1、 1.1.通过分析、反思肺活量测量数据，认识到积极锻炼提高肺活量的重要性。通过分析、反思肺活量测量数据，认识到积极锻炼提高肺活量的重要性。（重点）（重点）2.2.通过分析、反思肺活量测量数据，认识到积极锻炼提高肺活量的重要性。通过分析、反思肺活量测量数据，认识到积极锻炼提高肺活量的重要性。（难点）（难点）吹哨子比赛吹哨子比赛新课导入新课导入 肺活量在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。当一个人的肺活量小时，肺活量在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。当一个人的肺活量小时，为了使吸入和呼出的气体增加，只有通过加快呼吸的方法，也就是增加呼吸的次为了使吸入和呼出的气体增加，只有通过加快呼吸的方法，也
2、就是增加呼吸的次数来达到目的。长期呼吸加快，最后势必造成呼吸肌疲劳，呼吸无法维持这样的数来达到目的。长期呼吸加快，最后势必造成呼吸肌疲劳，呼吸无法维持这样的次数只能减慢，但又不能满足需要，结果是呼吸变慢、气体交换不足，体内缺少次数只能减慢，但又不能满足需要，结果是呼吸变慢、气体交换不足，体内缺少氧气，而二氧化碳过多。反之，肺活量越大，说明肺的呼吸功能越好。氧气，而二氧化碳过多。反之，肺活量越大，说明肺的呼吸功能越好。肺活量并不是肺能容纳气体的最大值，因为即使尽最大力气呼出气体，肺内肺活量并不是肺能容纳气体的最大值，因为即使尽最大力气呼出气体，肺内仍然存留一些气体不能呼出，这部分气体称为余气量，
3、约为仍然存留一些气体不能呼出，这部分气体称为余气量，约为15001500毫升。肺活量和毫升。肺活量和余气量之和，称为肺的总容量。人第一次呼吸之后，肺泡内存留少量气体永远能余气量之和，称为肺的总容量。人第一次呼吸之后，肺泡内存留少量气体永远能排净，每次呼吸运动只是更新肺内一部分气体。男性的肺活量约排净，每次呼吸运动只是更新肺内一部分气体。男性的肺活量约3500400035004000毫升，毫升，女性的肺活量约女性的肺活量约2500350025003500毫升。毫升。和同学们比比，谁能吹哨子持续的时间长和同学们比比，谁能吹哨子持续的时间长?你觉得吹哨子持续时间长的秘诀是什么？吹哨子比赛吹哨子比赛什
4、么是肺活量呢？肺活量：人体吸入最多空气后，尽力呼出去空气的量，是人体发育是否健康的一个指标。你知道自己的肺活量吗？你想测试一下自己的肺活量吗？简易肺活量测量袋简易肺活量测量袋吸管吸管回形针回形针PPT模板： PPT课件： PPT课件： 第一次 第二次第三次肺活量值2250毫升2500毫升2000毫升 可以选择最大值作为自己的肺活量值。你的肺活量和同学、老师一样吗?肺活量和哪些因素有关呢?青年人肺活量大男生肺活量大普通成年男性：普通成年男性：3500-4000毫升毫升孙杨：9000毫升比较普通成年人和专业运动员的肺活量有什么差别？肺活量大小和年龄、性别、是否经常参加体育锻炼等因素有关。肺活量大小
5、对身体健康有影响吗？肺活量供氧能力（肺活量大，供氧能力强，身体各个器官组织不会缺氧）人体发育的健康指标（肺活量大能够延缓人体衰老）对比国家学生体质标准中肺活量的数值，你达标了吗？等级肺活量男生女生优秀24002600毫升18002000毫升良好19002400（不含）毫升16001800（不含）毫升及格11001900（不含）毫升9001600（不含）毫升提高肺活量，我们可以怎么做？慢跑慢跑闭起嘴巴闭起嘴巴深呼吸深呼吸唱歌唱歌大笑大笑参与各项体育锻炼增强肺活量！板书设计板书设计课外作业课外作业1.下列材料能够测量肺活量的是 。A B C2.测量肺活量的过程中，下列说法错误的是 。A.一口气吹完
6、可以再吹一口B.呼气的时候，要捏紧袋口，以免漏气C.卷折测量袋到其最鼓的时候方可课外作业课外作业3.下列方法中不能帮助我们提高肺活量的是 。A.经常做深呼吸 B.多吃食物 C.每天坚持跳绳2.测量肺4.下图是某个同学测得三次肺活量值，你觉得他的肺活量值应该是 。A.2000毫升 B.1750毫升 C.2250毫升次数第一次第二次第三次肺活量值2000毫升1750毫升2250毫升1、深呼吸法：慢慢地由鼻孔吸气，腹部慢慢鼓起，胸腔变大，这个过程一般需要5秒，当肺部吸足气体后，屏住呼吸5秒以上，然后慢慢吐气，胸腔变小，当腹部缩到最小时，停顿1-2秒，再从头开始，反复10分钟。2、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒再呼出，然后按住左鼻孔重新开始，每边各做5次。3、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒，双臂同时还原，反复10次。4、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可进行若干次。5、多做扩胸运动，锻炼胸部肌肉，有利于增加最大吸气量。少年强则国强，少年智则国智，少年富则国富，少年独立则国独立。
