1、勃然大怒误杀忠犬勃然大怒误杀忠犬相传在某小镇，一位年轻人的太太因难产而死，遗下一孩子。相传在某小镇，一位年轻人的太太因难产而死，遗下一孩子。他要养家，因没有人看孩子，就训练了一只狗，那狗聪明听话，他要养家，因没有人看孩子，就训练了一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝。能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝。有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。因遇大雪，他当日有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。因遇大雪，他当日没有回来，第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。没有回来，第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。他把房门打开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩他把房门打开一看，到处是
2、血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗满口也是血，主人看到这种情形，以为狗性发作，子不见了，狗满口也是血，主人看到这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，把孩子吃掉了，勃然大怒勃然大怒，拿起刀一劈，把狗杀死了。，拿起刀一劈，把狗杀死了。之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受伤。再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死的狼，伤。再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死的狼，口里还咬着狗的肉。忠犬救了小主人，却被主人误杀了，主人后口里还咬着狗的肉。忠犬救了小主人，却被主人误杀了，主人后悔不已，只能含泪将狗葬了。悔不已，只
3、能含泪将狗葬了。要管理我们的情绪要管理我们的情绪 人与人之间的情绪会人与人之间的情绪会相互感染相互感染。即。即使没有语言的交流，一个人的表情、使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。会影响周围的人。板块一板块一:情绪表达情绪表达撒气的撒气的“食物链食物链”情绪是可以情绪是可以传染传染的。情绪的表达不仅与自的。情绪的表达不仅与自己的己的身心健康身心健康有关，而且关乎有关，而且关乎人际交往。人际交往。v情景一：情景一：今天的外语考试，张微微得了今天的外语考试，张微微得了9292分，她高兴极了，分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微
4、的同桌同学先是默默地坐着，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上然后趴在桌上她的试卷上写着她的试卷上写着“58”58”v情景二：情景二：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了了“好球！太棒了！好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳他兴奋地叫着、跳着着周围的邻居都被吵醒了周围的邻居都被吵醒了 上述两个情景中的同学，他们的情绪表达合适吗？上述两个情景中的同学，他们的情绪表达合适吗？为什么？为什么？小辩论：小辩论：正方：喜怒哀惧虽然是个人正方：喜怒哀惧虽然是个人的事情，但还是应该考虑周的事情，但还是应该考虑周围人的感受。围人的感受。反方：该笑就
5、笑，该哭就哭，反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀惧是个人的事情，何喜怒哀惧是个人的事情，何必管别人。必管别人。1 1、为什么要、为什么要以恰当的方式以恰当的方式表达情绪表达情绪?情绪是可以情绪是可以传染传染的。的。情绪的表达不仅与自己的情绪的表达不仅与自己的身心健康身心健康有有关，而且关乎关，而且关乎人际交往。人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并情绪，接受它们，并学会以恰当的方式学会以恰当的方式表达情绪。表达情绪。正面情绪愉悦，感动，兴奋，自信，感恩、愉快等负面情绪焦虑、憎恨、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧等板块二板块二:情绪调节情绪调节好好可怕可
6、怕，一会儿，一会儿老师要提问，得老师要提问，得赶紧背呀！赶紧背呀！这个月我的工作业绩全这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，公司倒数第一，真伤心，只能化只能化悲痛悲痛为力量！为力量！适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。看了这两张图片，你有什么感想？看了这两张图片，你有什么感想？红楼梦里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。适当的悲伤可以表适当的悲伤可以表示感情的深切示感情的深切，过度过度的伤心却可以证明智的伤心却可以证明智慧的欠缺。慧的欠缺。人生是由无数小人生是由无数小烦恼组成的念
7、珠烦恼组成的念珠，达达观者是微笑着数完这观者是微笑着数完这串念珠的。串念珠的。思考：假如思考：假如你你遇到以下情景，遇到以下情景，你当时的情绪是怎样你当时的情绪是怎样的的？你是怎样调整自己的情绪的？你是怎样调整自己的情绪的？1.吃饭时，不小心把碗碰到地上，摔碎了吃饭时，不小心把碗碰到地上，摔碎了。正面情绪正面情绪2.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。负面情绪负面情绪转化转化下雨天下雨天哎！我小儿子洗的哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！衣服到哪里去晒啊！晴天晴天哎！哪还有人哎！哪还有人来买我大儿子来买我大儿子的伞啊！的伞啊！老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大老
8、奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！（1）改变认知评价法：）改变认知评价法：转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。人不是被事情本身所困扰，而是被人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。其对事情的看法所困扰。埃皮克特斯埃皮克特斯 （古希腊哲学家（古希腊哲学家)把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。物或活动上去。转移注意法合理宣泄合理宣泄法法 “合理合理”
