1、第三单元第3章第4节关注心血管健康关注心血管健康学习目标学习目标1.知道影响心血管健康的因素；说出不健康的知道影响心血管健康的因素；说出不健康的生活方式对人体健康的危害。（难点）生活方式对人体健康的危害。（难点）2.知道突发性心血管疾病的急救方法。（重点）知道突发性心血管疾病的急救方法。（重点）请同学们认真阅读课本请同学们认真阅读课本P59P62内容，找出下内容，找出下列问题的答案，比一比谁的答案准确。列问题的答案，比一比谁的答案准确。1.常见心血管疾病有哪些？常见心血管疾病有哪些？2.影响心血管疾病的主要因素有哪些？影响心血管疾病的主要因素有哪些？3.吸烟和酗酒对心血管有什么影响？吸烟和酗酒
2、对心血管有什么影响？4.如何保持心血管健康（四大基石）？如何保持心血管健康（四大基石）？5.突发性心血管疾病如何急救？突发性心血管疾病如何急救？自学指导自学指导 世界卫生组织（世界卫生组织（WHOWHO）调查指出：不健康）调查指出：不健康的生活方式如的生活方式如酗酒酗酒，是导致心血管疾病，是导致心血管疾病的罪魁祸首。的罪魁祸首。影响心血管健康的因素影响心血管健康的因素常见心血管疾病高血压高血压 冠心病冠心病 动脉硬化动脉硬化 心肌炎心肌炎 先天性心脏病先天性心脏病 影响心血管健康的因素 遗传遗传 先天性因素先天性因素 生活方式生活方式 温馨提示：温馨提示：水蚤是一种常见的浮游动物，水蚤的身体只
3、有几毫米大小，体表有两片透明的瓣壳，用胸肢上的刚毛游泳。在夏季，雌虫能在短时间内大量繁殖，使水面呈一片红色，故又称红虫。水蚤探究酒精对水蚤心率的影响（1）提出问题）提出问题：酒精对水蚤的心率有影响吗？：酒精对水蚤的心率有影响吗？（2）作出假设）作出假设：。（3）制订计划）制订计划：材料器具：显微镜、材料器具：显微镜、滴管、滴管、计时器、水蚤等。、计时器、水蚤等。注意事项：注意事项：不同水蚤的心率不同，在不同水蚤的心率不同，在100至至350次之间不等，最好选用次之间不等，最好选用心率较低的水蚤做实验。心率较低的水蚤做实验。一只水蚤只能进行一只水蚤只能进行2次实验，每次先在清水中观察，再在酒次实
4、验，每次先在清水中观察，再在酒精溶液中观察并记录。精溶液中观察并记录。用酒精做实验时，先用吸水纸将水吸干，避免降低酒精浓度，用酒精做实验时，先用吸水纸将水吸干，避免降低酒精浓度，而后滴上而后滴上23滴酒精溶液，滴酒精溶液，56秒后再用吸水纸吸取大部秒后再用吸水纸吸取大部分酒精溶液，但不要吸干，这样既可保证酒精对水蚤的影响，分酒精溶液，但不要吸干，这样既可保证酒精对水蚤的影响，又可避免水蚤游动影响观察效果。又可避免水蚤游动影响观察效果。思考并讨论：思考并讨论：（1）酒精对水蚤的心率有什么影响？）酒精对水蚤的心率有什么影响？（2）哪种体积分数的酒精对水蚤有致死作用？）哪种体积分数的酒精对水蚤有致死
5、作用？（3）通过这次探究活动，你认为酗酒对人体）通过这次探究活动，你认为酗酒对人体健康有什么影响？健康有什么影响？不良生活方式不良生活方式 酗酒酗酒吸烟吸烟饮食不合理（食用过多油脂类食物）饮食不合理（食用过多油脂类食物）长期精神紧张长期精神紧张缺乏体育锻炼缺乏体育锻炼 酗酒酗酒a)脂肪物质沉淀到血管壁上脂肪物质沉淀到血管壁上b)管腔变窄管腔变窄c)血压升高血压升高d)加速动脉硬化加速动脉硬化e)冠心病发病率增高冠心病发病率增高两种动脉横切面比较 吸烟吸烟 a)烟草烟草尼古丁尼古丁b)血管中红细胞数量增加血管中红细胞数量增加c)血液变稠血液变稠d)加重心脏负担加重心脏负担冠心病冠心病 保持心血管
6、健康保持心血管健康 P61 阅读资料讨论完成下列问题：阅读资料讨论完成下列问题：1.从资料中可以看出，保持心血管健康的从资料中可以看出，保持心血管健康的生活方式有哪些？生活方式有哪些？2.你还知道哪些能够有效预防心血管疾病你还知道哪些能够有效预防心血管疾病的生活方式？的生活方式？经常参加体育锻炼，合理膳食，养成良好的经常参加体育锻炼，合理膳食，养成良好的生活习惯是保持心脏和血管健康的关键。生活习惯是保持心脏和血管健康的关键。世界卫生组织提出的心血管健康的四大基石世界卫生组织提出的心血管健康的四大基石为：为：合理膳食，适量运动，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。戒烟限酒，心理平衡。保持心血
