1、黄帝内经内养五脏祛百病0 1一 养生就是养五脏0 2二 五脏主内，六腑主外，内外兼修百病不侵0 3三 养心就是养精神，神定，各脏腑才能健康0 4四 养肝就像大禹治水，懂得疏通才能通畅无碍0 5五 养脾就是养脾胃，吃好消化好才是健康的根本0 6六 养肺就是养气脉，营养输送通达，全身轻松0 7七 养肾就是养根本，树根牢固，大树才能不惧风雨目录01一 养生就是养五脏一 养生就是养五脏养五脏要与五情相当养五脏要与五官相符养五脏要与五色相配养五脏要与五味相和养五脏要与五行相应中医重内养，养五脏是内养的根本一 养生就是养五脏养五脏要与五季相对经络穴位养五脏十二时辰养五脏不同年龄五脏养生重点不同CAB02二
2、 五脏主内，六腑主外，内外兼修百病不侵二 五脏主内，六腑主外，内外兼修百病不侵五脏藏象，保养于内五脏相互依存六腑传化，御病于外脏与腑好搭档，脏主内，腑主外二 五脏主内，六腑主外，内外兼修百病不侵五脏藏象，保养于内五脏主内，各负其责1五脏相互依存2二 五脏主内，六腑主外，内外兼修百病不侵五脏相互依存1心 为“君 主 之 官”，为 气 血 所 养2肝为“将军之官”，外守内调3脾为“仓廪之官”，主运化4肺为“相傅之官”，吐故纳新5肾为“作强之官”，藏精纳气二 五脏主内，六腑主外，内外兼修百病不侵六腑传化，御病于外膀胱主气化，主司肾气的下调大肠主传化，处理糟粕全靠它小肠主受盛，是进一步消化的桥梁胃主受
3、纳，脾胃相投才能吃好消化好胆主决断，肝胆相照才能精神健康六腑主外，各司其职六腑传化，御病于外二 五脏主内，六腑主外，内外兼修百病不侵u三焦为“孤腑”，起协调诸腑的作用03三 养心就是养精神，神定，各脏腑才能健康三 养心就是养精神，神定，各脏腑才能健康哪些人最需要养心最伤心的生活习惯养心的最佳时间午时养心的最佳季节夏季情志养心饮食养心三 养心就是养精神，神定，各脏腑才能健康 01按摩养心 02运动养心哪些人最需要养心三 养心就是养精神，神定，各脏腑才能健康u中药养心小偏方三 养心就是养精神，神定，各脏腑才能健康情志养心A大喜伤心，吓唬一下可以“灭火”养心不能受惊和思虑过度B三 养心就是养精神，神
4、定，各脏腑才能健康饮食养心心火过旺是养心大忌心火旺可能是因为吃得太“好”苦味食物可清心红色食物是养心良药DCAB三 养心就是养精神，神定，各脏腑才能健康按摩养心CBA敲心经通气血，补心气舌头的变化反映心的问题推拿可强健你的心脏三 养心就是养精神，神定，各脏腑才能健康运动养心起床要等90秒，运动热身5分钟01中老年运动养心法02职场人运动养心法0304四 养肝就像大禹治水，懂得疏通才能通畅无碍四 养肝就像大禹治水，懂得疏通才能通畅无碍010203040506哪些人最需要养肝最伤肝的生活习惯养肝的最佳时间丑时养肝的最佳季节春季情志养肝饮食养肝四 养肝就像大禹治水，懂得疏通才能通畅无碍 01按摩养肝
5、 02运动养肝哪些人最需要养肝四 养肝就像大禹治水，懂得疏通才能通畅无碍u中药养肝小偏方四 养肝就像大禹治水，懂得疏通才能通畅无碍情志养肝怒伤肝，暴脾气的人要小心01风风火火不一定就是好事02郁闷没脾气的人小心肝气郁03四 养肝就像大禹治水，懂得疏通才能通畅无碍饮食养肝酸味食物泻肝火青色食物是养肝良药清肝火重在疏导酒是肝脏的大敌肥甘厚味催生脂肪肝四 养肝就像大禹治水，懂得疏通才能通畅无碍按摩养肝按摩肝经，疏通肝气面部躯干按摩，增强藏血功能养肝明目操四 养肝就像大禹治水，懂得疏通才能通畅无碍运动养肝运动强度不宜大，贵在坚持01中老年运动养肝“嘘”字功02职场人养肝法0305五 养脾就是养脾胃，吃
