1、目目 录录v运动损伤概述运动损伤概述v造成运动损伤的原因是什么？造成运动损伤的原因是什么？v如何预防和处理常见的运动损伤？如何预防和处理常见的运动损伤？v体育课中运动创伤的处理原那么与方法体育课中运动创伤的处理原那么与方法v课堂拓展训练课堂拓展训练v小小 结结2021/11/142概概 述述 什么是运动损伤？什么是运动损伤？人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为 运动损伤。运动损伤。运动损伤带来的负面影响？运动损伤带来的负面影响？它不仅仅影响个人的身体安康、学习和工作，同它不仅仅影响个人的身体安康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，阻碍运动
2、成绩的提高，时不能参加正常的训练和比赛，阻碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来便。活带来便。2021/11/143造成运动损伤的原因：造成运动损伤的原因：1.认识缺乏，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识缺乏,未能 积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。2、准备活动缺乏：A、不做准备活动就进展剧烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未到达适宜水平；C、准备活
3、动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进展的体育运动。2021/11/1443、不良的心理状态：、不良的心理状态：如缺乏经历、思想麻痹、情绪急燥；如缺乏经历、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫 不决和过分紧张等。不决和过分紧张等。4、体育根底差、身体素质弱，或动作要领掌握不、体育根底差、身体素质弱，或动作要领掌握不 正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。量力，容易发生损伤事故。5、不良的气候变化。不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；如
4、过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规那么也是造成伤害事、组织纪律混乱和违反活动规那么也是造成伤害事 故故的原因。的原因。造成运动损伤的原因：造成运动损伤的原因：2021/11/145学生讨论：学生讨论：v请同学们想想，在你们进展体育锻炼的请同学们想想，在你们进展体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？过程中，都遇到过那些运动损伤？v大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？啊？你们是怎么样处理的？2021/11/146常常 见见
5、 的的 运运 动动 损损 伤伤v骨折骨折v急性腰损伤急性腰损伤v韧带损伤韧带损伤v肌肉痉挛肌肉痉挛v踝关踝关节扭伤节扭伤2021/11/147骨骨 折折v原因：原因：1、直接暴力；、直接暴力；2、传达暴力；、传达暴力；v 3、牵拉暴力；、牵拉暴力；4、积累性暴力、积累性暴力v特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸特征：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸v 形、压痛、震痛、骨摩擦音等。形、压痛、震痛、骨摩擦音等。v预防：防止剧烈运动中的碰撞预防：防止剧烈运动中的碰撞v急救原那么：急救原那么：1、防治休克；、防治休克；v 2、就地固定，防止不必要的移动；、就地固定，防止不必要的移动；v
6、3、先止血再包扎伤口；、先止血再包扎伤口；2021/11/148急急 性性 腰腰 损损 伤伤v工程：篮球、足球、体操、排球、举重等工程：篮球、足球、体操、排球、举重等v原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的原因：运动时，腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的v 能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当能力；脊柱运动一时超越了正常的生理范围，当技技v 术动作发生错误或疲劳时更容易发生。术动作发生错误或疲劳时更容易发生。v病症：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床病症：轻者：受伤时常无疼痛感，运动后或次日晨间起床v 时才感到疼痛；时才感到疼痛；v 重者：伤后立即感到疼痛，腰部运
7、动受限，坐位重者：伤后立即感到疼痛，腰部运动受限，坐位时时v 疼痛疼痛 难忍；有撕裂的感觉；难忍；有撕裂的感觉；2021/11/149急急 性性 腰腰 损损 伤伤v处理：卧板床休息，腰后垫一处理：卧板床休息，腰后垫一小枕头，使肌肉、韧带处于松小枕头，使肌肉、韧带处于松弛状态；针灸、封闭、外贴膏弛状态；针灸、封闭、外贴膏药和按摩；药和按摩；v紧急处理：紧急处理：v 1、判断患者受伤部位；、判断患者受伤部位；v 2、使患者冷静；、使患者冷静；v 3、使患者平躺，防止移动；、使患者平躺，防止移动；4、使用担架将患者送往医院；、使用担架将患者送往医院；2021/11/1410韧韧 带带 损损 伤伤v部
8、部 位：多发生踝关节位：多发生踝关节、腕关节、肩关节和膝关节、腕关节、肩关节和膝关节.v原原 因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关 节做过度的外翻或内翻动作；节做过度的外翻或内翻动作；v治疗方法治疗方法:主要是止痛和加快消肿主要是止痛和加快消肿.局部冷敷局部冷敷,加压包扎加压包扎,抬高伤肢抬高伤肢.v如何预防如何预防:使用支持保护带使用支持保护带;减少冲撞减少冲撞;多做关节练习多做关节练习;2021/11/1411肌肌 肉肉 痉痉 挛挛v特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉v 持续不自主的强直收缩。持续不自主的