7、管健康保持心血管健康 “超重是我国人口心脑血管患病的重要危险因素之一，增加运动、控制体重也就成为降低心脑血管患病率的重要策略之一。”-中国医学科学院心血管病研究所教授张健心脑血管健康与体重1.1.超重导致高血压风险；超重导致高血压风险；2.2.关注体重更要关注体型；关注体重更要关注体型；3.3.瘦人也会得心脑血管疾病。瘦人也会得心脑血管疾病。“有研究显示：缺乏运动会增加心血管发病几率；通过适当的锻炼，可帮助改善心脑血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险。”1.1.有氧运动；有氧运动；2.2.步行是最安全有效的运动之一；步行是最安全有效的运动之一；3.3.运动的运动的“1357”1357”原则。原
8、则。1：每日运动一次。3：每次运动达标保持30分钟以上。5：至少每周运动5次。7：达标心率计算：年龄+运动心率=170次/分。心脑血管健康与体重 “国内外专家已实验证明：心脑血管疾病的起因主要在于营养的不平衡，如摄入脂肪、胆固醇过多，维生素、矿物质和膳食纤维相对摄入不足。”促进心脑健康的六大营养素：促进心脑健康的六大营养素：1.1.优质蛋白质；优质蛋白质；2.2.膳食纤维；膳食纤维；3.3.维生素；维生素；4.4.矿物质；矿物质；5.5.茶；茶；6.6.大蒜素。大蒜素。心脑血管健康与体重 合理膳食合理膳食1.控制胆固醇的摄入量。研究证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。因此，心血管
9、疾病患者应少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。2.控制脂肪摄入的质与量。饱和脂肪酸能升高血胆固醇，不饱和脂肪酸则能降低胆固醇，所以在膳食中要控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。3.多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，保护血管。4.增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。5.限盐。高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以12克为宜。6.少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗死。7.心血管疾病患者，同时还要戒烟限酒，少喝
10、浓茶。突发性心血管疾病的急救突发性心血管疾病的急救一、常见的心血管疾病：一、常见的心血管疾病：动脉硬化、高血压、冠心病、动脉硬化、高血压、冠心病、心肌炎、先天性心脏病心肌炎、先天性心脏病二、影响心血管健康的因素：二、影响心血管健康的因素：遗传、先天性因素、生活方式遗传、先天性因素、生活方式三、保持心血管健康：三、保持心血管健康：体育锻炼、良好的生活习惯、乐观的精神状态体育锻炼、良好的生活习惯、乐观的精神状态四、突发性心血管疾病的急救四、突发性心血管疾病的急救 当堂检测当堂检测 1.1.下列有关心血管疾病的叙述，正确的是下列有关心血管疾病的叙述，正确的是()()A.A.与青少年无关与青少年无关B
11、.B.出现低龄化倾向出现低龄化倾向 C.C.只要多参加体育锻炼就不可能得心血管疾病只要多参加体育锻炼就不可能得心血管疾病D.D.吃好喝好就不会得心血管疾病吃好喝好就不会得心血管疾病2.2.下列属于常见心血管疾病的是（下列属于常见心血管疾病的是（）心肌梗死心肌梗死 动脉硬化心律失常动脉硬化心律失常 脑栓塞脑栓塞 糖尿病糖尿病A.A.B.B.C.C.D.D.3.3.下列有关体育锻炼对人体心脏的影响，错误的是下列有关体育锻炼对人体心脏的影响，错误的是()()A.A.改善血液循环改善血液循环 B.B.使心肌发达使心肌发达C.C.心脏收缩能力增强心脏收缩能力增强 D.D.使心肌数目增加使心肌数目增加4.4.不属于心血管疾病诱因的是（不属于心血管疾病诱因的是（）A.A.吸烟喝酒吸烟喝酒 B.B.合理膳食合理膳食C.C.经常吃肥肉经常吃肥肉 D.D.长期紧张长期紧张5.5.下列有关突发性心血管疾病的急救措施，错误的是下列有关突发性心血管疾病的急救措施，错误的是()()A.A.不要随意搬动病人不要随意搬动病人 B.B.采取便于呼吸的舒适姿势采取便于呼吸的舒适姿势C.C.经常吃肥肉经常吃肥肉 D.D.长期精神紧张、郁闷长期精神紧张、郁闷
