1、中学生卫生知识培训资料（一）中学生卫生知识1 1、自我评估（每项、自我评估（每项1010分，满分分，满分100100分）：分）：(1)1)早晚洗脸早晚洗脸 (2)2)早晚刷牙早晚刷牙 (3)(3)饭前便后要洗手饭前便后要洗手 (4)4)睡前洗脚睡前洗脚 (5)(5)勤洗头勤洗头 (6)6)勤洗澡勤洗澡 (7)7)勤剪指甲勤剪指甲 (8)8)生吃瓜果要洗净生吃瓜果要洗净 (9)9)不喝生水不喝生水 (10)(10)不躺着看书不躺着看书最新.22 2、什么情况下应洗手、什么情况下应洗手?(1)(1)饭前便后应洗手饭前便后应洗手 (2)(2)吃东西前应洗手吃东西前应洗手 (3)(3)劳动劳动(干活干
2、活)后应洗手后应洗手 (4)(4)玩游戏后应洗手玩游戏后应洗手 (5)(5)触摸脏东西后应洗手触摸脏东西后应洗手 (6)(6)触摸传染病人的东西后应洗手触摸传染病人的东西后应洗手 (7)(7)到公共场所回来后应洗手到公共场所回来后应洗手(8)(8)拿碗筷前应洗手拿碗筷前应洗手最新.33 3、维、维护公共卫生应做到哪些护公共卫生应做到哪些?(1)(1)清扫室内外环境清扫室内外环境(2)(2)不随地吐痰不随地吐痰 (3)(3)不乱丢纸屑果皮不乱丢纸屑果皮 (4)(4)不在墙壁桌椅上乱画不在墙壁桌椅上乱画 最新.44、为什么要及时理发和经常洗头?理发和洗头能够清除头发和头皮理发和洗头能够清除头发和头
3、皮上的污垢上的污垢,头屑，病菌、预防头头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。癣，皮肤病，防止生头虱。最新.5 5、为什么不能喝生水?生水中含有病菌，虫卵，可引生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤肠炎、痢疾，伤寒等寒等)和肠道寄生虫和肠道寄生虫(蛔虫病等蛔虫病等)。最新.66、为什么不能吃腐败变质食物?腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命重时甚至危及生命。最新.7 7、挑食和偏食有什
4、么害处?挑食和偏食会造成营养素的缺乏挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育，导致营养不良，影响生长发育和健康和健康 。最新.88 8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正后影响胃肠正常消常消化，可引起腹化，可引起腹痛、恶心、痛、恶心、呕呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。病。最新.99 9、看书写字时要注意什么、看书写字时要注意什么?姿势正确，光线适宜，眼与书本保姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，每次看书时间不持一尺左右
5、距离，每次看书时间不宜过久，走路乘车时不看书。宜过久，走路乘车时不看书。最新.101010、做眼球保健操有什么好处、做眼球保健操有什么好处?消消除眼睛疲除眼睛疲劳；劳；保保护视护视力；力；预预防近视眼防近视眼。最新.1111、怎样保护牙齿?(1)(1)吃东西后漱口吃东西后漱口 (2)(2)早晚刷牙早晚刷牙 (3)(3)不咬过硬东西不咬过硬东西 (4)(4)不吃过冷过热的东西不吃过冷过热的东西 (5)(5)睡前不吃东西睡前不吃东西(6)6)患牙病及时治疗患牙病及时治疗最新.1212、怎样预防农药中毒?(1)(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器雾器 (2)(2)避
6、免口腔，鼻腔吸入农药避免口腔，鼻腔吸入农药 (3)(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净农药要及时冲洗净(4)(4)瓜果蔬菜要洗净。瓜果蔬菜要洗净。最新.1313、为什么不能随意挖耳朵?挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。甚至造成耳聋。最新.1414.怎样预防沙眼?(1)(1)每人一条洗脸毛巾每人一条洗脸毛巾 (2)(2)不用脏手揉眼睛不用脏手揉眼睛 (3)(3)保持手帕、毛巾、脸
7、盆清洁保持手帕、毛巾、脸盆清洁 (4)(4)每人一个专用脸盆每人一个专用脸盆最新.1515、随地吐痰有什么害处?随地吐痰是一种不文明行为：痰液随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。，传播疾病。最新.1616、被狗咬伤后怎么办?立即去疾病预防控制中心、医院或卫生立即去疾病预防控制中心、医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。院治疗，及时注射狂犬疫苗。最新.1717、肝炎的主要传播途径是什么?甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播，食物传播 乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传乙型肝炎：主要通过血液及
