愤怒，就想开口责骂它们，以泄心头之愤。结果口一张开，就跌了下来摔死了。v大雁叹了口气：“你本不该愤怒的！”由此可见，控制自己的情绪是多么重要。由此可见，控制自己的情绪是多么重要。4.2 青春飞扬七年级道德与法治第四课第四
2、课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱学习目标1.为什么要学会表达情绪？2.为什么要学会调控情绪？3.调控情绪的方法？踢猫效应王老板心里不高兴，血压瞬间升高，就训斥员工聂云一顿。聂云无故被骂，和老板吵了一王老板心里不高兴，血压瞬间升高，就训斥员工聂云一顿。聂云无故被骂，和老板吵了一架，回家后把老婆臭骂一顿。委屈的老婆对儿子大吼：放学不早点回家。儿子心里窝火，架，回家后把老婆臭骂一顿。委屈的老婆对儿子大吼：放学不早点回家。儿子心里窝火，便狠狠地踢家里的猫。便狠狠地踢家里的猫。1.1.从从“老板老板经理经理经理妻子经理妻子孩子孩子猫猫”漫画中的人物传递下来的是什么样的情绪状漫画中的人物传递下来的是什么样
3、的情绪状态？这种传递告诉我们一个什么道理？态？这种传递告诉我们一个什么道理？人与人之间的情绪会相互感染。人与人之间的情绪会相互感染。2.2.“王老板的发怒王老板的发怒”带来哪些危害？带来哪些危害？1.为什么要学会表达情绪为什么要学会表达情绪：P391人与人之间的情绪会相互传染人与人之间的情绪会相互传染。即使没有语言交流，一个。即使没有语言交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪。人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪。1情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。或许这样表达更好或许这样表达更好倾诉的对象可以是老师，可以是朋友，
4、可以是倾诉的对象可以是老师，可以是朋友，可以是同学，也可以是亲友同学，也可以是亲友说出来会好受点好好的睡一觉，好好的睡一觉，明天又是美好明天又是美好的的不影响别人，自不影响别人，自己唱歌，唱摇滚己唱歌，唱摇滚的、唱欢乐的，的、唱欢乐的，忘掉烦恼忘掉烦恼我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。不伤害他人，不伤害自己，不伤害他人，不伤害自己，同时符合社会规则的。同时符合社会规则的。研究发现，在紧迫环境下研究发现，在紧迫环境下会加快我们的反应速度，注意力变得敏锐，会加快我们的反应速度，注意力变得敏锐，所谓所谓“急中生
5、智急中生智”就是这个道理。就是这个道理。但聂云进入公司工作后，老板苛刻的要求使他一直处于恐惧状态，整日如但聂云进入公司工作后，老板苛刻的要求使他一直处于恐惧状态，整日如履薄冰。渐渐他不愿与人交往了，履薄冰。渐渐他不愿与人交往了，战战兢兢，甚至感觉活着没意思，战战兢兢，甚至感觉活着没意思，后来诊断为抑郁症。后来诊断为抑郁症。（2 2）结合以故事谈谈，负面情绪对人有怎样的影响？）结合以故事谈谈，负面情绪对人有怎样的影响？（1 1）聂云一直处于怎样的情绪状态？怎样看待这种情绪？）聂云一直处于怎样的情绪状态？怎样看待这种情绪？（3 3）聂云如何才能适应公司的环境？）聂云如何才能适应公司的环境？2 适度
6、的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。绪状态，则可能危害我们的身心健康。2.为什么要调控情绪为什么要调控情绪：P40-412 学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。2 运用调控情绪的方法，我们运用调控情绪的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，还可以帮助同学、家人改善情绪，使使他们他们保持乐观的心境。保持乐观的心境。聂云家的聂云家的的故事的故事可恶可恶的星期的星期一一过了两天快乐的周末，转眼又到星过了两天快乐的周末，转眼又到星期
7、一了。聂云卷缩在被窝里，不愿起期一了。聂云卷缩在被窝里，不愿起床去上班。床去上班。说一说：聂云说一说：聂云此时可能产生什么不良情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情此时可能产生什么不良情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？绪？“你不得不从被窝爬起来上班，说明你没有失业你不得不从被窝爬起来上班，说明你没有失业”就是对同一事物，换一个角度去认识评价。改变认知改变认知评价评价聂云家的聂云家的的故事的故事堵心堵心的星期的星期二二晚饭后看电视时，聂云像往常一样晚饭后看电视时，聂云像往常一样切换的经济频道，看到自己所在的公切换的经济频道，看到自己所在的公司业绩不断下滑，不由得为公司和自司业绩不断下滑，