6、好消化好才是健康的根本五 养脾就是养脾胃，吃好消化好才是健康的根本010203040506哪些人最需要养脾胃最伤脾的生活习惯养脾胃的最佳时间巳时养脾胃的最佳季节长夏情志养脾饮食养脾五 养脾就是养脾胃，吃好消化好才是健康的根本 01按摩养脾 02运动养脾哪些人最需要养脾胃五 养脾就是养脾胃，吃好消化好才是健康的根本u 中药养脾胃小偏方五 养脾就是养脾胃，吃好消化好才是健康的根本情志养脾思虑伤脾胃，心宽才能消化好吃饭也是需要专心的没胃口就不要勉强吃饭五 养脾就是养脾胃，吃好消化好才是健康的根本饮食养脾0103暴饮暴食最伤脾胃三餐不定时，健康有问题平衡饮食最养脾胃02040506健康的膳食宝塔甘味食
7、物调和脾胃黄色食物能增强脾脏之气2五 养脾就是养脾胃，吃好消化好才是健康的根本按摩养脾脾主运化，可为全身输送营养穴位按摩调理脾胃2五 养脾就是养脾胃，吃好消化好才是健康的根本运动养脾01饭后百步走，活到九十九02提臀、动脚趾，锻炼你的脾胃03三个动作保养脾经04肠胃保健操05每日瑜伽，养胃清肠06六 养肺就是养气脉，营养输送通达，全身轻松六 养肺就是养气脉，营养输送通达，全身轻松010203040506哪些人最需要养肺最伤肺的生活习惯养肺的最佳时间寅时养肺的最佳季节秋季情志养肺饮食养肺六 养肺就是养气脉，营养输送通达，全身轻松 01按摩养肺 02运动养肺2六 养肺就是养气脉，营养输送通达，全身
8、轻松情志养肺悲伤肺，要想呼吸好，先要心情好开怀大笑能养肺六 养肺就是养气脉，营养输送通达，全身轻松饮食养肺CBA养肺以滋阴润燥为主辛味食物可宣散肺气白色食物能滋阴养肺六 养肺就是养气脉，营养输送通达，全身轻松按摩养肺鼻部按摩通肺窍1推拿能清心养肺2穴位按摩健肺防感冒3清除肺部浊气的好方法六 养肺就是养气脉，营养输送通达，全身轻松运动养肺腹式呼吸，让1/3没用到的肺泡动起来01到大自然中去，享受天然的氧吧02秋季养肺功增强你的“肺活力”0307七 养肾就是养根本，树根牢固，大树才能不惧风雨七 养肾就是养根本，树根牢固，大树才能不惧风雨010203040506哪些人最需要养肾最伤肾的生活习惯养肾的
9、最佳时间酉时养肾的最佳季节冬季情志养肾饮食养肾七 养肾就是养根本，树根牢固，大树才能不惧风雨按摩养肾01运动养肾02哪些人最需要养肾七 养肾就是养根本，树根牢固，大树才能不惧风雨u 中药养肾小偏方七 养肾就是养根本，树根牢固，大树才能不惧风雨情志养肾A恐伤肾，吓得尿裤子是有科学依据的情志养肾的重点在于心境平和BC咸味食物可增强肾气B食物养肾既要滋阴，又要壮阳黑色食物能滋养肾脏A养肾食物做成粥汤最滋补七 养肾就是养根本，树根牢固，大树才能不惧风雨饮食养肾C敲肾经穴位可以抗衰老B按揉足三里穴，让肾水滋养全身耳部按摩强健肾脏A涌泉穴足下两眼绵绵不绝的清泉七 养肾就是养根本，树根牢固，大树才能不惧风雨按摩养肾七 养肾就是养根本，树根牢固，大树才能不惧风雨运动养肾腰为肾之府，养肾要多做揉腰健肾体操强肾健身操每天提肛200次，让你长寿10年养肾瑜伽舒缓心灵，强健腰肾感谢聆听