8、血液制品传播。播。最新.1818、怎样预防感冒?(1)(1)锻炼身体，增强体质锻炼身体，增强体质 (2)(2)经常开窗通风换气经常开窗通风换气 (3)(3)随气候变化增减衣服随气候变化增减衣服(4)(4)不去病家串门不去病家串门 (5)(5)感冒流行时不去公共场所感冒流行时不去公共场所最新.19（二二）青春期的生理卫）青春期的生理卫生生 中中学生及小学高年级学生正处于青春发学生及小学高年级学生正处于青春发育时期，这一时期，毫不夸张地说，它是决育时期，这一时期，毫不夸张地说，它是决定一个人一生的体格、性格、智力等的关键定一个人一生的体格、性格、智力等的关键时期。我们应该科学地、健康地、顺利地度时
9、期。我们应该科学地、健康地、顺利地度过这人生的黄金年代。过这人生的黄金年代。最新.20（1）身高 身高是人体正常生长发育的指标之一，从其过程来看，会身高是人体正常生长发育的指标之一，从其过程来看，会出现两次生长发育高峰，第一次高峰是在出生前至出生满两周出现两次生长发育高峰，第一次高峰是在出生前至出生满两周岁；第二次高峰是在青春期。正常婴儿出生时身高约岁；第二次高峰是在青春期。正常婴儿出生时身高约 50 50 厘米，厘米，出生后第一年约增长出生后第一年约增长 20 20 厘米，第二年约增长厘米，第二年约增长 10 10 厘米，以后厘米，以后生长速度变慢，每年增长约生长速度变慢，每年增长约 4 5
10、 4 5 厘米。进入青春期后，出厘米。进入青春期后，出现了新的生长高峰，每年一般增长现了新的生长高峰，每年一般增长 6 8 6 8 厘米，最快可达到厘米，最快可达到 10 12 10 12 厘米。这种生长高峰，女性比男性要早两年。一般地厘米。这种生长高峰，女性比男性要早两年。一般地讲，女性从讲，女性从 9 9 岁开始进入生长高峰，岁开始进入生长高峰，11 12 11 12 岁达到突增阶岁达到突增阶段，以后生长速度减慢，到段，以后生长速度减慢，到 19 23 19 23 岁时则停止生长。男性岁时则停止生长。男性多从多从 11 12 11 12 岁进入生长高峰，岁进入生长高峰，13 16 13 1
11、6 岁达到突增阶段，岁达到突增阶段，一般到一般到 22 23 22 23 岁时停止生长。从出生到青春期后期，颅骨岁时停止生长。从出生到青春期后期，颅骨增增 1 1 倍、躯干骨增倍、躯干骨增 2 2 倍、上肢骨增倍、上肢骨增 3 3 倍、下肢骨增倍、下肢骨增 4 4 倍。倍。骨骼的增长不仅反映了身高的增长，同时也反映了体重的增加。骨骼的增长不仅反映了身高的增长，同时也反映了体重的增加。最新.21（2）体重 体重的增长与人体的两个增长高峰是一致的，它反映了骨骼、体重的增长与人体的两个增长高峰是一致的，它反映了骨骼、骨骼肌、内脏等的综合发育状况。虽然如此，但却以骨骼肌的骨骼肌、内脏等的综合发育状况。
12、虽然如此，但却以骨骼肌的发育最为显著。骨骼肌的发育有一个特点，大的肌群发育较早，发育最为显著。骨骼肌的发育有一个特点，大的肌群发育较早，小的肌群发育较晚。其重量，初生时约占体重的小的肌群发育较晚。其重量，初生时约占体重的 23.3%23.3%，8 8 岁时约占体重的岁时约占体重的 27.2%,17 27.2%,17 岁时约占体重的岁时约占体重的 44.2%44.2%。儿童时期，。儿童时期，肌肉含水份较多，肌纤维较细，富于弹性，但肌力弱，耐力差。肌肉含水份较多，肌纤维较细，富于弹性，但肌力弱，耐力差。随着年龄增长，有机物和无机盐的比例加大，肌力不断增加，随着年龄增长，有机物和无机盐的比例加大，肌
13、力不断增加，耐力也有所加强。女性耐力也有所加强。女性 11 13 11 13 岁，男性岁，男性 13 15 13 15 岁身高岁身高迅速增长时，肌肉长度明显增加。无论男性还是女性，一般在迅速增长时，肌肉长度明显增加。无论男性还是女性，一般在 16 17 16 17 岁以后，当生长速度变缓时，肌纤维则明显变粗。人岁以后，当生长速度变缓时，肌纤维则明显变粗。人与人之间身高体重的差异，除饮食、环境、体育锻炼等因素外，与人之间身高体重的差异，除饮食、环境、体育锻炼等因素外，主要受遗传物质的控制。主要受遗传物质的控制。最新.22（3 3）保持正确的体姿保持正确的体姿正正确的体姿是维持人体各项正常生理活动
14、的前提条件之一。确的体姿是维持人体各项正常生理活动的前提条件之一。正正确的站立姿势是立正后，从后面看，两肩平齐，脊柱为一直确的站立姿势是立正后，从后面看，两肩平齐，脊柱为一直线；从侧面看，耳、肩头和大腿骨上端突起处三者在一条直线线；从侧面看，耳、肩头和大腿骨上端突起处三者在一条直线上，这条直线如果向下延长，正好通过膝关节的前方。上，这条直线如果向下延长，正好通过膝关节的前方。正正确的行走姿势是上身微向前倾，不仰头，不低头，两臂自然确的行走姿势是上身微向前倾，不仰头，不低头，两臂自然摆动，两足交替均匀用力直向前迈。摆动，两足交替均匀用力直向前迈。正正确的坐姿是上身保持正直，不侧弯，不前趴，小腿自然下垂，确的坐姿是上身保持正直，不侧弯，不前趴，小腿自然下垂，两脚平放地面。两脚平放地面。正正确的卧姿是向右侧卧。一般应避免仰卧、俯卧和向左侧卧。确的卧姿是向右侧卧。一般应避免仰卧、俯卧和向左侧卧。不不正确的体姿，特别是青春期的不正确体姿，不仅影响脊柱的正确的体姿，特别是青春期的不正确体姿，不仅影响脊柱的正常发育，还可使胸廓变形，心肺受挤，甚至影响到神经内分正常发育，还可使胸廓变形，心肺受挤，甚至影响到神经内分泌等系统的正常生理功能。泌等系统的正常生理功能。最新.23