8、不由得为公司和自己己 说一说：聂云说一说：聂云此时可能产生什么不良情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情此时可能产生什么不良情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？绪？通过具体活动转移注意，调节情绪。“切换其他频道，或者去散步切换其他频道，或者去散步”转移注意转移注意力力聂云家的聂云家的的故事的故事绝望绝望的星期的星期三三聂云最担心的事，还是降临了，他被聂云最担心的事，还是降临了，他被公司解雇了。聂云含着眼泪心中愤愤不公司解雇了。聂云含着眼泪心中愤愤不平的回家了平的回家了 说一说：聂云说一说：聂云此时产生什么不良情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？此时产生什么不良情绪？如果你是他的家人
9、，如何帮他调节情绪？通过渲泄合理的方式直接渲泄内心的情绪 “告诉他可以大哭一场告诉他可以大哭一场”合理宣合理宣泄泄聂云家的聂云家的的故事的故事紧张紧张的星期的星期四四聂云接到了一家公司的面试机会，他聂云接到了一家公司的面试机会，他感觉自己在众多应聘者中没有任何优势，感觉自己在众多应聘者中没有任何优势，自己的把握不大自己的把握不大 说一说：聂云说一说：聂云此时产生什么不良情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？此时产生什么不良情绪？如果你是他的家人，如何帮他调节情绪？呼吸放松、肌肉放松、静坐放松 “多做几次深呼吸，平静心情多做几次深呼吸，平静心情”放松训放松训练练3.调控情绪的方法调控情绪的方
10、法：P40每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：、改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。括：、改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。A 小王竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关小王竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长也能很好的服务班级，我下次再努力。系，别人当班长也能很好的服务班级，我下次再努力。B小李遇到不开心的事，就会去画室画几幅画，将注小李遇到不开心的事，就会去画室画几幅画，将注意力放在画画上，暂时忘掉烦恼。意力放在画画上，暂时忘掉烦恼。转移注转移注意力意力 C 同学误解我，感到很
11、委屈时，我会独自大哭了一场，将同学误解我，感到很委屈时，我会独自大哭了一场，将内心的委屈释放出来。内心的委屈释放出来。合理宣泄合理宣泄改变认知评价法改变认知评价法放松训练放松训练 D小张平时喜欢去瑜伽馆，听着轻柔的音乐，小张平时喜欢去瑜伽馆，听着轻柔的音乐，在教练的带领下，闭上在教练的带领下，闭上眼睛，慢慢放松，深呼吸，再呼吸，放松身心，在平静中感受世界，眼睛，慢慢放松，深呼吸，再呼吸，放松身心，在平静中感受世界，摆脱烦恼。摆脱烦恼。D【易错知识点点拨】（判断观点对错，正确打，错误则圈划错误所在，并在横线上改正）1.在人际交往中，我们可以任意表达自己的情绪。2.负面情绪只会危害我们的身心健康。
12、3.合理调控情绪有助于我们适应环境。4.必须学会压抑自己的情绪。易错点点拨易错点点拨合理帮助我们适应突发事件调控怎样正确对待自己情绪怎样正确对待自己情绪改变认知评价改变认知评价转移注意转移注意合理宣泄合理宣泄放松训练放松训练情情绪绪的的表表达达情情绪绪的的管管理理情情绪绪的的调调节节情绪会相互感情绪会相互感染染为什么要合理表达情绪为什么要合理表达情绪怎样合理表达情绪怎样合理表达情绪情绪表达关乎健情绪表达关乎健康和人际交往康和人际交往调节情绪的调节情绪的方法方法合理调节情绪的意义合理调节情绪的意义四、当堂训练：1-5DABAD 五、课后作业：6-10BBBAB 11-15CCAAC11.辨析题：
13、（10分）（1）小明的言行的确有错，错在表达自己情绪的时候忽略了对他人的关）小明的言行的确有错，错在表达自己情绪的时候忽略了对他人的关心。心。（2）小明过生日，收到礼物，还跟爸爸一起看电影，他感到高兴是正常）小明过生日，收到礼物，还跟爸爸一起看电影，他感到高兴是正常的，他与同学分享自己的喜悦也是正常的情绪表现。的，他与同学分享自己的喜悦也是正常的情绪表现。（3）但是，人与人之间的情绪会相互感染。语言、表情、声调、姿态和）但是，人与人之间的情绪会相互感染。语言、表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，都会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健动作所表达的情绪，都会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且影响人际交往。小明到处分享快乐，没有关注到其他同学的情绪，康，而且影响人际交往。小明到处分享快乐，没有关注到其他同学的情绪，是不恰当的。是不恰当的。（4）所以，小明高兴没有错，他应该既了解自己的情绪，也关注他人的）所以，小明高兴没有错，他应该既了解自己的情绪，也关注他人的情绪，以恰当的方式表达情绪。情绪，以恰当的方式表达情绪。精讲练习精讲练习【3.13.1教教学案学案参考答案】参考答案】
