1、用平常心面对考试用平常心面对考试同学们你们更像短剧中的谁？同学们你们更像短剧中的谁？说说你考试的经历？说说你考试的经历？(1)小玉为什么已经很努力了还是成绩不佳小玉为什么已经很努力了还是成绩不佳?(2)小卓的做法你认同吗？为什么？小卓的做法你认同吗？为什么？(3)小楠每到考试前就会懈怠几天的做法你小楠每到考试前就会懈怠几天的做法你认同吗？为什么？认同吗？为什么？心理状态心理状态 考试成绩考试成绩 心态与考试过于紧张过于紧张过于放松过于放松平常心态平常心态不理想不理想不理想不理想理想理想小组成员从学习、放松两方面总结一下小组成员从学习、放松两方面总结一下如何在考试前、考试中和考试后做到持如何在考
2、试前、考试中和考试后做到持有一颗平常心？有一颗平常心？听故事听故事 瓦伦达，美国人，世界知名的空中飞人马戏团表演者，瓦伦达，美国人，世界知名的空中飞人马戏团表演者，绝技是空中钢丝叠罗汉。瓦伦达是一位天才的平衡家，绝技是空中钢丝叠罗汉。瓦伦达是一位天才的平衡家，走了一辈子钢索，只失败过一次，而这一次却要了他走了一辈子钢索，只失败过一次，而这一次却要了他的性命。的性命。这是一次很多政要在场，有现场电视直播的这是一次很多政要在场，有现场电视直播的重要演出。这一次，他没有用保险绳。因为他这些年重要演出。这一次，他没有用保险绳。因为他这些年来他没有出过错误，他有百分之百的把握不会出错。来他没有出过错误，
3、他有百分之百的把握不会出错。然而出乎所有人的意料，当他刚刚走到钢索中间，仅然而出乎所有人的意料，当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，他就从仅做了两个难度并不大的动作之后，他就从10米的空米的空中摔了下来，不幸去世。事后瓦伦达太太对记者说：中摔了下来，不幸去世。事后瓦伦达太太对记者说：“每次走钢丝，他都很轻松，只专注于脚下，不想其每次走钢丝，他都很轻松，只专注于脚下，不想其它的事。而这一次，他却在上场前不断地说：这场演它的事。而这一次，他却在上场前不断地说：这场演出太重要了，不能失败，绝不能失败！结果却失败出太重要了，不能失败，绝不能失败！结果却失败了了”。想一想，为什么瓦伦
4、达高空表演失败了？想一想，为什么瓦伦达高空表演失败了？瓦伦达心态瓦伦达心态 现实生活中，人们做事情，太在乎现实生活中，人们做事情，太在乎事情的结果，而忽略了努力的过程，这事情的结果，而忽略了努力的过程，这就是就是“瓦伦达心态瓦伦达心态”。程菲输在程菲输在“程菲跳程菲跳”上上 她曾经连续三年夺得世锦她曾经连续三年夺得世锦赛跳马冠军。在首跳得分第一赛跳马冠军。在首跳得分第一后，却在自己的看家绝技后，却在自己的看家绝技“程程菲跳菲跳”上出现重大失误，跪在上出现重大失误，跪在垫子上，仅获铜牌。之后，又垫子上，仅获铜牌。之后，又在原来看好的自由体操比赛中在原来看好的自由体操比赛中因落地时摔倒名列第七。她
5、过因落地时摔倒名列第七。她过后在解释原因时说：后在解释原因时说：“确实很确实很渴望得到这两块金牌渴望得到这两块金牌”“”“紧张紧张了了”。2014年年10月月1日，在仁川亚运会的男日，在仁川亚运会的男子跳水子跳水1米板比赛中，韩国选手金永米板比赛中，韩国选手金永南出现重大失误，趴着进水得南出现重大失误，趴着进水得0分。分。马修马修埃蒙斯，美国射击运动员，雅典奥运会男埃蒙斯，美国射击运动员，雅典奥运会男子子50米步枪三姿决赛中最后一枪误击邻近靶，仅获米步枪三姿决赛中最后一枪误击邻近靶，仅获第八名。北京奥运会上历史重演，最后一枪打出第八名。北京奥运会上历史重演，最后一枪打出4.4环，再次痛失金牌。
6、环，再次痛失金牌。想一想想一想 你还能举出类似于你还能举出类似于“瓦达伦心态瓦达伦心态”的的例子吗？例子吗？如何在中考中保持如何在中考中保持一颗平常心？一颗平常心？1.1.正确树立考试观念正确树立考试观念2 2、积极的心理暗示积极的心理暗示3 3、保持规律的生活节奏，做到劳逸结合。保持规律的生活节奏，做到劳逸结合。4 4、灵活应对不同的问题灵活应对不同的问题祝愿同学们在中考中都能取得好成绩。1、考前看不进书，失眠、心烦气躁，怎么办考前看不进书，失眠、心烦气躁，怎么办?2 2、考试总是想上厕所怎么办、考试总是想上厕所怎么办?3 3、考试中怯场怎么办？、考试中怯场怎么办？4 4、考试中遇到特别困难的题目怎么办？、考试中遇到特别困难的题目怎么办？5 5、考试中遇到特别容易的题目应怎么办？、考试中遇到特别容易的题目应怎么办？6 6、考砸一门情绪不好怎么办、考砸一门情绪不好怎么办?祝愿同学们在中考中都能取得好成绩。