9、就是要合符就是要合符“道理、情理道理、情理”，我们在，我们在发泄情绪的时候发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益不能伤害自己或他人的利益，不能，不能突破突破道德和法律道德和法律的底线。的底线。闭上眼睛，闭上眼睛，慢慢放松，慢慢放松，深呼吸深呼吸再深呼吸再深呼吸慢慢回想慢慢回想回想自己最开心的一件事情回想自己最开心的一件事情微笑，继续微笑微笑，继续微笑回想，慢慢回想回想，慢慢回想改变认知评价转移注意合理宣泄3.调节情绪的方法有哪些?放松训练4.4.学会合理地调节情绪的意义是什么学会合理地调节情绪的意义是什么?学会合理地调节情绪学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主使情绪在生理活动、主观体验、外
10、显表情等方面发生一定的变化观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助有助于我们更好地适应环境。于我们更好地适应环境。有助于我们更好地调节情绪有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人成为情绪的主人;我们还可以帮助同学、家人改善情绪我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们使他们保持积极乐观的心境。保持积极乐观的心境。课间，张宾不小心把李斯的作业本碰掉在地课间，张宾不小心把李斯的作业本碰掉在地上，李斯认为张宾是故意的。一怒之下，打了上，李斯认为张宾是故意的。一怒之下，打了张宾一拳，结果造成张宾右眼失明。张宾一拳，结果造成张宾右眼失明。愤怒是负面情绪中比较常见且表现比较突出的愤怒是负面情绪中比较常见且
11、表现比较突出的情绪状态，当愤怒情绪产生时要提醒自己情绪状态，当愤怒情绪产生时要提醒自己，避避免情绪失控免情绪失控。要管理愤怒情绪！与信赖与信赖的长者的长者交流交流自我自我提醒提醒运用运用“我我感到愤感到愤怒，是怒，是因为因为”的表达的表达方式方式寻找适寻找适合自己合自己排解愤排解愤怒的活怒的活动形式动形式写一写一封信封信假如假如你你遇到以下情景，你可以做些什么？遇到以下情景，你可以做些什么？同学因为没有完成作业受到老师的批同学因为没有完成作业受到老师的批评而难过，你怎样安慰他？评而难过，你怎样安慰他？分享：生活中你曾经做过分享：生活中你曾经做过哪些安慰他人的事？采取哪些安慰他人的事？采取了什么
12、方法，效果如何？了什么方法，效果如何？1234为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意 请你给下面的同学出主意、开处方，请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：帮助他们调控情绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。爷对自己疼爱有加，非常难过。B同学：体育课下课很渴，瓶里只剩下半同学：体育课下课很渴，瓶里只剩下半瓶水了，他很失望。瓶水了，他很失望。C 合理宣泄法；在适当场合哭一场合理宣泄法；在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）（比如在爷爷坟前）改变认知评价法（太好了，还有半瓶改变认知评价法（太好了，
13、还有半瓶水！）水！）同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：怎么这么晚才回家？！怎么这么晚才回家？！改变认知评价法（改变认知评价法（心理换位，多心理换位，多从父母角度想想）从父母角度想想）情绪的管理情绪的管理情绪的情绪的表达表达情绪的情绪的调节调节1.1.情绪表达的特点情绪表达的特点2.2.情绪表达的影响情绪表达的影响1.1.正确对待自己的各种情绪正确对待自己的各种情绪2.2.调节情绪的方法调节情绪的方法1.1.刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，总是哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其他小总是
14、哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明()人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人作所表达的情绪，也会影响周围的人我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的情绪是属于个人的，与他人无关情绪是属于个人的，与他人无关A.A.B.B.C.C.D.D.A2.2.歌德说：歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者达观者是
15、微笑着数完这串念珠的。是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的这一耐人寻味的话给我们的启迪是启迪是()A.情绪对人的影响具有唯一性情绪对人的影响具有唯一性B.保持积极的心态保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好让我们的青春生活更加美好C.逆境必然引发负面情绪逆境必然引发负面情绪D.情绪会影响自己的身心健康情绪会影响自己的身心健康B3.漫画中人物调控情绪的方法是漫画中人物调控情绪的方法是()A.改变认知评价改变认知评价B.转移注意转移注意C.合理宣泄法合理宣泄法D.放松训练放松训练C情绪就像气象台，情绪就像气象台，喜怒哀惧变得快。喜怒哀惧变得快。生气时，笑一笑，生气时，笑一笑，烦恼事
16、，讲出来。烦恼事，讲出来。紧张时，静一静，紧张时，静一静，伤心事，想得开。伤心事，想得开。乐观向上有自信，乐观向上有自信，学习生活添光彩！学习生活添光彩！谢谢大家谢谢大家4.2 4.2 知识梳理：知识梳理：1.1.为什么要为什么要以恰当的方式以恰当的方式表达情绪表达情绪?人与人之间的情绪会相互感染。人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康情绪的表达不仅与自己的身心健康有关有关,而且关乎人际交往。而且关乎人际交往。在人际交往中在人际交往中,我们需要了解自己的情绪我们需要了解自己的情绪,接受它接受它们们,并学会以恰当的方式表达出来。并学会以恰当的方式表达出来。2.2.为什么要正确
17、的对待自己的情绪感受？为什么要正确的对待自己的情绪感受？保持积极的心态保持积极的心态,享受喜悦和快乐享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。让我们的青春生活更加美好。适适度的负面情绪度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态但持续地处于负面情绪状态,则可则可能危害我们的身心健康。能危害我们的身心健康。3.3.学会合理地调节情绪的意义是什么学会合理地调节情绪的意义是什么?学会合理地调节情绪学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。有助于我们更好地适应环境。有助于我们更好地调节情绪有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人成为情绪的主人;我们还可以帮助同学家人改善情绪我们还可以帮助同学家人改善情绪,使他们保持积极乐观使他们保持积极乐观的心境。的心境。4.4.调节情绪的方法主要有哪些？（或怎样正确对待自己的情绪感受调节情绪的方法主要有哪些？（或怎样正确对待自己的情绪感受?）（1 1）改变认知评价。（）改变认知评价。（2 2）转移注意。（）转移注意。（3 3）合理宣泄。（）合理宣泄。（4 4）放松训练。）放松训练。
