1、情绪调节力自测 你的情绪调节能力如何？某些人的调节能力会比另一些人强，这份测度题给出一些情景，看看你会在这些情景中有何情绪上的反应、作出何种调节行为。1、设想你正好赶上一场严重的伤亡事故，一些人正围拢过来，下面哪个行为模式最适合你要采取的行动？ A、尽快的离开现场，对流血的尸体感到恶心 B、在围观者中恐惧地看着这场面 C、尽管没有受过急救训练，但尽自已的力量去帮助事故中的受伤者 D、因为受过急救训练，立刻自愿投入抢救行列之中 E、立刻查问谁有急救站、消防队或警察局的电话号码2、指出你在遇到下述情况时如何的不安（“很严重”、“严重”、“稍微”、“不”）？ A、你的狗，忠实的伴侣，因年老死亡 B、
2、三个星期前做的假日计划推迟了三个月 C、你的双亲之一突然去世 D、你听说霍乱在非洲蔓延已造成数千人死亡 E、在你和家人准备乘飞机出去前一天听到一次空难事故，有几百人遇难 F、某人朋友弄丢了你借给他的你最喜欢的一本书 G、交通阻塞耽误了你重要的约会 H、你不小心打碎了一筐鸡蛋 I、你听说食油钱马上上涨价10% J、市政府宣布要检查拖欠交纳所得税者3、你已经邀请了你的老板和他夫人某天到你家做客，但在晚宴的前一天，你突然意识到你房间装饰不可能举行这样晚宴，你将采取下面哪条对策？ A、打电话给老板，装病以拖延这个晚宴 B、整晚上装饰房间，使晚宴按计划举行 C、按时举行晚宴，并对房间的装饰抱歉 D、把不
3、舒适的地方遮盖起来，将灯光调暗，使不协调的装饰不引人注意 E、把晚宴改在附近的饭馆里4、你和你的朋友开车发生了撞车事故，下面哪条是你要做的第一件事？ A、下车去看另一个车里的人怎样？ B、惟独解开朋友的安全带 C、坐着镇静一会儿以恢复大脑 D、关闭发动机 E、立刻环顾周围，害怕第三辆车也撞上5、指出你在遇到下述情况时是如何不安（“很严重”、“严重”、“稍微”、“不”）？ A、半夜之后，邻居孩子的哭声搅得你睡不着 B、你听说整个交通因罢工要中断 C、你孩子的宠物小猫被汽车压死 D、银行支票来了，实际情况比你预想的要恶劣的得多 E、你的假日照片全部作废，因为你忘记将镜头盖取下 F、你花了很多钱装饰
4、房间，而事后你一点不喜欢 G、你将要欣赏一个你喜欢节目，而此时电视机坏了 H、你听说最近的太空试验失败了，三个宇航员遇难 I、通常在你生日时，你会收到一大笔钱，而今年因经济原因，你得到钱很少 J、你的一个孩子因偷窃被警察拘留6、你的刚搬来的一个邻居第一次举行晚会，一直闹到接近天亮，下面哪条接近你要采取的行动？ A、打电话给警察抱怨噪音 B、打电话给邻居，非常礼服地要求他们把声音弄小点 C、用被子盖住头，强迫自已入睡 D、打电话警告邻居如果他们继续这样，你要叫警察 E、起床、敲门要求加入晚会 F、自已计划举行一个晚会以进行报复7、你花了很多钱买了一台收录机，很快就坏了，下面哪条最接近你要采取的行
5、动？ A、写封措词强硬的信制造厂 B、收录机抱回商店，要求退钱 C、自已修理 D、抱怨不断，可不知采取什么行动 E、要求以同样价钱换一台收录机 F、写封有礼貌的信给制造厂，要求厂家换一台好收录机8、用“是”或“不是”回答下列问题 A、你是否在争吵中失手打过别人？ B、你是否曾因家庭的某种状况而担心过？ C、如果某人想向你借钱，你是否愿意？ D、如果另一方赢得了选举，你是否愿意？ E、如在体育比赛中失利，你是否爱生气？ F、你是否相信某些人很走运？ G、你是否有时因问题成堆而心情不畅？ H、在财政方面做出决定能否使你破产？ I、你是否发现要改变做事的方法是比较困难的？ J、你是否很好地遵守时间？
6、 测 试abcdefghij111200221002222200100110110001000000020200000003220014222025202221202000001010100000000001001000000262022027201220822001211100010000001自测结论 所有的问题都涉及日常生活，我们大多数人迟早会面临这些问题并采取相应的措施。在上述几乎每一种情况，正常人都会在头脑中受到搅扰，只不过程度因人而异罢了。调节能力差、适应能力低意味着你不能对复杂的环境作出合理的反应。下面请检查你的分数。 05分 你好得简直令人不能相信。如果你真是诚实地回答了所有问
7、题而分数又如此低，那么你确实是个自信心、适应力极强的人。或许在你的生活中，你根本没感到有什么大的危机。 610分 你能够完全满意地处理生活中的问题，调查表中出现情况绝不会使你不知所措。这样的低分表明，即使你曾经遇到过一两次危难，但你仍不失为一个调节能力强的人。 1115分 总的来说，这个分数是比较好的，但在你的生活中肯定多次出现过使你感到为难时候，而且有时很严重。但是在十次危难中，你至少有九次能处理的非常好。 1625分 相对来说，这是一个较高分数，它指明在你的生活中，你受过危难的打击。你可能缺少你应有自信心，在发生危难时，需要的是灵活、坚定，而不是退缩，在今后的生活中，要相信自已的能力，试图发挥自已的才能。 2635分 对这样的高分可能做出的最好的解释时你易于焦躁不安，当出现危难时，你极不冷静。你应该找一个最知心的朋友或你的家庭医生谈谈，听听他们的忠告。他们也许能使你增强自信心，以使在发生危难时能较自如应付各种意想不到的事情。
