1、S L O W B I R D S F L Y F I R S T01W I T H S C A T T E R E D T I M E02ENTERTAINMENT AS A REWARD03D I L I G E N C E A N D E F F I C I E N C Y04慢鸟要先飞S L O W B I R D S F L Y F I R S T01我们是慢鸟，因此我们必须先飞。我们是慢鸟，因此我们必须先飞。当别人躺着的时候，我们已经站着了，当别人躺着的时候，我们已经站着了，当别人站着的时候，我们已经走着了；当别人站着的时候，我们已经走着了；当别人走的时候，我们已经跑起来的，当别人
2、走的时候，我们已经跑起来的，那么我们就是永远的胜利者。那么我们就是永远的胜利者。慢鸟要先飞S L O W B I R D S F L Y F I R S T01每天要完成什么要完成多少，每天要完成什么要完成多少，完成以后才可以休息，完成以后才可以休息，每天完成定量的功课，每天完成定量的功课，既能增强自己学习的信心，既能增强自己学习的信心，也能养成良好的学习习惯也能养成良好的学习习惯要给自己每天的功课定量S L O W B I R D S F L Y F I R S T01想一想有哪些事情我们可以不做，想一想有哪些事情我们可以不做，哪些事情我们完全可以独立去做，哪些事情我们完全可以独立去做，就能
3、节省出更多的时间去学习就能节省出更多的时间去学习要重视细节用零散时间W I T H S C A T T E R E D T I M E02台湾作家吴淡如每年能出三四本书，同时还兼职摄影台湾作家吴淡如每年能出三四本书，同时还兼职摄影记者，电视台节目主持人，每年她还要看大量的书籍。记者，电视台节目主持人，每年她还要看大量的书籍。学会利用零散时间有人问她：你是不是晚上很少睡觉，要不怎么会有那么多的时间呢？她告诉我们她睡的也不比谁少，但她会见缝插针，利用零散时间见缝插针，利用零散时间去做事，去学习。W I T H S C A T T E R E D T I M E02不做浪费时间的事忧劳可以兴国，逸豫
4、能够亡身。很多学生由于缺乏意志和理想信念，在求学阶段做了很多浪费自己的青春，荒废学业的事情。中学生有三个高压线既害人又害己，是同学们不可碰的：一是早恋二是网瘾三是打架。W I T H S C A T T E R E D T I M E02化整为零才能记得更得持久。在学习的时候使化整为零才能记得更得持久。在学习的时候使用间隔记忆，每隔一段时间学习并复习效果会用间隔记忆，每隔一段时间学习并复习效果会更好。更好。娱乐作奖赏ENTERTAINMENT AS A REWARD03一个人的体力是有限的，我们需要休息娱乐的时间。可以把休息作为给自己的奖赏。当你完成了一个目标，唱几句歌，看一篇精美的散文，写一
5、首小诗，把这种休息娱乐作为给自己的奖赏吧，既陶冶了情操，又放松了身心，还没有耽误学习，多好多划算。把休息娱乐作为给自己的奖赏ENTERTAINMENT AS A REWARD03睡眠起到巩固记忆的效果，千万熬夜复习。睡眠起到巩固记忆的效果，千万熬夜复习。研究认为快速眼动睡眠有助于平复情绪、巩固模式识别和研究认为快速眼动睡眠有助于平复情绪、巩固模式识别和归纳演绎的能力，二阶段睡眠有助于运动机能的学习，三归纳演绎的能力，二阶段睡眠有助于运动机能的学习，三四阶段的深睡眠有助于记忆。每个人的睡眠模式都很类似，四阶段的深睡眠有助于记忆。每个人的睡眠模式都很类似，其中睡眠后期是二阶段和快速眼动睡眠交替出现
6、，因此识其中睡眠后期是二阶段和快速眼动睡眠交替出现，因此识别能力和运动能力的巩固尤其会受睡眠不足的影响。别能力和运动能力的巩固尤其会受睡眠不足的影响。娱乐作奖赏DILIGENCE AND EFFICIENCY04勤奋是我们取得成绩的关键，但勤奋更要科学，我们不勤奋是我们取得成绩的关键，但勤奋更要科学，我们不能以拼时间损身体的方式来学习，那样不会有长久的劲能以拼时间损身体的方式来学习，那样不会有长久的劲头。头。我们既要争分夺秒的学习，又要劳逸结合，有效率付出我们既要争分夺秒的学习，又要劳逸结合，有效率付出才有效果。才有效果。该学的时候投入地学，旁若无人的地学，该玩的时候就该学的时候投入地学，旁若
7、无人的地学，该玩的时候就痛痛快快地玩痛痛快快地玩要勤奋更要重效率DILIGENCE AND EFFICIENCY04 人一旦被某件事吸引，便会自然产生一种动力想要一 口气做完那件事。而这种动力会随着事情临近尾声而变得更强。当你全神贯注在工作或学习中，他人对你的打扰不但会延长这些工作在你记忆中驻留的时间，而且还会让你在心理上把这项工作提高到需要优先完成”的位置上。勤奋重效率勤奋重效率DILIGENCE AND EFFICIENCY04常规的刻意练习是针对某个具体目标，反复重复,但科学家发现运用穿插交替，训练效果会更好。学习也是一样，把新的科目跟学过的、练过,但已经有一段时间没复习的内容混合到-起，学习效果会更好勤奋重效率