9、强直收缩。v部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。v原因：原因：1大量的排汗大量的排汗；2肌肉快速连续收缩；肌肉快速连续收缩；v 3寒冷的刺激寒冷的刺激 v处理：牵引痉挛肌肉、局部按处理：牵引痉挛肌肉、局部按 摩、及时休息；摩、及时休息；v预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备v 活动；及时补充水分、盐水和维生素活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲疲v 劳时不进展体育活动；劳时不进展体育活动；2021/11/1412踝踝 关关 节节 扭扭 伤伤v工程：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、工程：多
10、发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、v 滑雪和溜冰等运动中。滑雪和溜冰等运动中。v原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用v 力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。v处理方法：停顿锻炼，高抬伤肢，处理方法：停顿锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷小时内冷敷,v 24-36小时内需热敷。恢复性练习。小时内需热敷。恢复性练习。v预防：专项准备活动要充分；预防：专项准备活动要充分；v 加强踝足部肌肉力量训练；加强踝足部肌肉力量训练；v 易伤者在运动比赛时用保护支持带；易伤者在运动比赛时用保护支持带；2021/11/1413体育课中
11、运动创伤的处理方法：体育课中运动创伤的处理方法：v 止血的处理方法止血的处理方法v 骨折的处理方法骨折的处理方法v 搬运伤员的方法搬运伤员的方法2021/11/1414出血的处理方法出血的处理方法原那么原那么:1、判断出血部位；、判断出血部位；2、判断出血的程度；、判断出血的程度；3、提出暂时止血的方法；、提出暂时止血的方法；4、送伤员到校医务室；、送伤员到校医务室；止血的方法止血的方法:1、冷敷；、冷敷；2；抬高伤肢；抬高伤肢；3、加压包扎；、加压包扎；4、加垫屈肢止血；、加垫屈肢止血；5、手指直接指压；、手指直接指压；6、间接指压；如图、间接指压；如图2021/11/1415出鼻血的处理方
12、法v低头举起上肢当发生鼻出血后，让出血者低头(注意不是仰头)并举起上肢，以增加上腔静脉的回心血量，从而减少鼻腔供血以到达止血目的。v填充鼻腔用干净的脱脂棉或无菌纱布充填鼻腔止血，如没有脱脂棉也可用手指压迫鼻翼向面骨方向按压5分钟。5分钟后轻轻松开手，如果还在出血，那么需要去医院治疗。v拍颈如果出血量较大，可用凉水拍击颈部。并且在血止住后半个小时防止擤鼻涕或剧烈运动，以免引起反复出血。2021/11/1416紧急止血方法：紧急止血方法：压迫桡动脉压迫桡动脉压迫股动脉压迫股动脉压迫尺桡动脉压迫尺桡动脉肘部或上肢出血肘部或上肢出血小腿出血小腿出血夹垫屈肢夹垫屈肢2021/11/1417骨折的处理方法
13、骨折的处理方法v原那么：原那么：1、防治休克；、防治休克；v 2、就地固定，防止不必要的移动；、就地固定，防止不必要的移动；v 3、先止血再包扎伤口；、先止血再包扎伤口；v注意点：注意点：1、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜，、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜，v 使骨折处上下两个关节都固定；使骨折处上下两个关节都固定；v 2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤；、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤；v 3、固定要结实，防止错位；、固定要结实，防止错位；v 4、及时送往医院。、及时送往医院。2021/11/1418骨折的处理方法：图示骨折的处理方法：图示2021/11/1419
14、搬运伤员的方法搬运伤员的方法2021/11/1420如何在体育课中预防如何在体育课中预防 1、穿适宜的运动鞋、运动服：、穿适宜的运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小适宜；防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小适宜；2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节3、做专项准备活动：比方投掷铅球要做：、做专项准备活动：比方投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等2021/11/1421如何在体育课中预防如何在体育课中预防 4、防止运动强度过大防止运动强度过大
15、5、选择适合自己身体条件的运开工程选择适合自己身体条件的运开工程 6、防止一次锻炼的持续时间过长防止一次锻炼的持续时间过长 7、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 8、作好整理放松运动：作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；深呼吸；各大肌肉群的放松；2021/11/1422课堂拓展训练课堂拓展训练v1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕 破，膝盖流血严重，怎样处理？破，膝盖流血严重，怎样处理？v2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝 扭伤应当怎样处理？扭伤应当怎样处理？v3、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急 性扭伤，怎样处理？性扭伤，怎样处理？2021/11/1423小小 结结v体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:v1、加强思想教育，认真贯彻、加强思想教育，认真贯彻“预防为主的思想预防为主的思想v2、合理安排运动负荷、合理安排运动负荷v3、认真做好准备活动、认真做好准备活动v4、合理安排训练和比赛、合理安排训练和比赛v5、加强易伤部位的练习、加强易伤部位的练习v6、加强医务监视工作、加强医务监视工作2021/11/14242021/11/1425
